想讓健身更有效率嗎?這9個方法可以幫助快速燃燒卡路里!

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想讓健身更有效率嗎?這9個方法可以幫助快速燃燒卡路里!

想讓健身更有效率嗎?這9個方法可以幫助快速燃燒卡路里! 規律運動、瘦身計畫、燃燒卡路里、咖啡因、運動計畫
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你有規律運動的習慣嗎?或者你想開始嘗試新的運動計畫呢?妞編輯整理了關於運動你一定要知道的小細節,還有一些更快速燃燒卡路里的小技巧,一起來試看看吧!

 

 

Photo Source: hidrateh2o -energy

 

 

 

1. 運動前來杯咖啡

Photo Source: dailyedge -beautiful

適量的咖啡因可以幫助提高你的肌耐力、肌力和速度。研究顯示體重每公斤攝取一毫克的咖啡因就足夠,例如體重60公斤的婦女可以攝取60毫克咖啡因(約140 c.c.的咖啡)。

 

 

 

2. 運動的時間不要間隔過久或過度集中

Source: pexels

健身和減重是長久持續的功課。想在短期內迅速獲得健身效果,所以安排了超密集的運動計畫,或者常常三天打魚兩天曬網,想起時才去做的話,都沒有辦法真正達到長久的體態健康。規律的訓練時間可以漸漸提高你的新陳代謝率,將身體狀態維持得更穩定,也不容易輕易復胖喔!

 

 

【延伸閱讀】身體心理都要顧!30歲前妳該養成的7個健康習慣

 

 

3. 早上運動吧!

Photo Source: learntolive -effects

醫學研究表示,清晨是一天之中能夠消耗最多熱量的時間。此時你幾乎是空腹狀態,可以大量燃燒平時儲存的脂肪,而較少消耗肌肉能量,不過建議還是要吃些少量的早餐再開始運動,你的肌肉才有能量喔!

清晨健身的好處實在太多啦!不但空氣好,人車少,也讓你早早起床釋放壓力,帶著滿滿的好精神和好氣色出門上學上班,自信地面對一天的挑戰!

 

 

【延伸閱讀】讓你更容易瘦!早晨運動的7個好處

 

 

4. 結伴運動更有動力

Source: pexels

就像念書時會找朋友固定時間上圖書館一樣,完成一項需要長期規律實施的運動計畫時,找一個時間配合的好友一起行動、互相監督。或者你們也可以做良性競爭,在不過度運動的前提下,訂一個期限比賽看看誰減掉最多體重,這是妞編輯身邊許多幸福肥的情侶朋友很喜歡的小比賽。現在就打電話給朋友或情人吧!一起變健康也能更增進你們的感情!

 

 

 

5. 漸漸增長運動時間

Source: pexels

開始運動計畫後,每隔一兩週試著慢慢增加五分鐘時間或運動強度,讓自己的身體隨時迎接更大一點的挑戰。人類的身體有著無限的潛力,你會驚喜地發現原來自己的體力和毅力可以一點一點慢慢進步,其中的成就感會是很大的鼓勵唷!

 

 

【延伸閱讀】騎腳踏車比跑步效益更大?5個跑步瘦不下來的原因

 

 

6. 運動完補充適量蛋白質

Photo Source: thefitindian -diet

很多人害怕一運動完就吃東西,熱量吸收更快。其實剛運動完時,肌肉代謝率很高,此時多補充高蛋白食品,如無糖豆漿、白肉、蛋,可以修復運動時鍛鍊得很疲累的肌肉,對身體的保健有很大的助益。不過習慣晚上運動的妞妞們,可以簡單喝杯豆漿並只吃點清淡的食物就好,睡前幾小時吃太飽很傷胃喔!

 

 

【延伸閱讀】下午五點後不吃東西就會瘦?7個讓妳不瘦反胖的減肥迷思

 

 

7. 補充水分最重要!

Photo Source: wifflegif -water

肌肉中約70到80%的重量是水分,水也是調節體溫的重要物質。運動過程中若沒有適度補充水分,肌肉在脫水狀態下無法發揮正常的潛力,也很容易讓身體機能變得不穩定,嚴重的話也會造成中暑。絕對不能忽視喝水這個小動作!

 

 

 

8. 變換運動項目

Photo Source: mightyfighter -aerobic

同一種運動持續久了容易厭倦,可以規畫有氧或無氧運動的時間,多嘗試不同的運動類型,也許會意外找到很多喜歡的項目呢!

 



9. 透過高科技輔助提升運動效果

 

https://www.instagram.com/p/B3JaHmtjiRF

 

現在女孩追求的已經不只是瘦,更想擁有好看的線條,所以除了控制飲食與各種運動外還需要有專業的教練較能正確鍛鍊好體態,因此透過一些高科技儀器輔助,加速達到目標的方式也是未來的健身趨勢,像是德國的 ZField 肌力塑就可鎖定在意的腹部、臀部、腿部、手臂肌肉,運用高頻磁感技術觸發身體的運動神經元,聽說30 分鐘就可達到 36000 次肌肉收縮,不僅幫助增加肌肉量,還可以讓健身運動效果更好,平時忙碌無法天天健身的妞妞們或許也可以試試看!

以上的小技巧你都學會了嗎?近幾年民眾越來越重視規律的運動,要找到一起健身的夥伴也更容易了!妞妞們如果想要擁有良好的體態,也很推薦學習瑜珈或是睡前做簡單的伸展活動,沐浴後好好按摩一下肌肉也是好方法。祝大家都鍛鍊出健康勻稱的身材和滿滿的自信心喔!

 

 

【延伸閱讀】以為跳鄭多燕就能一直瘦下去?破解5個常見的有氧運動迷思

 

 

Source: popsugar -fitness, webmd -features, health -weight

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12月全台必逛25大IP「快閃店+展覽」懶人包!《咒術迴戰0》展覽、《藥師少女》快閃店登台

12月全台必逛25大IP「快閃店+展覽」懶人包!《咒術迴戰0》展覽、《藥師少女》快閃店登台 動漫快閃店、動漫IP快閃店、動漫展覽、IP展覽、動漫IP、日本IP、全台快閃店、全台展覽、寒假展覽、寒假快閃店
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心動瞬間_

懶人包在這!

轉眼間來到2025年末,各式主題IP快閃店與展覽也在寒假到來前搶先登場。除了備受期待的《咒術迴戰0展》與《GIVEN被贈與的未來展》確定登台,先前在高雄大獲好評的《藥師少女的獨語》快閃店,更確定將移師台北舉辦。這次妞編輯特別為大家整理「12月全台25大IP快閃店+展覽」,還不趕緊手刀衝一波!

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理1.

《我獨自升級》快閃店

source:樂曜日股份有限公司

成哥來了!全球話題度超高的《我獨自升級》將在松菸文創園區開設主題快閃店,以「升級戰鬥」為核心打造,不僅匯集沉浸式拍照區、獵人等級抽抽樂、限定拍貼機,還有多款限定原創周邊,等著獵人們掏出魔法小卡~
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日期:2025年12月30日~2026年3月8日
地點:松菸文創園區 辦公廳舍 1F 創意空間

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理2.

《我的英雄學院》最終季快閃店

source:Medialink Taiwan

伴隨《我的英雄學院》動畫邁向最終大結局,讓粉絲們等候許久的主題快閃店也宣告將於松山文創園區盛大開跑!究竟現場會打造出什麼樣的打卡造景,而全新推出的獨家周邊又會有哪些?就讓我們敬請期待吧!
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日期:2025年12月27日~2026年3月1日
營業時間:10:00~18:00
活動場地:松山文創園區 北向製菸工廠

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理3.

《東京復仇者展》高雄

source:曼迪傳播

《TOKYO REVENGERS EXHIBITION 東京卍復仇者展 最後的世界線》不僅是在《東京復仇者》完結後推出的新體驗展,更將以高雄及台北接力開展的形式登台。本展將完整重現日本展出內容,包含角色等身立牌、複製原畫,以及精彩的黑天劇場等,勢必讓粉絲們歎為觀止。
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日期:2025年12月27日~2026年2月22日
地點:高雄夢時代購物中心8F時代會館

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理4.

《藥師少女的獨語》快閃店

source:回歸線娛樂

讓粉絲們瘋狂敲碗的《藥師少女的獨語》快閃店,終於要在華山文創園區舉辦。本次快閃店的現場除將打造多個沉浸式展區,重現動畫中的各式經典場景,更要帶領大家探索隱藏在後宮中的謎團。此外,多款台北場才有的全新周邊,也絕不能錯過!
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活動資訊>>
日期:2025年12月26日~2026年4月6日
地點:華山1914文創產業園區中5B館
營業時間:11:00~19:00(最後入場時間18:30)

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理5.

《咒術迴戰0展》

source:聯合數位文創

純愛戰士降臨!「咒術迴戰展《劇場版咒術迴戰0》篇」在巡迴日本各大城市與韓國首爾之後,終於來到台灣。本展將完整重現劇場版的熱血場景,並展出五條悟等比例模型及多款咒具,更將加碼呈現動畫第1季與第2季「懷玉・玉折」篇的精彩內容!( 《劇場版咒術迴戰0》展覽亮點)
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日期:2025年12月27日~2026年4月6日(除夕休館)
地點:松山文創園區 多功能展演廳

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理6.

《GIVEN被贈與的未來展》

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

超人氣BL漫畫《GIVEN被贈與的未來》要來台辦展了!本展除將完整公開漫畫複製畫、動畫珍貴圖像,以及角色設定圖等與日本展覽相同的內容,還將獨家重現樂團初登舞台的經典影片。現場更有多幅超大型繪製牆,等著粉絲們與心愛的角色們合照!(《GIVEN》展覽登台亮點)
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日期:2025年12月23日~2026年2月1日
營業時間:11:00~21:30(平日)/22:00(假日)
最後入場時間:21:00(平日)/21:30(假日)
活動場地:三創生活園區6樓 INCUBASE Arena Taipei

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理7.

《拉拉熊展》

source:勝明文具百貨有限公司

可愛的拉拉熊要來陪伴大家度過寒冬啦!《Rilakkuma is always by your side 2025 in Taipei》將溫柔的生活片段當作主題,打造出各個幸福又療癒的展覽空間。身為拉拉熊的粉絲可千萬不能錯過!
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活動資訊>>
日期:2025年12月26日~2026年4月6日
地點:華山1914文創產業園區中5B館
營業時間:11:00~19:00(最後入場時間18:30)

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理8.

《褲褲兔》快閃店

source:FANFANS 粉粉

日本爆紅角色「褲褲兔」,憑藉呆萌外表與倒楣卻努力的可憐魅力圈粉無數。首度在台開設的快閃店,除了要帶來多個沉浸式拍照場景、多款精選周邊商品之外,更將推出美味又好拍的限定餐點與飲品!
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日期:2025年12月25日~2026年2月23日
地點:華山1914文化創意產業園區 中7A館
營業時間:11:00~18:00(最後入場時間18:30)

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理9.

《酷洛米》20週年快閃店

source:金儀創意有限公司

三麗鷗最酷帥可愛的「酷洛米」要開快閃店囉!專為酷洛米設計的20週年快閃店,不只設置了多個沉浸式打卡牆,還有首度登場的「全新20週年限定酷洛米」特別開發周邊。大家準備好要衝了嗎!
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日期:2025年12月20日~2026年3月15日
地點:台北松山文創園區 藝巷空間
營業時間:11:00~19:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理10.

《勾卡KKOTKA》快閃店
source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

韓國超萌短尾矮袋鼠「勾卡KKOTKA」空降台灣!有著溫暖笑容與可愛行為的勾卡,將在台北 Dream Plaza 開設主題快閃店。不僅推出2公尺高的造型氣偶、可愛打卡背板,多達70款的限定周邊,絕對會讓大家陷入選擇障礙!(韓國短尾矮袋鼠登陸信義)
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活動資訊>>
日期:2025年12月15日~2026年1月25日
地點:台北Dream Plaza 5F
營業時間:週日至週四11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理11.

《蘑菇娃娃KINOKOS》快閃店

source:CAPSULE

《蘑菇娃娃KINOKOS》快閃店將於三創生活園區玻璃屋盛大開跑!時常與各個動漫IP聯動的蘑菇娃娃,擁有蘑菇般的外型及無辜豆豆眼,簡直可愛無極限。本次快閃店匯集《進擊的巨人》、《排球少年》、《咒術迴戰》等作品,想一次入手各式尺寸也不成問題~
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活動資訊>>
日期:2025年12月12日~2025年12月28日
地點:三創生活園區玻璃屋
營業時間:11:00~21:00 (20:30最後入場)
最終日時間:11:00~20:00 (19:30最後入場)

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理12.

《史努比》花生飲茶快閃店
source:Noah/妞新聞

經典角色「史努比SNOOPY」變身成為港點了!於華山文創園區盛大展開的「史努比花生茶飲快閃店」,將颳起一陣港式旋風。現場不只推出多款融合港點元素的周邊,還有應景的馬年主題商品可以入手。此外,首度推出的「史努比造型雞蛋仔」也是一定要嚐鮮!(史努比花生茶飲快閃店華山免費入場)
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活動資訊>>
日期:2025年12月12日~2026年4月6日
地點:華山1914文化創意產業園區中二館

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理13.

《帕比順順》快閃店
source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

日本爆紅角色「帕比順順PUPPET SUNSUN」,以簡單有趣的生活漫畫及短片累積超高人氣,成為Z世代的最新潮流指標。首次登台舉辦的快閃店,不只設計五大可愛度爆表的打卡點,還有多款日版及台灣限定周邊可以入手!(PUPPET SUNSUN快閃店空降三創)
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活動資訊>>
日期:2025年12月4日~2026年1月5日
地點:三創生活園區一樓十二立方
營業時間:週日至週四11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理14.

《JOGUMAN》超人快閃店

source:聚塔創意

全新「JOGUMAN BRACHIO & WOODY HERO POP-UP」強勢空降!這次小恐龍 BRACHIO 和 寵物狗 WOODY 將化身鄰居超人,帶來超過30款的Q萌周邊。同時,現場還以「英雄」主題設計多個特色打卡場景,絕對讓粉絲拍爆記憶體!(JOGUMAN超人快閃店免費入場)
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活動資訊>>
日期:2025年12月4日~2026年1月5日
地點:三創生活園區一樓十二立方
營業時間:週日至週四11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理15.

《朗萌綺盟》快閃店

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

主張萬物皆有生命的「朗萌綺盟》,不只將在快閃店中呈現三大療癒力爆棚的打卡點,更帶來近80款讓粉絲忍不住尖叫的全新收藏小物。無論絨毛吊飾、玩偶,都超級欠收藏~
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活動資訊>>
日期:2025年12月4日~2026年1月5日
地點:三創生活園區一樓十二立方
營業時間:週日至週四11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理16.

《瑪芬角落》快閃店

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

來自奇幻甜點小世界的「瑪芬角落」簡直就是可愛無極限!本次登場的快閃店不僅推出三大軟萌又療癒的打卡點,還有超過50款讓人瞬間融化的周邊小物,實在是太難抗拒了~

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活動資訊>>
日期:2025年12月4日~2026年1月5日
地點:三創生活園區一樓十二立方
營業時間:週日至週四11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理17.

《放克牙寶》快閃店
source:Noah/妞新聞

連國民老公許光漢都垂直入坑的「Fuggler放克牙寶」強勢登陸台北中山。快閃店除展示高達2公尺的巨型牙寶公仔之外,更將販售多款令人大失心瘋的周邊商品。超過百坪的大空間仿佛置身牙寶的世界,怎麼能不朝聖!(放克牙寶快閃店中山免費入場)

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日期:2025年12月4日~2026年1月18日
地點:新光三越台北南西一館9樓活動會館
營業時間:週一至週四、週日11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理18.

《OSAMU GOODS》旋轉木馬禮物店

 

source:OSAMU GOODS

OSAMU GOODS 快閃禮物店再度回歸!這次禮物店將化身一座夢幻的「旋轉木馬」,於台中勤美誠品綠園道亮相。無論是充滿浪漫節慶氛圍的旋轉木馬系列,或是展現俐落酷帥魅力的牛仔系列,多款應景的周邊實在都非常值得入手。
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日期:2025年11月28日~2026年1月19日
地點:勤美誠品綠園道 B2F 雲端空間
營業時間:週一至週四、週日11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理19.

《卡娜赫拉的小動物》莓果祭典快閃店

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

P助與粉紅兔兔帶著草莓及藍莓來狂歡!卡娜赫拉的小動物全新快閃店採用《莓果祭典》為主題,不只打造六大繽紛莓果系打卡點,還將販售近80款的莓果系列周邊。看著粉嫩又療癒的卡娜赫拉的小動物現身,勢必得通通打包帶回家!
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日期:2025年12月2日~2026年1月14日
地點:新北中和環球購物中心 2F
營業時間:週一至週日11:00到22:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理20.

《貓福珊迪》恐龍喵快閃店

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

可愛萌喵「貓福珊迪」變身恐龍!貓福珊迪恐龍喵主題快閃店療癒現身台北東區地下街第二廣場,現場不光推出十大貓奴必拍打卡點,還有多達百款的全新恐龍喵系列周邊。快來讓恐龍喵們陪伴大家度過寒冷的冬天吧!
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日期:2025年11月28日~2026年1月18日
地點:東區地下街第二廣場(近東區地下街14號出口)
營業時間:週一至週五11:30~20:00,週末及例假日10:30~20:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理21.

BOMTOON十週年快閃店

source:聚塔創意

韓國BL網漫平台 BOMTOON 的10週年派對登場!特別打造的「10TH ANNIVERSARY HOME PARTY」快閃店,不僅集結12部人氣BL作品,呼應居家派對主題還讓角色們通通換上睡衣!無論是精緻的打卡佈景,或是限量周邊,身為腐女怎麼抗拒得了~
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日期:2025年11月27日~2025年12月28日
地點:松山文創園區 ISLAND133 MIXPOP(A9機械修理廠)
營業時間:11:00~18:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理22.

《100%哆啦A夢&FRIENDS巡迴特展》高雄站

source:聯合數位文創

延續台北場的熱潮,《100%哆啦A夢&FRIENDS巡迴特展》重磅襲捲高雄。作為台灣區的最終站,本展於國立科學工藝博物館盛大開展。藉由佔地近千坪的展覽空間,完整呈現秘密道具「100%朋友召喚鈴」、經典的巨幅漫畫場景,以及近百座哆啦A夢立體雕塑等內容。最後機會一定要把握!(《哆啦A夢》特展亮點)
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活動資訊>>
日期:2025年11月14日~2026年2月22日
地點:國立科學工藝博物館2樓特展廳
營業時間:09:00~17:00(春節延長至18:00,週一不休館,2/16除外)

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理23.

《Hello Kitty展》
source:曼迪傳播

掀起轟動的「Hello Kitty展-當我改變時,Kitty也跟著蛻變-」海外首站確定是台灣!本展以「持續陪伴粉絲的Hello Kitty」為主題,特別打造7大主題展區。不只初代Kitty絨毛玩偶、歷年經典設計商品,更把大型拍照打卡裝置等日本展覽精華,全都原封移到台灣展出!(日本「Hello Kitty展」登台亮點)
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活動資訊>>
日期:2025年11月12日~2026年1月11日
地點:新光三越信義新天地A11 6樓
營業時間:平日11:00~21:30,例假日前一天營業至22:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理24.

鬼滅之刃》邁向無限城快閃店

source:木棉花

繼台北及台中之後,《鬼滅之刃》邁向無限城快閃店確定移師高雄舉行。展區除集結各季動畫的動人台詞與精采畫面,更將還原炭治郎的「火之神神樂 碧羅之天」場景。此外,高雄場還追加《劇場版「鬼滅之刃」無限城篇 第一章 猗窩座再襲》經典三場戰役的最新視覺圖,實在太震撼了!
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日期:2025年11月8日~2025年12月21日
地點:高雄夢時代購物中心 8樓 時代會館
營業時間:依百貨商場營業時間為準

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理25.

《WINDBREAKER防風少年》快閃店

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

將他們全部肅清!《WIND BREAKER防風少年》快閃店強勢空降台中PARK2草悟廣場,現場不光有六大必拍的帥氣打卡點,更推出超過50款的全新周邊。拍爆手機記憶體的同時,也別忘獻出魔法小卡啊~
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活動資訊>>
日期:2025年10月31日~2026年1月11日
地點:台中市西區英才路534號(PARK2草悟廣場)
營業時間:週一至週日11:00~21:00

 

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