從福岡「門司港」到山口「下關」 一日散策路線推薦:美食、特色景點、交通方式

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從福岡「門司港」到山口「下關」 一日散策路線推薦:美食、特色景點、交通方式

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位於北九州福岡縣的「門司港」,曾是往昔的國際貿易港口,歷經明治、大正、至昭和年代初期,全盛時期曾為歐洲商船的停靠點,讓西洋文化也隨之傳入,至今港區仍可見到許多當時的洋樓建築,飄散著懷舊的異國氛圍,每年吸引200萬以上遊客來此觀光。

此外,「門司港」隔著「關門海峽」與對岸的山口縣「下關」對望,無論乘船或步行前往皆相當方便,故成為一日遊行程的必訪之地。本篇將為你介紹從「門司港」到「下關」的跨縣一日遊散策重點,含交通方式、特色景點、與道地美食,讓你玩一整天都很充實!

從「博多」前往「門司港」的交通方式

整理以下3種交通方式,實際票價可能會因付款方式、乘車時間而異。

山陽新幹線

①【最快速】乘坐「JR山陽新幹線」(博多—小倉—門司港)
最快速的交通方式,單程須時46分,票價為3880日圓。自「博多站」出發須在「小倉站」轉乘「JR鹿兒島本線」,須注意因「JR全九州版、或北部九州版鐵路周遊券」未包含博多至小倉區間的新幹線,此段車票須另外購買。

音速(SONIC)特快列車

②【適用九州版鐵路周遊券】乘坐「JR音速(SONIC)特快列車」(博多—小倉—門司港)
交通時間約64分,單程票價為2550日圓。自「博多站」搭乘「JR音速特快列車」至「小倉站」後轉乘「JR鹿兒島本線」。持「JR全九州版、或北部九州版鐵路周遊券」的旅客適用此路線,相當划算!

區間快速列車

③【最便宜】搭乘區間快速列車(博多—門司港)
交通時間約96分,單程票價為1500日圓。全程無須轉車,推薦給喜歡乘坐火車慢慢遊覽的旅客。

車廂內部

走訪「門司港懷舊」(門司港RETRO)

明治初期開港後逐漸蓬勃發展,當時洋樓商行、銀行、餐廳林立,曾一度與神戶、橫濱並稱為「日本三大港」。而今褪下往昔的華麗衣裳,「門司港RETRO」於1995年重生,成為懷舊的港都旅遊勝地。

門司港車站外觀

從「門司港車站」出發,這也是日本第一個被指定為國家重要文化財的車站,經歷6年的修復工程,於2019年3月正式復活,重現大正時代的原貌。途經建於1927年的「門司郵船大樓」,參觀復古的西式辦公樓房;鄰近的「舊大阪商船大樓」,則以鮮橘色外牆與八角形塔屋吸引人駐足。

門司港車站站內
舊大阪商船大樓

【設施名稱】門司港レトロ地区
【地址】福岡県北九州市門司区港町
【電話號碼】0933214151

海峽廣場上的熱門拍照景點「香蕉人」

想購買在地伴手禮的話,可沿著港口來到「海峽廣場」(KAIKYO PLAZA)。而以紅磚瓦建造的「舊門司稅關」為昔日的海關辦公室,亦為當地極具代表性的建築;最後記得走訪國內最大的行人專用吊橋—「藍翼橋」(ブルーウイングもじ)眺望關門海峽,吊橋還會定時升起開橋喔!

舊門司稅關
藍翼橋

【設施名稱】ブルーウィングもじ
【地址】福岡県北九州市門司区東港町
【電話號碼】0933321032

「門司港」在地特色美食—「燒咖哩」(焼きカレー)

懷舊復刻牛肉起司咖哩 1100日圓

起源於1955年(昭和30年代),「門司港」因為國際貿易港口,使得西方飲食文化得以在此地發展,日式洋風家庭料理—「燒咖哩」也因而誕生。最初為利用家中多餘的咖哩,加入雞蛋、起司後放置於烤箱中烘烤,成為焗烤版的咖哩飯,不僅咖哩香氣四溢,口感更是濃郁入味,反而成為備受歡迎的經典餐廳料理之一。欲品嚐可前往「伽喱本舖」(CURRY HONPO),點購人氣No.1的「昔日燒咖哩」(昔の焼きカレー)。

熱騰騰的咖哩上點綴著半熟蛋
「伽喱本舖」外觀

【設施名稱】伽哩本舗 門司港レトロ店
【地址】福岡県北九州市門司区港町9-2 阿波屋ビル2F
【電話號碼】0933318839

「BEAR FRUITS」外觀

當然除了「伽喱本舖」(CURRY HONPO)之外,在門司港附近也有許多知名的燒咖哩店,如日本女興曾在節目上大推的「BEAR FRUITS」,或是「國王的雞蛋」等等,也都值得一嘗。

「國王的雞蛋」外觀

【設施名稱】カフェデルソル 門司港
【地址】福岡県北九州市門司区港町9-4 王様のたまご
【電話號碼】0933210120

漫步穿越跨縣的海底隧道,從「門司港」來到「下關」

海底人行道就位於關門大橋的正下方

從福岡縣境內的「門司港」前往山口縣的「下關」,除了搭車乘船,還有一條免費的路徑,就是位於關門海峽地底下約60公尺的海底人行道,全長為780公尺,步行時間約15分。

關門隧道人行道入口的指標

最特別的是,這條隧道內還標示著縣境,由一條線將福岡縣與山口縣分隔開來,常常吸引許多遊客在此拍照留念。可搭乘西鐵巴士,自「門司港站前」上車前往「關門隧道人行道入口」(関門トンネル人道口)。

全長780公尺的隧道
沿著隧道走,就可以發現這個祕密景點

【設施名稱】関門トンネル人道
【地址】福岡県北九州市門司区
【電話號碼】0936183141

漫遊「下關」的沿途人氣景點

赤間神宮

自「關門隧道人行道」出來後,沿途行經以龍宮為藍圖設計的「赤間神宮」,透過宏偉壯麗的「水天門」望出,還能遠眺對岸的「門司港」。

日清講和紀念館
館內重現當時簽約的場景與座位

5-4.jpg

著名的「唐戶市場」

最後,別忘了前往當地最為熱鬧的「唐戶市場」,不僅可品嚐到享譽盛名的河豚料理,鯛魚及鰤魚的漁獲鮮度更是超群,逢週末與假日還會舉辦「活跳跳馬關街」(活きいき馬関街),集結大量的海鮮美食攤位。

周邊也有許多販賣海鮮料理的店家

【設施名稱】唐戸市場
【地址】山口県下関市唐戸町5-50
【電話號碼】0832310001

從「下關」搭乘連絡船返回「門司港」

由下關唐戶1號棧橋搭乘連絡船回到門司港

走了一天想必腳也有些累了,這時不妨選擇乘坐連絡船輕輕鬆鬆回到「門司港」,沿途瀏覽海岸風光之餘,還能由遠而近以不同角度仰望矗立於海面上的「關門大吊橋」,夜裡的點燈景緻更加璀璨迷人,浪漫感加倍!欲乘船可前往「下關唐戶1號棧橋」,位於「下關港市大酒店」(SHIMONOSEKI Grand Hotel)旁,搭乘往「北九州門司港」方向的連絡船,航行時間為5分鐘,船票費用為大人400日圓、小孩200日圓。

【設施名稱】下関市役所 臨時観光案内所
【地址】山口県下関市あるかぽーと1-1
【電話號碼】0832221488


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本文章由Japan Travel by NAVITIME授權
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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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