對在減肥中的女生來說,常常都會抗拒攝取澱粉,但ELLA近期分享自己的有感瘦身方法竟然是靠吃白米飯,完全顛覆大家的刻板印象!快奔四的ELLA,不僅越來越美,婚後育有兒子勁寶的她,身材也比以前更纖瘦緊實,到底是怎麼辦到的,一起來看看吧!

 

 

1保養不靠抱佛腳

source:陳嘉樺 Ella@FACEBOOK

從出道時的男孩風進化到現在充滿女人味的ELLA,即將奔四膚況依舊超好,擔任雅詩蘭黛大使的她,也大方的分享自己的日常護膚心法:預防+修護!外出一定做足防曬,把自己包得緊緊的,每天回到家一定立刻卸妝,以前年輕時總仗著有本錢,保養都很隨便,但現在每個步驟絕對不會少,只要洗澡後會立馬擦保養品,千萬不要等到吹完頭髮,東摸西摸後才來保養!她也提醒,保養品的用量真的不要省,這樣保養才會有感,像是最愛的小棕瓶,每次一定會使用滿滿一滴管的量,再搭配大小愛心的按摩手法,平常有踏實的保養,就不需要靠臨時抱佛腳。

 

 

2戒掉生冷飲食改善水腫

source:陳嘉樺 Ella@FACEBOOK

最近為了想認識自己的身體,ELLA開始看了中醫,才發現原來身體代謝這麼差,都是因為身體太寒!以前幾乎每天都在吃生菜沙拉跟雞胸肉,但這些食物都會造成身體更寒,因此常會有手腳冰冷的問題,早上起床也容易水腫。現在生冷食物、寒性食物會少吃,像是生蠔、偏寒的瓜類,下午四點後就不吃水果,加上腸胃不好,所以會脹氣的食物也盡量不碰,自從調整飲食習慣,再搭配中藥調理,發現水腫跟手腳冰冷的問題明顯改善。

 

 

 

3吃白米飯去除體內濕氣

source:陳嘉樺 Ella@FACEBOOK

除了少碰生冷食物外,中醫師還建議ELLA可以多吃白米,因為白米可以去濕氣,同時也是好的蛋白質來源。所以她就挑選好的白米,甚至還加入evian的水一起煮,聽起來很浮誇,但她拍胸補保證真的很好吃!吃白飯時會搭配青菜跟肉,自從調整飲食習慣後,因為身體代謝變好了,就算沒有刻意節食,也變瘦了!ELLA也特別提醒,晚餐的白飯量就可以少一點,因為已經白米也算是澱粉,甜食跟冰飲則完全不碰,除了偶爾解饞吃一點可以。

 

 

 

4早餐自製飯糰

source:陳嘉樺 Ella@FACEBOOK

把白米飯當成三餐的主食,ELLA早餐還會自製兩顆三角飯糰,裡面包入鮪魚罐頭、明太子等簡單配料,一顆就當早餐吃,一顆可以當下午茶。她自己親自體驗後表示,這樣的吃法不僅沒發胖,反而還讓身體變得更輕盈,加上有吃飽,連帶精神也變好了

 

 

減肥想要持久,真的需要找到一套適合自己的方式!如果還在面臨減肥卡關的妞妞們,不妨也可以像ELLA一樣重新認識自己的身體,找出讓自己發胖的主因,還有一點很重要,就是不要盲目地靠節食餓肚子,很容易就會反撲暴飲暴食喔!