對在減肥中的女生來說，常常都會抗拒攝取澱粉，但ELLA近期分享自己的有感瘦身方法竟然是靠吃白米飯，完全顛覆大家的刻板印象！快奔四的ELLA，不僅越來越美，婚後育有兒子勁寶的她，身材也比以前更纖瘦緊實，到底是怎麼辦到的，一起來看看吧！

1保養不靠抱佛腳

source:陳嘉樺 Ella＠FACEBOOK

從出道時的男孩風進化到現在充滿女人味的ELLA，即將奔四膚況依舊超好，擔任雅詩蘭黛大使的她，也大方的分享自己的日常護膚心法：預防+修護！外出一定做足防曬，把自己包得緊緊的，每天回到家一定立刻卸妝，以前年輕時總仗著有本錢，保養都很隨便，但現在每個步驟絕對不會少，只要洗澡後會立馬擦保養品，千萬不要等到吹完頭髮，東摸西摸後才來保養！她也提醒，保養品的用量真的不要省，這樣保養才會有感，像是最愛的小棕瓶，每次一定會使用滿滿一滴管的量，再搭配大小愛心的按摩手法，平常有踏實的保養，就不需要靠臨時抱佛腳。

2戒掉生冷飲食改善水腫

source:陳嘉樺 Ella＠FACEBOOK

最近為了想認識自己的身體，ELLA開始看了中醫，才發現原來身體代謝這麼差，都是因為身體太寒！以前幾乎每天都在吃生菜沙拉跟雞胸肉，但這些食物都會造成身體更寒，因此常會有手腳冰冷的問題，早上起床也容易水腫。現在生冷食物、寒性食物會少吃，像是生蠔、偏寒的瓜類，下午四點後就不吃水果，加上腸胃不好，所以會脹氣的食物也盡量不碰，自從調整飲食習慣，再搭配中藥調理，發現水腫跟手腳冰冷的問題明顯改善。

3吃白米飯去除體內濕氣

source:陳嘉樺 Ella＠FACEBOOK

除了少碰生冷食物外，中醫師還建議ELLA可以多吃白米，因為白米可以去濕氣，同時也是好的蛋白質來源。所以她就挑選好的白米，甚至還加入evian的水一起煮，聽起來很浮誇，但她拍胸補保證真的很好吃！吃白飯時會搭配青菜跟肉，自從調整飲食習慣後，因為身體代謝變好了，就算沒有刻意節食，也變瘦了！ELLA也特別提醒，晚餐的白飯量就可以少一點，因為已經白米也算是澱粉，甜食跟冰飲則完全不碰，除了偶爾解饞吃一點可以。

4早餐自製飯糰

source:陳嘉樺 Ella＠FACEBOOK

把白米飯當成三餐的主食，ELLA早餐還會自製兩顆三角飯糰，裡面包入鮪魚罐頭、明太子等簡單配料，一顆就當早餐吃，一顆可以當下午茶。她自己親自體驗後表示，這樣的吃法不僅沒發胖，反而還讓身體變得更輕盈，加上有吃飽，連帶精神也變好了！

減肥想要持久，真的需要找到一套適合自己的方式！如果還在面臨減肥卡關的妞妞們，不妨也可以像ELLA一樣重新認識自己的身體，找出讓自己發胖的主因，還有一點很重要，就是不要盲目地靠節食餓肚子，很容易就會反撲暴飲暴食喔！