沒廚房&一個人住這樣煮!教練推坑「小資女減脂食譜」公開,一台微波爐就能上桌

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沒廚房&一個人住這樣煮!教練推坑「小資女減脂食譜」公開,一台微波爐就能上桌

沒廚房&一個人住這樣煮!教練推坑「小資女減脂食譜」公開,一台微波爐就能上桌 小資女減脂食譜、個人健康餐、個人瘦身餐、微波爐料理、微波爐減肥餐、獨居料理食譜、單身料理、居家運動
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單身狗、一個人住小資女也能好好吃、好好減肥不浪費!

想向目標中的理想女神身材邁進,搜尋網路上的各種「減肥餐食譜」,卻因為卡在一個人住擔心份量太多、家中廚房配備太簡陋、對廚藝沒信心,或者是擠不出長長的準備時間嗎?這些現在都有邊緣人(不是)「獨居個人版本」的私房減脂食譜幫你提前部署!

 

 

 

獨居小資女必筆記

單身小套房也能煮出美味瘦身餐

https://www.instagram.com/p/Bj8wtC8jWCK

 source: iammingki@instagram.com

https://www.instagram.com/p/B_7G4gBASFC

source: soooo_you@instagram.com

https://www.instagram.com/p/B-9P-zZAsJs

source: kkmmmkk@instagram.com

一個人在外打拼的獨居小資女,光是每個月房租就快吃土了!哪可能配備一堆開伙工具,也沒閒工夫做出兼顧營養的一桌菜色,甚至…套房裡根本沒有設置廚房啊(哭)!私人教練Ola完全懂你的苦,從小到大因為易胖體質早早開始研究健康料理的他,研究出沒有瓦斯爐、只有一台微波爐、沒有流理台、就用書桌切菜、廁所洗菜的「超簡單單身無廚房料理技能」。

 

集結了超過8年的無廚房出菜技能,又花了至少半年以上時間,重新設計出更新穎的食譜,結合健身教練所學的專業營養學識,終於誕生零廚藝、缺工具、超縮時「易胖體質減脂料理」,甚至連美食網美照都能「簡配達成」!

 

 

 

source:博客來  

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可樂餅、味噌豬握便當、甜菜根白酒起司燉飯、莎莎醬優格雞肉捲…各國料理都變成「健康不怕胖的版本」。

 

 

 

source:博客來  

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《沒廚房·零廚藝·易胖體質減脂求生記:私人教練Ola單身小套房裡的完美健康餐桌》

甚至連草莓奶油蛋糕杯、葡萄奶油果凍、吐司都能簡單做成減脂、高蛋白的食譜,同時收錄10分鐘入門的健康飲食概念、5分鐘速懂的食材選擇及採購指南,最後還貼心附上居家運動解析示範,一本幫你戰勝易胖體質!

 

 

 

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日本排球男神高橋藍親哥公開出櫃!IG長文吐露「曾否定自己」,曝弟弟成關鍵契機
日本排球男神高橋藍親哥公開出櫃!IG長文吐露「曾否定自己」,曝弟弟成關鍵契機 高橋壘、高橋藍、高橋壘出櫃、高橋藍哥哥、高橋藍哥哥出櫃、日本男排
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太勇敢了QQ

日本男排代表高橋藍的哥哥,同為排球選手的高橋壘,今日(9/29)在個人社群平台發布長文,正式向大眾公開自己是同性戀者。突如其來的消息一出,隨即引發大批網友討論。

 

目錄

 

日本排球選手高橋壘是誰?

source:IG

2000年生的高橋壘是日本男排代表髙橋藍的哥哥,因為在電視上看到前日本女子代表栗原惠而受到憧憬,從小學二年級開始接觸排球。2022年,高橋壘加入三得利太陽鳥大阪,隨後弟弟高橋藍也於2024年返日加入球隊,兩人因此成為隊友。

 

 

 

高橋壘公開出櫃坦言曾否定自己

source:IG

高橋壘在聲明中表示:「從小的時候開始,我一直害怕面對自己身上的某一面,苦惱著,也一直否定自己。那就是,我是同性戀,也是性少數的一員。」此外,他也透露,弟弟髙橋藍是讓自己決定公開身分的重要契機。

 

「與弟弟高橋藍在同一支球隊度過約2年的時間,對我而言是最重要的事情,而以與藍交談為契機,我第一次能夠認同自己。透過將自己的心情化為言語,我能夠整理自己的內心,也逐漸開始覺得『做真實的自己就好』。」他在長文中感性寫道。

 

 

 

高橋壘盼能給予苦惱者們勇氣

source:IG

同時,他也向一路支持自己的家人、隊友及相關人士表達感謝:「之所以能夠一路面對自己,是因為包括與藍相處的時光在內,還有至今一直陪伴在我身邊、支持我的家人、隊友、球隊工作人員,以及相關人士的存在。對於大家一直在各種場合支持我,我從心底感到感謝。」

 

迎接新賽季之際,高橋壘也希望藉著這個時間點,向一直支持自己的粉絲傳達這份心情,並表示今後也不會改變投入排球、努力讓自己在各方面持續成長的想法。他也喊話:「即使理由和背景各不相同,對於那些無法接納自己、正在苦惱的人來說,如果我能夠面對自己、用自己的話傳達這件事,能成為一點點的契機,我會感到很開心。」

 

聲明發表後,貼文底下也湧入上千則留言,不少網友紛紛留言為高橋壘送上支持與鼓勵。未來,他也將繼續以自己的方式,在排球道路上持續成長,也懇請大家繼續給予支持。

 

 

 

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