減肥也能吃煎餅!小禎公開不復胖「體脂管理菜單」在家就能做,營養師大讚值得學習

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減肥也能吃煎餅!小禎公開不復胖「體脂管理菜單」在家就能做,營養師大讚值得學習

減肥也能吃煎餅!小禎公開不復胖「體脂管理菜單」在家就能做,營養師大讚值得學習 小禎、體脂管理、菜單、營養師
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演藝圈最勵志的女藝人絕對是小禎!曾因罹患「多囊性卵巢症候群」體重暴肥飆破90公斤,花了近半年的時間狠甩掉40公斤,持續到現在沒復胖,身材越來越緊實,關鍵就在「對的飲食觀念」,連營養師都稱讚值得學習。近期她特別公開自己的「體脂管理菜單」,超貼心提供食譜及做法,在家就能跟著自己做,色香味俱全,減肥也可以吃得不無聊,想瘦又想吃美食的妞妞們趕快學起來!

 

 

 

 

減肥最怕的就是溜溜球效應,不想要在復胖、變瘦無限輪迴,一定要找出健康的飲食方式!小禎就在臉書上透露聰明飲食才是輕鬆管理體脂這條長路的重要關鍵,她特別堅守三大飲食原則:第一,不能只靠意志力,意志力消退後對美食需求的反撲更可怕!第二要選「對」的食物,例如選擇原型食物,營養更完整,避免加工食品,第三,油脂是人體必需,管理體脂也一定要適量吃油,而且不用油的料理怎麼會好吃!

 

 

 

仿舒肥嫩煎雞胸肉

誰說減肥只可以吃水煮雞肉?只要挑選好的油脂,一樣可以品嚐美味的嫩煎雞肉料理,楊承樺營養師建議選擇「中鏈脂肪酸油 (MCT油)」因鏈長較短,容易被代謝分解,因此具不易形成體脂肪的特色。現在市面上甚至還有推出成分中具有中鏈脂肪酸,兼顧飽和與不飽和脂肪酸的食用油,能夠同時取得不易形成體脂肪的健康食品認證,適量使用也有助於體脂管理。

 

 

食材: 醃漬雞胸肉,事先撒一點薄鹽(雞肉重量的0.5~0.8%),醃漬30分鐘。

 

料理步驟 :1.小火熱鍋(160度)2.加入綺麗健康油,均勻分布在平底鍋3.放入一片雞胸肉,小火煎兩面各30秒,再蓋鍋蓋關火悶7分鐘4.開蓋即完成。

 

 

 

 

花椰菜米韓式煎餅

想到韓式煎餅妞妞們口水是不是都要流下來了!正在體態管理,還以為跟煎餅再也無緣,沒想到小禎的飲食菜單竟然可以吃這道菜!!特別採用減肥好搭擋花椰菜,做成「花椰菜米韓式煎餅」,煎餅粉漿可選擇現成韓式煎餅粉,或以中筋麵粉100g+玉米粉30g或者在來米粉30g (粉與水約1:1)自製。光看成品照就覺得食指大動。想要提味的話,也可以自製韓式煎餅沾醬:四季 醬油1匙、水一匙、白醋0.5匙、糖0.3匙、韓式辣椒粉、蔥末。

 

 

食材:花椰菜米200g、韭菜30g、胡蘿蔔絲30g、熟蝦仁200g、鹽與白胡椒粉少許、煎餅粉漿。

 

料理步驟:1.小火熱鍋(160度)2.加入綺麗健康油,均勻分布在平底鍋3.將所有食材均勻混合下鍋,將蛋打散淋上增加香氣4.小火煎一面4分鐘,翻面再煎3分鐘就完成。

 

 

 

 

櫛瓜炒大蒜蘑菇

櫛瓜、蘑菇也是減肥的好搭擋,現在也不需要水煮難下嚥!小禎同樣用拌炒的方式料理,還加入大蒜、黑胡椒粉及少許鹽調味,看起來就顯得特別可口啦!

 

 

食材:黃綠櫛瓜各1條、蘑菇7朵、大蒜2瓣、黑胡椒粉及鹽少許。

 

料理步驟:1.小火熱鍋(160度)2.加入綺麗健康油,均勻分布在平底鍋,後加入蒜片爆香3.將其餘食材放入鍋中拌炒約3分鐘就完成。

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以茶香為靈感!THREE回歸台灣首發「春季彩妝」系列,茶色系唇膏自帶血色感、茶調香水好耐聞

以茶香為靈感!THREE回歸台灣首發「春季彩妝」系列,茶色系唇膏自帶血色感、茶調香水好耐聞 THREE、春妝、香水、茶香調
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心動瞬間_

漂亮又實用!

以療癒精油香氣、自然植萃保養深得大家喜愛的日本美妝品牌THREE,2024年宣布撤出台灣的消息,讓許多美妝迷們超不捨,好在2025年由臺灣保麗公司直營營運,再次把THREE帶進台灣,終於不用找代購、飛日本扛貨。迎來2026年之初,THREE以「日常喝茶的時刻」為靈感,推出春季限定彩妝系列,包含四色眼影盤、唇膏,還有限定茶香調的香水,讓人沉浸感受春日的溫柔氛圍。

 

 

THREE 2026春季限定彩妝

「春日茶語系列」

source:妞新聞copi拍攝

天氣逐漸回暖,又到了自帶溫柔濾鏡的春季時刻,日本彩妝品牌THREE,發表了最新「春日茶語系列」,將場景聚焦在春日午後,人們手捧著茶杯,隨著談話與茶香的餘韻,拉近了彼此的距離。春季限定彩妝系列推出全新《星紗流光四色眼影盤》、《夢幻柔光唇膏》與《精油淡香水R 限定款》,以紅色珠光眼影描繪眼神的溫度、棕色調唇語的餘韻,以及茶調香氣的流動,勾勒出屬於春日的美好時光。

 

 

 

THREE 星紗流光四色眼影盤

source:妞新聞copi拍攝

source:THREE

THREE 星紗流光四色眼影盤 2色 6.7g NT.2,400

茶色系眼影控會愛死!星紗流光四色眼影盤推出兩款新色,一盤集結了四種質地,包含緞光、金屬光澤、霧面、薄紗,每種色調都含紅色珠光,溫暖色調為眼神注入力量,不論是在陽光、燈光下,都能保持亮澤。中性色調輕盈的質地,單擦細膩,即使層層疊擦依舊通透、不厚重,是一款能打造輕盈與深邃感並存的眼影盤。

 

 

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

#09 FLOWER SPACE藕粉色,如花茶般的柔和悠閒氛圍。珠光在雙眸呈現明亮光澤與柔暖氣息。

 

 

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

#10 GARDEN SPACE裸米色,如花草茶般清透質感。霧面色調帶微微紅暈,展現深邃魅力。

 

 

 

THREE 夢幻柔光唇膏

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

THREE 夢幻柔光唇膏 2色 3.7g NT.1,300

以茶香搖曳、雙唇微微靠近時所浮現的柔潤光澤與溫暖氣息為靈感,打造溫柔沉穩的棕色調唇膏。添加法國薰衣草萃取物、 迷迭香葉萃取物、摩洛哥堅果油、維他命C衍生物,質地就像潤唇膏般輕盈,能完美貼合雙唇,看似無珠光,其實蘊含了細緻高亮的隱形珠光,上唇後能自然融合於唇色的血色感紅色珠光#07 ALMOND TEA橙米色調,就像堅果的濃郁芳香,高光澤的金色與藍色珠光堆疊出細緻層次。#08 RED TEA紅棕色,則捕捉了紅茶般深邃的色澤,結合高亮度藍色珠光,可以襯托膚色更白皙。

 

 

 

THREE 精油淡香水 R

source:妞新聞copi拍攝

沒特別在打廣告宣傳,卻是THREE超受歡迎的「精油淡香水 R」系列,以100% 精油構築香氣。不同於花草與樹木,茶葉的香氣無法僅透過鼻腔嗅聞完整體會,而是需要在口中細細品味,隨著茶香入口,天然香氣會瞬間綻放,也就是所謂的「口中香」。THREE今年春季就以佛手柑精油為核心,打造兩款春季限定茶香調,將「清晨」與「午後」兩種飲茶時刻,以及飲品餘留在口內的「口中香」,化為香氛表現。

 

 

精油淡香水R X08 晨果 

source:妞新聞copi拍攝

THREE 精油淡香水R X08 晨果 10ml NT.1,800

X08 晨果香氣就像早晨聞到餐桌上的紅茶與新鮮水果,開啟美好的一天,創作出這款豐盈果香的茶香調。檸檬草的清香包覆著溫暖香甜的印蒿,揉合了佛手柑與天竺葵增添層次豐富的醇厚感,隨後淡淡的廣藿香煙燻味引出令人懷念的金木犀尾韻,是一款溫柔、充滿活力的果香調香氛

 

 

 

精油淡香水R X09 午芽

source:妞新聞copi拍攝

THREE 精油淡香水R X09 午芽 10ml NT.1,800

在悠閒的午後時光,手握茶杯,交談與熱鬧氛圍交織,X09 午芽以這樣的場景為靈感,創作出一款木質調、醇厚迷人的辛香茶香。華麗濃郁的干邑與甜美帶辛香的茴芹交織,佛手柑溫暖而柔和地拓展香氣層次,是一款帶有辛香層次與東方氣息的精緻香調

 

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