說到減肥就是女孩們一生當中永不止息的課題了,加上現在資訊發達,所以很多減肥知識都可以從四面八方得到消息!像是妞妞們一定都知道要減肥的話,高油高鹽高熱量的食物要少吃,能夠避免就盡量避!飲食方面多吃一點健康的低油低鹽高纖食物,會讓減肥這件事情更加事半功倍~

 

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但是再好的食物吃過量都會對身體有不好的影響,所以這些健康好朋友雖然很棒,但如果過量食用的話對減肥效果也會大打折扣唷!而到底有哪些健康的食物是隱形的減肥殺手咧?就讓妞編輯帶你來揭開他們的假、面、具!(喂什麼假面具)(自己吃過量還怪別人假哈哈哈)

 

 

 

 

 

 

水果

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雖然吃水果好處多多,裡頭富含纖維質及豐富的維他命C,但是有許多水果的含糖量其實很高,像是西瓜、荔枝、芒果、葡萄等!雖然這些水果都超級好吃,但是減肥的時候盡量不要在晚上吃,如果真的要吃也是酌量食用比較好!

 

 

 

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妞編輯順便跟妞妞們分享一下減肥適合的水果好朋友,包括芭樂、大蕃茄、蘋果、藍莓、香蕉等,這些水果營養價值高,也很適合運動後食用~但還是要記得過與不及都不好,任何食物貪吃過多都有可能發胖唷!

 

 

 

 

 

 

蘇打餅乾

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在減肥知識還處於謬誤百出的年代(大概是10年前左右),蘇打餅乾是女子之間最熱門的減肥聖品之一!那時候廣大的女子們不斷推崇蘇打餅乾的好,樓上招樓下、阿母招阿爸(到底是有多Local啦),每個人都在使用蘇打餅乾減肥法!所以當時每位渴望減肥成功的愛美人士,都會在肚子餓時選擇吃蘇打餅乾充飢!

 

 

 

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但後來證實,很多蘇打餅乾的含油量根本就高得嚇人,甚至還隱藏著吃下過量鹽分的風險!蘇打餅乾減肥?這已經是老掉牙的笑話了啦!(小提醒:還是有專門為減肥製作的蘇打餅乾,妞妞們要慎選~但減肥還是不建議只吃單一食物,這樣會營養不均,瘦得也不會漂亮唷!)

 

 

 

 

 

 

優格


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優格是非常健康的食物,裡頭含有豐富的好菌,可以有效地幫助腸道重整,並且改善酸性體質!吃適量的優格,對調整體態也有正向的幫助!但含糖的優格在減肥時期是萬萬不可,通常在超商隨處可購得的優格,為了它美味的程度著想,都添加了許多的糖份,所以減肥時期吃優格還是要盡量選擇無糖的!

 

 

 

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只是就像前面妞編輯說過的,好的食物也不要放肆地吃,即便是無糖優格,吃過多也還是有可能攝取進過量的脂肪喔!

 

 

 

 

 

 

地瓜

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雖然地瓜貴為減肥最棒的優質澱粉之一,但不管怎樣它還是個澱粉啊!(它生為澱粉、死也是澱粉,沒有人可以改變它的本質!!)所以即便它很優、很受人喜愛,但你還是不要給我整個人撩落去啊!(跟談戀愛異曲同工啦)彼此之間還是要保持點空間,吃得適量會帶給你身體好處,但若吃過量,變胖也是無可厚非啊嗚嗚~

 

 

 

 

 

 

玉米

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妞編輯覺得有很多人都誤會玉米了,大家都只把它當成是蔬菜的一種!但其實,人家還有擔綱其他的角色啊~(玉米覺得難受但玉米不能說)說到玉米,它也同時身兼著優質澱粉的角色喔!!也就是說,如果你吃了過量的玉米,還是有可能因此變胖~若是今天這餐已經有好多好多的玉米了,那就要減少從其他食物而來的澱粉攝取量!(減肥還是要營養均衡,澱粉一定要適量攝取才可以餒~)

 

 

 

 

 

 

蒟蒻(寒天、果凍)類食品

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其實這些東西無庸置疑是減肥時期的良友,但是外面販售的蒟蒻類食品,大部份都含有很高的糖分,畢竟無糖的蒟蒻食品大概沒人愛吃,所以廠商為了自己的荷包著想,當然就很少販售天然健康又無糖的蒟蒻啦!

 

 

 

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所以,一般在外面超商買到的蒟蒻或果凍,為了好吃、好看,其實都含有很高的糖分,以及各種色素和化學添加物!妞妞們在選購的同時也要特別注意了~

 

 

 

 

 

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終於揭開這些健康小天使一體兩面的神秘面紗了~妞妞們又離完美身材更進一步啦!但是妞編輯還是要不厭其煩地提醒大家,減肥的不二法門一定是飲食均衡控制加上規律運動!如果能夠雙管齊下,才會減得漂亮又健康喔!

 

 

 

 

 

 

 

 

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