這麼多針對「減肥」的醫美整形─抽脂、拉皮、體雕等，為的就是求速成效果，但只要多花一些時間，一樣能用運動達到驚人成效！年約三旬的Mark Sansom、Jamie Millar和David Morton等3男原本外型平凡到不行，啤酒肚垂垂、下巴肉鬆鬆、眼神甚至連帶看似渙散，但僅僅健身10星期─相當於2個多月，成果令人目瞪口呆…
這兩位大叔，是同一個人…
3人是美國男性健康月刊的編輯，但原先身材都不如雜誌上模特兒來得壯碩，而公司從自己的員工下手，讓他們來個大改造。他們都有自己的全職工作和家庭，無法整天泡健身房，究竟是怎麼完成變身？
資深編輯David Morton體重94公斤，體脂肪25%，留落腮鬍的目的是為了要遮住自己的雙下巴。他養成晨間有氧運動和週六定期重訓的習慣，體重掉到80公斤，腰圍少了7.6公分，而體脂肪減半！
助理編輯Jamie Millar體重75公斤，體脂肪13.5%，他原本不胖。開始健身後他的食量增加，進行密集而多元的重訓，減掉7公斤肥肉，另外7公斤肌肉上身。現在他有明顯的六塊腹肌，手臂二頭肌還在努力中！
Mark Sansom體重85公斤，體脂肪21%。他用營養控制和舉重增加10公分胸圍，也練出了手臂線條，成功甩肉11公斤，體脂肪減到13%。
撕裂！
Mark表示他最大的改變是領悟他在「運動」而非僅是「訓練」，不設目標或進度。他說10週並沒有那麼長，當然接下來的挑戰是接下來10週。否則從不起眼大叔脫胎換骨，讓人看得下巴掉下來、口水直流的好身材，不持之以恆豈不是白費工夫？
無論你是男是女，想要促進健康或者減肥，也許他們的例子對你有參考價值：將運動變成一種態度，視為生活的一部分，慢慢培養興趣和習慣，長期而言必有好處！
Source: From-chunky-hunky-AMAZING-transformations-three-ordinary-men-lost-beer-bellies-gained-incredible-six-packs-just-ten-weeks -dailymail, The-lads-did-hard-work-Mens-Health-Editor-hits-accusations-amazing-transformation-images-Photoshopped -dailymail, mens-health-10-week-challenge -menshealth
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