冬天竟然是減肥好時機?5個冬季日常習慣讓你不發胖

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冬天竟然是減肥好時機?5個冬季日常習慣讓你不發胖

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冬天在大家的心目中是個一定會發胖的季節,因為衣服把全身的肉都遮住、因為冬至要吃湯圓、聖誕節跟跨年要吃大餐、尾牙要吃垮老闆、過年要圍爐……更別提無數個火鍋行程,天氣冷很容易餓嘛!不過掌握幾個好習慣,或許冬天也會是減肥的好時機?東京独女スタイル網站列出了幾個冬天可以意外瘦身的習慣,趕快偷吃步學起來,今年冬天別人光長肉,就你自己居然偷偷瘦了!

 

 

趁吃火鍋的時候多攝取蔬菜

Source: crab-lovers-paradise-in-kasumi-heart-of-japan

冬天一定會吃火鍋,火鍋一定有菜盤,跟燒烤、串燒或一般的拉麵、咖啡店甜點比起來,火鍋的營養價值高出許多,也能讓你吃到更多的膳食纖維,營養均衡。只要注意不要喝湯、以及不要吃過飽,輕輕鬆鬆就可以減去肥肉。

 

 

多走路讓身體暖和,也增加運動頻率 

Source: やっぱり運動はスゴい-irorio

大家應該都有癱在沙發上會越待越不想動、一起來就好冷的經驗吧?天氣冷自然需要多動,像是走樓梯取代搭電梯、搭公車在前一站下車走路、吃飯時間走到遠一點的地方買飯……這些生活中常見的「縫隙時間運動法」應該不用妞編輯再多教你了啦!動起來就對了。

 

 

喝熱飲

Source: 美人になれる飲み物&飲み方レッスン-googirl

想不到喝熱飲也能瘦?站在中醫觀點來看,喝溫熱水可以幫助排毒跟加速新陳代謝,也能預防結石、讓皮膚有光澤跟彈性,但是含咖啡因跟含糖的飲品就盡量避免囉。

 

 

泡澡

Source: 基礎代謝力を高める高温反復浴ダイエットのススメ-folk-media

不少理論都指出體溫高是瘦身的關鍵,泡澡可以讓你的體溫升高、加速血液循環跟代謝,身體燃燒脂肪的機制活絡起來,自然也能瘦囉!不過小心水溫別太燙,不然會造成心臟的負擔,血壓也會升高。

 

【延伸閱讀】

變美和保養都不求人!居家DIY省錢美人湯懶人包大公開

 


多睡覺

Source: <デート前日にやるべきこと④>しっかり睡眠をとること-4meee

研究指出,易胖體質的人睡不到7小時會助長基因活動導致體重上升,但睡超過9小時則能抑制基因,可以降低肥胖基因對體重的影響。可見睡飽一點對身體的好處多多,冬天特別愛睏的人總算有理由可以大睡特睡,不過妞編輯不是讓你用這個理由賴床的啦,早睡才是根本唷。

 

 

這下子別再找藉口說冬天容易胖了啦,只要有心,任何時間都是減肥好時機!

 

 

【延伸閱讀】

冬天吃火鍋不變胖的8個法則

4顆湯圓等於1碗飯!冬至吃湯圓要注意的事

冬天吃什麼?幫助減肥的冬季食物指南

 

 

Source: 意外にも痩せる6つの習慣-dokujo,不規則な生活でも健康的に痩せる9つの食習慣-kango-st

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中島美嘉北流開唱遇突發狀況!笑喊「自己才是最嚇到的人」,見歌迷手幅應援感動流淚
中島美嘉北流開唱遇突發狀況!笑喊「自己才是最嚇到的人」,見歌迷手幅應援感動流淚 中島美嘉、中島美嘉台灣、中島美嘉演唱會、中島美嘉北流、中島美嘉北流演唱會
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心動瞬間_

太感動了!!

日本歌姬「中島美嘉」本週末(5/16、17)在台北流行音樂中心舉辦亞洲巡迴演唱會,雖然首場演出發生了一點小狀況,但她臨危不亂的專業表現,也讓這場充滿意外驚喜的演出,成為粉絲們的難忘回憶。

 

目錄

 

中島美嘉北流首場開唱,意外插曲成了驚喜彩蛋

中島美嘉睽違一年,帶著亞洲巡迴演唱會「MIKA NAKASHIMA ASIA TOUR 2026 in TAIPEI」降臨台北流行音樂中心。為了這次演出,她特地於週四就提前抵台,從週五一路彩排到開演前,看得出她對這次台北演唱會的重視程度。

 

 

 

演唱會以〈LEGEND〉一曲揭開序幕,搭配落地巨幕投影效果,瞬間將全場帶進專屬於中島美嘉的音樂世界。然而,在演唱〈火鳥〉時,現場卻突然出現意料之外的狀況。不過她絲毫沒有慌亂,立刻調整節奏繼續完成演出。結束後,她也用中文親切向全場打招呼:「大家好,我是中島美嘉。」除了為剛才的失誤致歉,還笑說:「我自己才真的被嚇到,但也希望大家會喜歡這個小意外。」一句話瞬間逗樂全場歌迷。

 

 

 

經典歌曲輪番上陣,中島美嘉用真心跨越語言隔閡

這次演唱會的歌單更可說是誠意滿滿!中島美嘉一連帶來〈曾經我也想過一了百了〉、〈GLAMOROUS SKY〉、〈櫻花紛飛時〉、〈最美好的自己〉、〈雪花〉等多首經典代表作,加上安可在內共演唱了21首歌曲。此外,她更準備了10套不同風格的造型登場,為歌迷獻上視覺與聽覺兼具的雙重盛宴。

 

 

 

中島美嘉也表示,很開心能再次見到大家。她不僅期待能透過音樂跨越語言隔閡,更承諾每首歌都會用真心唱給大家聽,把情感真實傳遞給台灣歌迷們。

 

 

 

中島美嘉告白台灣便當,粉絲應援感動流淚

連續兩年都能來台北開唱,對中島美嘉來說也是很特別的經驗。聽到台下粉絲大喊「歡迎回來!」,她也熱情回應:「我回來了!」還不忘補充自己很喜歡台灣美食,笑說:「每次來都會吃一樣的東西,就像是那個有鬍子的便當。」

 

 

 

來到安可環節,中島美嘉獻唱了經典的〈雪花〉,隨後用中文詢問:「好聽嗎?」。在看到台下歌迷們驚喜舉起「讓我們一起迎向美嘉25週年吧!」的應援手幅時,更是讓她感動流淚。最後,演唱會則在〈FIND THE WAY〉的歌聲中完美劃下句點。

 

 

 

source:COME ON JKSSP

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