去做你害怕的事!《無邊》金馬導演楊力州最新力作

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去做你害怕的事!《無邊》金馬導演楊力州最新力作

去做你害怕的事!《無邊》金馬導演楊力州最新力作 無邊、南極、宥勝、楊力州、林語萱、吳昇儒
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2018年台灣第一支南極探險隊歷經48天旅程,徒步15天350公里,歷經糧食危機、補給車故障、暴風雪種種嚴峻挑戰,終於在2018年聖誕節前夕探險隊抵達南極點。金馬導演楊力州記錄南極長征途中隊員和自己的心靈景況的新作品《無邊》,將於2023年1月6日全台上映

 

 

 

南極探險隊開走第一天,宥勝把家人照片放在聖誕老公公吊飾掛在背包上,期待聖誕節順利抵達南極點。大家討論抵達南極點要怎麼慶祝,裸奔、跑馬拉松、打電動、可樂喝到飽、繞著南極點地標跑100圈,等同繞著地球跑100圈……。15天後抵達南極點,大夢青年林語萱和吳昇儒卻是感動的哭了出來,回望這段每天徒步走上16小時日子,面對最脆弱的自己,「放棄」的念頭每分每秒都沒停過。終於,大家一起走過來了。

 

 

 

2018年聖誕前夕探險隊抵達南極點,紮營就在美國科考站旁,站內的科學家們邀請探險隊員們一起參加聖誕Cosplay馬拉松賽Party,宥勝穿著恐龍裝,彥博穿著聖誕老公公裝人品大爆發榮獲馬拉松賽第三名。橘子關懷基金會創辦人劉柏園秘密為隊員們準備了聖誕大餐驚喜,這是31天以來只能吃著太空食物乾燥包的大家,可以吃到熱騰騰的餐點,一整塊完整肉時,剎那間的感動無法言喻。對探險隊員們來說,真的是人生旅程中別具意義且值得紀念永生難忘的聖誕節。

 

 

 

31天沒洗澡、沒洗頭,連用一小瓶蓋溫水擦臉都是奢侈的。楊導回想,抵達南極點那天,做了一件南極最奢華的事,洗頭!抵達那天還有一些物資,大家決定奢侈的煮了一小臉盆溫水很有儀式感的洗頭慶祝,排第8個的他,雖然桶裡已經是鐵灰色的「剩水」,但他很雀躍感受這個開洗,大夥圍著烘爐開心的烤乾頭髮。之後回到智利,頭髮洗到第四次才起泡,才真感受到什麼是「洗頭」,笑說洗髮精廠商真的可以找我代言了!

 

 

 

根據南極公約規定,任何物品、垃圾包括排泄物都要自行帶離南極這片淨土,雖然上廁所只是個簡易木桶,但是大家還是很需要儀式感,所以特地在木箱上放上象徵式的馬桶蓋,上廁所是有SOP的,想上廁所的人先在馬桶附近跑步或走路醞釀,備好衛生紙在口袋,否則風一吹走只能拿著冰塊擦屁屁了!上完廁所還要踢一踢木桶,這樣黃金才能平均填滿木桶。一開始大家不知道黃金會堆積成一座堅硬的小山,宥勝在緊急時刻不小心被別的隊員黃金山戳到,大笑要發財了!

 

 

 

拍攝回來瘦了18公斤的楊導提到「在極地探險食衣住行都不簡單!」在補給隊計算誤差下,途中遇到最困難的糧食短缺危機。因為在極地進行越野長征,每5-10分鐘就會餓,卡路里消耗一天絕對是6000大卡以上,1天大約就是掉1公斤,餐餐都只能吃太空食物補充營養,雖然吃到想吐還是得吃,還要學會在極地如何正確喝水才能生存下去。大家睡前美食許願儀式,從肉乾、泡麵、滷肉飯、科學麵…,如果有人把零食偷藏獨享一定會被全隊公幹!而楊導在南極最想吃的是剛出爐的紅豆麵包,夢到都會笑著流口水。

 

 

 

《無邊》是楊力州導演與自己內心的南極直球對決的紀錄片「在極地好好吃飯,好好睡覺,而上廁所、吃東西的不方便,都還好。」楊導說到「永晝南極的夜晚,每個人都躲進睡袋偷哭的睡去。一開始大家會互相聊天,後段旅程就很少交談,在沒有網路及電話訊號的南極,發現很多時間得跟自己相處,是一件很陌生及恐怖的事!面對自己的全面來襲,居然是措手不及,孤獨需要勇氣,面對自己的脆弱更是如此。每個簡單生活步驟都是「神聖經驗」很像在打禪七!回望人生,現在明白如同在南極,只有自己才能夠陪伴自己。將某部份的自己留在南極,規劃自己的時區,走自己的道路!

 

 

 

1月6日一起進戲院感受《無邊》

一起「去做你害怕的事!勇敢的面對自己心中的那個南極!」

《無邊》電影正式預告:https://reurl.cc/pZ88ye

楊力州導演的後場官方網頁:

FB:https://www.facebook.com/yangfilm2009

IG:https://www.instagram.com/yangfilm2009

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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