燉牛肉＆法式吐司用燕麥做？減肥神隊友「燕麥奶4大好處」，新手入門這樣喝出健康美

減肥人總挑低脂牛奶、運動人必備的豆漿…有一個超越這些奶製品的最佳乳品食材「植物燕麥奶」，你是不是也對它又愛又恨（笑）？許多人抱怨「想得到燕麥的營養、卻不愛燕麥的口感」、「找不到好喝的市售燕麥奶」，其實你可以客製化（？）輕鬆自己做！

全球最受矚目的「燕麥奶」

4大好處推你入坑（笑）

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source: 오영주IG（示意圖）

三高、過敏、乳糖不耐、消化不良、減肥人都有益！天然不含乳糖的燕麥奶優點可不是只有一、兩項～

1.營養豐富

source：博客來

不只富含蛋白質、維生素D，還能喝到鐵、鎂、磷、鋅、銅、錳、硒等眾多礦物質。

2.抗老化＆減重

內含膳食纖維可以幫助穩定血糖，抗氧化劑可延緩老化，同時脂肪含量低還有助於減重，根本是美容聖品！

3.消滅壞膽固醇

壞膽固醇超標容易引發心血管疾病，燕麥奶中的豐富水溶性纖維，就可以減少人體內的壞膽固醇。

4.健康加分

部分市售燕麥奶也增添了許多人體必備的營養素，例如鈣、鉀、鐵、維生素A、維生素C等，同時還有有利於神經細胞及血球健康「維生素B12」。

source：博客來

《超級穀物燕麥奶・無蛋奶全植物料理100＋：補鈣抗老Ｘ穩定血糖Ｘ低卡減重Ｘ改善腸胃Ｘ低脂去敏Ｘ緩解三高，全球最受矚目的植物飲食》

男女老少都能安心喝（吃）！這本身為「台灣第一本燕麥奶食譜專書」，收錄了100種以上「燕麥料理、飲品」，將燕麥做成飲品與各式料理後更好入口、身體更易吸收營養，法式吐司、地中海燉牛肉、玉米粥、胡桃南瓜湯、桃藍莓餡餅…甚至連麵包、沾醬都能輕鬆做出，從基礎到進階、從主餐到點心，讓你餐餐健康！

最近各種挑戰、心理測驗層出不窮，從社交負面人格測試、社交正面人格測試、「你的花卉人格」心理測驗到哈利波特普通巫術等級測驗等，通通都在社群引發瘋傳，還有「關於我可能讓你很意外的point」大流行，加上這次的「最佳好友挑戰2022」，只能說大家真的很喜歡「讓別人瞭解自己」這件事欸（笑），一起來看看要怎麼玩吧。

一開始只要先輸入自己的所在地＆名字就能開始設計題目，一開始的題目為「你的生日是幾月」，下方可以直接填答，如果沒有對應的選項，也可以按「增加一個選擇」輸入選項或按Ｘ刪除選項。

問題2來到「你最常用什麼（社交軟體）」，不喜歡題目的話可以在問題框框中按下「加載更多建議」，就會出現如你最喜歡的智能手機品牌、最喜歡看什麼類型的電影、夢想擁有哪輛車等預設問題與相對的答案選項。還是不滿意的話可以按「添加你自己的問題」來自訂題目（像妞編輯就都不喜歡這些題目XD），另外每一題也可以設定顏色，但選項不多就是了，鮮豔的漸層色很有IG icon的感覺。

設計完題目會自動生成一個連結，傳給朋友後可以開始友情測試啦（誤）。網路上這種「友情測驗」其實蠻多的，這次介紹BuddyMojo設計的好友挑戰，特別的點在於可以自訂題目，不會受制於原本系統預設，自由度很高。妞編輯建議前面3個題目可以出簡單一點，後面再慢慢變難，增加挑戰感（笑），妞妞們快設計自己的題目讓朋友玩玩看吧～（其實要出關於自己的10道題也蠻難的耶XD）。

最佳好友挑戰2022傳送門>> 點我

Source：BuddyMojo