想瘦屁屁與大腿?「澱粉挑時間吃」是擊退下半身脂肪的關鍵| 蛋白C女孩

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想瘦屁屁與大腿?「澱粉挑時間吃」是擊退下半身脂肪的關鍵| 蛋白C女孩

想瘦屁屁與大腿?「澱粉挑時間吃」是擊退下半身脂肪的關鍵| 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂、 飲食、 脂肪、 精緻澱粉、 甜食、 澱粉
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妞妞們是否都有一個迷思『吃澱粉容易胖下半身嗎?』其實在解答這個問題之前,得

先搞清楚兩個重點。

 

1.臀部與大腿肥胖原因:皮下脂肪+大腿肌肉發達

女性由於先天身體構造的因素,臀部骨盆的部位比較寬,特別是東方女性脂肪易堆積在臀部,較容易出現西洋梨型態的身形,如果工作時又是長時間坐著,自然大腿與臀部就特別容易囤積脂肪。加上愛吃甜食」過量精緻化」的澱粉類都是胖下半身的殺手!「大腿 」是脂肪喜歡囤積的地方,但是還有一種因為過度訓練大腿肌肉使得大腿變粗成為肌肉型的情況,會發生在運動員上半身過重者或是工作必須長時間走動的人(昭蓉以前就是啊~~下半身真的有下功夫雕塑)

 

2. 消除臀部與大腿脂肪 澱粉要吃對時間

最容易臀部與大腿囤積脂肪的熱量來源有兩個澱粉類、甜食」澱粉類不能不吃,但要吃對種類、吃對時間,建議減少精緻澱粉如白飯、白吐司、蛋糕等,增加抗性澱粉攝取如糙米、胚芽米、全麥麵包澱粉類在整天熱量的比例最好控制在30-40%超過將不利於臀部大腿的脂肪代謝。建議「天黑後」盡量不碰澱粉類食物,白天正常攝取即可(每餐大概一個拳頭大小)

 

 

同場加映:容易NG的飲食

水果甜份同樣也容易變成『 臀部大腿的脂肪』,盡量選擇低甜度水果大番茄、芭樂、蘋果等。(一天不要超過2個拳頭大的份量)

 

當然!!一定要嚴格禁止含糖飲料!不是想要禁止!一定要!!非得要!

超好喝但超毒,如果無法戒掉飲料,就不要要求身體可以有多好的結果(對身體公平點..)

 

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

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飛利浦手沖冷萃美式咖啡機HD7997新上市!珍珠白配珊瑚粉超美機身一鍵輕鬆搞定,在家也能喝到職人手沖好咖啡!

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心動瞬間_

在家就能享受SCA金杯標準的手沖風味,珍珠白配珊瑚粉的高顏值外型,讓妳180秒變身咖啡大師!

早晨的一杯質感儀式感!飛利浦手沖冷萃美式咖啡機HD7997重磅登場

對於每天都需要靠咖啡喚醒靈魂的妞妞們來說,手沖咖啡那種層次豐富、清爽香醇的口感,絕對是開啟一天最完美的方式。但說實話,平時趕著上班,哪有時間慢慢在那裡精準測量水溫、練習繞圈注水呢?要是自己手殘沖壞了,不僅浪費了高級豆子,心情也會跟著大受影響。飛利浦聽見了大家的心聲,特別在2026年之際推出了募資熱銷破百萬的「飛利浦手沖冷萃美式咖啡機 HD7997」。

 

這款咖啡機不僅能省下購買各種繁瑣手沖器具的空間,更厲害的是它還獲得了SCA(精品咖啡協會)金杯標準認證,代表每一杯沖出來的咖啡都具備專業職人水準,無論妳是想喝溫暖的熱萃,還是想來一杯清爽的冷萃,一機就能雙享,重點是外型還是超療癒的珍珠白配珊瑚粉,擺在廚房或辦公室簡直就是時尚配件。

 

 

還原職人三刀流手法!9段研磨與精準注水鎖定精品風味

為什麼這款飛利浦手沖冷萃美式咖啡機 HD7997 沖出來的咖啡特別好喝?秘密就在於它的核心科技。它捨棄了市售常見的3段設定,提供了高達 9 段的咖啡豆研磨選項,可以根據妳入手的淺、中、深焙豆子,調整出最適合的粉末粗細,這對於釋放咖啡豆的立體香氣至關重要。沖煮過程中,它模擬了職人級的「三刀流分段注水技術」。第一段先注水浸潤悶蒸,喚醒咖啡粉的香氣;第二段則是從中萃取出甜感,讓口感更濃厚;最後第三段則負責調和層次,完整釋放豆子最純粹的風韻。此外,獨家的「雨林式多孔注水」設計,能確保咖啡粉被均勻浸潤,不會有萃取過度或不足的問題,層次感清晰到連咖啡新手都能驚艷!

 

 

 

冷熱雙萃一鍵切換!12分鐘即享常溫冷萃的清爽口感

夏天想喝冰咖啡、冬天想喝熱手沖?HD7997 都能滿足妳。最讓妞編輯驚喜的是它的冷萃功能,傳統冷萃往往需要等待12小時以上的低溫滴濾,但這款咖啡機透過專利技術,讓妳在短短十幾分鐘內就能享受到真正的常溫冷萃,保留了豆子的天然香氣與甜感。機器隨附橘色(熱萃)與灰色(冷萃)專用濾網,沖煮倉會聰明地自動辨識濾網類型,真的完全不需要動腦。

 

針對手沖愛好者它提供了兩段溫控:93度高溫檔適合濃郁的深焙豆,87度低溫檔則能呈現淺焙豆的酸香細緻。再搭配三種濃度選擇,無論今天心情是想喝清爽一點,還是濃郁提神,都能一鍵搞定。搭配香氣漩渦技術(Swirl Aroma),咖啡進入壺中會自然攪拌,每一口喝到的香氣都一樣均衡濃縮。

 

 

 

高顏值居家美學設計!180秒迅速出杯滿足效率控

除了功能強大,飛利浦在設計上也不馬虎。以典雅的珍珠白為主色調,綴以溫潤的珊瑚粉,柔和的配色完美融入各種居家風格。研磨速度提升 40% 且具備直落粉結構的設計,最快 180 秒就能出杯,就算出門前最後一刻才按下去也來得及!沖煮完後還有長達 2 小時的自動保溫功能,讓妳慢慢品味也不怕變涼。

 

除了 HD7997,飛利浦同步也推出了霧岩灰色的 HD7781 手沖美式咖啡機,同樣具備 9 段研磨與分段注水功能,讓喜歡低調工業風的妞妞們有更多選擇。這系列機種都具備免濾紙設計與自動清潔除垢功能,對於討厭洗東西的人來說簡直是最大的福音!

 

 

 

 

 
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