S型曲線、性感腰臀線、螞蟻腰、纖細美腿…這些名詞是否覺得遙不可及?好像只出現在平行世界?先別懷疑人生,其實只要願意踏出第一步,看似不可能的女神體態再也不是幻想!而最關鍵的入門步驟…日本骨盆矯正私人教練&整體師告訴你:「從屁屁開練一定會瘦」,更貼心打造「4週美臀計畫」,1週3關解任務,成功KO扁垂肥臀!(練臀部就是你的新手村~)

 

 

 

要被稱為女神身材

絕對少不了「蜜桃臀」!

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為何堅持要從「屁屁」下手呢?看看這些以「身材強盜」聞名的女神們,誰敢漏掉屁屁曲線?但其實臀部是很多人身材管理的盲點,有人狂練腿、消小腹、瘦蝴蝶袖,就是忽略了這個上下半身的重要連結部位,如果不好好訓練臀部肌肉,背部、腰部、腿都會牽連影響,反之,只要從屁股開練,就能一舉提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力,讓你減肥不做白工,瘦身不走冤枉路。

 

 

 

#你是哪種屁屁?

日本大師幫你砍掉重練!

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1.下垂西洋梨屁屁

亞洲女生最大宗的類型,大腿旁邊囤積了很多贅肉,穿衣服也容易視覺顯比例差,建議在走路抬腳時,把原本使用大腿出力改為「臀部」的力量!

 

 

 

2.扁平型屁屁

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彷彿可以放一桌菜的扁平型屁屁,與歐美翹臀無緣?其實用「深蹲」就能同時鍛鍊背部及臀部肌肉~


3. 挺腰凸肚型屁屁

側面看起來肚子凸凸的、腰部線條凹陷…理想的S型腰臀線到底怎麼擁有?首先得鍛鍊身體核心力量,甚至能改善脊椎側彎。


4.寬扁垂型屁屁

腰以下大腿、臀部界線分不清楚,被歸類為「下肢肥胖」的類型,大師建議增加「髖部柔軟度」,軟化肌肉和脂肪~

 

 

 

#「4週美臀計畫」

新手解任務快跟大師拿攻略!

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任何臀型都有救!日本骨盆矯正私人教練&整體師規劃「4週美臀計畫」,從第1週體態回正、改正姿勢、第2週改善肩頸僵硬、練出勻稱美腿、第3週改善腰痛與坐骨神經痛,拉長腿型到第4週消小腹和下半身肥胖,關關解任務,4週打完怪保證感受到整形級效果!

 

 

 

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超高效美臀核心瘦身操:減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟

像是第3週的「臀部核心平衡運動」,圖解簡單步驟,腳先跨出弓箭步、扭轉身體放低腰部,再張開手臂維持不動,在家就能輕鬆闖關!一步步跟著大師解任務,一個月後就離終極女神體態不遠了!(對了!全書動作QRcode讓你開外掛,隨掃隨練~)