把握三伏天瘦身黃金期!伊能靜分享3招簡單有感瘦身方法,三餐跟著這樣吃無痛甩肉

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把握三伏天瘦身黃金期!伊能靜分享3招簡單有感瘦身方法,三餐跟著這樣吃無痛甩肉

把握三伏天瘦身黃金期!伊能靜分享3招簡單有感瘦身方法,三餐跟著這樣吃無痛甩肉 三伏天、瘦身、伊能靜、養生、減肥
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心動瞬間_

一整年最好瘦的40天必須把握機會吧!

想變瘦的妞妞們注意啦!一年一度瘦身黃金期「三伏天」即將來臨,許多女明星像是伊能靜、張鈞甯、楊丞琳、高圓圓、曾黎、張予曦等人,都曾分享過在三伏天必做的養生、瘦身方法,只要在這段時間稍微改變生活習慣、飲食方式,就能無痛養好體質還能輕鬆甩肉,實際到底該如何執行呢?伊能靜不藏私地在小紅書上分享超詳細三伏天養瘦秘招,免挨餓、不用大爆汗,想瘦快跟學!

 

 

什麼是三伏天? 

source:pexels

所謂的「三伏天」,指的是一年之中日照時間最長、濕氣最高,也是陽氣最盛的時候,又有初伏、中伏、末伏之分,這三天就合稱為三伏天。2024年的三伏分別落在7月15日、7月25日以及8月14日。以中醫論點來看,三伏天有助「冬病夏治」,是一年之中最適合調理身體的時機,因而有自古流傳至今的「三伏貼」灸療。在三伏天,因為新陳代謝旺盛,燃燒脂肪的速度快,也是一整年最容易瘦身的黃金期,想要變瘦的妞妞們,趕快抓住這40天的機會,錯過得再等一年!

 

 

2024三伏天

初伏:7月15日~7月24日(適合補氣血、排濕寒)

中伏:7月25日~8月13日(適合消暑熱、健脾胃)

末伏:8月14日~8月23日(適合養臟腑、排寒濁)

 

 

 三伏天瘦身秘訣1多吃瓜類

source:伊能靜@小紅書

每年到了三伏天都會和粉絲們分享如何變瘦、調理體質的伊能靜,今年也整理了3大瘦身飲食方向。第一步,她會將每天喝的水、飲食習慣都做調整,盡量在這段時間內多吃瓜類,像是每天都會喝冬瓜水,清炒絲瓜、苦瓜炒蛋也很推薦。伊能靜也分享,在三伏天時,因為高溫會造成大量出汗,《黃帝內經》提及「汗為心之液」,會覺得整天上氣不接下氣、早上起床還是有種睡不夠的感覺,她自己就會沖泡「生津飲」,裡頭添加的麥門冬能夠抑鬱解虛熱,很適合飯後喝,幫助消化。

 

 

伊能靜DIY生津飲

1.麥門冬10g

2.烏梅3枚、桔梗6g

3.生甘草3g、水1000ml

4.冰糖適量,煮約10~15分鐘

 

 

 三伏天瘦身秘訣2不吃冰冷

source:伊能靜@小紅書

進入三伏天,因為高溫又濕熱,很多人會出現大冒痘、臉色蠟黃、頭皮出油,人也容易腫甚至口氣重、身體特別疲勞。建議在這段時間少碰冰冷的食物及過甜的飲料,像是啤酒配燒烤、冰茶配火鍋,都會很傷脾胃,反而讓整個代謝變慢,就會更容易變胖。

 

 三伏天瘦身秘訣3改變飲食順序

source:伊能靜@小紅書

想變瘦不用苦苦挨餓!伊能靜分享,其實在三伏天只要改變下飲食的順序,就能夠讓整個身體變更輕盈。早上以碳水為主,可以選擇像是玉米、地瓜、南瓜、紫薯根莖類的食物,午餐則吃蛋白質,像是鮮蝦、雞胸肉、牛肉、豆腐都可以,晚餐則吃維生素,例如生菜、羽衣甘藍、花椰菜、黃瓜、牛番茄等蔬菜。簡單來說,早餐吃澱粉、午餐吃蛋白質,晚餐則以蔬菜為主,食物不要混在一起吃,這樣才能瘦更快喔!

 

 

 

除了飲食外,伊能靜也推薦可以在晚上可以去散散步,稍微排點汗(但不是大爆汗喔!),幫助提高心肺的力量,有助於瘦身。此外,也別因為高溫把冷氣開太強,盡量維持在26度,免得寒氣跑進身體。妞編輯也提醒,每個人的體質不同,有疑慮的話,還是可以先諮詢醫師喔!

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Top1.雙子座

不只是成為更優秀的人,妳可能會渴望在特定的群體或關係中,成為最獨特且不可取代的角色。對於不斷供給妳安全感和認同感的環境,妳也會期待拿出最好的自己作為回饋。

 

女巫餅乾:不在理解範圍內或感到不親近的人,妳可能會比較疏於照顧和關心。尤其如果妳是身為領導性的角色,更需要刻意提醒自己維持公允、顧及所有的人。

 

療癒香草:龍膽 

 

 

 

Top2.天秤座

原本想要用盡全力兼顧所有的社交圈或目標的妳,現在終於進入比較疲勞的狀態。於是妳清晰地意識到自己心中懷有的情感與責任心,從而發自內心深處地找到最重要的人或事物。

 

女巫餅乾:再忙碌疲憊都不想放棄的目標,也許與妳的自我實現緊緊相依。光是前往目標的路上,就能感覺帶來自我的完整。

 

療癒香草:金盞花 

 

 

 

Top3.牡羊座

妳對於他人的羨慕或憧憬,對自己來說會是一股難纏又複雜的能量,既可能使妳忍不住貶低自己、同時又能創造出使妳積極成長蛻變的能量。

 

女巫餅乾:正是妳在人生沿途的努力,此刻的妳才懂得欽佩和欣賞他人的成就。妳很棒,得到妳憧憬的人也很棒,妳會繼續往自己喜歡的方向前進。

 

療癒香草:芍藥 

 

 

 

金牛座

無論是在事業上或私人的社交時間裡,近期的妳都有很頻繁的需要,去接觸不同的人群、理解不同的人在思考什麼。也因為這麼密集地接觸不同的想法,妳才會恍然大悟,自己腦海中的某些假設是需要被推翻的。

 

女巫餅乾:有些人無法在剛認識妳的時候就拿出足夠的信賴,講出真正的想法。不過只要能夠再多接觸幾次,對方就會開始放下戒心、與妳好好對話。

 

療癒香草:小米草 

 

 

 

巨蟹座

過去曾經歷過的問題再次重演,但這時候的妳已經有了相對更多的準備,知道要注意的細節何在、或是合作時要小心的眉角在哪。雖然有點受制於人,但責任也因此被分攤至他人肩上。

 

女巫餅乾:大部分的事情都需要依靠合作來好好完成。所以只要不是獨自面對問題,也許額外衍生的成本都還在可以接受和解決的範圍。

 

療癒香草:葛縷子 

 

 

   

獅子座

眼前的環境或條件,對妳的目標來說是很大的挑戰。身旁的人可能不理解妳的想法背後的價值,或是單純地有其他更優先的事務而無法優先支持妳,但堅持下去對妳來說並無壞處。

 

女巫餅乾:妳不需要在意自己的天賦有沒有被認可。值得去做的事情,就值得妳花費時間與心力。找到自己的風格才是真正的成功。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰 

 

 

 

處女座

妳對於存在於自身的弱點,或存在於妳的生活中可能拖累妳的阻礙,有著比較強烈的依附感或退縮的心情。知道應該要努力革除,卻又擔心自己做不到或捨不得。

 

女巫餅乾:無論是改善生活習慣,或是面對有毒的關係好好斷捨離,都是難以下定決心的部分。梳理堅持下去的理由,也許是有幫助的開始。

 

療癒香草:達米阿那 

 

 

 

天蠍座

身邊的人頗有能力和想法,在表達上有不加顧忌或不畏懼權威的傾向,對妳來說可能也會過於率直或坦白。但對方的善意和幹練妳更加有感,所以也許在接受範圍、也讓妳樂於學習。

 

女巫餅乾:妳對於他人的優秀之處或缺點,都表現出特別敏銳辨識能力,也因此妳會陷入不斷權衡要怎麼評價對方的處境。可以確定的一點是,對方厲害的地方確實蠻搶眼,頗值得學習。

 

療癒香草:龍血 

 

 

 

射手座

事業上有多勞多得的遭遇,只要花時間大部分的事情就能順利完成。不過也因此妳會耗費不少時間在處理別人的問題之上,稍微有些疏於照顧好自己的生活品質。

 

女巫餅乾:至少在吃飯的時間,要讓自己吃得豐富且均衡。不要因為方便或趕時間,就讓撫慰人心的用餐時光變得不那麼痛快呢。

 

療癒香草:山金車 

 

 

 

摩羯座

妳的安全感不斷被擾動,感受到某些事情再不採取行動,也許會錯過眼前的時機、或錯過自己的衝動。對於任何新的開始,妳都會感到振奮和鼓舞,不斷想要採取行動、看見新的風景。

 

女巫餅乾:雖然身邊的人可能會覺得妳的策略不夠周詳,不過且戰且走其實也未嘗不可行呢。

 

療癒香草:美黃芩 

 

 

 

水瓶座

生活中不斷有瑣事干擾妳原本規劃的日常行程,也許會暫時破壞妳的習慣、或讓最重要迫切的事情無法有期待中的進度。但同時比起大事情,小事情完美俐落地完成也會補充不少的成就感,也是很好的調劑呢。

 

女巫餅乾:不只是扛著壓力和遠大的事物,小細節也不馬虎。無論是哪一條路,妳能在其中表現出過人之處。

 

療癒香草:西洋半邊蓮 

 

 

 

雙魚座

近期的社交生活邁向活躍熱鬧,身邊的舊雨新知都為妳帶來不少的關心或有趣的機會。其中最重要的是,妳會意識到自己雖然有著拘謹的面貌,但也逐漸能夠好好放輕鬆,和不同類型的人好好聊天。

 

女巫餅乾:雖然聊天未必是生活中最必要的事物,不過偶然拓展的視野和輕鬆交換的友善,也許會讓妳感到特別充實快樂。

 

療癒香草:蒲公英 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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