把握三伏天瘦身黃金期！伊能靜分享3招簡單有感瘦身方法，三餐跟著這樣吃無痛甩肉

想變瘦的妞妞們注意啦！一年一度瘦身黃金期「三伏天」即將來臨，許多女明星像是伊能靜、張鈞甯、楊丞琳、高圓圓、曾黎、張予曦等人，都曾分享過在三伏天必做的養生、瘦身方法，只要在這段時間稍微改變生活習慣、飲食方式，就能無痛養好體質還能輕鬆甩肉，實際到底該如何執行呢？伊能靜不藏私地在小紅書上分享超詳細三伏天養瘦秘招，免挨餓、不用大爆汗，想瘦快跟學！

什麼是三伏天？

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所謂的「三伏天」，指的是一年之中日照時間最長、濕氣最高，也是陽氣最盛的時候，又有初伏、中伏、末伏之分，這三天就合稱為三伏天。2024年的三伏分別落在7月15日、7月25日以及8月14日。以中醫論點來看，三伏天有助「冬病夏治」，是一年之中最適合調理身體的時機，因而有自古流傳至今的「三伏貼」灸療。在三伏天，因為新陳代謝旺盛，燃燒脂肪的速度快，也是一整年最容易瘦身的黃金期，想要變瘦的妞妞們，趕快抓住這40天的機會，錯過得再等一年！

2024三伏天

初伏：7月15日～7月24日(適合補氣血、排濕寒）

中伏：7月25日～8月13日(適合消暑熱、健脾胃）

末伏：8月14日～8月23日(適合養臟腑、排寒濁）

三伏天瘦身秘訣1多吃瓜類

source:伊能靜＠小紅書

每年到了三伏天都會和粉絲們分享如何變瘦、調理體質的伊能靜，今年也整理了3大瘦身飲食方向。第一步，她會將每天喝的水、飲食習慣都做調整，盡量在這段時間內多吃瓜類，像是每天都會喝冬瓜水，清炒絲瓜、苦瓜炒蛋也很推薦。伊能靜也分享，在三伏天時，因為高溫會造成大量出汗，《黃帝內經》提及「汗為心之液」，會覺得整天上氣不接下氣、早上起床還是有種睡不夠的感覺，她自己就會沖泡「生津飲」，裡頭添加的麥門冬能夠抑鬱解虛熱，很適合飯後喝，幫助消化。

伊能靜DIY生津飲

1.麥門冬10g

2.烏梅3枚、桔梗6g

3.生甘草3g、水1000ml

4.冰糖適量，煮約10～15分鐘

三伏天瘦身秘訣2不吃冰冷

source:伊能靜＠小紅書

進入三伏天，因為高溫又濕熱，很多人會出現大冒痘、臉色蠟黃、頭皮出油，人也容易腫甚至口氣重、身體特別疲勞。建議在這段時間少碰冰冷的食物及過甜的飲料，像是啤酒配燒烤、冰茶配火鍋，都會很傷脾胃，反而讓整個代謝變慢，就會更容易變胖。

三伏天瘦身秘訣3改變飲食順序

source:伊能靜＠小紅書

想變瘦不用苦苦挨餓！伊能靜分享，其實在三伏天只要改變下飲食的順序，就能夠讓整個身體變更輕盈。早上以碳水為主，可以選擇像是玉米、地瓜、南瓜、紫薯根莖類的食物，午餐則吃蛋白質，像是鮮蝦、雞胸肉、牛肉、豆腐都可以，晚餐則吃維生素，例如生菜、羽衣甘藍、花椰菜、黃瓜、牛番茄等蔬菜。簡單來說，早餐吃澱粉、午餐吃蛋白質，晚餐則以蔬菜為主，食物不要混在一起吃，這樣才能瘦更快喔！

除了飲食外，伊能靜也推薦可以在晚上可以去散散步，稍微排點汗（但不是大爆汗喔！），幫助提高心肺的力量，有助於瘦身。此外，也別因為高溫把冷氣開太強，盡量維持在26度，免得寒氣跑進身體。妞編輯也提醒，每個人的體質不同，有疑慮的話，還是可以先諮詢醫師喔！

年末最令人期待的聖誕節來了，不管是要和同事、好友們相聚玩交換禮物，還是另一半要互相送禮表達心意，每到這時光是挑選禮物就好燒腦。集結眾多品牌的複合式選物店10/10 APOTHECARY，貼心針對年末不同的送禮預算、對象，推出從千元小巧選物到冬季奢華修護，讓大家可以依照不同的預算及送禮對象，都能挑到合適的禮物。

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物推薦

source:10/10 APOTHECARY

10/10 APOTHECARY以冬日森林的光影為靈感，特別推出節慶期間限定禮盒及包裝服務，囊括Diptyque、EVE LOM、Bamford、L:a Bruket、 Maison Margiela、 (MALIN+GOETZ)、 Miller Harris、Omorovicza等品牌，結合櫃點人氣商品搭配多款節慶限定禮盒自組套組，讓妞妞們可以依據預算、香氣偏好、生活情境甚至是收禮者喜好，挑到最合適的禮物。

source:10/10 APOTHECARY

10/10 APOTHECARY大安旗艦店，還以晨光森林與動物為引路意象，打造專屬本次企畫的沉浸式選禮體驗。想要不燒腦挑到合適的聖誕禮物，來一趟10/10 APOTHECARY就對了！

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物1

EVE LOM 潔淨亮顏組

source:10/10 APOTHECARY

source:妞新聞copi拍攝

EVE LOM 潔淨亮顏組NT.990

想要找千元內交換禮物，直接鎖定這組就對了！EVE LOM最受歡迎的全能深層潔淨霜，今年聖誕節推出限定禮盒，包裝以倫敦節日燈火為靈感，收入以四大芳香精油溫和卸妝、平衡膚況的全能深層潔淨霜，搭配深層潔淨修護面膜的高嶺土與蜂蜜配方，重啟肌膚透亮與清新。

禮盒內容物：全能深層潔淨霜 20ml＋瑪姿林布＋深層潔淨修護面膜 15ml

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物2

植萃手部防護組

source:10/10 APOTHECARY

source:妞新聞copi拍攝

植萃手部防護組 NT.1,050

實用又中性的送禮選擇！針對外出與通勤設計的植萃手部防護組，收入BONDI WASH 植萃防護噴霧以草本精油溫和淨手，以及(MALIN+GOETZ)佛手柑護手霜帶來柔潤與香氣，讓雙手在日常行程間保持乾淨、清爽並富有質感。不論收禮對象是男或女生，都很合適。

禮盒內容物：BONDI WASH 植萃防護噴霧+(MALIN+GOETZ)佛手柑護手霜

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物3

香氣旅行組

source:10/10 APOTHECARY

source:妞新聞copi拍攝

香氣旅行組NT.1,460

聖誕禮物挑選香氛類，不只有品味，也不容易出錯。10/10 APOTHECARY特別準備了香氣旅行組，收入KERZON 香氛片清新氣味，還有CULTI 車用香氛包以柔和植物調平衡情緒，不論是放車內、行李箱或擺飾在辦公桌上都可以，彷彿隨身攜帶一片晨光森林。

禮盒內容物：KERZON 香氛片+CULTI 車用香氛包

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物4

CULTI 冬日暖香組

CULTI 冬日暖香組NT.2,100

回到家就讓療癒的香氣，放鬆一整天的疲憊吧！冬日暖香組收入香氛袋還有補充瓶，擺放在家中房間、衣櫥或工作的地方，讓空間散發柔和馥郁又溫暖的香氣，讓平凡的日常注入儀式感。

禮盒內容物：CULTI 香氛袋+香氛栗補充瓶

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物5

頭皮賦活儀式組

source:妞新聞copi拍攝

頭皮賦活儀式組NT.2,660

生活忙碌，太需要這種療癒抒壓好物了！精選uka最受歡迎的頭皮賦活精露，珍貴中藥配方深入補氣養髮、打造健康頭皮環境，搭配人氣商品舒活頭皮按摩刷，今年聖誕節特別推出寶可夢聯名款，不論乾濕髮狀態下都可以使用。

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物6

夜晚靜謐香氛組

source:10/10 APOTHECARY

source:妞新聞copi拍攝

夜晚靜謐香氛組NT.2,600

忙了一整天，晚上可以好好入睡，相信是很多人的心願吧！10/10 APOTHECARY以夜晚儀式感為主題，特別準備了Perfumer H 線香，由日本京都傳統製香師手工捲製，以細緻木質調引導放鬆，以及Bamford甯靜枕頭噴霧，乳香、薰衣草等植萃精油安穩思緒，打造療癒的睡前儀式。

禮盒內容物：Perfumer H 線香+Bamford 甯靜枕頭噴霧

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物7

空間餘韻香氣組

source:10/10 APOTHECARY

空間餘韻香氣組NT.3,800

誰能抗拒得了香香又漂亮的香氛？深得香民們喜愛的Diptyque，今年聖誕節推出空間餘韻香氣組，收入Diptyque 玫瑰蠟燭以細緻花香營造溫暖氛圍，還有含羞草室內噴霧以輕盈植物香調延展空間層次，不論是客廳、臥室或書桌，都能留下令人想停留的餘韻。

禮盒內容物：Diptyque 玫瑰蠟燭+Diptyque 含羞草室內噴霧

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物8

質感私藏潔淨組

source:妞新聞copi拍攝

質感私藏潔淨組NT.3,450

深得許多歐美大咖女星愛用的DR. BARBARA STURM ，Taylor Swift 也是愛用者之一，明星商品「保濕舒緩潔顏慕斯」，以細緻泡沫帶來柔和潔淨，維持肌膚舒適，這次收入在聖誕禮盒，搭配Christophe Robin 玫瑰豐盈洗髮乳，以多重玫瑰精華使秀髮持久蓬鬆並增添自然香氣。兩大品牌皆為歐美名人愛用的質感之選，替臉與髮打造更輕盈、平衡且優雅的日常狀態。

禮盒內容物：DR. BARBARA STURM 保濕舒緩潔顏慕斯+Christophe Robin 玫瑰豐盈洗髮乳