對抗Omicron病毒這樣吃!營養師分享8大「防上呼吸道感染」營養素,綠茶喝起來

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對抗Omicron病毒這樣吃!營養師分享8大「防上呼吸道感染」營養素,綠茶喝起來

對抗Omicron病毒這樣吃!營養師分享8大「防上呼吸道感染」營養素,綠茶喝起來 營養師、高敏敏、變種病毒、疫苗、Omicron病毒
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想防範Omicron病毒侵襲,除了落實防疫規定外,日常飲食也很重要!

準備開心迎接農曆新年到來,卻陸續爆發疫情升溫的消息,也掀起了第三劑疫苗施打的熱潮!想要對抗Omicron病毒的侵害,除了勤洗手、戴口罩,落實打疫苗外,從飲食鞏固免疫力也是重要關鍵,這次高敏敏營養師特別整理8大嚴防上呼吸道感染的關鍵營養素,趕快跟著吃!

 

嚴防Omicron病毒營養素1益生菌

source:pexels

腸道是人體的最大免疫器官,想要有好的腸道菌叢環境,平常就得想辦法增加好菌!高敏敏營養師比喻好菌就像是體內的士兵,可以抑制壞菌、調節消化道機能,身體的自然防護力就會增加。推薦平常可以將優酪乳當成每天的乳飲品補充,挑選時可選A菌、B菌,這類能通過胃酸、膽酸考驗的菌株。

 

 

嚴防Omicron病毒營養素2維生素C

source:pexels

維生素C的功效能幫助體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加,不過維生素C屬於水溶性維生素,很容易會流失,人體也不會自動合成,只能透過每天攝取來補充。高敏敏建議,每天至少吃兩份的新鮮水果,約100mg的維生素C就可以,也要考量到糖分,如一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果。

 

 

嚴防Omicron病毒營養素3兒茶素

source:pexels

大家聽到兒茶素都會想到抗氧化,其實兒茶素還有防止病毒跟黏膜細胞結合,起到阻擋的作用喔!而綠茶的兒茶素含量最高,推薦可以每天喝點綠茶(記得無糖為佳喔!)

 

 嚴防Omicron病毒營養素4礦物質鋅

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礦物質鋅的功效能參與細胞的複製、分裂、修護,幫助皮膚和黏膜組織的完整性,如果鋅攝取不足時細胞就無法正常分裂,導致免疫力下降。建議可以補充牡蠣及蝦子等海鮮,如果不吃海鮮的妞妞,也可以攝取堅果、蛋來補充礦物質鋅喔!

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素5β-胡蘿蔔素

source:pexels

維生素A及β-胡蘿蔔素是守護黏膜健康的根本!特別是橘紅色的蔬果如紅蘿蔔、黃甜椒、番茄,其中的胡蘿蔔素能維護眼睛、鼻子、口腔、肺及腸胃道各處的黏膜健康,幫助鞏固第一防線,阻止細菌、病毒入侵體內。高敏敏建議一天可以吃2~3碗各色蔬菜、2~3顆拳頭大小的的不同種水果,其富含的維生素、礦物質、植化素都與免疫功能息息相關喔!

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素6Omega-3

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吃好油有助抗發炎!很多妞妞減肥怕胖都拒絕碰油,但其實Omega-3能降低體內慢性發炎、免疫細胞不過勞,如果飲食缺乏這類好油 肌膚容易敏感、免疫力較差,若攝取足夠體內對抗病菌的白血球活躍度也會上升。不過,Omega-3人體無法自行製造,必須從食物攝取,建議每周吃三次深海魚類例如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚,以及每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素7維生素D

source:pexels

體內維生素D濃度高能降低感染機率,建議可以多補充蕈菇類、雞蛋,也可以多去戶外曬曬太陽,如果沒有陽光那就用飲食補充吧!

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素8維生素E

source:pexels

維生素E能增強保護力、降低染病風險,除了可以攝取適量的堅果外,也建議平時就使用含有維生素E的植物油去烹調含硒的新鮮食物,相輔相成增加保護力。

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

 

 

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就決定敷你了!《寶可夢》官方授權面膜台灣才買得到,皮卡丘現身面膜紙陪敷臉超療癒

就決定敷你了!《寶可夢》官方授權面膜台灣才買得到,皮卡丘現身面膜紙陪敷臉超療癒 寶可夢、皮卡丘、面膜、官方授權、KINDA、Pokémon、授權、
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可愛爆擊!想要全部收服!!

就決定是你了!把大人、小孩通通都收服的《寶可夢》,每次只要推出授權周邊,總是會引起粉絲們搶收藏,在忙碌又充滿各種派對聚會的12月,《寶可夢》這回要進攻妞妞們的化妝台和隨身包包,幫大家快速急救變漂亮啦!台灣品牌KINDA驚喜宣布推出「Pokémon官方授權保養系列」,除了有超熱賣的面膜外,還有冬天超需要的護唇膏,一整套都讓人想要收服打包!

 

 

 

KINDA推《寶可夢》授權面膜

source:KINDA

寶可夢面膜六盒18片組合價 NT.1,450

以面膜打響名號的台灣品牌KINDA,主打無添加酒精、香精、礦物油、動物性成分,面膜的回購率超爆高,今年特別將超熱賣2.0發光面膜「亮白淨化重生面膜」、「聚光放鬆保濕面膜」換上官方授權《寶可夢》包裝,除了有皮卡丘加持,還有其他五個人氣角色,包含耿鬼、伊布、卡比獸、夢幻、可達鴨,不管是要解救暗沉,還是快速補水充電,敷上《寶可夢》面膜更能讓肌膚Pika pika閃閃發亮!

 

 

 

 皮卡丘、耿鬼、伊布

source:KINDA

皮卡丘款 3片入 NT.250

耿鬼款 3片入 NT.250

伊布款 3片入NT.250

入冬正適合好好的美白!專為暗沉肌打造的「亮白淨化重生款」,含專利蓼藍萃取亮白成分、維他命C有感提亮膚色,還有敏弱救星成分菸鹼胺,舒緩同時增亮膚色。這次特別換上3款限量包裝,派出皮卡丘、耿鬼、伊布作為代表,敷個15分鐘快速充電,加倍保濕提亮!

 

 

卡比獸、夢幻、可達鴨

source:KINDA

卡比獸款 3片入 NT.250

夢幻款 3片入 NT.250

可達鴨款3片入 NT.250

冬天氣溫劇降,肌膚特別容易乾燥缺水,想要快速補水充電,趕快派出KINDA聚光放鬆保濕面膜來助攻!添加海洋神秘保濕因子軟毛松藻、親膚保濕成分神經醯胺及植物性角鯊烷,不管是妝前急救敷,或是夜間加乘保養都OK,這次也換上《寶可夢》包裝,以卡比獸、夢幻、可達鴨為代表。

 

 

 

 

source:KINDA

可愛可不只有存在表面,面膜袋拆開來還藏有一大驚喜!面膜布上竟然也出現和包裝袋上對應的角色,邊敷面膜也能邊收服寶可夢,連心情都被療癒到,敷完電力直接滿格。

 

 

 

 

寶可夢小分子保濕護唇膏10g NT.230

除了面膜外,冬天超需要隨身攜帶的護唇膏,這次的也推出6款官方授權包裝,可達鴨、卡比獸、耿鬼、皮卡丘、夢幻、伊布一字排開,可以隨心情挑角色來擦,有選擇障礙的妞妞,還能直接下單一整組,年底當交換禮物也超討喜!

 

 

 

目前全系列已在官網開賣,想要收服《寶可夢》的妞妞們,趕快把握機會,先買先贏!

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