對抗Omicron病毒這樣吃!營養師分享8大「防上呼吸道感染」營養素,綠茶喝起來

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對抗Omicron病毒這樣吃!營養師分享8大「防上呼吸道感染」營養素,綠茶喝起來

對抗Omicron病毒這樣吃!營養師分享8大「防上呼吸道感染」營養素,綠茶喝起來 營養師、高敏敏、變種病毒、疫苗、Omicron病毒
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想防範Omicron病毒侵襲,除了落實防疫規定外,日常飲食也很重要!

準備開心迎接農曆新年到來,卻陸續爆發疫情升溫的消息,也掀起了第三劑疫苗施打的熱潮!想要對抗Omicron病毒的侵害,除了勤洗手、戴口罩,落實打疫苗外,從飲食鞏固免疫力也是重要關鍵,這次高敏敏營養師特別整理8大嚴防上呼吸道感染的關鍵營養素,趕快跟著吃!

 

嚴防Omicron病毒營養素1益生菌

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腸道是人體的最大免疫器官,想要有好的腸道菌叢環境,平常就得想辦法增加好菌!高敏敏營養師比喻好菌就像是體內的士兵,可以抑制壞菌、調節消化道機能,身體的自然防護力就會增加。推薦平常可以將優酪乳當成每天的乳飲品補充,挑選時可選A菌、B菌,這類能通過胃酸、膽酸考驗的菌株。

 

 

嚴防Omicron病毒營養素2維生素C

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維生素C的功效能幫助體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加,不過維生素C屬於水溶性維生素,很容易會流失,人體也不會自動合成,只能透過每天攝取來補充。高敏敏建議,每天至少吃兩份的新鮮水果,約100mg的維生素C就可以,也要考量到糖分,如一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果。

 

 

嚴防Omicron病毒營養素3兒茶素

source:pexels

大家聽到兒茶素都會想到抗氧化,其實兒茶素還有防止病毒跟黏膜細胞結合,起到阻擋的作用喔!而綠茶的兒茶素含量最高,推薦可以每天喝點綠茶(記得無糖為佳喔!)

 

 嚴防Omicron病毒營養素4礦物質鋅

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礦物質鋅的功效能參與細胞的複製、分裂、修護,幫助皮膚和黏膜組織的完整性,如果鋅攝取不足時細胞就無法正常分裂,導致免疫力下降。建議可以補充牡蠣及蝦子等海鮮,如果不吃海鮮的妞妞,也可以攝取堅果、蛋來補充礦物質鋅喔!

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素5β-胡蘿蔔素

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維生素A及β-胡蘿蔔素是守護黏膜健康的根本!特別是橘紅色的蔬果如紅蘿蔔、黃甜椒、番茄,其中的胡蘿蔔素能維護眼睛、鼻子、口腔、肺及腸胃道各處的黏膜健康,幫助鞏固第一防線,阻止細菌、病毒入侵體內。高敏敏建議一天可以吃2~3碗各色蔬菜、2~3顆拳頭大小的的不同種水果,其富含的維生素、礦物質、植化素都與免疫功能息息相關喔!

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素6Omega-3

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吃好油有助抗發炎!很多妞妞減肥怕胖都拒絕碰油,但其實Omega-3能降低體內慢性發炎、免疫細胞不過勞,如果飲食缺乏這類好油 肌膚容易敏感、免疫力較差,若攝取足夠體內對抗病菌的白血球活躍度也會上升。不過,Omega-3人體無法自行製造,必須從食物攝取,建議每周吃三次深海魚類例如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚,以及每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素7維生素D

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體內維生素D濃度高能降低感染機率,建議可以多補充蕈菇類、雞蛋,也可以多去戶外曬曬太陽,如果沒有陽光那就用飲食補充吧!

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素8維生素E

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維生素E能增強保護力、降低染病風險,除了可以攝取適量的堅果外,也建議平時就使用含有維生素E的植物油去烹調含硒的新鮮食物,相輔相成增加保護力。

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

 

 

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2024最新11款「抗老乳霜」推薦!Jisoo愛牌一瓶快6萬、許光漢同款有溫潤人蔘花香

2024最新11款「抗老乳霜」推薦!Jisoo愛牌一瓶快6萬、許光漢同款有溫潤人蔘花香 晚霜、抗老乳霜、乳霜、
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邊睡邊修復!隔天起來的皮膚真的好亮、好水!

睡得好,就老得慢!每次採訪女明星的凍齡保養秘訣,常會聽到一招就是「好好睡覺」,夜間是肌膚煥新修復的黃金期,身體的核心體溫會在夜晚11點開始下降,血液循環增強,而粒腺體,也就是細胞的發電廠,得要在深度睡眠時才會加強產生。除了要想辦法提升睡眠品質,夜間最後一道的保養也很重要,選用好的保養品,可以透過肌膚的吸收和修復機制,延緩老化來報到。這次為大家整理推薦討論度很高的幾款「抗老乳霜」,發揮高效肌膚美容覺效果,讓你睡起來水水嫩嫩。

 

 

2024專櫃抗老乳霜推薦1

迪奧生命之源臻金醇萃乳霜

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

迪奧生命之源臻金醇萃乳霜(一般型)50ml NT.56,500、填裝瓶NT.48,000

迪奧生命之源臻金醇萃乳霜(豐潤型)50ml NT.56,500、填裝瓶NT.48,000

美容界頂級奢華乳霜再創新境界!讓VVIP貴婦們唯一指定,迪奧最頂級的保養系列「生命之源臻金醇萃系列」,亮點在萃取自全球前2%的珍稀葡萄藤蔓嫩芽,精選僅佔全酒莊 25%的蘇維翁品種 ,每年僅採收一次、且需靜待 6 個月熟成、17 道萃取工序, 終能獲得滴滴精純的「依肯樹液金萃」,質地有一般型及豐潤型,可依照膚質、季節搭配使用。不僅成分珍稀,瓶身包裝也奢華到不行,以義大利穆拉諾玻璃藝術為靈感,雙層玻璃壓製技術完美封存滴滴燦金瓊液,還有象徵依肯酒莊徽章的19.5K燦金皇冠,以真金打造,高訂雷雕工藝以高達600°C高溫悉心進行3次鐫刻面熱處理,光擺在就自帶尊貴風範。全台只有22限定櫃點販售。

 

 

2024專櫃抗老晚霜推薦2

Neal's Yard Remedies 乳香緊緻菁華霜

source:Neal's Yard Remedies

source:妞新聞copi拍攝

Neal's Yard Remedies 乳香緊緻菁華霜 50g NT.2,900

來自英國的有機保養品牌Neal's Yard Remedies,上市10年的經典產品香臉部保養系列今年迎來首次升級。全系列獲得純素認證,質地更加輕盈,添加香、沒藥、橙花、柑橘、佛手柑等精油,在保養時還可以搭配嗅吸好好放鬆。銀色蓋子的「乳香緊緻菁華霜」,適合抗老入門款,萃取自甜玉米的植物糖原,還添加乳油木果油、可可脂保護皮膚並鎖住水分,推薦給肌膚乾燥、膚色不均或皮膚光澤度開始下降的妞妞。

 

2024專櫃抗老晚霜推薦3

Neal's Yard Remedies乳香黃金拉提菁華霜

source:Neal's Yard Remedies

source:妞新聞copi拍攝

Neal's Yard Remedies乳香黃金拉提菁華霜 50g NT.3,100

金色蓋子的「乳香黃金拉提菁華霜」,適合有進階抗老需求的使用者。採用藏欖脂、巴西木果脂及青刺果油打造而成的有機複方植物配方,蘊含豐富的Omega-39,深層養護肌膚。質地上也更為豐潤,很適合熟齡肌、秋冬乾冷季節時使用。

 

 

2024專櫃抗老晚霜推薦4

朵茉麗蔻乳霜20

source:朵茉麗蔻

source:朵茉麗蔻

朵茉麗蔻乳霜20 30g NT.3,900

以膠原蛋白保養聞名的朵茉麗蔻,品牌熱銷半世紀的「乳霜20」,今年迎來第21次升級啦!這次的升級添加了「發酵多效膠原蛋白」,還搭載「發酵修護推進技術」及「膠原彈力傳感技術」兩大革新技術,還有進化成分「黑棗精華」及全新成分「黃耆精華」,也再精調白米精華濃度至黃金比例,讓關鍵成分的滲透力再提升。包裝上也做了改變,採用朵茉麗蔻品牌色「Spring Blue」,蘊含「願肌膚青春永駐,如同春天生機般源源不絕」的美好祝願。

 

 

2024專櫃抗老晚霜推薦5

ALBION黃金植萃修護

ALBION黃金植萃修護40g NT.2,650

誕生於東京銀座的頂級保養品牌ALBION,今年冬季推出「以油為底」的「黃金植萃修護霜」,嚴選了10大養膚成分,包含4種植物油「虎堅果油、印加果油、黃金荷荷芭油、鼠尾草油」、3種植物精萃「迷迭香葉精萃、枸杞蜜、木瓜果精萃」以及3種強化肌膚屏障成分「藍藻保濕精萃、巴西棕櫚蠟、蜂蠟」。柔軟綿密質地的乳霜,宛如輕油奶霜能一抹化開,可以塗抹在臉部及頸部,高效鎖住水分。

 

 

2024專櫃抗老晚霜推薦6

LA MER醇萃活膚晚霜

source:妞新聞copi拍攝

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LA MER醇萃活膚晚霜60ml NT.15,800

全智賢私下就用這款!跨越半個世紀,LA MER終於推出晚霜了!全新「醇萃活膚晚霜」,豐盈絲滑的親膚質地,一抹就能快速吸收,在肌膚上留下像敷過面膜的一層薄膜,摸起來細緻卻一點也不黏膩。夜間最後一道步驟上臉,就像敷了整夜的晚安面膜,隔天起來再上妝,真的會明顯感受底妝好貼。

 

 

2024專櫃抗老晚霜推薦7

資生堂極上御藏晚霜

source:資生堂

source:資生堂

資生堂極上御藏晚霜50ml NT.11,500

資生堂今年全新升級「極上御藏經典系列」,外包裝美到像藝術品,每一顆乳霜的蓋子都有一片獨一無二的西陣織,彰顯了日式美學的低調奢華,添加的成分更是大有來頭。極上御藏晚霜蘊含日本高野山延命草、京都極上玉露以及高單位維他命C,像頂級奶油般滑順的乳霜質地,透過膚溫能溶於肌膚。香氣則是從梅花與檀木找尋靈感,聞起來細膩多層次,在保養時透過嗅吸更能好好放鬆。

 

 

2024專櫃抗老晚霜推薦8

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

source:sulwhasoo.official@IG

BLACKPINK Rosé、國民老公許光漢愛用!雪花秀滋陰蔘系列今年迎來全新升級,依照不同的膚況使用需求,在質地上有「豐潤版」與「輕盈版」兩種可以選,「豐潤版」添加專利人蔘A醇TM,「輕盈版」則添加維他命C衍生物。全新的調香,聞起來是,大推保養的時候一定要搭配先嗅吸,再將乳霜按壓在臉上。

 

 

2024專櫃抗老晚霜推薦9

雅詩蘭黛特潤超導魔法精華霜膜

source:雅詩蘭黛

source:雅詩蘭黛

雅詩蘭黛特潤超導魔法精華霜膜65ml NT.4,900

雅詩蘭黛小棕家族又擴編了!今年推出了「特潤超導魔法精華霜膜」,突破性獨創「三效修護」,讓這瓶精華雙膜有三種功效,如精華密集修護、乳霜完美潤澤、面膜極速封存保養精華宛如奶酪般的澎潤Q彈質地,接觸膚溫瞬間化為輕盈薄膜,清爽不黏膩,無添加酒精,就連敏感肌和特殊美容後都適用。

 

 

2024專櫃抗老晚霜推薦10

Melvita摩洛哥堅果活酵緊提霜

source:Melvita

source:Melvita

Melvita摩洛哥堅果活酵緊提霜 50ml NT.2,580

被形容使用後「像幫肌膚鍍膜」的乳霜!有別於傳統的機能乳霜印象,今年全新升級改版,有著「#ABA霜」暱稱的「摩洛哥堅果活酵緊提霜」,天鵝絨般的絲滑質地,完美調和有機摩洛哥堅果油、活酵摩洛哥堅果油,以及摩洛哥堅果果肉,搭配上特調的堅果花香,在保養的同時,還能感受堅果樹的療癒香氣。搭上環保永續的趨勢,這次在包裝上以優雅莓粉色呈現,還採用了 40%可回收玻璃材質,還推出補充瓶,讓包裝可以重複使用。

 

2024專櫃抗老晚霜推薦11

EVE LOM全能逆時新生多效乳霜

source:EVE LOM

source:妞新聞copi拍攝

EVE LOM全能逆時新生多效乳霜50ml NT.5,200

想跟上時下最夯的「早C晚A」,那就要鎖定EVE LOMA醇燦金系列!今年推出的「全能逆時新生多效乳霜」,添加頂級珍貴的保加利亞大馬士革奧圖玫瑰精粹,融合玫瑰純露及精油萃取,打開乳霜的蓋子,就能嗅聞道療癒又高級的玫瑰香氣,獨家逆時緊緻科技,含Retinol9結合燕麥益生元,脂質體封裝能幫助A醇完全滲透。輕盈精華乳質地,抹在肌膚上稍加按摩推開後,就能完全被吸收,肌膚上還會透出潤澤感,在外奔波一整天,回到家最後一步保養用它,真的會有種被寵愛的感覺。

 

 

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