對抗Omicron病毒這樣吃!營養師分享8大「防上呼吸道感染」營養素,綠茶喝起來

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

對抗Omicron病毒這樣吃!營養師分享8大「防上呼吸道感染」營養素,綠茶喝起來

對抗Omicron病毒這樣吃!營養師分享8大「防上呼吸道感染」營養素,綠茶喝起來 營養師、高敏敏、變種病毒、疫苗、Omicron病毒
share
心動瞬間_

想防範Omicron病毒侵襲,除了落實防疫規定外,日常飲食也很重要!

準備開心迎接農曆新年到來,卻陸續爆發疫情升溫的消息,也掀起了第三劑疫苗施打的熱潮!想要對抗Omicron病毒的侵害,除了勤洗手、戴口罩,落實打疫苗外,從飲食鞏固免疫力也是重要關鍵,這次高敏敏營養師特別整理8大嚴防上呼吸道感染的關鍵營養素,趕快跟著吃!

 

嚴防Omicron病毒營養素1益生菌

source:pexels

腸道是人體的最大免疫器官,想要有好的腸道菌叢環境,平常就得想辦法增加好菌!高敏敏營養師比喻好菌就像是體內的士兵,可以抑制壞菌、調節消化道機能,身體的自然防護力就會增加。推薦平常可以將優酪乳當成每天的乳飲品補充,挑選時可選A菌、B菌,這類能通過胃酸、膽酸考驗的菌株。

 

 

嚴防Omicron病毒營養素2維生素C

source:pexels

維生素C的功效能幫助體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加,不過維生素C屬於水溶性維生素,很容易會流失,人體也不會自動合成,只能透過每天攝取來補充。高敏敏建議,每天至少吃兩份的新鮮水果,約100mg的維生素C就可以,也要考量到糖分,如一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果。

 

 

嚴防Omicron病毒營養素3兒茶素

source:pexels

大家聽到兒茶素都會想到抗氧化,其實兒茶素還有防止病毒跟黏膜細胞結合,起到阻擋的作用喔!而綠茶的兒茶素含量最高,推薦可以每天喝點綠茶(記得無糖為佳喔!)

 

 嚴防Omicron病毒營養素4礦物質鋅

source:pexels

礦物質鋅的功效能參與細胞的複製、分裂、修護,幫助皮膚和黏膜組織的完整性,如果鋅攝取不足時細胞就無法正常分裂,導致免疫力下降。建議可以補充牡蠣及蝦子等海鮮,如果不吃海鮮的妞妞,也可以攝取堅果、蛋來補充礦物質鋅喔!

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素5β-胡蘿蔔素

source:pexels

維生素A及β-胡蘿蔔素是守護黏膜健康的根本!特別是橘紅色的蔬果如紅蘿蔔、黃甜椒、番茄,其中的胡蘿蔔素能維護眼睛、鼻子、口腔、肺及腸胃道各處的黏膜健康,幫助鞏固第一防線,阻止細菌、病毒入侵體內。高敏敏建議一天可以吃2~3碗各色蔬菜、2~3顆拳頭大小的的不同種水果,其富含的維生素、礦物質、植化素都與免疫功能息息相關喔!

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素6Omega-3

source:pexels

吃好油有助抗發炎!很多妞妞減肥怕胖都拒絕碰油,但其實Omega-3能降低體內慢性發炎、免疫細胞不過勞,如果飲食缺乏這類好油 肌膚容易敏感、免疫力較差,若攝取足夠體內對抗病菌的白血球活躍度也會上升。不過,Omega-3人體無法自行製造,必須從食物攝取,建議每周吃三次深海魚類例如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚,以及每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素7維生素D

source:pexels

體內維生素D濃度高能降低感染機率,建議可以多補充蕈菇類、雞蛋,也可以多去戶外曬曬太陽,如果沒有陽光那就用飲食補充吧!

 

 

 嚴防Omicron病毒營養素8維生素E

source:pexels

維生素E能增強保護力、降低染病風險,除了可以攝取適量的堅果外,也建議平時就使用含有維生素E的植物油去烹調含硒的新鮮食物,相輔相成增加保護力。

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

 

 

share

一見面就賞巴掌?海龜「出爪拍打頭部」俏皮又謎樣,專家:在浪漫調情啦!

一見面就賞巴掌?海龜「出爪拍打頭部」俏皮又謎樣,專家:在浪漫調情啦! 寵物圈圈、世界烏龜日、523世界烏龜日、海龜、烏龜、陸龜、可愛、冷知識、動物園
share
心動瞬間_

不餵食、不接觸、不干擾!

妞妞們喜歡潛水嗎?許多潛水愛好者最期待在水中可以遇到海龜等海洋生物,儘管只可遠觀大家也希望能與牠們合個影。今天是5月23日「世界烏龜日」,是1990年時由美國龜救援組織發起,主要是因為人類亂丟垃圾、破壞棲地等行為,而造成烏龜生態威脅。近期一則網路爆紅的龜龜影片,讓大家再度注意到牠們,一起來看看這有趣的影片吧!

 

 

 

source:Caters Clips@YouTube

這則影片是由美國一名網友所拍下,只見兩隻龜龜在水中相遇,其中一隻竟然直接伸出前爪猛拍另一隻龜龜的頭部,遠看就像牠在賞人家巴掌一樣,俏皮又謎樣的行為讓拍攝者很是驚訝。影片Po上網後引起相當大的討論度,大家紛紛懷疑兩龜是否有過節,不然怎麼會一見面就攻擊對方?

 

 

 

source:Wild Blue Science@YouTube

當大家都對牠們的行為感到不解時,費城動物園爬蟲動物專家奧古斯丁說:「兩隻烏龜其實是在甜蜜調情喔!」這個行為其實是雄龜在雌龜的頭部和頸部附近搔癢,是在跟對方說:「你是我的好伴侶~」而非吵架攻擊,這時會看到雌龜跟在雄龜後面游,就代表牠也很開心!(原來是甜蜜接觸呀~)

 

 

 

 

source:高市觀光局提供

因為這個影片的關係讓很多人對於龜龜有更多的認識,而今天是世界烏龜日,救援團體更希望可以藉此喚起全民對於「龜龜保育」的意識,不管是海龜還是陸龜都需要人類的關心與愛護,大家也可以從日常生活中改變習慣,不論是減少使用塑膠製品,或是進入大自然勿隨地亂丟垃圾等,都是對環境保育有很大的幫助!

 

 

 

source:高市觀光局提供

台灣因為四面環海又有許多高山環境,是烏龜最喜歡的生長環境,光是本土原生龜類就高達5種,而食蛇龜&柴棺龜更被列為瀕臨絕種的野生動物;至於世界僅存的7種海龜當中,就有5種可在台灣與離島海域看見,屏東縣小琉球更是全世界海龜密度最高的地方喔!

 

 

 

source:turtle-day

妞妞們要記得不管是看到陸龜或海龜,都要注重「不餵食、不接觸、不干擾」的自然生態法則,就算在海邊遇到擱淺的海龜也不可以貿然處理,在馬路邊碰上迷路的龜龜也不要去碰牠,直接通報動保處處理是最好的方法呦!想得到更多關於寵物的有趣內容,歡迎追蹤寵物圈圈IG粉專呦~

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題