這次訪問了美容專家宮井美佳小姐，並請她向大家分享10款鉀補充劑。「聽說若是鹽分攝取過多最好多補充鉀，可是又不知道該如何挑選。」本篇就是專為這樣的朋友，介紹挑選時該注意的要點。還有專家推薦的排行榜及Amazon等購物網站的人氣暢銷排行榜，請大家一定要看看喔。
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宮井 美佳美容寫手 美國留學期間，因強烈日照使肌膚嚴重曬傷，以此為契機學習了護膚保養。取得美妝諮詢員資格，並以美容沙龍的美容規劃師身分提供正確的護膚建議；只要發現有興趣的化妝品就會勇於嘗試。目前於護膚保養相關網站撰文，主要提供紫外線及黑斑護理等能夠真心推薦的化妝品資訊。 |
請教美容專家
▌該如何挑選鉀補充劑
鉀補充劑的種類很多，到底該從何挑選，在選購時確認「鉀的含有量」、「加工方法」、「其他的營養素」是很重要的。趕快來看看鉀補充劑的挑選方法吧！
推薦挑選方法之1
如果您想有效率的攝取，請挑選含有量豐富的商品
圖片出處：Amazon
選擇鉀補充劑時，首先要確認補充劑中的鉀含量。只要查看包裝背面或是官方網站，大多數的鉀補充劑都會標明鉀含量。建議講求效率的朋友，可以選用每粒含鉀量高的商品。不僅因為服用的顆粒數量少而省事，如果每天決定好要服用幾顆，就很容易養成一種日常習慣。
推薦挑選方法之2
如果想調整服用量，可選擇含量較少的商品
圖片出處：Amazon
並不是鉀的含有量越多就越好。其實含鉀量低的商品比較容易調整服用量。對於想依飲食內容及健康狀況來調整服用量的朋友而言，含鉀量少的商品較為推薦。
像是含鉀量少、顆粒較多的商品，只要少服用幾顆即可。例如今天在飲食中已經攝取了足夠的鉀，原本是服用4顆的藥劑，可調整為服用兩顆。
推薦挑選方法之3
選擇經螯合處理的產品
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鉀元素是礦物質的一種，按原樣服用時鉀元素不容易吸收。但是如果用氨基酸包著此類礦物質，吸收力將會增加數倍。而這種用氨基酸包著的方法就是螯合處理。它還可以改善鉀的吸收，因此建議選用經過螯合處理的鉀補充劑。可參閱官方網站來獲取資訊。
推薦挑選方法之4
挑選時留意鉀元素以外的營養成分
圖片出處：Amazon
有一些鉀補充劑的成分是以鉀元素為主，而有一些則會添加一些其他的營養素。可留意鉀元素以外的營養成分，挑選自己合適的商品。
如果鉀元素之外還添加了多酚或維他命、氨基酸，就可以藉由攝取鉀補充劑來改善生活。若是想均衡的補充體內所需要的營養，可選擇添加了其他成分，整體對健康有益的商品。
美容專家嚴選！
鉀補充劑的推薦排行榜TOP5
photo by paylessimages
接下來要請美容專家宮井美佳小姐，以排行榜的形式來介紹推薦的鉀補充劑。從第5名介紹到第1名，想要由內改善的朋友請別錯過。
| 美容寫手 宮井 美佳這麼說 |
這就是我選的TOP5！第1名DELSOL的SURAKYUA是我最推薦的商品。小顆容易服用，能幫你輕鬆的接近理想身材。如果想持續使用而重視CP值，可選擇第2名，21st Century的「葡萄糖酸鉀元素」。以追求好服用的觀點來說，推薦第3名醫食同源.com所推出的「鉀元素」。針對想要調整服用量的朋友則推薦第4名Maruman H&B的「kalium Balancer」和第5名「Real Supplement 鉀元素」。 |
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第5名 Cecile Real Supplement 鉀元素
一天8顆補給營養！推薦給追求苗條身材的朋友
以一天8顆為基準攝取量，因此可依飲食內容自由的調整服用量。這款保健食品的主要成分以鉀元素製成，其特徵還在於不含其他營養素，例如維生素和礦物質。由於不含其他成分，因此可以與其他的保健食品一起服用。推薦給想藉由服用鉀元素來控制鹽份的朋友。
【商品資訊】內容量：240顆／鉀含量（1顆）：87.5mg／1天攝取量（基準）：8顆
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第4名 Maruman H&B Kalium Balancer
每天補充9小顆，打造好身材
這一款鉀補充劑，含有自古以來被視為有益健康的山楂子萃取物。此外，還添加了維他命B1，B2和B6。推薦給想要透過其他營養素來追求健康生活的朋友。以一天9顆為基準攝取量，並可依每天的情況來做調整。※本產品為「營養機能食品」。
【商品資訊】內容量：270顆／鉀含量（1顆）：122.2mg／1天攝取量（基準）：9顆
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第3名 醫食同源.com 鉀元素
可用好服用的小顆粒來控制鹽分
這一款保健食品除了鉀元素外還含有維他命和海藻。能為生活帶來活力，因此推薦給鹽份攝取過多和喜吃油膩菜餚的朋友。顆粒小好服用也是魅力之一。即使是不擅長服用藥片和膠囊的朋友也可以輕鬆服用。一天只需服用3顆，方便簡單容易持續。
【商品資訊】內容量：90顆／鉀含量（1顆）：69.3mg／1天攝取量（基準）：3顆
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第2名 21st Century 葡萄糖酸鉀元素
高CP值不會傷荷包
這是一款高CP值的鉀補充劑，淺藍色的英文包裝非常可愛。在SNS上也博得話題。適合想變苗條又不想傷荷包的朋友。1天只需服用1顆也是賣點之一。用餐時服用1顆，就能有效率的控制鹽分。只要養成習慣就不用擔心會忘了服用。
【商品資訊】內容量：110顆／鉀含量（1顆）：595mg／1天攝取量（基準）：1顆
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第1名 DELSOL SURAKYUA
幫助不小心吃太多的朋友接近理想身材
這一款鉀補充劑最適合喜歡吃甜食，一不小心就會吃太多的朋友。不含保存劑或防腐劑，幫助你以健康的方式接近理想身材。顆粒小容易服用，包裝可愛，可以把他當作吃太多時的護身符，放在包包裡隨身攜帶。
【商品資訊】內容量：110顆／鉀含量（1顆）：595mg／1天攝取量（基準）：1顆
推薦給鹽分攝取過多的朋友！
適合高血壓者的3款鉀補充劑
鉀元素之力 鉀元素之力
添加了含有豐富多酚的紅葡萄種子萃取物
這一款鉀補充劑適合平時鹽分攝取過多的朋友，含有豐富的多酚，可於鹽分攝取過多時服用。基準攝取量為一天9顆，份量較多也是特徵之一，小顆粒的鉀元素方便調整服用量，可依飲食內容來做調整。※本產品為「營養機能食品」。
【商品資訊】內容量：240顆／鉀含量（1顆）：125mg／1天攝取量（基準）：9顆
Sukoyakahonpo SLAMINGO 鉀補充劑
適用於美容與健康以及改善水腫
畫有紅鶴的粉紅色包裝令人留下深刻印象。除了鉀元素之外還添加了負氫離子水素及甜菜，有助於代謝。特別像是站太久腳容易水腫的朋友最為合適。一天的基準攝取量為5顆。顆粒很小，服用時也不太費力。
【商品資訊】內容量：150顆／鉀含量（1顆）：170mg／1天攝取量（基準）：5顆
Victory Road 鉀元素生活
含有豐富植物發酵萃取物幫助通暢
含有133種植物發酵萃取物，讓每一天都能暢通無阻。一天的基準攝取量為10顆，方便調節服用量。也沒有怪味，易於服用。能有效補充日常飲食所難以攝取的鉀元素。還添加了女性最愛的美容成分「石榴」。推薦給愛美又追求暢通的朋友。※本產品為「營養機能食品」。
【商品資訊】內容量：ー／鉀含量（1顆）：120mg／1天攝取量（基準）：10顆
推薦給想持續使用而在意CP值的朋友！
低價位的2款鉀補充劑
Now Foods 氨基酸鉀元素
以高CP值追求通暢生活
保健食品的知名品牌Now Foods所推出的鉀補充劑。1天的基準攝取量為5顆，可分1～5次服用。有助於實現健康通暢的生活。膠囊滿大顆的約19mm，雖然服用時稍微吃力，但是如果想找CP值高的商品，這一款十分推薦。如果不會排斥吞膠囊，可試試這一款。
【商品資訊】內容量：180顆／鉀含量（1顆）：99mg／1天攝取量（基準）：1～5顆
Aena Kalium Power
以GMP認定工廠所製造的保健食品打造輕盈體態
位於日本的GMP認定工廠所製造的鉀補充劑。持續服用有助於邁向輕盈的每一天。含有豐富的維他命，在感覺代謝不太好時也可以服用。一天的基準攝取量為9顆，服用的顆粒較多是特徵之一。無須決定每天一定要服用幾顆，建議依飲食內容來調節服用量。
※本產品為「營養機能食品」。
【商品資訊】內容量：270顆／鉀含量（1顆）：127.8mg／1天攝取量（基準）：9顆
▌鉀補充劑保健食品推薦比較一覽表
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| 商品 | Cecile Real Supplement 鉀元素 | Maruman H&B Kalium Balancer | 醫食同源.com 鉀元素 | 21st Century 葡萄糖酸鉀元素 | DELSOL SURAKYUA | 鉀元素之力 鉀元素之力 | Sukoyakahonpo SLAMINGO 鉀補充劑 | Victory Road 鉀元素生活 | Now Foods 氨基酸鉀元素 | Aena Kalium Power |
| 描述 | 一天8顆補給營養！推薦給追求苗條身材的朋友 | 每天補充9小顆，打造好身材 | 可用好服用的小顆粒來控制鹽分 | 高CP值不會傷荷包 | 幫助不小心吃太多的朋友接近理想身材 | 添加了含有豐富多酚的紅葡萄種子萃取物 | 適用於美容與健康以及改善水腫 | 含有豐富植物發酵萃取物幫助通暢 | 以高CP值追求通暢生活 | 以GMP認定工廠所製造的保健食品打造輕盈體態 |
| 價格 | Amazon：1,050 日圓 ※網站2020/10/29當天含稅價 |
Amazon：1,680日圓 ※網站2020/10/29當天含稅價 |
Amazon：1,058日圓 ※網站2020/10/29當天含稅價 |
Amazon：1,190日圓 ※網站2020/10/29當天含稅價 |
Amazon：4,000日圓 ※網站2020/10/29當天含稅價 |
Amazon：1,700日圓 ※網站2020/10/29當天含稅價 |
Amazon：1,980日圓 ※網站2020/10/29當天含稅價 |
Amazon：1,080日圓 ※網站2020/10/29當天含稅價 |
Amazon：1,396日圓 ※網站2020/10/29當天含稅價 |
Amazon：999日圓 ※網站2020/10/29當天含稅價 |
| 內容量 | 240顆 | 270顆 | 90顆 | 110顆 | 110顆 | 240顆 | 150顆 | ー | 180顆 | 270顆 |
| 鉀含量（1顆） | 87.5mg | 122.2mg | 69.3mg | 595mg | 595mg | 125mg | 170mg | 120mg | 99mg | 127.8mg |
| 1天攝取量（基準） | 8顆 | 9顆 | 3顆 | 1顆 | 1顆 | 9顆 | 5顆 | 10顆 | 1～5顆 | 9顆 |
| 連結 | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon |
鉀補充劑保健食品有哪些熱銷商品？
▌參考購物網站的最新人氣排行榜
大家也可以參考Amazon的鉀補充劑保健食品熱銷排行榜喔。
※ 上述連結的排行榜會因各家購物網站的統計期間與統計方法而略有不同。
請別服用超過基準量！
攝取過多NG！請調節攝取量
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通常鉀補充劑會推薦給鹽分攝取過多的朋友，您可能會想要多多服用，但也不要服用太多。日本厚生勞動省已將成年男性每日鉀的攝取量的目標定為3000mg以上，女性每日鉀的攝取量的目標定為2600mg以上。如果您攝取超過基準量，它則不會被身體吸收，因此請不要超過上限。至於服用方法，建議您分開服用，而不是一次服下所需量。例如每天服用的基準量為9顆，則應分3次服用。另外，如果您已經從飲食中攝取了鉀，則不需攝取建議的基準量。
含鉀量高的食物包括：
・香蕉等水果
・芋頭等薯類
・肉和魚
吃此類食物時，請減少鉀的攝取量。
如果想更加通暢？
攝取維他命或礦物質更能增添代謝通暢！
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如果和維他命與礦物質一起攝取，那可以更有效率的得到通暢感。
攝取以下食物就能同時攝取維他命與礦物質。
・蕃薯
・馬鈴薯
・香蕉
・柿子
・納豆
・海藻等
對於常吃油膩或高鹽分食物的朋友，建議改善飲食習慣。如果能在日常生活中積極攝取以上食品，將可獲得舒暢的每一天。但是，光從飲食中攝取大量的維他命和礦物質並不容易。在這種情況下，建議一起使用保健食品。市場上有許多維他命和礦物質保健食品，如果能搭配鉀補充劑服用，是一個不錯的選擇。
▌享受舒暢的生活！
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鉀補充劑有很多類型。即使是鹽分攝取過多的朋友也能得到通暢的生活。每天的服用量有多有少種類繁多。大家可以想像一下實際服用的情況，挑選出最適合自己的一款，度過舒暢愉快的每一天。
※本文「選購祕訣」所介紹之資訊並不一定包含各項商品的安全性及有效性，僅供選擇商品時參考之用。
※若無法透過製造廠或經銷商官網確認商品規格資訊時，將參考Amazon或樂天市場等購物網站之資訊。
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