日本專家推薦10款鉀補充劑!為你帶來健康通暢的每一天

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日本專家推薦10款鉀補充劑!為你帶來健康通暢的每一天

日本專家推薦10款鉀補充劑!為你帶來健康通暢的每一天 宮井美佳、好物推薦、鉀補充劑、保健食品
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這次訪問了美容專家宮井美佳小姐,並請她向大家分享10款鉀補充劑。「聽說若是鹽分攝取過多最好多補充鉀,可是又不知道該如何挑選。」本篇就是專為這樣的朋友,介紹挑選時該注意的要點。還有專家推薦的排行榜及Amazon等購物網站的人氣暢銷排行榜,請大家一定要看看喔。

 

 

宮井 美佳

美容寫手

美國留學期間,因強烈日照使肌膚嚴重曬傷,以此為契機學習了護膚保養。取得美妝諮詢員資格,並以美容沙龍的美容規劃師身分提供正確的護膚建議;只要發現有興趣的化妝品就會勇於嘗試。目前於護膚保養相關網站撰文,主要提供紫外線及黑斑護理等能夠真心推薦的化妝品資訊。

 

請教美容專家

▌該如何挑選鉀補充劑


鉀補充劑的種類很多,到底該從何挑選,在選購時確認「鉀的含有量」、「加工方法」、「其他的營養素」是很重要的。趕快來看看鉀補充劑的挑選方法吧!

 

推薦挑選方法之1

如果您想有效率的攝取,請挑選含有量豐富的商品

圖片出處:Amazon

 

選擇鉀補充劑時,首先要確認補充劑中的鉀含量。只要查看包裝背面或是官方網站,大多數的鉀補充劑都會標明鉀含量。建議講求效率的朋友,可以選用每粒含鉀量高的商品。不僅因為服用的顆粒數量少而省事,如果每天決定好要服用幾顆,就很容易養成一種日常習慣。

 

 

推薦挑選方法之2

如果想調整服用量,可選擇含量較少的商品

圖片出處:Amazon

 

並不是鉀的含有量越多就越好。其實含鉀量低的商品比較容易調整服用量。對於想依飲食內容及健康狀況來調整服用量的朋友而言,含鉀量少的商品較為推薦。

像是含鉀量少、顆粒較多的商品,只要少服用幾顆即可。例如今天在飲食中已經攝取了足夠的鉀,原本是服用4顆的藥劑,可調整為服用兩顆。

 

 

推薦挑選方法之3

選擇經螯合處理的產品

圖片出處:Amazon

 

鉀元素是礦物質的一種,按原樣服用時鉀元素不容易吸收。但是如果用氨基酸包著此類礦物質,吸收力將會增加數倍。而這種用氨基酸包著的方法就是螯合處理。它還可以改善鉀的吸收,因此建議選用經過螯合處理的鉀補充劑。可參閱官方網站來獲取資訊。

 

 

推薦挑選方法之4

挑選時留意鉀元素以外的營養成分

圖片出處:Amazon

 

有一些鉀補充劑的成分是以鉀元素為主,而有一些則會添加一些其他的營養素。可留意鉀元素以外的營養成分,挑選自己合適的商品。

如果鉀元素之外還添加了多酚或維他命、氨基酸,就可以藉由攝取鉀補充劑來改善生活。若是想均衡的補充體內所需要的營養,可選擇添加了其他成分,整體對健康有益的商品。

 

 

 

美容專家嚴選!
鉀補充劑的推薦排行榜TOP5

photo by paylessimages

 

接下來要請美容專家宮井美佳小姐,以排行榜的形式來介紹推薦的鉀補充劑。從第5名介紹到第1名,想要由內改善的朋友請別錯過。

 

美容寫手 宮井 美佳這麼說

這就是我選的TOP5

第1名DELSOL的SURAKYUA是我最推薦的商品。小顆容易服用,能幫你輕鬆的接近理想身材。如果想持續使用而重視CP值,可選擇第2名,21st Century的「葡萄糖酸鉀元素」。以追求好服用的觀點來說,推薦第3名醫食同源.com所推出的「鉀元素」。針對想要調整服用量的朋友則推薦第4名Maruman H&B的「kalium Balancer」和第5名「Real Supplement 鉀元素」。

 

 

\\專家推薦商品//

5名 Cecile Real Supplement 鉀元素

一天8顆補給營養!推薦給追求苗條身材的朋友

以一天8顆為基準攝取量,因此可依飲食內容自由的調整服用量。這款保健食品的主要成分以鉀元素製成,其特徵還在於不含其他營養素,例如維生素和礦物質。由於不含其他成分,因此可以與其他的保健食品一起服用。推薦給想藉由服用鉀元素來控制鹽份的朋友。

【商品資訊】內容量:240顆/鉀含量(1顆):87.5mg/1天攝取量(基準):8顆

 

 

 

\\專家推薦商品//

4名 Maruman H&B Kalium Balancer

每天補充9小顆,打造好身材

這一款鉀補充劑,含有自古以來被視為有益健康的山楂子萃取物。此外,還添加了維他命B1,B2和B6。推薦給想要透過其他營養素來追求健康生活的朋友。以一天9顆為基準攝取量,並可依每天的情況來做調整。※本產品為「營養機能食品」。

【商品資訊】內容量:270顆/鉀含量(1顆):122.2mg/1天攝取量(基準):9顆

 

 

 

\\專家推薦商品//

3名 醫食同源.com 鉀元素

可用好服用的小顆粒來控制鹽分

這一款保健食品除了鉀元素外還含有維他命和海藻。能為生活帶來活力,因此推薦給鹽份攝取過多和喜吃油膩菜餚的朋友。顆粒小好服用也是魅力之一。即使是不擅長服用藥片和膠囊的朋友也可以輕鬆服用。一天只需服用3顆,方便簡單容易持續。

【商品資訊】內容量:90顆/鉀含量(1顆):69.3mg/1天攝取量(基準):3顆

 

 

 

\\專家推薦商品//

2名 21st Century 葡萄糖酸鉀元素 

高CP值不會傷荷包

這是一款高CP值的鉀補充劑,淺藍色的英文包裝非常可愛。在SNS上也博得話題。適合想變苗條又不想傷荷包的朋友。1天只需服用1顆也是賣點之一。用餐時服用1顆,就能有效率的控制鹽分。只要養成習慣就不用擔心會忘了服用。

【商品資訊】內容量:110顆/鉀含量(1顆):595mg/1天攝取量(基準):1顆

 

 

 

\\專家推薦商品//

1名 DELSOL SURAKYUA

幫助不小心吃太多的朋友接近理想身材

這一款鉀補充劑最適合喜歡吃甜食,一不小心就會吃太多的朋友。不含保存劑或防腐劑,幫助你以健康的方式接近理想身材。顆粒小容易服用,包裝可愛,可以把他當作吃太多時的護身符,放在包包裡隨身攜帶。

【商品資訊】內容量:110顆/鉀含量(1顆):595mg/1天攝取量(基準):1顆

 

推薦給鹽分攝取過多的朋友!
適合高血壓者的3款鉀補充劑

 

鉀元素之力 鉀元素之力

添加了含有豐富多酚的紅葡萄種子萃取物

這一款鉀補充劑適合平時鹽分攝取過多的朋友,含有豐富的多酚,可於鹽分攝取過多時服用。基準攝取量為一天9顆,份量較多也是特徵之一,小顆粒的鉀元素方便調整服用量,可依飲食內容來做調整。※本產品為「營養機能食品」。

【商品資訊】內容量:240顆/鉀含量(1顆):125mg/1天攝取量(基準):9顆

 

 

 

Sukoyakahonpo SLAMINGO 鉀補充劑

適用於美容與健康以及改善水腫

畫有紅鶴的粉紅色包裝令人留下深刻印象。除了鉀元素之外還添加了負氫離子水素及甜菜,有助於代謝。特別像是站太久腳容易水腫的朋友最為合適。一天的基準攝取量為5顆。顆粒很小,服用時也不太費力。

【商品資訊】內容量:150顆/鉀含量(1顆):170mg/1天攝取量(基準):5顆

 

 

Victory Road 鉀元素生活

含有豐富植物發酵萃取物幫助通暢

含有133種植物發酵萃取物,讓每一天都能暢通無阻。一天的基準攝取量為10顆,方便調節服用量。也沒有怪味,易於服用。能有效補充日常飲食所難以攝取的鉀元素。還添加了女性最愛的美容成分「石榴」。推薦給愛美又追求暢通的朋友。※本產品為「營養機能食品」。

【商品資訊】內容量:ー/鉀含量(1顆):120mg/1天攝取量(基準):10顆

 

 

 

推薦給想持續使用而在意CP值的朋友!
低價位的2款鉀補充劑

 

Now Foods 氨基酸鉀元素

以高CP值追求通暢生活

保健食品的知名品牌Now Foods所推出的鉀補充劑。1天的基準攝取量為5顆,可分1~5次服用。有助於實現健康通暢的生活。膠囊滿大顆的約19mm,雖然服用時稍微吃力,但是如果想找CP值高的商品,這一款十分推薦。如果不會排斥吞膠囊,可試試這一款。

【商品資訊】內容量:180顆/鉀含量(1顆):99mg/1天攝取量(基準):1~5顆

 

 

 

Aena Kalium Power

以GMP認定工廠所製造的保健食品打造輕盈體態

位於日本的GMP認定工廠所製造的鉀補充劑。持續服用有助於邁向輕盈的每一天。含有豐富的維他命,在感覺代謝不太好時也可以服用。一天的基準攝取量為9顆,服用的顆粒較多是特徵之一。無須決定每天一定要服用幾顆,建議依飲食內容來調節服用量。

※本產品為「營養機能食品」。

【商品資訊】內容量:270顆/鉀含量(1顆):127.8mg/1天攝取量(基準):9顆

 

▌鉀補充劑保健食品推薦比較一覽表

圖片          
商品 Cecile Real Supplement 鉀元素 Maruman H&B Kalium Balancer 醫食同源.com 鉀元素 21st Century 葡萄糖酸鉀元素  DELSOL SURAKYUA  鉀元素之力 鉀元素之力 Sukoyakahonpo SLAMINGO 鉀補充劑 Victory Road 鉀元素生活  Now Foods 氨基酸鉀元素  Aena Kalium Power
描述 一天8顆補給營養!推薦給追求苗條身材的朋友 每天補充9小顆,打造好身材 可用好服用的小顆粒來控制鹽分 高CP值不會傷荷包 幫助不小心吃太多的朋友接近理想身材 添加了含有豐富多酚的紅葡萄種子萃取物 適用於美容與健康以及改善水腫 含有豐富植物發酵萃取物幫助通暢 以高CP值追求通暢生活 以GMP認定工廠所製造的保健食品打造輕盈體態
價格 Amazon:1,050 日圓
※網站2020/10/29當天含稅價
Amazon:1,680日圓
※網站2020/10/29當天含稅價
Amazon:1,058日圓
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Amazon:1,396日圓
※網站2020/10/29當天含稅價
 Amazon:999日圓
※網站2020/10/29當天含稅價
內容量 240顆 270顆 90顆 110顆  110顆  240顆 150顆  ー  180顆  270顆
鉀含量(1顆) 87.5mg 122.2mg 69.3mg 595mg  595mg  125mg  170mg  120mg  99mg  127.8mg
1天攝取量(基準) 8顆 9顆 3顆 1顆 1顆  9顆  5顆  10顆  1~5顆  9顆
連結 Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon

 

 

鉀補充劑保健食品有哪些熱銷商品?

▌參考購物網站的最新人氣排行榜


大家也可以參考Amazon的鉀補充劑保健食品熱銷排行榜喔。

 

 Amazon:鉀補充劑保健食品熱銷排行榜


※ 上述連結的排行榜會因各家購物網站的統計期間與統計方法而略有不同。

 

 

請別服用超過基準量!

攝取過多NG!請調節攝取量

圖片出處:Amazon

通常鉀補充劑會推薦給鹽分攝取過多的朋友,您可能會想要多多服用,但也不要服用太多。日本厚生勞動省已將成年男性每日鉀的攝取量的目標定為3000mg以上,女性每日鉀的攝取量的目標定為2600mg以上。如果您攝取超過基準量,它則不會被身體吸收,因此請不要超過上限。至於服用方法,建議您分開服用,而不是一次服下所需量。例如每天服用的基準量為9顆,則應分3次服用。另外,如果您已經從飲食中攝取了鉀,則不需攝取建議的基準量。

含鉀量高的食物包括:

・香蕉等水果
・芋頭等薯類
・肉和魚

吃此類食物時,請減少鉀的攝取量。

 

如果想更加通暢?

攝取維他命或礦物質更能增添代謝通暢!

圖片出處:Amazon


如果和維他命與礦物質一起攝取,那可以更有效率的得到通暢感。

攝取以下食物就能同時攝取維他命與礦物質。

 

・蕃薯
・馬鈴薯
・香蕉
・柿子
・納豆
・海藻等

對於常吃油膩或高鹽分食物的朋友,建議改善飲食習慣。如果能在日常生活中積極攝取以上食品,將可獲得舒暢的每一天。但是,光從飲食中攝取大量的維他命和礦物質並不容易。在這種情況下,建議一起使用保健食品。市場上有許多維他命和礦物質保健食品,如果能搭配鉀補充劑服用,是一個不錯的選擇。

 

享受舒暢的生活!


圖片出處:Amazon

 

 

鉀補充劑有很多類型。即使是鹽分攝取過多的朋友也能得到通暢的生活。每天的服用量有多有少種類繁多。大家可以想像一下實際服用的情況,挑選出最適合自己的一款,度過舒暢愉快的每一天。

 

※本文「選購祕訣」所介紹之資訊並不一定包含各項商品的安全性及有效性,僅供選擇商品時參考之用。
※若無法透過製造廠或經銷商官網確認商品規格資訊時,將參考Amazon或樂天市場等購物網站之資訊。
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找到意義與價值感,就能夠對眼前的事物有更多的耐心。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

為了讓自己有能力接受更多有趣的機會,或是認識更多有趣的人,妳會主動讓自己處在不斷接受新事物的狀態、不斷突破既有的界線邁向成長。

 

女巫餅乾:新的朋友可能都像妳一樣超有個性。未必能夠馬上打成一片,但對彼此都懷有很多的興趣。

 

療癒香草:薑

 

 

 

Top2.摩羯座

做事情都有先苦後甘的際遇,事情變得越來越順利、甚至也都有努力就有收穫的感覺。妳因此更加篤信自己的努力與實力,一切並不只是運氣好而已。

 

女巫餅乾:接受他人的讚美與肯定也是練習,謙虛與滿意的兩種狀態之間需要好的平衡。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

Top3.處女座

平常有點認真過頭的妳,接下來可能會需要一點休息和充電的時間。妳知道自己無法長時間處在最佳狀態,或長時間負荷大量的壓力,所以適當地分心也是很棒的練習。

 

女巫餅乾:雖然高度專注力或相當耗能的事物,仍可能是妳有興趣的事物的一部分。但至少妳會從中感到壓力紓解的美好感受。

 

療癒香草:廣藿香

 

 

 

牡羊座

某些事情作為個人的義務,或可能是妳無法輕易放著不管的事情,最後都會需要妳拿出耐心和冷靜的思緒,好好地面對和處理。

 

女巫餅乾:在連續的事件中,妳意識到自己有足夠的能力去決定事情的發展方向,也因此不會讓這份力量輕易流失。

 

療癒香草:花梨木

 

 

 

金牛座

沒有嘗試過的事情,都想要捲起袖子挑戰看看。就算可能會搞砸或表現得不好也沒關係,現在的妳也有灑脫輕鬆的一面,覺得愉快就好。

 

女巫餅乾:週末適合為自己準備小小的挑戰,再不擅長的事情都會很有趣。

 

療癒香草:細香蔥

 

 

 

巨蟹座

任何他人認為妳應該要做到的事情,都會讓妳不禁回頭思考,到底平常的自己給了他人什麼期待。同時也會進一步決定,自己應不應該有所反抗,主動爭取合宜的對待方式。

 

女巫餅乾:妳仍然可以決定自己要不要接受他人的鼓勵,因為只有妳最瞭解自己想成為甚麼樣子的人。

 

療癒香草:琉璃苣

 

 

   

獅子座

對於事業處於非常有想法的階段,自己的私人時間也不斷在構思應該要怎麼做,才可以讓自己趕快進步和成長。在關係的經營上可能會比較缺乏心思,需要回過頭好好注意關心著妳的人。

 

女巫餅乾:不只是家人,身旁的朋友和同事也都會為妳帶來支持的力量。

 

療癒香草:百里香

 

 

 

天秤座

比起實際的建議和解決問題的方法,也許今日的妳只是想要單純的陪伴和關心。將時間花用在重要的對象身上,也會讓妳感覺到日常的充實與幸福感。

 

女巫餅乾:只要放下自己的戒備心,與人之間更加瞭解彼此、就並不是困難的目標。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

天蠍座

雖然覺得自己面對生活的各種挑戰,好像壓力很大。但同時妳也感覺得到自己擁有相當多的自由與寵溺,足以在妳需要的時候帶來安全與支持感。

 

女巫餅乾:找到意義與價值感,就會對眼前的事物擁有更多的耐心。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

射手座

無論是礙於人情而答應的事情,或是在事業上渴望有更好的表現,妳可能都會撥不少的時間去處理工作或別人的事情,留給自己較少的獨處時間。

 

女巫餅乾:過度為他人著想或付出的狀態必須要有暫停的時刻,過長可能反而會讓妳累積比較負面的感受。

 

療癒香草:迷迭香

 

 

 

水瓶座

凡事都往非常長遠的未來做著考慮,所以也許身旁的人會無法理解妳做決定時的猶豫。眼前的小細節對妳來說並非小事,而是未來必須持續下去的堅持。

 

女巫餅乾:某些暫時為之的「權宜之計」可能會延續到比想像中更久之後。妳需要給自己一點時間思考長遠下來最有利的選項。

 

療癒香草:金盞花

 

 

 

雙魚座

面對比較複雜或多慮的關係,有時候妳會覺得自己要是可以瀟灑一點、就不用那麼辛苦了。但妳天生有體貼的部分,覺得能力所及的範圍內,都要給予他人公允的待遇。

 

女巫餅乾:妳有妳自己的考量與原則,做的決定未必是他人所能理解的。

 

療癒香草:牛膝草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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