妞妞們平常喝飲料會習慣加冰塊嗎？有些人加冰塊不僅是為了想喝冰飲，更想要享受咬冰塊的那種快感！你可能會認為能咬冰塊代表牙齒很強健、很舒壓？但重症醫學專科醫師黃軒醫師在臉書上就指出，習慣咬冰塊的人其實不在自覺中正在危害你的身體，更揭露5大危機，看完後還是趕快戒掉這個壞習慣吧！

咬冰塊危害1.蛀牙

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什麼？咬冰塊竟然會跟蛀牙有關！黃軒醫師指出，牙齒表面覆蓋著琺瑯質，形成薄薄一層對口腔細箘的防護層。用力刷牙或使用過硬的牙刷，甚至日常生活反覆咬冰塊的習慣，都會磨損琺瑯質，使牙的本質裸露在外，牙齒更容易因食物殘渣中的細菌滋生而腐爛，導致蛀牙的問題會出現。

咬冰塊危害2.頭痛

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吃冰塊因太冷了，會導致頭部周邊血管突然收縮，這就是為什麼我們飲料、冰沙過冷或咬冰塊的當下，容易會引發劇烈頭痛。如果這時候，你剛好正在開車，會使你分散注意力的，眼睛暫時看不清眼前物體，這是生活中非常危險的行為。

咬冰塊危害3.糖分

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大多數的冷飲都會含有大量的人工糖，當把冰塊加入飲品中，糖分會融入冰塊，造成血糖攝取增加，特別是對一些糖尿病患者，咬冰塊真是非常不智的行為，會引起血糖控制不好。

咬冰塊危害4.貧血

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日本有研究發現，81位患有缺鐡性貧血患者，他們的日常生活的飲食，竟然發現這群患者，會易有咬冰塊的習慣。這些人，研究人員給予口服鐡藥物治療，也阻止了他們咬冰塊的衝動。常常咬冰塊，也記得看看自己有沒有缺鐡性貧血，這種疾病是補充鐡劑，而不是冰塊的！

咬冰塊危害5.壓力

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咬冰塊也可以是壓力下，可能會出現的咬食行為，有些情緒壓力、強迫症，廣泛焦慮症，藉由咬冰塊，以釋放自己心中無形的壓力。但如果頻率太高，也得提早找精神科醫師或心理治療師協助，以免身體受到壓力影響。

如何避免咬冰塊行為？

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想要戒掉咬冰塊的習慣，黃軒醫師建議，平常可以點熱飲、喝熱飲，如果要點冷飲，那就不加冰塊，或是把冰塊直接在口中融化即可食用。如果真的很想吃冰的人，那就使用刨冰等軟冰。喜歡享受咬冰塊感覺的人，也可以吃有嚼勁的蔬菜和水果，如生胡蘿蔔條和蘋果片，而不是冰塊。有嚼勁的食物促進唾液分泌，保護口腔，纖維食物有清潔牙齒的作用。最後要鼓勵大家停止吃冰。因為製冰機內易滋生細菌，所以最好不要吃冰。

文章授權：黃軒醫師Dr. Ooi Hean