天天手搖飲料配麵包?小心血糖飆升,糖尿病前期找上門

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天天手搖飲料配麵包?小心血糖飆升,糖尿病前期找上門

天天手搖飲料配麵包?小心血糖飆升,糖尿病前期找上門  血糖、麵包、手搖飲料、糖尿病前期、潘富子
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方便又簡單的飲食方式,其實都在默默傷害身體健康!

長期愛喝手搖飲料配上麵包,小心血糖飆升,變成糖尿病前期,日後恐有惡化為糖尿病的風險!1名42歲的潘先生,因工作性質經常要外出跑業務拜訪客戶,對他而言,最方便解決三餐的方法就是手搖飲料再配上快速可得、食用方便的麵包。潘先生還說手搖飲料跟麵包口味有多種選項,就算每天三餐吃也不嫌膩,心情略感壓力時,還會再來個甜口味的麵包,或是麵包店所販售的精緻糕點。

 

 

 

患者近期來到北投健康管理醫院安排健康檢查,空腹血糖值已到95mg/dl、醣化血色素5.2%,雖還屬正常範圍尚未達到糖尿病診斷,但事實上已到糖尿病前期的範圍。(根據最新的血糖標準,正常的空腹血糖應在 100mg/dl以下,正常的醣化血色素應在 5.7%以下。)

 

 

 

麵包屬於精緻澱粉

含糖手搖飲小心過多精緻糖

後續安排營養師進行營養諮詢,他才赫然發現一直以來認為的方便又簡單的飲食方式,恐造成日後健康上的損傷。北投健康管理醫院潘富子營養師說明,麵包就是屬於精緻澱粉,含糖手搖飲也是容易造成攝取過多精緻糖,在飲食上都需留意攝取份量,並強調正確的飲食絕對不是只要吃飽就好。尤其是以糖尿病中的第2型糖尿病在糖尿病中佔了90%,其背後主要成因就是吃下過多精緻食品,和沒有運動習慣導致人體日常所吃入的熱量遠高於消耗,導致人體的胰島素代謝出現問題,因而引起糖尿病。

 

 

 

糖尿病前期盛行率約25%

每4人就有1人處於糖尿病發生高風險

根據2017~2020年國民營養健康狀況變遷調查,18歲以上國人糖尿病前期(空腹血糖值介於100-125mg/dL)盛行率約25%,也就是每4人就有1人處於糖尿病發生的高風險中。另,調查結果也顯示,高風險族群中有66%腰圍超標、65%有過重或肥胖情形,有5~10%肥胖族會發展為糖尿病,心血管疾病或慢性腎臟病發生風險同時也增加。潘富子營養師也分享,曾經看過不少案例做完健康檢查,才發現已屬高血糖的狀況,其原因就是糖尿病在初期是沒有特別明顯症狀的,也因此很難發現自己已經罹患糖尿病。除了遵守少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則,還需注意腰圍及體重,成年男性腰圍保持在90公分以下,女性腰圍保持在80公分以下,並且每週累積150分鐘的身體活動量。糖尿病症狀平常較難發現,建議需透過健康檢查觀察血糖值的變化,如果早期發現糖尿病的問題,也能透過藥物、飲食控制和運動做到有效控制。甚至是在糖尿病前期及早介入控制改善,是有機會可以逆轉糖尿病前期,阻斷糖尿病的發生,也能保有未來較好的生活品質。

 

 

 

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日網瘋傳366日「生日花紋」!每天出生的寓意都不同,快來看看屬於你的花語是什麼

日網瘋傳366日「生日花紋」!每天出生的寓意都不同,快來看看屬於你的花語是什麼 366日生日、日本、花紋、家徽、花語、寓意、樂天、HANAKOMON
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這些花紋也太美~

每個女孩都是一朵不同的花!每一朵花也代表著不同的意義,日本人一直很喜歡為每個人的生日加上不同的寓意,而「HANAKOMON」也特別製作了366日各自不同的花紋,每一天代表的個性、寓意跟花朵都不同,妞妞們快來查查屬於自己的花紋是什麼吧~

 

 

 

對日本人來說「花」更是有著帶來福氣的意思,許多詩集、故事都會提到花,日本武家和公家也會用花當作自己的家徽,「HANAKOMON」特別依照每一天不同的特性,為每個人設計了專屬的花紋,更給了一句祝福和形容,妞妞們覺得他們說的個性跟自己相像嗎?

 

 

 

除了能得到個人花紋以外,「HANAKOMON」也會為大家介紹這個花紋是來自於哪朵花,每個月份和日期都有不同的花朵!像新年第一天1月1日的代表花就是「六角福壽草」,寓意著「幸福」,在這天出生的人都很認真度過每一天,認為一切事物都是對自己有好處的, 即使在日常瑣碎的事中,也可以找到精彩生活的提示和想法,所以有很多獲得幸福的機會~

 

 

 

另外還有母性、成長、承諾等等的不同寓意,在日本許多家長也會在小孩出生時,特別使用這樣的花紋幫小朋友設計一系列的餐具、彌月禮盒等等,也是代表一個對小朋友的祝福!妞妞們想要特別設計送人也超適合~

 

 

 

而這樣的花紋也時常會被當作個人身份的代表,拿來刻在印章、扇子、別針、筆記本,或是紋在手帕、衣服上等等,生日或婚禮時也能放在請帖或佈置上面,還有人特別製作成名片呢,妞妞們也想要一個屬於自己的徽章嗎?那就趕快來查查你的生日花紋吧~

 

 

 

Source:HANAKOMONkikazarukoi_tbs

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