比168更快瘦!醫師推坑「800大卡斷食減肥法」3大SOP,這樣吃長時間不怕復胖

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比168更快瘦!醫師推坑「800大卡斷食減肥法」3大SOP,這樣吃長時間不怕復胖

比168更快瘦!醫師推坑「800大卡斷食減肥法」3大SOP,這樣吃長時間不怕復胖 地中海飲食、地中海飲食減肥、168斷食、間歇性斷食、800大卡飲食、低醣低卡飲食、斷食減肥
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想在夏天前瘦身成功?參考一下吧!

168斷食法、186斷食法、204斷食法…間歇性斷食法、輕斷食在減肥圈正火紅,尤其以「168斷食」門檻低、挑戰的人多,但依舊很多人因為成效太慢半途而廢,又或者是擔心不健康不敢踏出那一步…現在有升級版的「全新斷食法」,標榜能夠快速甩油又長期不復胖!!!

 

 

 

800大卡飲食×168斷食×地中海飲食

體重下降超有感

https://www.instagram.com/p/CReAjksJFTl

source:Leejung IG(示意圖)  

https://www.instagram.com/p/CWFZC5_PKsc

source:秀英 IG(示意圖)  

來自英國的麥克.莫斯里醫師,把以適量的蛋白質配上健康油脂的「800大卡地中海飲食」,結合間歇性斷食,低卡、低醣,再加上利用斷食造成的輕微饑餓狀態,可以啟動身體的自噬作用,將死亡、壞舊或不健全的細胞吞噬掉,產生健康新細胞,喚醒身體機能,提升身體自癒力、快速減重…還表示「比168斷食更有效」

 

 

 

800大卡斷食法三階段SOP

1.快速減重期

 source:博客來              

至少連續2週每天只吃「800大卡」的低醣地中海飲食,並進行168斷食,最長可以持續12週,由於攝取低醣、低卡,所以會誘發輕微的酮症,燃燒糖分轉換成燃燒脂肪。

 

 

 

2.5:2斷食期

 source:博客來              

等你從上一階段畢業後,可以進入比較無痛(?)的階段,一週選擇2天進行斷食就好,斷食日一樣只吃800大卡、非斷食日不用特別計算卡路里,但是還要維持健康的地中海飲食,同時建議斷食時延長時間到一天「14小時空腹」

 

 

 

3.永不復胖期

把短期減肥改變成「長期維持」,不限制吃多少卡路里,但只吃健康的地中海飲食,或許可以偶爾一週斷食一天,定期調校身體機能。

 

 

 

  source:博客來              

  source:博客來              

  source:博客來              

《800大卡斷食:一套能讓你快速減重、重返健康的斷食計畫》

一套完美結合熱量控制、間歇性斷食的快速減重飲食法想看更多?都可以參考這本!完整剖析肥胖成因,以及最新「800大卡斷食法」背後的科學證據、怎麼執行、斷食日該怎麼吃?都有詳解,同時收錄50多道專為每日800大卡所設計的食譜,還附上「非斷食日的加菜版本」,書內還提供完整醫學檢驗清單、清楚分析壓力與飲食的關聯,並提供減壓練習,,不讓壓力成為減重的障礙~

 

 

 

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3/3元宵節也是補財庫好時機!財神爺要怎麼拜?需要準備什麼?這天記得吃甜餡元宵添好運!

3/3元宵節也是補財庫好時機!財神爺要怎麼拜?需要準備什麼?這天記得吃甜餡元宵添好運! 元宵節、補財庫、拜財神、柯柏成老師
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元宵節也是補財庫的好時機!

2026年3月3日迎來元宵節,又稱為上元節,是傳統農曆春節的最後一天。傳統習俗會吃元宵、猜燈謎、放天燈,命理師柯柏成老師分享,這天其實也是天官大帝的生日,是一年之中補財庫的好時機。想要招財添好運,到底該怎麼求財?超詳細拜法一次告訴大家

 

 

元宵節也是天官大帝生日

source:pexels

古代的三位聖王堯、舜、禹,在道家系統分別為天官大帝、地官大帝和水官大帝,天官大帝的聖誕就是元宵節這一天,天官賜福、地官消災及水官解厄,因此要求天官賜福選這一天補財庫最佳

 

 

 

元宵節補財補庫最佳時機

source:pexels

根據民間說法,上元、中元、下元節是一年中三次補財庫的最佳時機。在這三天,許多民眾會到財神廟裡向財神爺求財,補財庫、點財神燈,以求增旺財運。

 

 

向財神爺求財怎麼拜?要準備什麼?

source:pexels

想在元宵節這天向財神爺求財,柯柏成老師建議到有供奉天官大帝、三官大帝或財神爺的廟宇進行,效果會更佳。更理想的是,可以到有道士主法參加廟方共同的祭拜法會,若選擇在家拜,則需在戶外或門口設桌。

 

參拜步驟

1.淨身靜心:沐浴更衣,不食葷腥,懷抱虔誠感恩之心。

2.擺設供品:依序擺好,疏文與金紙放在最顯眼處。

3.點香稟告:點香後,清晰稟告:「弟子/信女XXX,生辰八字XXX,居住地址XXX,今日於天官大帝聖誕良辰,誠心準備金紙供品,懺悔過往無心之過,祈求天官大帝作主,為弟子 補足財庫、填還受生庫、開通財利,讓弟子財源廣進,正財偏財皆順利,並保佑財庫豐盈不漏財,弟子願多行善事,廣積福德。」(念出疏文內容更好,在廟裡會有主法道士帶領念誦)

4.燒化金紙與疏文:待香燒過半,依廟方指示或於金爐中,先燒化疏文,再將補財庫金紙組全部焚化。請務必完全燒化乾淨。

5.答謝:最後可準備一些糖果或零錢,在廟裡捐作香油錢或布施,代表「財出財入」,有捨有得。

 

 

元宵節吃什麼食物,可以添好運?招財運?

source:妞新聞

元宵這天開運食品自然是元宵,和冬至吃的湯圓有所不同,湯圓傳統是無餡的紅白小湯圓,而後也出現包甜或鹹餡料的湯圓;元宵因為是由餡料沾粉滾出來,所以必有餡料,並以較硬不易鬆散的甜餡為主。另外還有寓意吉祥的發糕、年糕等,都是供品首選,祭拜完之後吃平安。

 

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