比168更快瘦！醫師推坑「800大卡斷食減肥法」3大SOP，這樣吃長時間不怕復胖

168斷食法、186斷食法、204斷食法…間歇性斷食法、輕斷食在減肥圈正火紅，尤其以「168斷食」門檻低、挑戰的人多，但依舊很多人因為成效太慢半途而廢，又或者是擔心不健康不敢踏出那一步…現在有升級版的「全新斷食法」，標榜能夠快速甩油又長期不復胖！！！

800大卡飲食×168斷食×地中海飲食

體重下降超有感

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source：Leejung IG（示意圖）

https://www.instagram.com/p/CWFZC5_PKsc

source：秀英 IG（示意圖）

來自英國的麥克．莫斯里醫師，把以適量的蛋白質配上健康油脂的「800大卡地中海飲食」，結合間歇性斷食，低卡、低醣，再加上利用斷食造成的輕微饑餓狀態，可以啟動身體的自噬作用，將死亡、壞舊或不健全的細胞吞噬掉，產生健康新細胞，喚醒身體機能，提升身體自癒力、快速減重…還表示「比168斷食更有效」。

800大卡斷食法三階段SOP

1.快速減重期

source：博客來

至少連續2週每天只吃「800大卡」的低醣地中海飲食，並進行168斷食，最長可以持續12週，由於攝取低醣、低卡，所以會誘發輕微的酮症，燃燒糖分轉換成燃燒脂肪。

2.5:2斷食期

source：博客來

等你從上一階段畢業後，可以進入比較無痛（？）的階段，一週選擇2天進行斷食就好，斷食日一樣只吃800大卡、非斷食日不用特別計算卡路里，但是還要維持健康的地中海飲食，同時建議斷食時延長時間到一天「14小時空腹」！

3.永不復胖期

把短期減肥改變成「長期維持」，不限制吃多少卡路里，但只吃健康的地中海飲食，或許可以偶爾一週斷食一天，定期調校身體機能。

source：博客來

《800大卡斷食：一套能讓你快速減重、重返健康的斷食計畫》

一套完美結合熱量控制、間歇性斷食的快速減重飲食法想看更多？都可以參考這本！完整剖析肥胖成因，以及最新「800大卡斷食法」背後的科學證據、怎麼執行、斷食日該怎麼吃？都有詳解，同時收錄50多道專為每日800大卡所設計的食譜，還附上「非斷食日的加菜版本」，書內還提供完整醫學檢驗清單、清楚分析壓力與飲食的關聯，並提供減壓練習，，不讓壓力成為減重的障礙～

潮流教父Nigo × j-hope × NIKE夢幻聯動細節一次看

「經典 AF 1」限定大變身

原文：https://www.instagram.com/p/DdunHn4kmOn/?img_index=1

圖片來源：Nike

由日本藝術家 Nigo 作為發起人，在NIKE的 Air Force 1 世界巡迴企劃中，找來了「能將文化精神延續並傳遞給下一個世代」的超級文化大使：j-hope，以經典到不行、許多人家裡一定有一雙的「 Air Force 1 '01」為靈感基礎，重現窄版的鞋頭、厚實的皮革裁片，以及修長收窄的鞋身，把90年代東京的經典懷舊美學，和當代全球巨星的風格完美結合

焦橙橘色搭配金屬金、氯藍色

圖片來源：Nike

鞋款設計上，靈感汲取了兩大代表神人的創意世界，全新限定聯名版Air Force 1的鞋面採用吸睛指數超高的「焦橙日出」，搭配奢華閃耀的「金屬金」皮革，復古感之中還很有巨星光芒，再加入鮮明的「氯藍色」細節點綴，連紅白交織的編織鞋帶選擇都超獨特時髦，連厚比（j-hope）都自豪表示：「鞋帶的特殊細節也是我過去很少見到的設計，更進一步突顯了球鞋本身的魅力。」

j-hope標誌性元素注入

圖片來源：Nike

Nike Air Force 1 '01 x Nigo x j-hope 聯名鞋款配色以及材質的選用讓鞋面呈現出一種獨特的光澤感，不會過於高調，卻又很難被忽略，同時結合「j-hope風格元素」，像是鞋舌和鞋墊上都有特別的聯名標誌，以及j-hope 的「招牌松鼠圖像」也出現在鞋後跟，甚至鞋內裡、鞋底還可以發現「一顆顆松果」，是不是超可愛？

什麼時候開賣、哪裡買？

圖片來源：Nike

這雙融合了經典與潮流的 Nike Air Force 1 '01 x Nigo x j-hope 聯名鞋款，將於台灣 10月22日起正式發售。如果妞妞們也被這雙魅力十足的潮鞋燒到，千萬要筆記好發售地點喔！發售地點包括：INVINCIBLE TAIPEI、INVINCIBLE TAICHUNG、PHANTACI 台北旗艦店。