虛胖?實胖?水腫?林志玲御用中醫師對症下藥公開「不復胖減肥秘方」,丟掉過氣觀念吧

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虛胖?實胖?水腫?林志玲御用中醫師對症下藥公開「不復胖減肥秘方」,丟掉過氣觀念吧

虛胖?實胖?水腫?林志玲御用中醫師對症下藥公開「不復胖減肥秘方」,丟掉過氣觀念吧 林志玲中醫師、不復胖減肥、瘦身錯誤觀念、瘦身食譜、虛胖
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拼命運動才會瘦?吃宵夜一定會胖?晚餐只吃水果就會瘦?來來來,把臉湊過來讓醫生打臉一下(笑)

在減肥之路上努力中的妞妞們是否都有以下經驗…斷食、忌口終於有點成效,但一正常吃又胖回去了?明明花大量時間運動卻一直瘦不下來?試遍各種減肥偏方卻沒有成功過?先別搶著怪東怪西,讓你「減肥卡關」的主因,其實都是自己的古板觀念、錯誤方法惹得禍(正所謂第一步錯、步步錯)讓「中醫界的郭富城」,同時也是第一名模林志玲的御用醫師不留情面(?)的打臉大家常常犯錯的減肥迷思、瘦身觀念,快看看你的減肥方式是不是需要整個砍掉重練?

 

 

 

#「三大肥胖迷思」破!破!破!

source:naver

在臉書粉絲頁擁有超過25萬粉絲的人氣中醫師「陳峙嘉」誠心告誡大家:「青春很短,別一直忙著減重和復胖,」先釐清自己的減重觀念、丟掉過時的錯誤想法,就不怕辛苦做白工了!(以下開放對號入座立刻矯正)

 

 

 

1.瘋狂運動就會瘦?

source:naver

一直動就能燃脂瘦下來?THAT'S NO NO(手勢)!其實人體是有自我保護機制的,突然大量運動反而會讓身體誤會會有「大災難」來臨,立刻啟動儲存能量、代謝變慢…瘦身成效當然減半。又或者本來就是「體虛人」,激烈爆汗運動反而會讓身體氣血消耗過度,沒瘦還丟了健康!

 

 

 

2.吃宵夜一定會胖?

source:naver

這個刻板觀念該更新囉!其實只要一天總熱量不超標,就能放心吃宵夜,還有熱量低的宵夜選擇可以安心吃。

 

 

3.晚餐只吃水果取代,就能快速瘦下來?

source:naver

曾經風行一時的「水果代餐法」,你該不會還想盲目嘗試吧?其實只吃水果的飽足感無法持續太久,身體反而會想吃高油脂食物…(不瘦反胖的例子超多啊QQ)

 

 

 

#你是哪一種「胖」?

 

source:博客來 

source:博客來 

一直覺得自己胖胖、肉肉的,但你有仔細了解過自己是什麼「胖」嗎?洞悉自己的體質,才能靠這本對症下藥輕鬆減肥!假如你是「水腫人」,中醫師建議喝點玉米鬚茶、綠豆、薏仁排除體內水分、「實胖」的你就得改變爆食習慣,把食量減少,並開始增加適量的運動,而「虛胖(脾虛)人」就得常喝補脾湯方、茶飲,不用拼命減肥也能瘦下來~(快筆記下來!)

 

 

 

不聽醫生言吃虧在眼前!

訣竅&食譜&名言通通收錄

source:博客來 

source:博客來 

source:博客來  

《非瘦不可 人氣中醫師的輕鬆瘦身方:吃得飽,也能瘦得好!》

志玲姊姊御用中醫師揪甘心一口氣祭出22個減重必知訣竅、20道心機特調食譜茶飲、12個醫師犀利碎碎念,用「不復胖減肥秘方」讓你從裡到外,從觀念到飲食管理通通脫胎換骨,不要亂吃,不要亂動,跟著食譜詳解步驟,一個月吃飽飽也能輕鬆瘦3KG!

 

 

 

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講道理、懲罰都沒用,「小小孩愛咬人」怎麼教?資深老師:「語言能力」是關鍵!

講道理、懲罰都沒用,「小小孩愛咬人」怎麼教?資深老師:「語言能力」是關鍵! 育兒、教養、咬人、小小孩、1歲、2歲、語言能力、早期療育、咬媽媽、長牙、情緒、正向教養、孩子咬人、教育、家庭教育
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孩子,別再咬媽媽了!

「孩子咬人」這件事說大不大、說小不小,卻是新手爸媽做功課時最常忽略的點之一,以前我們總覺得反正孩子只是在長牙,讓他咬一咬沒關係,殊不知一旦忽略不教,到時候送到托嬰、幼兒園咬傷同學,或是慣性咬爸媽,這就嚴重了!

 

 

 

1~2歲的孩子正在爆發式成長,依照天生氣質不同,有些孩子會發展出「咬人」這個動作。咬人的原因幾乎大同小異,不外乎是:想到的得不到、被迫接受不想要的、心情不好、太無聊...... 雖然我們都知道原因,但這年紀的孩子本就以自我為中心、不懂因果關係,因此我們講道理、打罵罰也不會有用,在教的時候一定要配合情緒學習、問題解決,盡量不要用懲罰的方式。

 

 

 

「咬」這個行為是小小孩呈現想法的方式(其實就跟哭一樣),當事情不如意,生氣、難過、討厭的情緒浮上來,他卻找不到發洩的出口,因此只好用咬的,一方面向他人表達情緒,一方面透過咬這個動作獲得心理滿足、試圖找回主控權。簡單來說,咬人純粹是語言能力跟不上心裡想法的表現,不是孩子要故意使壞哦!當孩子咬人,更好的做法是引導孩子找到新的表達方式,只大叫跟孩子說「不行、不可以」反而會讓他更壓抑情緒,下次照樣咬人,還有可能咬更大力!

 

 

 

因為知道很多媽媽都有1~2歲孩子愛咬人的煩惱,日本的資深幼教老師提出簡單的SOP,能幫助孩子改正行為:

1.安撫孩子的情緒,借媽媽之口替孩子說出他想表達的東西

2.等待孩子冷靜,告訴他被咬的人的感受非常不好

3.告訴孩子更好的解決方法

 

例如孩子咬哥哥,我們會把孩子帶離現場,告訴他:「我知道,你因為不想玩具被搶而咬哥哥,你很緊張、好怕玩具會不見。」當孩子情緒穩定,接著說「你咬哥哥,哥哥的手痛痛、不舒服。」如果孩子聽得下去,可以提供解決方式,「下次哥哥拿你玩具,要跟哥哥說『我在玩』。」

 

 

 

用上面的舉例看到孩子是因為緊張玩具會被搶而咬人,但也有些小小孩純粹是為了好玩、想要被關注而咬,所以大人的情緒反應要嚴肅但不能激烈,當他發現每次用咬的,大人就會有反應、會關注他,那麼他就知道咬人有用,以後會繼續這樣做!

 

我們也可以發現,教育孩子不咬人的重點其實是「孩子的語言能力」,平常就要多訓練孩子學詞彙跟說話,多讀繪本、多聊天、多玩幻想遊戲,幫助孩子提升語言能力可以加速改善咬人的行為,但不會立竿見影,要有耐心,必要時進行語言治療課程哦!

 

 

 

source:mamari,photo-ac

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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