在減肥之路上努力中的妞妞們是否都有以下經驗…斷食、忌口終於有點成效，但一正常吃又胖回去了？明明花大量時間運動卻一直瘦不下來？試遍各種減肥偏方卻沒有成功過？先別搶著怪東怪西，讓你「減肥卡關」的主因，其實都是自己的古板觀念、錯誤方法惹得禍（正所謂第一步錯、步步錯）！讓「中醫界的郭富城」，同時也是第一名模林志玲的御用醫師不留情面（？）的打臉大家常常犯錯的減肥迷思、瘦身觀念，快看看你的減肥方式是不是需要整個砍掉重練？

＃「三大肥胖迷思」破！破！破！

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在臉書粉絲頁擁有超過25萬粉絲的人氣中醫師「陳峙嘉」誠心告誡大家：「青春很短，別一直忙著減重和復胖，」先釐清自己的減重觀念、丟掉過時的錯誤想法，就不怕辛苦做白工了！（以下開放對號入座立刻矯正）

1.瘋狂運動就會瘦？

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一直動就能燃脂瘦下來？THAT'S NO NO（手勢）！其實人體是有自我保護機制的，突然大量運動反而會讓身體誤會會有「大災難」來臨，立刻啟動儲存能量、代謝變慢…瘦身成效當然減半。又或者本來就是「體虛人」，激烈爆汗運動反而會讓身體氣血消耗過度，沒瘦還丟了健康！

2.吃宵夜一定會胖？

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這個刻板觀念該更新囉！其實只要一天總熱量不超標，就能放心吃宵夜，還有熱量低的宵夜選擇可以安心吃。

3.晚餐只吃水果取代，就能快速瘦下來？

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曾經風行一時的「水果代餐法」，你該不會還想盲目嘗試吧？其實只吃水果的飽足感無法持續太久，身體反而會想吃高油脂食物…（不瘦反胖的例子超多啊QQ）

＃你是哪一種「胖」？

source：博客來 

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一直覺得自己胖胖、肉肉的，但你有仔細了解過自己是什麼「胖」嗎？洞悉自己的體質，才能靠這本對症下藥輕鬆減肥！假如你是「水腫人」，中醫師建議喝點玉米鬚茶、綠豆、薏仁排除體內水分、「實胖」的你就得改變爆食習慣，把食量減少，並開始增加適量的運動，而「虛胖（脾虛）人」就得常喝補脾湯方、茶飲，不用拼命減肥也能瘦下來～（快筆記下來！）

不聽醫生言吃虧在眼前！

訣竅&食譜&名言通通收錄

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《非瘦不可 人氣中醫師的輕鬆瘦身方：吃得飽，也能瘦得好！》

志玲姊姊御用中醫師揪甘心一口氣祭出22個減重必知訣竅、20道心機特調食譜茶飲、12個醫師犀利碎碎念，用「不復胖減肥秘方」讓你從裡到外，從觀念到飲食管理通通脫胎換骨，不要亂吃，不要亂動，跟著食譜詳解步驟，一個月吃飽飽也能輕鬆瘦3KG！