這樣吃變身燃脂機器！7大日常習慣無痛開啟「減脂生酮模式」，最強體態改造計畫開跑

很難維持下去？要喝油、吃一堆肉？不小心吃了高醣就復胖？減肥圈紅很久的「生酮飲食」，常常因為以上疑問（誤解）讓大家越看越怕、根本不敢踏出第一步，其實要無壓力開啟生酮一點都不難，還可以搭配斷食、綠拿鐵、防彈飲、高蛋白餐，馬上找到最適合自己的「減脂生酮飲食模式」！

跟著大師絕不失敗！

超強改造體態計畫

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生酮運動家暨知名部落客「馬克西森」堅持：「不只瘦得快又健康，更要有瘦一輩子的本事」，他規劃兩大飲食計畫步驟進行「改造體態計畫」，分為「21天重置代謝飲食」的改變期，以及「21天生酮營養飲食計畫」的維持期，一步一步打造不復胖的燃脂基因，不知不覺變身吃不胖的易瘦體質。

遵守「7大日常習慣」

生酮人生暢通無阻

source：博客來

減肥圈流傳的一句名言：「瘦下來不難，維持最難」，生酮飲食要怎麼長期吃？檢查一下以下7個生活習慣，從小地方矯正就能見效！

＃3大壓力來源

生活中的壓力紓解了嗎？還是默默忍受越滾越大？睡前30分鐘，還在滑手機看平板NG、很難入睡或是淺眠、睡不好也會大大影響，壓力一大，就會想大吃醣食物破功！

＃4個生活建議

家中食材確認有沒有含糖或含醣的食材，建議不要一直做相同的訓練，有氧和高強度運動課可以交換練，另外，在轉換生酮飲食的初期，減少有氧和肌力訓練的熱量消耗，改為多走路，而在空腹12小時後做基礎訓練，完畢後建議循序漸進空腹0到4個小時再用餐。

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《21天增肌燃脂計畫！啟動生酮與改造體態攻略：打造9%體脂！從低醣開始，搭配間歇斷食，立刻重啟超狂燃脂代謝》

從生酮新手到老酮學都對陣下藥，火腿雞蛋瑪芬杯、可可豆佐希臘優格、煙燻鮭魚抹醬、慢燉墨式手撕豬肉、炙燒鮪魚佐香草萊姆淋醬、起司蛋糕…收錄超過100道美味食譜，不管是斷食、綠拿鐵、防彈飲、高蛋白餐都能找到你的「生酮本命菜單」，再加碼提供生酮期間的運動建議，加上全球生酮運動家的表現數據，把你量身打造成一部「燃脂機器」！

「Su Su Su Supernova～」今早真的「粉絲圈」劇烈爆炸了！受封「人間Ai女團」的SM娛樂旗下人氣女團「aespa」，繼Karina曾在4月爆出與李宰旭的戀情後，成員「Winter（金旼炡）」近日也傳出戀愛傳言，一名網友在X上曬出多張疑似「約會證據照、影片」，立刻引起軒然大波…（aespa回歸Winter黑短髮＋黑唇「甜妹變超殺女」網認不出！）

約會小3歲ENHYPEN梁禎元

KPOP第四代CP誕生？

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擁有牛奶白皙肌膚、水靈大眼、甜美笑容加上纖細少女身材的Winter，可愛又性感的舞台魅力是許多粉絲的天菜女神，X上的一名網友爆料他正在 2004年出生、小3歲的人氣男團ENHYPEN成員「梁禎元JUNGWON」交往中，同時曬出多張兩人相繼出沒在首爾清潭洞一間酒吧的照片，可以被指出是梁禎元的男子，穿著全黑帽T、搭配黑口罩，下一張畫面中出現的紅、白相間休閒套裝的女子，被說就是Winter本人。

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除了這次的照片、影片，爆料者信誓旦旦表示還有更多別天的證據照，但先『忍住不公開』，接著不忘留下：「之後就是年末，希望雙方會有很多重合的行程啦～」字裡行間看好戲心態酸度破表。

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因為兩位都戴著口罩、畫質模糊難以辨認，但有眼尖粉絲發現，女生的套裝與Winter在11月1日上傳的〈Set the tone〉舞蹈挑戰中的穿著一模一樣，傳言越演越烈，雙方公司也親上火線否認戀情，不過SM娛樂的說詞還特別強調是「爆料者是以金錢為目的的媒體，不達目的之後惡意散布」，只單獨澄清戀情，變相承認照片中皆為本人。

戀情否認仍引眾怒？

「這原因」讓粉絲大感失望