這個運動真的很不科學!國外現正流行的「外星人瑜伽」把肚子變不見

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這個運動真的很不科學!國外現正流行的「外星人瑜伽」把肚子變不見

這個運動真的很不科學!國外現正流行的「外星人瑜伽」把肚子變不見 外星人瑜伽、Alien Yoga、滾胃法、Nauli、瑜伽
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看起來超不科學的外星人瑜珈,其實是一種叫做Nauli的瑜珈技巧,透過呼吸和肌肉控制,讓原本凸出的腹部瞬間凹陷,變成猶如外星人般乾癟的模樣!

 

aubry wiltcher(@aubrymarie)分享的貼文 張貼

我的老天鵝~這是什麼巫術?! 先說明,這真的不是什麼電影特效或是騙人影片,而是貨真價實的瑜伽動作。瑜伽運動在這幾年越來越受歡迎,不但能讓體態更好看,還能幫助我們沉澱思緒,達到身心靈的平衡。而最近外國正盛行的瑜伽類型,就是影片裡這個看起來很不科學的「外星人瑜伽(Alien Yoga)

 

 

 

 

source: self 

這種「外星人瑜伽」故名思義是透過瑜伽動作訓練,令運動者能夠充分運用腹部肌肉,透過呼吸和肌肉控制,讓原本凸出的腹部瞬間凹陷,變成猶如外星人般乾癟的模樣,所以被稱作外星人瑜伽。它的動作原理來自於一種叫做「滾胃法(Nauli)的技巧,透過意識控制,讓腹部肌肉能夠隨意收縮運動。其實Nauli並不是什麼新發明的瑜伽招式,網路上也能找到相關教學,拜社群媒體的力量所賜,最近在IG上成為新的流行話題。

 

 

 

外星人瑜伽有什麼功效?

source: pinterest

透過外星人瑜伽運動,能夠按摩你的腹部加強血液循環、刺激骨盆神經以及促進腸胃蠕動。有助於防止血液堵塞在腹部、還可以消除腹部脂肪、強化核心肌肉並解決便秘問題。

 

 

 

外星人瑜伽要怎麼做?

source: pinterest

1.在合適的地方選擇坐、蹲或站姿,只要感到舒適即可。

2.上半身往前傾,手掌置於膝蓋上,手臂撐直。

3.運用腹式呼吸,呼氣時腹部突出並提高腹部肌肉,放鬆胃部肌肉使之凸出,感覺胸肋兩邊凹得更深。

4.以滾動式收縮腹部肌肉。

5.吐氣肚子放鬆。

 

 

 

需要特別注意的是,這個動作一定要在空腹時進行。而且孕婦或是腹部有傷口都不適合做這個運動。不過這種視覺效果震撼十足的外星人瑜伽很少被提倡,一方面是因為這是很有挑戰性的動作,需要有專業的老師在一旁指導,另一方面是它有很多條件限制,並非隨時都可以做。對於很多人來說,Nauli相當困難,但也有人做起來就像普通的呼吸一樣輕鬆。

 

 

姑且不論外星人瑜伽實際執行的過程如何,它的確是一種吸引人的運動,因為看起來實在是太奇怪了!如果妞妞對這種不科學的瑜伽運動感興趣,記得要尋求專業老師的指導,並且遵循所有前提,絕對不可以貿然進行,才不會對身體造成傷害喔~

 

 

 

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source:news.com.auself 

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台韓女星愛用開架洗髮精推薦!Ella兩天洗頭還有髮香、李聖經推紅瓶洗後柔順輕盈

台韓女星愛用開架洗髮精推薦!Ella兩天洗頭還有髮香、李聖經推紅瓶洗後柔順輕盈 洗髮精、開架、韓星愛用、女星保養、頭髮保養、洗髮、
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女星愛用同款開架洗髮精!

有句話說,頭髮是女人的第二張臉,髮質柔不柔順、髮量豐不豐盈,真的會大大的影響一個人的顏值和視覺年齡!羨慕女明星們經常做造型、換髮色,但還是能維持一頭光澤秀髮,除了有專業髮型師幫忙打點,私下還是得靠自己認真洗護才能維持。別以為女星們都只用貴鬆鬆的專櫃品牌,開架其實也有許多好用的產品,這次整理台韓人氣女星愛用的開架洗髮精,妞妞們可以依照自己的需求入手試試!

 

台韓女星愛用開架洗髮精推薦1Ella

從台灣女團SHE出道的Ella,有別於以前走男孩風短髮路線,現在留有一頭快及腰的長髮,整個人散發滿滿的女人味。頭髮長又加上經常要做造型,Ella透露自己洗頭一定會洗兩次,但也因為洗頭SOP很花時間,通常會兩天才洗一次,最愛的洗髮精是來自韓國的伊絲婷奢華香水系列,許多大咖韓國女神像是金泰熙、全智賢、李英愛,都曾代言過,今年全新升級,成分添加17種胺基酸成分以及5種植物油精萃,可以修護受損髮,同時滋養頭皮,還可以維持持久髮香,Ella讚嘆:「兩天洗一次頭還是香香的!」。(ELLA親授超詳細「洗護吹」SOP)

 

 

台韓女星愛用開架洗髮精推薦2曾之喬

source:AQUAIR

演藝圈髮量富翁代表的曾之喬,屬於頭皮比較容易出油的類型,為了減緩頭皮出油,她分享自己每次洗頭一定都要洗兩次,把頭皮清洗乾淨。愛用的洗護髮品牌是AQUAIR,已經連續代言長達5年都沒變心,會依照當天的頭皮狀況使用適合的洗髮精,像是夏天就會先用控油型將頭皮油脂及髒污去除,再使用保濕型加強髮絲補水,如果染髮後,就會改用AQUAIR的護色系列幫助維持髮色。

 

 

台韓女星愛用開架洗髮精推薦3李聖經

source:TSUBAKI

從模特成功轉戰演員的李聖經,被粉絲封為「長腿妖精」,戲劇代表作有《舉重妖精金福珠》、《流星》 、《浪漫醫生金師傅》等,不僅很會演,唱歌也超好聽!外型亮眼的她,今年接下TSUBAKI思波綺全新代言,她特別分享長髮要柔順好梳,一定會選紅色的思波綺洗後髮絲柔順輕盈,看起來還很水潤柔亮。如果是有細軟扁塌髮質的困擾,則推薦可以試看看金色思波綺,洗後髮根很有彈力又蓬鬆。

 

 

 

台韓女星愛用開架洗髮精推薦4高允貞

source:呂RYO

擁有精緻的五官,被選為「韓國最美整形範本」的高允貞(高胤禎),還受封「小全智賢」,模特兒身份出道的她,在戲劇上也有亮眼表現,代表作包含《Sweet Home》、《還魂2》、《Moving異能》等。除了臉以外,髮量超豐盈的她,還有「高顱頂美人」的稱號,愛用的髮品是韓國的呂RYO「強韌蘊髮ROOT:GEN系列」,專為女性量身打造頭皮養護、髮根強韌的配方,質感文青的瓶裝設計,搭配植萃草本成分及時尚香氣,一推出就很受韓妞喜愛,現在台灣也可以買得到。

 

 

 

 

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