坐月子時媽咪也要多注意的8個產後照護重點:禁吃生化湯、多下床走動

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坐月子時媽咪也要多注意的8個產後照護重點:禁吃生化湯、多下床走動

坐月子時媽咪也要多注意的8個產後照護重點:禁吃生化湯、多下床走動 產後照顧、子宮收縮、產後、媽媽、坐月子
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生產後的調養不容小覷!即使是坐月子,還有很多地方是需要媽媽自己注意的地方喔~

「生產」對媽咪而言就像是繞地獄一圈般。生產前長時間的陣痛、產後至少1、2個月的恢復期,更不用說剖腹產需要更長時間的休養。老實說,月子只坐一個月妞編輯還真的覺得有些不夠啊~到底生產完後,除了住月子中心給人照顧以外,媽媽的身體有哪些變化?自己又要注意哪些事情呢?

 

source:Pexels

產後照護1.多按摩、穿束腹帶促進子宮收縮

生完小孩後,媽媽的子宮還會維持懷孕5、6個月的大小,如果是自然產媽媽,護理師都會特別提醒媽媽要多多按摩子宮,幫助子宮收縮,恢復成原本大小、回到原來的位置;如果是剖腹產媽咪,可以靠哺乳促進宮縮。

 

除了按摩,不管剖腹產、還是自然產,都建議要穿束腹帶綁束腹部。對剖腹產媽咪而言,束腹帶可以幫助傷口癒合,對自然產媽咪而言也能加速子宮恢復原本大小。(妞編輯真心話:不過束腹帶使用期也就大概只有1、2個月,子宮就差不多恢復了。生完小孩後妞編輯的束腹帶也就藏在衣櫃最深處佔空間 ……是一種不得不買、但使用完後又棄之可惜的產後用品啊~倒不如買塑身衣,還可以調整尺寸穿一輩子!)

 

 

產後照護2.惡露排出

惡露是媽咪生完後,身體會持續排出懷孕身體不需要的分泌物:像是子宮內的殘血、胎盤碎片、蛻膜、胎膜……等等,像月經一樣從陰道排出,產後1~3天,顏色呈現深紅色或紅色,隨著恢復期,顏色會慢慢變淡、或棕色。惡露會持續大約2~3週。

 

因此媽咪在待產包裡一定要帶多片產褥墊、衛生棉、產墊等等預防惡露弄髒褲子、床單,且因為自然產媽咪會陰會有傷口,要記得勤換產褥墊維持會陰傷口乾淨,可以用沖洗瓶由前往後輕輕沖水,把血漬沖洗掉,再用衛生紙輕輕在陰部摁乾水分。

 

source:Pexels

產後照護3.疏通乳腺、避免脹奶

有部分媽媽母奶來的很快,生產完很快就有脹奶的感覺,這時候可以盡快讓寶寶幫忙吸奶,如果寶寶胃小喝不多,也可以多多按摩乳房讓乳腺疏通、避免塞奶。若已經塞住、很不舒服,除了可以請泌乳顧問幫忙疏通,也可以靠高麗菜冷敷乳房,有效減緩痛楚。

 

產後照護4.維持運動,幫助排便、預防靜脈栓塞

根據多家醫院的產後衛教資訊,都建議產後媽咪盡快下床走動,可以「預防靜脈栓塞發生、促進體能的恢復、傷口之癒合及排便正常」,不過有些產婦可能下床時會有暈眩感,可以先在床邊坐著一會、沒有頭昏不適了再站起來慢慢走動,而且身邊最好要有人可以攙扶、照顧喔!

 

等身體慢慢好一點後,可以做一些溫和運動,例如抬抬腿、搖搖屁股、凱格爾運動……,幫助子宮收縮、恢復身材。

 

source:廣和月子餐

source:玉膳坊頂級月子餐

產後照護5.少量多餐、多補充高營養食物

媽媽生產過程消耗了大量的精力與體力,因此急需高營養的食物補充營養。尤其是纖維素高、高蛋白質、富含鐵質的食物,可以幫助身體恢復、幫助泌乳。像月子餐裡常提供的鱸魚湯、豬肝、腰子、青木瓜煮排骨、豬腳燉花生……等等。但要盡量避免油膩、刺激性食物,尤其是生化湯、人蔘。

 

生化湯主要有祛瘀生新、溫經止痛的功效,常被使用在婦女經痛、月經血塊的時候。以前也會讓產後婦女服用生化湯,促進子宮收縮;但現在因為醫療進步,許多醫生已經會在媽媽生產後開子宮收縮的藥,如果再同時間服用生化湯,媽媽可能會因為子宮收縮過強而疼痛,或是阻礙媽媽的身體凝血功能。因此要盡量避開服藥時間、也不要長時間喝生化湯,當然,最保險的做法還是聽醫生指示、或諮詢過醫生再喝囉~

 

至於人蔘也要避免。因為人蔘通常用於安胎用,會抑制子宮收縮及乳汁分泌,所以產後媽咪、哺乳媽咪也要盡量避免。

 

產後照護6.剖腹產的傷口保持乾燥

剖腹產媽咪在出院前醫護人員會幫忙換藥,因此回家後就不必勤勞更換,避免傷口造成感染,且記得要保持傷口乾燥。如果怕留疤,可以使用袪疤相關產品,並用美容膠帶貼在傷口上。如果傷口有疼痛、異常出血、滲液記得要回醫院檢查。

 

source:Pexels

產後照護7.可以洗澡、洗頭,但不要著涼

老一輩的人坐月子有個「不能洗澡、洗頭」的觀念,但其實那是因為以前環境不好,也怕頭髮沒吹乾導致著涼,讓本來就虛弱的產婦生病。但現在因為廁所環境改善很多,比較沒有著涼的問題,如果媽媽需要,也可以洗頭,但要記得趕快把頭髮吹乾就好。不過要記得用沖澡、不要泡澡喔~

 

 

產後照護8.記得預約產後回診,觀察恢復狀況

通常生產完後,出院前醫生會幫媽媽檢查一次傷口恢復狀況,等寶寶滿月要回診打預防針時,媽媽也要記得再回診一次。醫生會幫媽咪檢查一個月來子宮的恢復狀況、傷口恢復、陰道變化、骨盆及肌肉觀察……等等。媽咪如果有任何不適或疑問,也可以趁這時候跟醫生做諮詢喔!

 

 

source:Pexels

好不容易把小孩生出來,照顧新生兒又累!媽媽真的要好好多休息啊~盡量把事情交給老公做,也順便讓老公跟前面10個月都沒接觸到的寶寶好好培養關係吧!

 

 

 

Source:三軍總醫院產後衛教資訊,國泰醫院產後衛教資訊,台東醫院衛教資訊

 

 

 

 

 

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