坐月子時媽咪也要多注意的8個產後照護重點：禁吃生化湯、多下床走動

「生產」對媽咪而言就像是繞地獄一圈般。生產前長時間的陣痛、產後至少1、2個月的恢復期，更不用說剖腹產需要更長時間的休養。老實說，月子只坐一個月妞編輯還真的覺得有些不夠啊～到底生產完後，除了住月子中心給人照顧以外，媽媽的身體有哪些變化？自己又要注意哪些事情呢？

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產後照護1.多按摩、穿束腹帶促進子宮收縮

生完小孩後，媽媽的子宮還會維持懷孕5、6個月的大小，如果是自然產媽媽，護理師都會特別提醒媽媽要多多按摩子宮，幫助子宮收縮，恢復成原本大小、回到原來的位置；如果是剖腹產媽咪，可以靠哺乳促進宮縮。

除了按摩，不管剖腹產、還是自然產，都建議要穿束腹帶綁束腹部。對剖腹產媽咪而言，束腹帶可以幫助傷口癒合，對自然產媽咪而言也能加速子宮恢復原本大小。（妞編輯真心話：不過束腹帶使用期也就大概只有1、2個月，子宮就差不多恢復了。生完小孩後妞編輯的束腹帶也就藏在衣櫃最深處佔空間 ……是一種不得不買、但使用完後又棄之可惜的產後用品啊～倒不如買塑身衣，還可以調整尺寸穿一輩子！）

產後照護2.惡露排出

惡露是媽咪生完後，身體會持續排出懷孕身體不需要的分泌物：像是子宮內的殘血、胎盤碎片、蛻膜、胎膜……等等，像月經一樣從陰道排出，產後1～3天，顏色呈現深紅色或紅色，隨著恢復期，顏色會慢慢變淡、或棕色。惡露會持續大約2～3週。

因此媽咪在待產包裡一定要帶多片產褥墊、衛生棉、產墊等等預防惡露弄髒褲子、床單，且因為自然產媽咪會陰會有傷口，要記得勤換產褥墊維持會陰傷口乾淨，可以用沖洗瓶由前往後輕輕沖水，把血漬沖洗掉，再用衛生紙輕輕在陰部摁乾水分。

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產後照護3.疏通乳腺、避免脹奶

有部分媽媽母奶來的很快，生產完很快就有脹奶的感覺，這時候可以盡快讓寶寶幫忙吸奶，如果寶寶胃小喝不多，也可以多多按摩乳房讓乳腺疏通、避免塞奶。若已經塞住、很不舒服，除了可以請泌乳顧問幫忙疏通，也可以靠高麗菜冷敷乳房，有效減緩痛楚。

產後照護4.維持運動，幫助排便、預防靜脈栓塞

根據多家醫院的產後衛教資訊，都建議產後媽咪盡快下床走動，可以「預防靜脈栓塞發生、促進體能的恢復、傷口之癒合及排便正常」，不過有些產婦可能下床時會有暈眩感，可以先在床邊坐著一會、沒有頭昏不適了再站起來慢慢走動，而且身邊最好要有人可以攙扶、照顧喔！

等身體慢慢好一點後，可以做一些溫和運動，例如抬抬腿、搖搖屁股、凱格爾運動……，幫助子宮收縮、恢復身材。

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source:玉膳坊頂級月子餐

產後照護5.少量多餐、多補充高營養食物

媽媽生產過程消耗了大量的精力與體力，因此急需高營養的食物補充營養。尤其是纖維素高、高蛋白質、富含鐵質的食物，可以幫助身體恢復、幫助泌乳。像月子餐裡常提供的鱸魚湯、豬肝、腰子、青木瓜煮排骨、豬腳燉花生……等等。但要盡量避免油膩、刺激性食物，尤其是生化湯、人蔘。

生化湯主要有祛瘀生新、溫經止痛的功效，常被使用在婦女經痛、月經血塊的時候。以前也會讓產後婦女服用生化湯，促進子宮收縮；但現在因為醫療進步，許多醫生已經會在媽媽生產後開子宮收縮的藥，如果再同時間服用生化湯，媽媽可能會因為子宮收縮過強而疼痛，或是阻礙媽媽的身體凝血功能。因此要盡量避開服藥時間、也不要長時間喝生化湯，當然，最保險的做法還是聽醫生指示、或諮詢過醫生再喝囉～

至於人蔘也要避免。因為人蔘通常用於安胎用，會抑制子宮收縮及乳汁分泌，所以產後媽咪、哺乳媽咪也要盡量避免。

產後照護6.剖腹產的傷口保持乾燥

剖腹產媽咪在出院前醫護人員會幫忙換藥，因此回家後就不必勤勞更換，避免傷口造成感染，且記得要保持傷口乾燥。如果怕留疤，可以使用袪疤相關產品，並用美容膠帶貼在傷口上。如果傷口有疼痛、異常出血、滲液記得要回醫院檢查。

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產後照護7.可以洗澡、洗頭，但不要著涼

老一輩的人坐月子有個「不能洗澡、洗頭」的觀念，但其實那是因為以前環境不好，也怕頭髮沒吹乾導致著涼，讓本來就虛弱的產婦生病。但現在因為廁所環境改善很多，比較沒有著涼的問題，如果媽媽需要，也可以洗頭，但要記得趕快把頭髮吹乾就好。不過要記得用沖澡、不要泡澡喔～

產後照護8.記得預約產後回診，觀察恢復狀況

通常生產完後，出院前醫生會幫媽媽檢查一次傷口恢復狀況，等寶寶滿月要回診打預防針時，媽媽也要記得再回診一次。醫生會幫媽咪檢查一個月來子宮的恢復狀況、傷口恢復、陰道變化、骨盆及肌肉觀察……等等。媽咪如果有任何不適或疑問，也可以趁這時候跟醫生做諮詢喔！

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好不容易把小孩生出來，照顧新生兒又累！媽媽真的要好好多休息啊～盡量把事情交給老公做，也順便讓老公跟前面10個月都沒接觸到的寶寶好好培養關係吧！

Source:三軍總醫院產後衛教資訊,國泰醫院產後衛教資訊,台東醫院衛教資訊

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妞妞們在挑選家具時在意什麼呢？產品美觀、功能與實用性、品質耐用性、健康與安全性、空間規劃服務...這些來自韓國的第一家居品牌iloom通通都包辦了！在韓劇出鏡率很高的iloom，歷屆的韓國代言人也都大有來頭，像是孔劉、BTS隊長RM、金泰梨，還有最新的邊佑錫，不僅在網路擁有高討論度，更引領韓國居家美學趨勢，說是韓國國民居家品牌一點也不為過。iloom預計今年5月底在台灣開全新升級版旗艦店，開幕前妞編輯特別前往韓國，參訪iloom首爾總部、家具研究所和安城工廠，為妞妞們揭秘iloom能穩坐韓國第一家居品牌的關鍵，看完秒懂為什麼可以這麼受歡迎！

韓國首個環保家具品牌iloom

隸屬韓國第一家具Fursys集團

source:iloom提供

想要打造有質感又舒適安心的居家生活空間，家具扮演著靈魂關鍵角色！創立至今已有25年的iloom，隸屬韓國第一家具Fursys集團，旗下還有FURSYS、SIDIZ、SLOU BED、Alloso及DESKER品牌。「iloom일룸」這個名字包含了「illumination（光亮）」、「룸（房間）」和「일（1）」的含義，象徵著品牌致力於為感性且便捷的日常生活打造創新的家具，通過閃耀的創意創造出前所未有的產品。

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iloom打進家具市場以兒童與學習家具、沙發、床墊為出發，所有產品製程皆使用環保材料，是韓國第一個成為BIFMA美國商業與機構家具製造協會的會員，也是第一個獲得Green Guard認證的家具品牌。全系列商品採用環保E0級木材，連黏著劑也使用瑞士SIMALFA公司所製造的無毒水狀溶劑，從細節嚴謹把關，帶來更美好安心的生活。

大勢韓星孔劉、邊佑錫愛用代言

《鬼怪》、《淚之女王》熱門韓劇出鏡率超高

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iloom在韓國具有高知名度，不僅多次出現在熱門戲劇，如《金秘書為何那樣》的電動床、《淚之女王》的沙發與收納櫃、《鬼怪》的書桌等，透過戲劇受到關注，加上消費者實際使用後給予好評回饋，成功帶起商品熱賣潮。除此之外，iloom也邀請大勢韓星代言，包含孔劉、金泰梨、BTS隊長RM和邊佑錫，iloom 代表理事鄭報恩（Jung Boeun)分享，公司在選擇品牌大使時，是為了傳達基於iloom設計和製造能力所建立的「信任」，以及iloom所擁有的「溫暖感性」，這些受邀合作的大使都有著「熱情值得信賴」的形象，透過他們的影響力，也讓品牌更受到關注。

iloom怡倫家居首爾總部

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位在首爾的iloom怡倫家居總部，這回首次開放媒體參訪，不同於多數的企業總部，容易給人嚴肅、氣派卻有距離感的印象，以設計與開發製造家居為主力的Fursys集團，在總部的辦公環境，致力打造讓「工作」與「人」和諧共處的空間。一樓規劃的「思想花園」，也是Fursys集團CEO孫太熙（손태희）最喜歡的區域，一走進來還以為來到咖啡廳，挑高寬敞明亮的開放空間，一旁還有舒適的沙發坐區、飲料吧台，員工們在此自在交流，或是喝杯咖啡休息找尋靈感，整體呈現舒適、令人放鬆的氛圍。

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來到樓上的辦公區，牆上標語寫著Office we live,Office we love，開放式的工作空間，並沒依照部門規劃制式座位，而是讓員工們可以平等、自由的交流。Fursys集團CEO孫太熙（손태희）分享，總部全面展示了他們所追求的辦公環境元素的空間，對公司而言，員工在公司是設計與開發家具的人，但回到家後，他們同樣是使用家具的顧客，希望能夠在輕鬆的工作氛圍中，從「使用者」的角度出發，彼此分享想法與感受，才能夠持續帶來更多靈感，這也是為什麼iloom設計的家具總能貼近消費者需求的關鍵。

韓國首個「家具研究所」

Studio one把設計師的想像化為現實

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iloom以「Belief Creating Better Life」出發，不僅在意家具設計的美感，同時也重視實用性。在不斷變化的家具市場，iloom仍維持品牌的高競爭力，Fursys集團CEO孫太熙（손태희）認為最重要的策略就是：不放過任何一個細節，以真誠與用心設計每一件產品。為了更貼近消費者需求，1989年Fursys集團就成立韓國首個「家具研究所」，並獲得國家認可，以「好的產品就是最大的競爭力」理念出發，開發兼具實用、美觀與品質保證的產品，至今已累積358個商標和專利。

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為了能讓設計人員之間有更好的交流，2018年將集團旗下所有品牌進行統籌，在總部對面成立了Studio one，共有B1～5F樓層，每一層選用不同的家具材料及風格打造，並融入R&D概念，讓這裡成為一個使想法化為現實的地方。對iloom來說，消費者的需求使用感受及安全性擺在第一位，研究團隊與家具設計師，會透過問券調查、實際訪談等方式，將人類行為學、生活習性與社會趨勢進行分析，再從使用者的需求出發思考與設計。

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iloom 代表理事鄭報恩（Jung Boeun)表示，iloom所有產品都注重細節，像是最近推出的兒童系列「Doodle」，以桌子為例，可以根據孩子的成長調整腿的長度，讓這張桌子可以長時間使用，免去頻繁更換的麻煩。還有人氣很高的「Haven」床墊，在開發這款產品的理念是希望讓我們的睡眠環境更乾淨，進而有更健康的生活，所有材料都選用了具有抗菌功能的材質，並且上層外罩可透過拉鍊拆卸，方便清洗。

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在Studio One擁有業內最先進的配置，可以讓R&D快速的把腦海中的設計想像，親手創造出來，即使失敗了，也能有效率的再嘗試看看。地下室特別規劃兩處的「樣本室」，當設計師有點子發想後，可以直接進行鋸切與鑽孔等步驟試做，也配有3D列印機減少建立模型的時間。在CMF室也備有各種材質的布料及皮料，可以直接觸摸和感受材料以選擇最合適的選項。在一樓還有「評估室」，所有新產品在上市前都必須經過這關，顯示iloom重視細節展現在各個面向上。

安城工廠

主力生產沙發、床墊及椅子

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妞妞們對家具工廠有哪些既定的印象呢？陰暗、噪音、髒亂、粉塵多、氣味刺鼻難聞...這些在iloom的工廠完全被顛覆！目前iloom擁有5個工廠，分別位於韓國的安城、平澤、忠州、城南，還有2022年啟用的越南廠，每個工廠負責不同的產品製作，從單個零件到最終的包裝階段，iloom都堅持一條龍自主設計並細心製作。

顛覆對工廠陰暗髒亂刻板印象

重視員工與環境的保護

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iloom堅守企業原則：「體貼、創造力、細節、品質」，不僅反映在家具產品的設計與製作、總部辦公環境的規劃，就連生產的工廠也高規格比照辦理。妞編輯這回參訪的是位在安城的安城工廠，以生產沙發、床墊及椅子為主，佔地62,200平方公尺，同時也是環保工廠，實際走訪內部，完全顛覆過往對工廠的刻板印象，為了提高員工的工作效率及提供友善的工作環境，特別參考日本5S管理法：「整理、整頓、清潔、清掃、生活化」，場內整體呈現明亮色系，商品及材料整齊堆放，地板乾淨零粉塵，環境中也沒有刺鼻的氣味或刺耳的噪音，甚至廠內的廢水處理槽還可以養魚，可證明水質的潔淨程度。

明星商品HAVEN床墊系列

從零件到包裝一條龍製作

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iloom出產的商品，不僅追求美觀，更重視消費者使用時的實用性及品質耐久性，從產品的設計到製作，其實藏有不少的「數字密碼」。舉例明星熱賣品HAVEN床墊系列，有別於其他韓國床墊製造，iloom從彈簧、縫製到泡棉等每一個組成的小物件，都在安城工廠自己生產，從無到有會經過16道工序，床墊從製造到出廠前，總計會經過7次的成品測試、9次外層材料及12次海綿測試，總計28次場內測試，每年還會更新一次測驗內容，以確保符合消費者的需求。

高於韓國7倍標準測驗

確保床墊耐久性與負荷度