炎炎夏日，高溫悶熱的環境，不僅臉部肌膚容易暴走，女生的私密處也面臨經常反覆感染、飄出異味的危機！到底為什麼私密處會產生難聞的味道？要如何才能改善？劉馥萱營養師這次要來分享改善私密處異味的3大食物，同步分享哪些食物可能會加重氣味？妞妞們趕快筆記囉！

為什麼私密處容易感染、有異味？

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許多現代女性因為作息紊亂以及高油鹽的飲食習慣，私密處容易頻繁出現搔癢、灼熱等困擾，嚴重時甚至會出現異味及分泌物混濁的狀況，不僅難受，也可能會影響社交、親密關係。若有這樣的情形發生，請妞妞們應該先積極尋求專業婦科醫師協助，釐清是否有細菌、黴菌的感染。以婦科當中特別大宗的念珠菌感染為例，若平常嗜糖或是愛喝手搖飲、碳酸飲料，加上環境濕熱、常穿緊身褲等等因素，私密處很容易會再度因為菌叢紊亂而再度感染復發，長久下來形成惡性循環。劉馥萱營養師提醒，想要改善婦科異味的問題，除了飲食習慣需要改正、進行婦科療程的妥善治療之外，自身的生活作息也要同時留意！

改善私密處異味食物推薦1蔓越莓

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只要提到對私密處保養有益的食物，蔓越莓絕對會在推薦清單上！劉馥萱營養師說明，因為蔓越莓富含A型花青素，可以有效抑制細菌攀附在尿道上、降低泌尿道感染的可能性。在攝取時建議可以多以原型原態的蔓越莓為主，若是飲用蔓越莓汁、吃蔓越莓乾則可能會添入過多糖分，建議購買前先看清楚食品標示再購買。現在許多賣場都能輕易買到冷凍蔓越莓，可以每天食用一拳頭，簡單打成果汁就很不錯！裡頭有多種防癌植化素，能預防癌症、保護胃部及心血管疾病。不過，因蔓越莓富含草酸，腎臟病、腎結石患者請避免過量食用；正在服用抗凝血劑的人也不能吃蔓越莓，會影響凝血功能，建議食用任何營養補充品前先詢問過醫師或營養師。

改善私密處異味食物推薦2鳳梨

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鳳梨中所含的鳳梨酵素能抑制發炎反應，減輕泌尿道感染的不舒服，也能幫助食物中的蛋白質分解，有利於被人體吸收，腸胃道狀況若不好，食物又消化不完全，很容易引起發炎或感染的問題。裡頭的維生素C可以幫助增加抗氧化能力及調節免疫力，除了鳳梨之外，像是奇異果、柳橙、芭樂也都是不錯的選擇。不過，劉馥萱營養師提醒特別提醒有消化性潰瘍者不可食用

改善私密處異味食物推薦3希臘優格

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優格含有豐富優質蛋白質及天然的益生菌，可以幫助平衡女性私密處的菌叢健康生態，以及降低陰道受到念珠菌侵襲感染的可能性，因為若陰道受到念珠菌感染，就會分泌氣息較為濃烈的分泌物，以及進一步造成尿道感染的可能性，適量的補充益生菌及益生質可以幫助改善私密處的氣味，劉馥萱營養師特別提醒，優格、優酪乳請都挑無糖、無過多添加物的產品，才不會又額外攝取過多甜份造成念珠菌復發的危機。

至於為什麼會特別建議選擇「希臘優格」（不是「希臘式」優格喔！）？劉馥萱營養師補充特說明，希臘優格是嚴謹地遵循希臘古法來製作，比起一般的優格的工序增加了「脫乳清」的離心、過濾等步驟，進而過濾掉部分乳糖，因此希臘優格在糖分以及碳水化合物的含量也相對較低，也因為需要更多鮮奶的製作，所以希臘優格含有更高濃度的蛋白質，在質地上也會比一般優格更加的濃稠，口感上則更酸、滋味更濃厚。（挑選時要特別注意標示！）

會加重私密處氣味的行為

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那有什麼食物會加重私密處的氣味呢？像是富含硫化物的蘆筍、花椰菜、洋蔥等等，會間接的加重尿液及分泌物的氣味，進而讓私密處味道變濃烈，另外像是愛吃重鹹重辣、過量喝咖啡、菸酒頻繁等等，都會造成私密處的酸鹼值紊亂而增加產生異味的風險，請大家養成良好的個人衛生習慣，每天攝取足量的水份，減少憋尿才是預防泌尿道感染的基本原則喔！

劉馥萱營養師

source:劉馥萱營養師

現任職於越L’EXCELLENCE醫療美學。專長：整合醫學保健、營養衛教諮詢、健康照護管理、體重管理規劃、體質調理照護。想知道更多關於身材管理、營養保健的知識，可以追蹤劉馥萱營養師官方臉書喔！