水果是「瘦身飲食控制地雷」?認識GI值,避免體重不減反增 | 蛋白C女孩

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水果是「瘦身飲食控制地雷」?認識GI值,避免體重不減反增 | 蛋白C女孩 減重、瘦身、增肌減脂、運動、 營養、 蛋白質、飲食控制、 水果
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努力於控制體重、身材管理的妞妞們,一定有一些疑問,今天就要來探討水果的GI值跟體重的關係!了解有點神祕的食物GI值可以避免誤觸身材管理地雷唷!

 

 

水果GI值的秘密,不是取決於甜度,而是在於「纖維」,『纖維』能在腸胃中延緩糖份的吸收,避免體內胰島素快速分泌而把被吸收的糖分,轉化成脂肪來儲存,尤其有排便問題的捧友們(健康的腸胃是每天排便2-3次唷!)更是需要定時定量吃水果,幫助食物分解消化,將多餘的食物變成「便便」排出體外,舉例來說,木瓜、梨子都是多汁美味水果,一般來說會以為是高GI值,但實際上因為兩種水果的纖維含量高所以都屬於低GI質水果,適當份量內是可以放心食用!但解渴消暑的西瓜,其中約有93%的水分,含纖維量卻不高!讓進入體內的糖分毫無阻礙的快速吸收,過量就囤積變『脂肪』

 

尤其在夏天,大家常把多種水果打成果汁,讓GI值「沒有最高,只有更高」,更會造成血糖的劇烈波動,長期下來,就是陷阱發胖啊!

 

  

如何吃水果不發胖?!吃水果最佳時機 ?!

請上網搜尋『水果GI值』重新認識你常吃的水果,飯前1小時與飯後2小時(注意GI值)水果份量每份約女生拳頭大小。

基於每種水果具有不同特性,加上個人腸胃吸收的問題,吃之前,多搜尋資訊讓自己吃的更安心!不然,吃水果反而變成一種負擔啊!

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

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SUPER JUNIOR-83z空降momo雙11!獨家小卡、杯墊周邊一次看,雙面門牌必收
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心動瞬間_

E.L.F.快收!

今年雙11的購物清單準備好了嗎?momo這次特別邀請南韓長壽天團SUPER JUNIOR隊長利特、希澈組成的全新小分隊「SUPER JUNIOR-83z」,擔任2026 momo雙11《Super寵愛你》活動大使!除了宣傳影片外,更推出獨家限量周邊,只要消費達指定門檻就有機會入手,小卡、杯墊到雙面門牌通通讓E.L.F.心動,趕快把握機會收藏。

 

目錄

 

SUPER JUNIOR-83z代言momo雙11!利特、希澈「仁川大戰」再現

圖片來源:momo購物網

圖片來源:momo購物網

原文:https://www.instagram.com/p/DfZInDAk2ew/?exln=NTN2Y3E4dGhvY3kx&img_index=5

圖片來源:momo購物網

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台灣E.L.F.真的太幸福!南韓長壽「灶咖男團」SUPER JUNIOR,由利特、希澈組成的小分隊「SUPER JUNIOR-83z」,這次83line首度在台灣合體接下代言,擔任2026 momo雙11《Super寵愛你》活動大使。宣傳片更直接重現兩人相愛相殺十幾年的傳奇「仁川大戰」,熟悉的鬥嘴畫面話題十足,此外還有獨家限量週邊,讓E.L.F.看了忍不住想通通+1收藏!11/2~11/13限定,當日累積消費滿指定門檻即可獲得。

 

SUPER JUNIOR-83z 獨家週邊1:雙人壓克力立牌組

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

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不用盲抽,一組就能直接入手利特、希澈的壓克力立牌,擺在桌上陪上班、讀書,心情也跟著療癒。11/2~11/7全站單日消費滿10,000元,贈送 SUPER JUNIOR-83z 雙人壓克力立牌組,活動期間限登記乙次。

 

SUPER JUNIOR-83z 獨家週邊2:小卡-飛吻款

圖片來源:momo購物網

圖片來源:momo購物網

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圖片來源:妞新聞

喜歡收集小卡的E.L.F.這次可要鎖定!SUPER JUNIOR-83z推出限定「飛吻款」小卡,利特、希澈83line同框的畫面,當然要好好收進收藏冊裡,還貼心附上偶像小卡保護殼。11/8~11/9活動期間,全站單日消費滿5,500元,登記即可獲得SUPER JUNIOR-83z小卡-飛吻款乙份,每日限量2,500份。

 

SUPER JUNIOR-83z 獨家週邊3:給我墊墊-雙人寵愛杯墊組

圖片來源:momo購物網

圖片來源:妞新聞

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日常喝水、喝咖啡都想要有83z陪!這次推出「給我墊墊-雙人寵愛杯墊組」,不只有利特、希澈的專屬設計,杯墊上還印有兩人的親筆簽名,細節滿滿。不管是要拿來當杯墊使用,還是當作收藏都很值得。11/10~11/11活動期間,單日消費滿10,000元,登記可獲得SUPER JUNIOR-83z給我墊墊-雙人寵愛杯墊組。每日限量5,000份,每日限登記乙次。

 

SUPER JUNIOR-83z 獨家週邊4:相親相愛守護門牌(雙面)

圖片來源:momo購物網

圖片來源:妞新聞

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這款也太有梗了吧!SUPER JUNIOR-83z推出的「相親相愛守護門牌」採雙面設計,一面是利特的「入內敲門」,另一面則是希澈的「請勿打擾」,可以依照當下心情自由翻面,今天想讓誰來守護房門都能自己決定!不只實用,還把兩人的互動巧思融入設計,掛在房門上每天都能看到83z。11/12~11/13活動期間,單日消費滿5,500元,登記可獲得SUPER JUNIOR-83z相親相愛守護門牌(雙面)乙個。每日限量2,000份

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