水果是「瘦身飲食控制地雷」？認識GI值，避免體重不減反增 | 蛋白C女孩 | 減重、瘦身、增肌減脂、運動、營養 | 美人計

努力於控制體重、身材管理的妞妞們，一定有一些疑問，今天就要來探討水果的GI值跟體重的關係！了解有點神祕的食物GI值可以避免誤觸身材管理地雷唷！

水果GI值的秘密，不是取決於甜度，而是在於「纖維」，『纖維』能在腸胃中延緩糖份的吸收，避免體內胰島素快速分泌而把被吸收的糖分，轉化成脂肪來儲存，尤其有排便問題的捧友們（健康的腸胃是每天排便2-3次唷！）更是需要定時定量吃水果，幫助食物分解消化，將多餘的食物變成「便便」排出體外，舉例來說，木瓜、梨子都是多汁美味水果，一般來說會以為是高GI值，但實際上因為兩種水果的纖維含量高所以都屬於低GI質水果，適當份量內是可以放心食用！但解渴消暑的西瓜，其中約有93%的水分，含纖維量卻不高！讓進入體內的糖分毫無阻礙的快速吸收，過量就囤積變『脂肪』

尤其在夏天，大家常把多種水果打成果汁，讓GI值「沒有最高，只有更高」，更會造成血糖的劇烈波動，長期下來，就是陷阱發胖啊！

如何吃水果不發胖？！吃水果最佳時機？！

請上網搜尋『水果GI值』重新認識你常吃的水果，飯前1小時與飯後2小時（注意GI值）水果份量每份約女生拳頭大小。

基於每種水果具有不同特性，加上個人腸胃吸收的問題，吃之前，多搜尋資訊讓自己吃的更安心！不然，吃水果反而變成一種負擔啊！

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。

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Hello Kitty X 巴黎萊雅

首次跨界聯名

source:巴黎萊雅

source:妞新聞copi拍攝

金緻護髮精油x HELLO KITTY聯名金色款100ml NT.579

HELLO KITTY粉錢包請準備好！回購率超高，韓國女星MEOVV、韓韶禧都推愛用的巴黎萊雅「抗躁小金瓶」，添加高濃度摩洛哥堅果油與角鯊烷分子PRO，不論是細軟、粗硬髮甚至是重度受損染燙髮，通通都適用。輕盈質地好吸收，抹完後讓頭髮變得柔順亮，還自帶高級髮香。原版的就已經超受歡迎，沒想到還找來人氣王HELLO KITTY聯手，推出限量版包裝，從紙盒到瓶身，都可見KITTY軟萌身影，真的太可愛了啦！

source:巴黎萊雅

source:妞新聞copi拍攝

起床後像鳥巢的糾結髮絲、髮尾長炸開亂翹、髮絲黯淡沒光澤...這些讓人頭痛的困擾，巴黎萊雅「抗躁小金瓶」通通都有解！顛覆對髮油厚重油膩，用完可能讓頭髮更扁塌，甚至變成尷尬條碼的印象，巴黎萊雅「抗躁小金瓶」以雙重神級修護：摩洛哥堅果油搭配角鯊烷PRO搭配裸感科技配方，讓髮油質地變得輕盈又能快速滲透至髮芯，不論是在洗髮、吹整前，或出門前想要快速護理頭髮，一瓶萬用百搭，親民價格也讓人好入手。

source:巴黎萊雅

source:妞新聞copi拍攝

當貓系女團MEOVV遇上可愛教主HELLO KITTY，這是什麼夢幻聯動？今年才受邀擔任L’Oréal Paris髮品品牌大使的MEOVV，成員們各個都擁有一頭柔順又光澤的秀髮，代言髮品超有說服力，近期又驚喜聯名HELLO KITTY推出限定版包裝，在韓國OLIVE YOUNG開賣引發討論，沒買到的妞妞們，現在台灣也能買得到最受歡迎的「抗躁小金瓶」。