水果是「瘦身飲食控制地雷」？認識GI值，避免體重不減反增 | 蛋白C女孩 | 減重、瘦身、增肌減脂、運動、營養 | 美人計

努力於控制體重、身材管理的妞妞們，一定有一些疑問，今天就要來探討水果的GI值跟體重的關係！了解有點神祕的食物GI值可以避免誤觸身材管理地雷唷！

水果GI值的秘密，不是取決於甜度，而是在於「纖維」，『纖維』能在腸胃中延緩糖份的吸收，避免體內胰島素快速分泌而把被吸收的糖分，轉化成脂肪來儲存，尤其有排便問題的捧友們（健康的腸胃是每天排便2-3次唷！）更是需要定時定量吃水果，幫助食物分解消化，將多餘的食物變成「便便」排出體外，舉例來說，木瓜、梨子都是多汁美味水果，一般來說會以為是高GI值，但實際上因為兩種水果的纖維含量高所以都屬於低GI質水果，適當份量內是可以放心食用！但解渴消暑的西瓜，其中約有93%的水分，含纖維量卻不高！讓進入體內的糖分毫無阻礙的快速吸收，過量就囤積變『脂肪』

尤其在夏天，大家常把多種水果打成果汁，讓GI值「沒有最高，只有更高」，更會造成血糖的劇烈波動，長期下來，就是陷阱發胖啊！

如何吃水果不發胖？！吃水果最佳時機？！

請上網搜尋『水果GI值』重新認識你常吃的水果，飯前1小時與飯後2小時（注意GI值）水果份量每份約女生拳頭大小。

基於每種水果具有不同特性，加上個人腸胃吸收的問題，吃之前，多搜尋資訊讓自己吃的更安心！不然，吃水果反而變成一種負擔啊！

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。

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2022年7月才出道的BTS師妹「NewJeans」接棒BLACKPINK成為新一代怪物女團，不僅成員平均年齡是超青春的16歲，而且各種大牌代言更是一個接一個，從GUCCI、LV、CHANEL到Levi’s之後，NewJeans又擠下「國民初戀」秀智，拿下眼鏡品牌「CARIN」的最新代言！

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由韓國籍成員Minji、Haerin、Hyein、越澳籍成員Hanni，以及韓澳籍成員Danielle組成的新女團NewJeans，不僅帶著「BTS師妹」的稱號出道，團內接的代言更是像團名一樣有「像新的牛仔褲一樣怎麼穿都不會膩」勢頭，一個又一個的簽下來，無論是一線精品或流行品牌都被收服，身為GUCCI品牌大使的Hanni更現身近期剛結束的米蘭時裝周看秀，可見NewJeans的團體魅力也是越來越高。

https://www.instagram.com/p/CqKvMgcJwod

來自韓國的眼鏡品牌「CARIN」將充滿北歐風格的簡潔優雅線條設計理念融入品牌中，從2017年開始一直是由國民初戀秀智作為品牌代言人，其中還找來韓劇《無法抗拒的他》男主宋江拍攝形象廣告，沒想到在2023年年初宣布了最新的代言人被怪物新人女團NewJeans全團拿下，希望能更完整的傳達品牌Newtro （뉴트로）的概念，在今年為大家帶還更多潮流復古的鏡款。

NewJeans在宣佈成為品牌代言人後，同步也發出這次為全新鏡款系列拍攝的形象照，整體走的是一個青春洋溢的Y2K風格，新的系列包括共ANNA、KRISTEN、HANNA系列墨鏡，以及GUS和DEVON系列眼鏡，在設計上以有色鏡片、粗框墨鏡，以及造型鏡框等造型作為重點，融合了美式復古跟韓系潮流的時髦風格。