水果是「瘦身飲食控制地雷」?認識GI值,避免體重不減反增 | 蛋白C女孩

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2021 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2021 niusnews

水果是「瘦身飲食控制地雷」?認識GI值,避免體重不減反增 | 蛋白C女孩

水果是「瘦身飲食控制地雷」?認識GI值,避免體重不減反增 | 蛋白C女孩 減重、瘦身、增肌減脂、運動、 營養
share
贊助商廣告
白金版位

努力於控制體重、身材管理的妞妞們,一定有一些疑問,今天就要來探討水果的GI值跟體重的關係!了解有點神祕的食物GI值可以避免誤觸身材管理地雷唷!

 

 

水果GI值的秘密,不是取決於甜度,而是在於「纖維」,纖維』能在腸胃中延緩糖份的吸收,避免體內胰島素快速分泌而把被吸收的糖分,轉化成脂肪來儲存,尤其有排便問題的捧友們(健康的腸胃是每天排便2-3次唷!)更是需要定時定量吃水果,幫助食物分解消化,將多餘的食物變成「便便」排出體外,舉例來說,木瓜、梨子都是多汁美味水果,一般來說會以為是高GI值,但實際上因為兩種水果的纖維含量高所以都屬於低GI質水果適當份量內是可以放心食用!但解渴消暑的西瓜,其中約有93%的水分,含纖維量卻不高!讓進入體內的糖分毫無阻礙的快速吸收,過量就囤積變『脂肪』

 

尤其在夏天,大家常把多種水果打成果汁,讓GI值沒有最高,只有更高」,更會造成血糖的劇烈波動,長期下來,就是陷阱發胖啊!

 

  

如何吃水果不發胖?!吃水果最佳時機 ?!

請上網搜尋『水果GI值』重新認識你常吃的水果,飯前1小時與飯後2小時(注意GI值)水果份量每份約女生拳頭大小。

基於每種水果具有不同特性,加上個人腸胃吸收的問題,吃之前,多搜尋資訊讓自己吃的更安心!不然,吃水果反而變成一種負擔啊!

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

Line@優惠好禮

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題