水果是「瘦身飲食控制地雷」？認識GI值，避免體重不減反增 | 蛋白C女孩 | 減重、瘦身、增肌減脂 | 美人計

努力於控制體重、身材管理的妞妞們，一定有一些疑問，今天就要來探討水果的GI值跟體重的關係！了解有點神祕的食物GI值可以避免誤觸身材管理地雷唷！

水果GI值的秘密，不是取決於甜度，而是在於「纖維」，『纖維』能在腸胃中延緩糖份的吸收，避免體內胰島素快速分泌而把被吸收的糖分，轉化成脂肪來儲存，尤其有排便問題的捧友們（健康的腸胃是每天排便2-3次唷！）更是需要定時定量吃水果，幫助食物分解消化，將多餘的食物變成「便便」排出體外，舉例來說，木瓜、梨子都是多汁美味水果，一般來說會以為是高GI值，但實際上因為兩種水果的纖維含量高所以都屬於低GI質水果，適當份量內是可以放心食用！但解渴消暑的西瓜，其中約有93%的水分，含纖維量卻不高！讓進入體內的糖分毫無阻礙的快速吸收，過量就囤積變『脂肪』

尤其在夏天，大家常把多種水果打成果汁，讓GI值「沒有最高，只有更高」，更會造成血糖的劇烈波動，長期下來，就是陷阱發胖啊！

如何吃水果不發胖？！吃水果最佳時機？！

請上網搜尋『水果GI值』重新認識你常吃的水果，飯前1小時與飯後2小時（注意GI值）水果份量每份約女生拳頭大小。

基於每種水果具有不同特性，加上個人腸胃吸收的問題，吃之前，多搜尋資訊讓自己吃的更安心！不然，吃水果反而變成一種負擔啊！

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。

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「I say MAMA MAMA moo～」榮獲「台灣灶咖冠軍」的人氣韓國女團MAMAMOO在上個週末空降高雄巨蛋，「MAMAMOO 2026 WORLD TOUR in KAOHSIUNG」巡演一連兩天嗨爆南台灣，隊長頌樂、玟星、輝人及華莎也分別在演唱會結束後在個人IG打卡，其中「吃貨華莎」欽點的在地店家馬上被台灣粉絲（木木們）搜爆啦！

● 台灣灶咖女團南台灣開唱
└ 親自曬照中文告白：高雄我愛你
● 4大華莎同款商品、餐廳
└ 頌樂直播回應蔡英文被瘋傳

台灣灶咖女團南台灣開唱

親自曬照中文告白：高雄我愛你

原文：https://www.instagram.com/p/Dac5eldD458/?img_index=1

原文：https://www.instagram.com/p/DacTTUZFCxM/?img_index=1

原文：https://www.instagram.com/p/Dacy1BNgWyI/?img_index=1

4位女神十分高效率的在高雄演唱會結束後，在IG上傳多張後台花絮、幕後照，還超貼心在轉限時動態時，用中文打上「高雄我愛你」，吸引大批台灣粉絲湧入互動，大呼：「太感人了！」「等你們再來台灣～」

原文：https://www.instagram.com/p/DacSFs_kfMo/?img_index=11

圖片來源：IG

其中曾因為吃烤腸在全韓掀起的「烤腸效應」的黑金女王「華莎」，在開唱的空檔居然低調開啟高雄美食之旅，不只去吃中式早餐店、冰店還跑去連鎖超商7-ELEVEN購物，一系列台灣感性打卡照中出現的熟悉地點，馬上被網友們挖出是哪些「同款店家」啦！

4大華莎同款商品、餐廳

頌樂直播回應蔡英文被瘋傳

圖片來源：IG

豆漿店前面那位帶著棒球帽、穿著牛仔褲、平口上衣的美女太辣了吧？華莎放在IG封面的美照，地點被神出就在義享時尚廣場前面的「四海豆漿」，位於左營區新上里大順一路，不知道華莎買了什麼品項呢？芒果冰則是「又見晴天冰品甜品店」的美麗島店，其他縣市的木木也不用失望吃不到，黑金的小7購買品項也被放大找出是「純萃喝咖啡重焙曼特寧」、「冰鎮葡萄鮮冰茶」，粉絲們已經準備好殺去朝聖收同款了！

原文：https://www.youtube.com/watch?v=YgmWnE5vl6A

原文：https://www.instagram.com/p/DacelfcBMS_/

成員頌樂則是跟前總統蔡英文意外聯動…起因於頌樂在YouTube影片中大讚台灣的芒果冰「芒果的份量多到超過了冰」，被轉PO到threads上釣出小英總統親自回覆韓國人也能吃到好吃芒果冰的解決方案，頌樂看到後在近日直播分享「被翻牌的心得」，表示在搜尋蔡英文的經歷後感到十分了不起，充滿感謝大呼：「留言給我真的十分榮幸」，最後不忘可愛表示這次來台也吃了很多芒果。