水果是「瘦身飲食控制地雷」?認識GI值,避免體重不減反增 | 蛋白C女孩

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水果是「瘦身飲食控制地雷」?認識GI值,避免體重不減反增 | 蛋白C女孩

水果是「瘦身飲食控制地雷」?認識GI值,避免體重不減反增 | 蛋白C女孩 減重、瘦身、增肌減脂、運動、 營養
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努力於控制體重、身材管理的妞妞們,一定有一些疑問,今天就要來探討水果的GI值跟體重的關係!了解有點神祕的食物GI值可以避免誤觸身材管理地雷唷!

 

 

水果GI值的秘密,不是取決於甜度,而是在於「纖維」,纖維』能在腸胃中延緩糖份的吸收,避免體內胰島素快速分泌而把被吸收的糖分,轉化成脂肪來儲存,尤其有排便問題的捧友們(健康的腸胃是每天排便2-3次唷!)更是需要定時定量吃水果,幫助食物分解消化,將多餘的食物變成「便便」排出體外,舉例來說,木瓜、梨子都是多汁美味水果,一般來說會以為是高GI值,但實際上因為兩種水果的纖維含量高所以都屬於低GI質水果適當份量內是可以放心食用!但解渴消暑的西瓜,其中約有93%的水分,含纖維量卻不高!讓進入體內的糖分毫無阻礙的快速吸收,過量就囤積變『脂肪』

 

尤其在夏天,大家常把多種水果打成果汁,讓GI值沒有最高,只有更高」,更會造成血糖的劇烈波動,長期下來,就是陷阱發胖啊!

 

  

如何吃水果不發胖?!吃水果最佳時機 ?!

請上網搜尋『水果GI值』重新認識你常吃的水果,飯前1小時與飯後2小時(注意GI值)水果份量每份約女生拳頭大小。

基於每種水果具有不同特性,加上個人腸胃吸收的問題,吃之前,多搜尋資訊讓自己吃的更安心!不然,吃水果反而變成一種負擔啊!

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

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炎夏必吃冰品一次看!思慕昔芒果冰+啤酒微醺感超Chill,酷聖石草莓冰心捲萌翻

炎夏必吃冰品一次看!思慕昔芒果冰+啤酒微醺感超Chill,酷聖石草莓冰心捲萌翻 夏日冰品推薦、冰品、酷聖石、思慕昔、Mister Donut、啤酒、芒果冰
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心動瞬間_

芒果冰+芒果啤酒的組合也太讚!!

最近天氣實在太熱啦~出門就是秒融化的程度,太適合待在冷氣房中吃冰追劇了!妞編輯替大家整理了近期三款夏日冰品、甜食新品,包含COLD STONE「粉戀草莓冰心捲」、思慕昔芒果冰配啤酒、Mister Donut超萌「六小球」,夏天就是要吃冰療癒自己! 

 

 

 

夏日冰品、甜食新品1. 

COLD STONE

COLD STONE推出夏日新品「粉戀草莓冰心捲」冰心選用人氣「草莓冰淇淋」,拌入蔓越莓碎粒增加口感,冰心扎實填滿蛋糕捲,每一口都吃得到飽滿冰淇淋!最後再以覆盆莓口味蛋糕包覆,多重的苺果組合,香甜不膩,粉粉嫩嫩的配色也超吸睛,還有超萌草莓專屬提盒,再贈品牌鋼刀一支(贈完為止),送禮或自用都相當適合! 

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商品資訊>>

粉戀草莓冰心捲

販售時間:6/21

售價:6/21至7/4嘗鮮價650元(原價750元)

 

 

 

夏日冰品、甜食新品2. 

思慕昔 

永康街人氣芒果冰「思慕昔」攜手「啤酒肚釀製」,於即日起至7/7,推出限定「夏芒盛宴聯名套組」同時可以嚐到招牌「超級雪酪芒果雪花冰」,和酸甜帶勁的「芒果雪花冰啤酒」;新鮮芒果製成的雪花冰磚,底層舖滿芒果果肉,再淋上煉乳、芒果醬,最上層放上芒果雪酪,口感超迷人!芒果冰+芒果啤酒,雙倍的芒果味、帶點微醺感,絕對是夏日最消暑組合! 

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商品資訊>>

夏芒盛宴聯名套組

販售時間:即日起至7/7

售價:330元

 

優惠資訊>>

即日起至6/25,於思慕昔官方FB/IG粉專按讚留言,抽「夏芒盛宴聯名套組」免費吃,限量送8組 

 

 

 

夏日冰品、甜食新品3. 

Mister Donut 

Mister Donut迎接第一百間門市開幕,即日起至6/23推出多項優惠,其中以過去熱門商品「六小福」為概念,打造的全新「六小球」也同步上市,一次能嚐到多拿滋、巧克力蛋糕、歐菲香三種不同口感的圈體,並個別搭配兩種口味所組合而成的小球甜甜圈,造型小巧可愛又好拍!

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商品資訊>>

六小球

販售時間:即日起至6/23

售價:65元

 

優惠資訊>>

購買兩盒即可享100元優惠價

 

 

 

 

 

 

source:酷聖石、思慕昔、Mister Donut/妞新聞 

 

*實際售價和活動以官方公告為主

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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