最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練！韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓

한혜진（@modelhanhyejin）分享的貼文於 2017 年 2月月 23 9:58下午 PST 張貼

韓國模特兒韓惠珍17歲就出道，是模特兒界的前輩，加上常常出現在綜藝節目上，所以是大眾不陌生的模特兒，身高178公分、體重52公斤的她，有一雙逆天大長腿，好身材不用多說。

한혜진（@modelhanhyejin）分享的貼文於 2017 年 6月月 23 6:06上午 PDT 張貼

對自己要求慎高，飲食、運動都不馬乎的韓惠珍，一直是美妝節目的常客，今年和女團Girl’s Day成員Yura將和演員林秀香一起主持了美妝節目《Beauty Bible2017》，在今年4月底首播，觀眾們都很想知道主持人們的保養秘訣呢！

한혜진（@modelhanhyejin）分享的貼文於 2017 年 1月月 18 5:39下午 PST 張貼

一到夏天，就必須露出身體部位，特別是去到海邊，就要套上比基尼，但，常常發現身體曲線不夠緊實，穿上泳衣不好看。韓惠珍就分享了自己在拍攝之前，會做的「特訓」，飲食、運動雙管齊下，就是要以最完美的姿態拍攝。

趕快來看看韓惠珍的特訓套餐吧！

source: youtube

第一項，在地上放墊子，手摸墊子，然後腿向後踢。可以有效地訓練臀部曲線和大腿。

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第二項，放一條毛巾在地上，腿像是在跑步一般滑動（還可以順便擦地），可以訓練大腿和臀部。

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第三項，一隻腳踩椅子，然後把全身抬起來，可以訓練大腿。

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第四項是核心運動，可以找張有一點高度的長凳子，減少手腕的壓力。

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第五項是側身運動，把手擺在頭後，雙腳側邊抬後，與手肘相碰。

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第六項，要練手臂後鬆垮的掰掰袖，舉起啞鈴至身後，手呈現90度。

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最後第七項，平板撐一分鐘結束這回合。

（已累死）

做到這大概已經累斃了，但韓惠珍在飲食方面也很苛求，她表示：如果只是減重的話，就是吃得越少越好。但是拍攝需要緊實的身體曲線，所以要增肌，會加強重量訓練，因此需要攝取碳水化合物和蛋白質，如果少了碳水化合物的話，就會沒力氣做重訓。

以上這些動作都是大家在家裡也可以嘗試的運動，準備要去海灘秀身材的妞妞們，不妨開啟惠珍的影片喔！完整影片在此：

註：本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

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source：momoshop

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