上班頻頻打瞌睡!職場孕婦的7種不便

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上班頻頻打瞌睡!職場孕婦的7種不便

上班頻頻打瞌睡!職場孕婦的7種不便 親子妞、懷孕、職場、職場孕婦、孕吐
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許多孕婦可能在職場上會遭到「看不到」的刁難,主管、同事們都不會說是因為「懷孕」關係,而是藉口職場表現不佳,不給考績、不給升遷機會、不定時叫到辦公室「談談」,造成媽咪們壓力變大。

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懷孕會讓女生感到諸多不適,只有極少數的孕婦能一帆風順、舒舒服服的度過那10個月。但除了身體上的不適,也有些孕婦會因為懷孕,在職場上感到諸多不便。妞編輯跟大家分享7種職場孕婦最常見的問題。

 

1.孕吐

source:firstcry parenting

很多媽媽在懷孕時,會因為賀爾蒙的變化、新陳代謝的改變導致孕吐。每個人孕吐的嚴重度、時間都不一,有的比較輕微,只有前三個月才會吐,有些媽媽卻吐得很嚴重,吃什麼吐什麼,一路吐到生產,還要擔心自己都沒吃東西會不會讓胎兒營養不良。雖然大部分的人都是抱持著關心的心態,但仍有些同事或主管會對孕婦三不五時跑到廁所去吐,或是開會開到一半衝出會議室吐的行為感到困擾。

 

2.上班打瞌睡

source: wunderstock

懷孕後因為黃體素的分泌,容易讓肌肉鬆弛、嗜睡,讓孕婦感到疲勞,明明前一晚就睡足8個小時,但時間一到卻頻頻打瞌睡,即使是在開會中也一樣。糟糕的是有許多人跟你說懷孕不能攝取咖啡因,所以你連用咖啡來提神都不行。尤其是懷孕後期,大肚子、腰痠、腳抽筋,晚上更別想好好睡。

 

「上班打瞌睡」這樣的行為對主管來說會比較礙眼,因為「所有人都在努力上班就你趴在桌上睡覺」,有些老闆可能就會以這為理由,數次把員工找進辦公室裡好好「談談」。

 

 

3.請產檢假、產假

source: wunderstock

雖然勞基法有關於孕婦的產假、產檢假等相關規定,但對公司來說員工頻繁請假還是很麻煩,項目可能就得停擺或是請其他同事幫忙。

 

4.無法出差

source:stocksnap

有些工作需要時常往外跑,甚至需要長途奔波、搭飛機出差,但有時候孕婦的體力無法負荷,就必須婉拒這樣的工作內容,交給其他同事處理。當然,工作一直這樣推託,也有可能會影響到未來的績效或升遷機會。

 

5.不能應酬喝酒

source: wunderstock

已經有多篇醫學報導證實酒精會對胎兒產生不良影響,因此如果有需要應酬喝酒的場合,孕婦們就得以果汁代酒、或是喝茶代酒,對正喝在興頭上的同事或主管來說,或許就有些掃興或覺得負擔。

 

6.容易情緒化

source:stocksnap

因為賀爾蒙改變的關係,有些孕婦會變得比較情緒化、脆弱或是易怒。遇到大型的工作企劃時,不只媽媽心理不好受,可能連合作的同事也會覺得有負擔。

 

7.一孕傻三年

source:stocksnap

經過科學研究,孕婦懷孕期間,大腦負責控制記憶力、智商的灰白質會變小,讓媽媽更能專注於照顧新生兒,因此孕婦真的有可能因為懷孕而變得稍微遲鈍一些。這樣的改變一定會反應在職場上,可能一轉身就把老闆剛剛交代的事情忘記。媽媽們只好隨時攜帶筆記本,或是手機紀錄剛剛開會所討論的事情。

 

source: mayoclinic

因為以上不便,許多孕婦可能在職場上會遭到「看不到」的刁難或霸凌,同事們、主管都不會說是因為「懷孕」關係,而是藉口職場表現不佳,不給考績、不給升遷機會、不定時叫到辦公室「談談」,造成媽咪們壓力變大。

 

source:babyandchild

遇到以上情形,媽咪們為了奶粉錢、尿布錢,雖然不能很有個性的馬上離職,但能做的就是保護好自己。遵守公司規定不落人把柄、並調整心態,了解:「這家公司就是這種格調」,沒有同理心又只會鑽小漏洞,所以媽咪們就盡情享受公司福利吧!把該請的假請完、公司有小點心就盡量吃,等找到合適的機會就離開吧!

 

 

 

 

 

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糯米蓮藕、蒜蓉蒸娃娃菜、百合蒸雪梨食譜奉上!對抗秋燥症狀「蒸菜」好處多

糯米蓮藕、蒜蓉蒸娃娃菜、百合蒸雪梨食譜奉上!對抗秋燥症狀「蒸菜」好處多 健康、養身、皮膚、便秘、感冒
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「蒸」健康的食譜!

立秋了,邁入秋涼的先聲,此刻容易出現全身燥熱、皮膚乾癢、口乾唇裂、感冒、咳嗽等5大「秋燥」症狀,養生除了重視防秋燥之外,也要注意養陰生津潤肺。但是,要吃出食物的營養健康,無煙、少油、低脂,且營養不流失的做法,非「蒸菜」莫屬。在此推荐適合秋天養生防燥、滋陰、潤肺的「百合蒸雪梨、糯米蓮藕」,以及增強免疫力、防感冒的「蒜蓉蒸娃娃菜」,吃出「蒸健康」!

 

 

 

吃「蒸菜」的好處多

降三高、預防心血管疾病、抗老化等

蒸,是一種簡單方便又健康無油煙的烹飪方式,利用水沸後產生的水蒸氣為傳熱介質將食物蒸熟,更符合現代健康飲食的要求。日常三餐、餐廳筵席、街邊小店都能見到蒸菜的身影,蒸菜在我們日常的飲食中佔有重要的位置,尤其對健康的好處不可勝數。

 

大陸營養專家張曄,在其新書《一日三餐 蒸出健康來:四季調養、五臟保健、對症治病,吃出不生病的體質》中表示,一天三餐吃「蒸菜」的好處有很多,包括:能降三高、預防心血管疾病與預防慢性病發生風險,以及有助抗老化等。

 

 

 

吃出蒸菜的健康營養

1.營養保存完整,流失少

蒸,能最大程度保住食物的味、形和營養,保證營養成分不流失,避免受熱不均和過度煎炸造成營養成分的破壞和有害物質的產生。蒸菜所含的多酚類營養物質(如黃酮類的槲皮素)的量,明顯高於用其他方法烹調的菜。

2.清淡少油,鎖水,預防慢性病

蒸菜鎖水效果佳,清淡、油脂少,而且能避免食物通過兩次烹飪產生更多的油脂,預防三高、心血管疾病等慢性病的發生;同時,降低食物在進行高溫煎炸烹調時使食用油被氧化、在身體內產生有害自由基的概率,幫助身體抗衰老。

3.容易消化吸收,調養腸胃

蒸菜比較鬆軟、鮮嫩,更容易被消化吸收,具有止胃痛、中和胃酸、治療胃炎的功效。

4.滋補美容不上火

現代人生活節奏快,工作壓力大,陰虛火旺,蒸菜製作過程是以水滲熱,陰陽調和,鎖住了大部分的維生素和水分,女生吃了皮膚水潤光滑,男生吃了身體健康,保健護胃,長期吃可起到調養食療的功效。

 

 

 

秋天秋燥不適症狀:全身燥熱、口唇乾裂、心神不寧等

現在適值秋季,進補要以「護陰防燥、滋陰潤肺」為主。多食用新鮮蔬菜,口味以清淡為宜,不要過寒或者過熱,選取溫補氣血、滋陰生津的食物,補充水分,安然度秋。

秋天氣候乾燥,人體極易出現全身燥熱、口唇乾裂、心神不寧等「秋燥」症狀。應多吃新鮮、少油、富含維生素的食物,如胡蘿蔔、蓮藕、葡萄、柿子、梨、芝麻、木耳等。

秋季應平補、潤補相結合,減少食用辛味食物,增加養陰潤肺的食物,如梨子、蓮子、百合、桂圓、紅棗、板栗、銀耳、荸薺等,也可多吃一些溫補的牛肉,來補氣血、增強體質。

 

 

 

秋天養生重點:防燥、滋陰、生津、潤肺

以下特別推荐適合秋天食用且保留營養的蒸菜食譜,提供給大家食用參考,包括滋陰潤肺的「百合南瓜盞」、健脾潤肺的「糯米藕」,以及能增強免疫力、防感冒的「蒜蓉蒸娃娃菜」,大家不妨學起來:

 

 

 

【健脾潤肺─糯米蓮藕】

蒸鍋60分鐘、2–3人份。

材料:蓮藕300克、糯米100克。

調料:白糖50克、糖釀桂花適量。

做法:

1.蓮藕去皮,洗淨,瀝乾,將藕節一端切下備用;糯米洗淨,用水浸泡約4小時,泡透。

2.在糯米中加入白糖拌勻,逐一灌入藕孔中;將切下的藕節頭放回原位,用

牙籤插牢,以防漏米。

3.放入蒸鍋,水開後大火蒸60分鐘,取出放涼,去掉牙籤、藕節頭,切成

0.5公分厚的圓片,擺盤,撒上糖釀桂花即可。

 

《營養提示》

糯米具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗的功效;蓮藕含維生素C,有助於潤肺防燥。

 

 

 

【潤肺生津─百合蒸雪梨】

蒸鍋、30分鐘、1–2人份。

材料:雪梨3個、百合(乾)50克。

調料:冰糖30克。

做法:

1.百合洗淨後用清水泡30分鐘。

2.梨洗淨後,靠近梨蒂頭的地方橫切,將梨心去掉,掏空,把百合、冰糖放

入梨心中,蓋上剛切開的梨蒂頭,用牙籤固定。

3.將梨放入水開的蒸鍋中蒸30分鐘,即可食用。

 

《營養提示》

秋季乾燥,雪梨富含水分,有潤肺的功效,百合也可以清心潤肺,加上冰糖一起蒸著食用,可潤肺生津,緩解秋燥。百合中含有的硒、銅等微量元素能抗氧化、促進維生素C吸收;南瓜富含的鋅元素,參與人體蛋白質合成。兩者搭配既能提供充足的營養,又能潤肺益氣,還具有美容的功效。

 

 

 

【增強免疫力、防感冒─蒜蓉蒸娃娃菜】

蒸鍋15分鐘、1–2人份。

材料:娃娃菜100克、粉絲50克。

調料:鹽、蒜蓉各3克。醬油、剁椒各2克。植物油適量。

做法:

1.先將粉絲用溫水浸泡大概10分鐘,發軟;將娃娃菜洗淨,切成6份。

2.以盤中心為點,擺成一圈,在娃娃菜上鋪一層粉絲。

3.油鍋燒熱,加入蒜蓉和剁椒爆香,將爆好的蒜蓉和剁椒倒在擺好的粉絲上

面,撒上鹽。

4.將擺好的娃娃菜放入蒸鍋中,加水,大火蒸15分鐘即可出鍋。

 

 

 

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