可能常聽有小孩的人抱怨養小孩很難、很累，甚至有些人本來就抱著「不生小孩」的打算，但實際上這世界上還是有很多人在默默耕耘，努力的想要有個自己的小孩。妞編輯今天就來跟各位分享，日本中醫師古裕一郎的「大齡女子好孕計畫」。

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首先，古裕一郎認為，撇除男方因素，女生要容易懷孕，首先要有好體質，跟年紀反而沒有太絕對的關係，尤其是靠中醫好好調養，也極有可能在大齡年紀幸運懷孕。那怎麼樣是好懷孕的體質呢？古裕一郎在著作《大齡女子也能打造好孕體質》中解釋：「月經週期介於28～30天之間，低溫期和高溫期分明，是基礎體溫的理想型態。」

1.排卵日前2天行房最容易受孕

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低溫期（濾泡期）：14天左右，體溫大約是36.2℃～36.4℃。

排卵期：1～2天，低溫期接近尾聲時，體溫會稍微下降，接著很快上升0.3℃～0.5℃。

高溫期（黃體期）：12～14天。體溫36.7℃以上（理想是36.7℃～37℃）。

月經期：5～7天，月經開始第一天就會一口氣下降0.3℃～0.5℃。

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最理想的受孕期則是排卵日前5天就開始行房有較高機率受孕；設定在兩天前，受孕率最高。但最踏實的做法還是到醫院進行超音波檢查，以鎖定排卵日。

2.每天泡澡

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古裕一郎認為，每天泡澡有助於血液循環，將氧氣及營養素運送到身體各個角落，也有助於頻繁代謝體內的老舊廢物，讓體內每個細胞都處於健康的狀態。

3.喝味噌湯

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味噌湯的主要成分是大豆，而且也屬於「溫性食品」，具有溫熱身體及穩健補血的作用的食物，尤其是在一大早，熱熱喝更有效。味噌湯也是另一種讓飲食習慣更均衡的好物，不管家裡有什麼食材，通通丟進去煮、不用過度調味就很好吃囉～

4.餐點新鮮、且營養均衡

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想要養生，自然不能挑食。雖然不用到過度苛求、每天吃進30種品項的食物，但如果能在沒有壓力的狀況下多樣進食、嚐嚐各種食物會比較好。而新鮮的食物則是因為含有「氣」，古裕一郎解釋：「以東洋醫學的觀念來說，放置一段時間的食物雖然有營養，但沒有氣，為了要讓新生命安穩落腳，吃有生命力的食物也是很重要的。」

5.少吃冰冷及寒性食物

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剛剛提到要吃新鮮食物，因此古裕一郎也認為盡量少吃「冰品」，因為會使身體變寒，使腸胃降溫。這在養生觀念中並非好事，若腸胃功能運作不佳，就不可能打造出健康的身體；尤其有些熱帶水果在中醫觀點上會使身體寒冷，若體質較為寒性的女性，尤其要避開會比較好。

每每看著自家孩子開心的笑臉，便深深覺得自己有多麽幸運，能夠獲得上天給的禮物，也心疼那些努力受孕、想要擁有自己小孩的家庭，因為過程是非常艱辛也痛苦的；希望那些努力的懷孕的家庭，能夠透過以上5種方式成功懷孕囉～

Source:大齡女子也能打造好孕體質

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