天氣最近漸漸變暖,也是時候該把短袖短褲拿出來穿了,不過你確定你的身材已經可以出來「拋頭露面」了嗎?如果身上的肉還沒剷除的話,現在跟著手機小姐一起來做這個《7分鐘鍛鍊》也許還來得及喔!今天要介紹的這個App囊括了身體各個部位的鍛鍊,每種訓練都是7分鐘,總共有12組步驟,每組30秒。有效率又省時!快來了解一下吧!

 

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App名稱:《7分鐘鍛鍊》

Photo Source: 《7分鐘鍛鍊》-Google Play

 

 

 

 

下載後會直接跳到桌面,除了一般鍛鍊之外,還有臀部、腹部、腿部等訓練。而在訓練開始前,你可以先閱讀訓練說明,了解一下等等要做的步驟,還有訓練的部位有哪些,開始做的時候才不會手忙腳亂喔。

 

 

 

 

如果看圖例還是不太懂的話,有個影片的選項,按下去就可以看到影片示範了。

 

 

 

 

圖例下方也有文字,能夠幫助你了解這組訓練即將會訓練到身體哪個部位。妞編輯建議你在做之前可以先詳讀一遍,做起來才不會卡卡的。

 

 

 

第一次使用《7分鐘鍛鍊》只能做「經典訓練」不過你可以藉由觀看視頻、連續5天運動或是花錢來解鎖。手機小姐個人是覺得想減肥的女孩,可以選擇連續5天運動這個選項,可以充實做到運動還能解鎖,一舉兩得!

 

 

 

 

 

《7分鐘鍛鍊》的訓練內容是在短時間內做到最大的運動量,它同時也是最有效率的高強度運動。你只需要椅子牆壁就能完成,訓練內容也不會太難,如果覺得很累或是不太適應,可以按下暫停鍵休息一下下。

 

 

 

《7分鐘鍛鍊》App還會幫你記錄運動天數,讓你有持之以恆的習慣。

 

 

 

做完了也可以挑戰自己再做一次,或是跟朋友分享,讓他們跟你一起做運動。

 

 

 

Photo Source: exids hani and solji working out hard in mizuno gear-asianjunkie

想減肥但是不知道從哪裡下手的女孩可以下載來用用看,天天照著做,不僅不用跟人家上健身房人擠人,還可以照自己的步調,想做到哪就做到哪。想讓身材更上一層樓嗎?今天就來用用看吧!

 

 

 

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Source: 《7分鐘鍛鍊》-Google Play