令人憧憬的女神完美曲線,讓許多愛美女孩紛紛一股腦投入減肥這條艱辛之路,盲目跟風名人減肥法、聽說少吃有用就開始節食、快速投入激烈運動…知名營養師趙函穎告訴你…其實這才是「難瘦」的主因(而且容易自暴自棄),必須先追溯發胖的源頭,進而找出適合自己的減醣模式,才能不走減肥冤枉路!快看看以下「5大肥胖案例」無論你是澱粉控、愛甜食、宵夜族、重口味速速對號入座,5階段漸進式砍掉重練就能轉換成易瘦體質,遠離復胖地獄!

 

 

 

#先來看看美美的體態增加動力(笑)

 
 
 
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「5大肥胖成功案例」

不論你怎麼胖的都有救!

1.甜食失控型

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你是個必跟閨蜜掃蕩下午茶甜點、一有空閒就吃糖果、喝含糖飲料的「甜食控」嗎?小心變成體脂、內臟脂肪都飆高的高危險「泡芙人」,營養師請真實案例階段性改掉惡習,蛋糕換成烤地瓜或水煮玉米、餅乾換成黑巧克力,不愛開水?就換成自製甜甜的「健康水果水」!

 

 

 

2.水腫型

熱愛「重口味」的調味料MSG中毒者,小心不胖也腫…營養師推薦把調味換成天然新鮮的食材,每天至少喝2000CC的水,並且增加活動量,兩週內真的瘦下來了~

 

 

 

3.壓力疲勞型

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熬夜、睡眠不足、長期處於高壓狀態之下,這個3年爆肥20公斤的真實案例,是不是讓OL們心有戚戚焉?營養師建議用糙米、地瓜取代飯麵,並且攝取足夠蔬菜,體脂在半年內降到正常範圍!

 

 

 

4.體虛型

你也是「林黛玉型」弱不禁風女子嗎(喂)?體虛人的特徵就是貧血、畏寒、月經失調、產後肥胖,甚至一運動就頭暈目眩…這樣就算想減肥,想規律運動也阻礙連連,可以把熱甜湯換成熱薑茶,補充薑辣素、鐵食物如牛肉、菠菜以及柑橘、甜椒等高維生素C的蔬菜從體內開始改善,案例在3個月內馬上掉11KG!

 

 

 

5.應酬多型

 
 
 
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身為一個受歡迎的「現充」,擋不掉的公司應酬、朋友聚會邀約,讓你吃得多又吃得晚,便秘、痔瘡、脂肪肝通通找上門!營養師教你應酬當日的早午餐減醣,提前補充維他命b群和薑黃、喝酒前先吃蛋白質和膳食纖維的食物,聚會當中不混酒,試過後不只甩肉11KG,內臟脂肪也下降了!(還有其他3種肥胖案例,詳細方法請查閱粉紅聖經喔!)

 

 

 

「減醣5階段+50道私房食譜」

漸進式重建你的飲食習慣!

 
 
 
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在減肥之路奮鬥中的你,先別急著狂降低「醣量」,亞洲人原本的飲食習慣就是澱粉佔比破半,硬是大量減少醣質攝取量不一定適合自己的身體,所以營養師特別針對亞洲人飲食模式規劃出「減醣5階段」從日常飲食、發胖原因對症下藥,一步步漸進式矯正成健康的飲食型態。

 

 

 

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同時祭出「50道私房減醣食譜」不僅用替代食材漸漸砍掉澱粉依賴,減醣卻不減量依舊吃飽飽,每道可口的料理更細心標示出適用的肥胖類型…看看那視覺、味覺兼具的餐點,立刻跟著做打卡曬一波吧~(有這些就不怕吃膩惹!)

 

 

 

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營養師的減醣生活提案:獨家限醣5階段╳8大肥胖案例破解╳50道減醣家常菜,打造不失敗的瘦身計畫