增肌減脂前先學會分辨「肌肉與脂肪」！教你破除迷思，消除肥肚肚| 蛋白C女孩

很多妞妞們都會覺得「我不要運動！運動會長肌肉瘦不下來！」「我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。」「我怕不運動，肌肉會變肥肉脂肪。」但是到底不運動，肌肉真的會變肥肉嗎 ‼️事實上，肌肉不會變脂肪，脂肪不會變肌肉，他們是不一樣的細胞，彼此不會轉換！但如果你長期沒運動習慣，肌肉就會慢慢萎縮，加上脂肪的囤積，因此脂肪就會顯現出來！以下就介紹一下「肌肉」與「脂肪贅肉」的各種狀態，妞妞們別再傻傻搞不清楚囉！

「肌肉」的狀態：

放鬆、非運動時間：捏起來是軟的，但是較為緊實、富有彈性，不易晃來晃去。

運動出力時：肌肉形狀明顯，變得較為結實但仍有彈性，肌肉的體積僅為脂肪的四分之一，可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上。

「脂肪贅肉」的狀態：

放鬆時觸感明顯比肌肉鬆軟無彈性！若脂肪長期緊密堆積，也可能呈現硬梆梆的狀態!出力時，頑固的程度令人惱怒！鬆軟無彈性，又厚又硬，不會出現明顯的形狀。

發現了嗎？硬硬的脂肪贅肉可能讓人誤以為是肌肉，事實上那只是「陳年脂肪層」的傑作，如果還是難以分辨，請先捏捏肚子上的游泳圈，這種觸感就是貨真價實的「贅肉」～

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。

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2025年即將畫下句點，準備邁向2026年之前，回顧一下你的YouTube播放清單、訂閱內容，今年最印象深刻的影片是哪一支呢？Google 近日根據統計數據，發表台灣的「YouTube 年度熱門創作者」以及「YouTube 年度熱門音樂影片」TOP10排行榜！透過這些引爆共鳴、社群影響力的人氣影片，為今年劃下完美句點吧～（2025台灣5大「Google年度搜尋榜TOP10」！）

2025年YouTube年度熱門創作者

TOP6～TOP10

source: youtube

YouTube 這份榜單可以說是包羅萬象，創作者用多元的形式尋求新的突破，各種領域內容、不同的受眾族群通通上榜！「Ayu速食」以療癒美食剛好壓線搶佔第10名、第8名是台灣網紅放火VTuber女兒「鷗麥麥麥 Maii Ch」、第七名則是提供醫療健康知識導向的「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」，而演藝人員跨足YouTube r圈也看到成績，胡瓜的頻道「下面一位」與羅時豐經營的「大牛比較攬」分別殺入第6、第9名。

2025年YouTube年度熱門創作者

TOP1～TOP5

source: youtube

以網路遊戲的熱血實況轉播擁有高人氣的「有感筆電 Daptoper」殺入第5名、「The DoDo Men - 嘟嘟人」推出的帶路人回台灣企劃、荒島求生或者是國外體驗都收穫滿滿關注獲得第4名，季軍由全球訂閱數最高的熟面孔YouTuber「MrBeast」拿下，亞軍則是以《中文怪物》系列影片掀起現象級熱潮的「Ku's dream 酷的夢」抱走，至於冠軍…就是連新聞熱度都已經橫掃的『Andy 老師』。

YouTube年度熱門音樂影片MV

TOP6～TOP10

source: y outube

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台星、韓星、中星的激戰！今年度來台2次開唱的BIGBANG隊長「GD（G-Dragon、權志龍）」，主打歌〈TOO BAD〉拿下第10名、頑童MJ116〈OGS〉第9名、BLACKPINK成員JENNIE 的洗腦神曲〈like JENNIE〉拿下第8，而被網友讚爆的DISS神曲：禁藥王的〈義義初四〉則搶佔第7，第6名由Netflix動畫電影《Kpop 獵魔女團》的〈Soda Pop〉奪下～

YouTube年度熱門音樂影片MV

TOP1～TOP5

source: youtube

贏過第5名BLACKPINK團體回歸曲〈JUMP〉的神人，就是電影《#96分鐘》的主題曲〈若無你我欲去佗位〉，季軍由中國網絡歌手LBI利比的抖音爆紅歌曲〈跳樓機〉，不只知名度逆襲、MV熱度也狂升，而熱門音樂影片冠軍居然不是在全世界掀起COVER熱潮的《Kpop 獵魔女團》的鎮魂曲〈Golden〉，而是中國歌手張遠、姚曉棠的這首被封為最強EMO神曲的〈看著我的眼睛說〉！！！

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