月經來到底可不可以運動?4個女孩們生理期運動時的注意事項

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月經來到底可不可以運動?4個女孩們生理期運動時的注意事項

月經來到底可不可以運動?4個女孩們生理期運動時的注意事項 生理期、月經、來潮、運動、經期不順、經痛、生理痛、改善
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生理期到底能不能運動應該是許多女孩心中的疑問吧!?生理期間,因為經血流量的變化還有身體的狀況改變,到底什麼時間、什麼種類適合作為生理期的運動,今天就讓妞編輯一一為大家解答吧~

source:Tenis-weheartit

 

 

 

 

一、量多時NG

source:鎮痛薬も効かない!-mynavi

生理期間前兩天總是量比較多,這時候就比較不適合運動(尤其是較激烈的運動種類,更是NG!)。因為生理期時身體較容易疲勞,所以建議在量多的這兩天,還是多休息以避免身體負擔過大。

 

 

 

二、適度伸展、瑜珈為佳


source:マタニティヨガ-1080

適度的運動可以讓生理期更順暢,也可以幫助血液循環甚至是舒緩經痛,其實是有益處的喔!而伸展操、瑜珈的運動強度較小,選擇簡單的幾種運動組合著做,是可以舒緩生理期間的不適~不過還是要注意,運動的時間不要過長,隨時注意身體狀況調整運動強度是非常重要的!

 

 

 




三、避免重訓


source:30代からでも遅くない!-women-100

過激的運動會造成子宮負擔,影響經期甚至是造成經痛。所以身體狀況還OK,想增加運動強度,可以選擇快走、踩室內腳踏車這樣的運動,避免激烈的跑跳、重訓類型的運動。

 

 

 



四、骨盆位置低於心臟

 


source:クランチは時代遅れ?腹筋トレーニング-bb

許多女生在睡前都習慣抬腳,但是骨盆位置高於心臟的動作會改變血壓,容易讓經期的女生趕到不適(例如倒立就NG),所以讓骨盆位置高於心臟的動作在生理期間也盡量避免喔!(依照個人狀況斟酌,若有不舒服就盡量不要堅持抬腳或是倒立~)

 

 

 

 

 

 

以上就是幾個生理期運動的小提醒~希望看完今天的整理後,妞妞們可以更清楚Dos and don’ts,讓我們生理期也能舒適又愉快的放心運動!
 
 
 
 
 
【延伸閱讀】
 
 
 
 
 
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趕快把美女們追蹤起來啊!

韓國黑馬戀愛實境秀《母胎單身戀愛大作戰2(모태솔로지만 연애는 하고 싶어2)》在7月28日劃下句點,本季播出以來不只話題熱度居高不下,也被許多網友認證「精彩程度超越上一季」,6男、6女母胎單身戀愛新手也在節目結束6個月後登上延伸節目《母胎單身戀愛大作戰:節目過後》暢談近況,雖然配對成功的2對CP在現實中沒有交往,眾人也解開心結與誤會,收穫友誼與成長,出演者的個人IG也在稍早公開啦!

目錄

《母胎單身戀愛大作戰2》出演嘉賓IG一次看

田瑞崙:@afterdreamee

圖片來源:IG

原文:https://www.instagram.com/p/DRlV0NgE1Zx/?img_index=5

1997年出生的「田瑞崙」,任職於跨國保險公司的他,以KPOP追星女形象登場的他,雖然沒有配對成功,但卻獲得偶像NCT DREAM成員「朴志晟(JISUNG)」的認證,被網友封為「本季最大贏家」,個人IG果然也是曬出追星日常~

 

崔玹諝:@ee.at.night

原文:https://www.instagram.com/p/DXJqxanDySQ/?img_index=1

1999年出生、動漫迷「崔玹諝」,IG帳號ee.at.night一公開馬上湧入破萬人次追蹤,清秀美貌、優雅沈穩的氣質,加上很有「漫畫台詞感」的直接個性,讓他狂圈不少粉絲。

李漢主:@aanzzu

原文:https://www.instagram.com/p/DY7PsAfGmbT/?img_index=1

我們的酒國女王「李漢主」也公開IG了!身為韓醫師、外表氣質漂亮的他,個性豪爽有話直說,面對好感對象也用「直球對決」,在節目最後雖然沒有收穫人生第一次的愛情,但擄獲了不少粉絲支持,漢主的IG版面超有質感,完全是精緻韓妞氛圍。

 

金秀炫:@soowoo_h

藝術系大學生、一頭俏麗短髮超吸睛的「金秀炫」,在節目中天真直率的形象深植人心,他的IG版面充滿日常照片,被說網友笑稱神似日本國民卡通《櫻桃小丸子》的主角小丸子的他,本尊自己似乎也知道,頭貼直接用上了!

 

韓受志:@0x8007016a

原文:https://www.instagram.com/p/DW4v3BEEi6J/?img_index=1

男嘉賓最愛的人氣王、1999年出生的「韓受志」,可愛又漂亮的驚艷美貌,完全是男生的理想天菜,英國海歸派+陶藝師職業,散發著富養女孩氣質,他的IG目前還只有少少照片,期待受志的更新!

 

安柾垠:@_stability._.is_._

原文:https://www.instagram.com/p/B1FQEUAD9U9/?img_index=1

另一位鯰魚女嘉賓「安柾垠」,也是一位韓醫師,神似「李多慧」的魅力笑容超有感染力,他的個人IG帳號為@_stability._.is_._,可以看到超多柾垠的旅遊打卡照。

 

崔赫峻:@hyukgoodjob

原文:https://www.instagram.com/p/DVqm4whEuFa/?img_index=1

女嘉賓全員公開IG,男嘉賓則是只有少數陸續公開,其中1995年出生的話題人物「崔赫峻」的IG帳號為@hyukgoodjob,私下似乎頗愛自拍的他,版面上自拍照不少,最新更更新了《母胎單身戀愛大作戰2》的大合照以及出演感想。

 

尹廷允:jungyun_00

原文:https://www.instagram.com/p/DUXO4UBETiP/?img_index=1

有「愛豆外型」的26歲的尹廷允,內斂不擅言詞的個性很可惜錯過姻緣,但節目過後似乎越來越有自信,IG帳號公開後,網友還發現在《母胎單身戀愛大作戰:節目過後》中一起度過替身約會的第一季女嘉賓「珉鴻」,也光速追蹤了!難道兩人真的有戲?

 

李振宇:@ejinu_00

圖片來源:IG

原文:https://www.instagram.com/p/DboyWP6D1uq/?img_index=5

鯰魚男嘉賓26歲的李振宇,在節目中展現年下男的直進魅力,公開IG帳號@ejinu_00,似乎是嶄新的帳號,只有一則貼文,期待他的更多更新內容~

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