新冠確診留下「後遺症」怎辦?中醫師傳授4個身體調養要點,改善疲累、咳不停!

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新冠確診留下「後遺症」怎辦?中醫師傳授4個身體調養要點,改善疲累、咳不停!

新冠確診留下「後遺症」怎辦?中醫師傳授4個身體調養要點,改善疲累、咳不停! 確診、新冠病毒、長新冠、後遺症、康復
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確診康復後留下的後遺症,到底該怎麼照顧?來聽聽專業中醫師怎麼說!

新冠病毒全球肆虐,台灣在今年也從清零政策走向與病毒共存,很多人在確診後,或多或少會留下些後遺症,像是疲累、體力大不如前、咳不停等等。到底確診後要如何調養恢復體力?這次特別邀請陳士源中醫師,來教大家確診後如何照護身體!

 

新冠確診後養身要點1補充優質蛋白質

source:pexels

蛋白質是構成人體的基礎,人體活動時需要的能量來源就是三磷酸腺苷(ATP),用來製造ATP的營養素有脂肪、蛋白質、醣類、維生素B群、鐵、鎂,所以優質的營養來源也會提升身體的狀態提升活力!評估蛋白質的價值可以從必需胺基酸來橫量,因為人體所需的22種胺基酸中有9種無法自行合成稱為必須胺基酸,當中的白胺酸、異白胺酸、纈胺酸組成總之鏈胺基酸,來幫助身體修護與提振精神,所以選用營養食品時也可以留意總之鏈胺基酸的數值,較高的數值提供的營養價值也相對提高。建議可從雞肉、牛肉、豬肉等動物性食材來攝取胺基酸也相對均衡易人體吸收。

 

 

新冠確診後養身要點2補充鋅

source:pexels

面對病毒或細菌時,經白血球偵測遭受入侵,人體中的鋅扮演重要角色,它會旋即開啟身體的防禦力;鋅可以從食物中攝取,但因為現代人飲食習慣不佳而缺乏,建議可以多留心平時飲食,牡蠣、牛肉、雞肉就是很好的鋅來源

 

 

新冠確診後養身要點3去風寒

source:煦願軒

大家耳熟能詳的食材「薑」是很好的食療補給,薑辣素可以幫助解除身體「溫熱」狀態,在中醫理論裡是舒緩胃部不適、解熱、改善風寒狀態,提升精力!

 

新冠確診後養身要點4充足睡眠

source:pexels

有了飲食的補充,最重要的是睡眠的搭配,現在人長期有睡眠不足的狀態,使得人體機能下降,好的睡眠得以調節生理機能幫助身體修護,請關照睡眠時間與品質,優質的睡眠是維持正常生長很重要的因素之一。(不要熬夜、睡飽飽就對了!)

 

 

新冠後咳不停怎辦?

很多人在新冠後依舊咳不不停,盡量避免刺激性的食物、生冷、甜食,可以採購些許白芷來煮燉雞湯,或是利用生薑、麥門冬煮後作為茶飲潤喉,同步大量喝微溫水搭配中藥喉錠也是推薦的保健方式。

 

 

中醫師陳士源

現任陳士源中醫診所,不孕、保胎、產後調理專科。廣州中醫藥大學中醫博士、長庚大學中醫碩士、中國醫藥大學中西醫學士、前台北馬偕醫院泌尿科醫師、前林口長庚醫院中醫部醫師、中華中醫學會理事、內湖扶輪社理事

 

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整理自己真正的想法後,試著以對方能聽懂的方式表達自己吧!一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.天秤座

原本只是抱著毫無損失的心情展開的嚐試,卻越來越發現其中的有趣之處。無論是妳的態度變得更加嚴肅認真,或是願意花費更多時間去克服考驗,都是日常生活中精采的新頁。

 

女巫餅乾:在認真和全力以赴的條件下,勝利與樂趣的滿足感都會加倍。

 

療癒香草:百里香

 

 

 

Top2.雙子座

在妳真正在意的相處對象身邊,妳也許會刻意表現出自己多慮大器、對麻煩瑣事豪不畏懼的樣子。甚至會讓對方知道,知道困難的地方在哪,總比毫無頭緒更好。

 

女巫餅乾:過去的經驗派上用場,面對挑戰的妳因此表現得沉穩平靜。身邊的人都因此感受到妳的可靠和睿智。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

Top3.巨蟹座

妳深刻感受到自己的軟肋或弱點何在,接下來就會試著用自己最大的努力克服它們。妳並非試圖變成更完美的人,而是不想要自己的判斷力被情緒左右、或受到他人的利用。

 

女巫餅乾:渴望得到更多力量的妳,接下來就會憑著一己之力順利地蛻變。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

牡羊座

妳出於對自己的觀察與瞭解,不僅知道自己執著的心思會在何時浮現、也明白如何安撫自身的不安全感。要讓他人懂得如何照顧妳,則需要向對方揭露這樣的細節。

 

女巫餅乾:不必擔心對方的言行只是單純地配合妳而發生,使妳缺乏判斷真心的空間。畢竟不在乎妳的人,沒有理由要配合妳呢。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

金牛座

妳的古靈精怪也許會表現在妳面對情緒的方式上。雖然有時候會比較逞強,或是不太懂得用他人能夠接受的方式去換取妳所需要的回應,不過卻會讓人感受到妳的迂迴中有可愛之處。

 

女巫餅乾:梳理自己真正的想法之後,還要試著以對方能夠聽懂的方式表達自己。聽起來很簡單,過程卻需要很多的練習。

 

療癒香草:迷迭香

 

 

 

獅子座

即使平時在職場或不同的關係中,妳都會期待自己能夠維持公私分明的界線,或至少不要讓他人太靠近自己私下的生活圈。不過也可能因此讓人覺得有距離感,不是很親切、或不知道跟妳聊什麼呢。

 

女巫餅乾:也許經過思考,與人之間的界線是可能的調整範圍,妳也不會因此真的感到過多的退讓和妥協。

 

療癒香草:接骨木

 

 

 

處女座

隨著妳在關係中付出得越來越多,妳也開始思考自己對他人來說是不是重要的人物、還是對方僅僅是在妳所能付出的範圍內依賴著而已呢。

 

女巫餅乾:適時地暫停自己的照顧慾,給予他人支持妳的空間,妳就會得到自己所需要的平衡。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

天蠍座

妳對於自己擅長或經常獲得讚譽的事情,未必能夠同時回收成就感,於是會忍不住意識到自己還有需要探索的道路,想知道什麼樣子的生活或工作模式最適合自己的。

 

女巫餅乾:即使過去有非常確定的偏好,現階段的妳可能需求或口味已經經歷了變化,需要重新找到適合自己的環境或策略。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

射手座

重要且有規模的任務,往往也意味著要和有規模的團隊緊密合作。於是妳需要供給給他人的配合度也變得更高,既有處處制肘的感受、又同時能從精巧的分工受益。

 

女巫餅乾:與人溝通時留下文字與書面訊息,是事後回溯的重要材料。如果有口頭上的約定,留下紀錄或正式的合約都是必要的。

 

療癒香草:佛手柑

 

 

 

摩羯座

妳對於自己不擅長的事情,有著試圖用一己之力慢慢處理或解決的傾向。雖然初衷是擔心為他人添麻煩,以及希望在過程中滿足自己的好奇心,不過效率因此是需要被擱置的追求。

 

女巫餅乾:在還沒有確定全面的資訊之前,做決定也許是太倉促的選擇。在判斷他人的個性之前,也建議給予對方好好解釋自己言行的機會。

 

療癒香草:覆盆子

 

 

 

水瓶座

除了責任感的支持之外,妳對於自己必須做到的事情,仍然需要一點樂趣或熱情作為燃料,才有辦法持續地努力下去。枯燥的部分,必須有相應的樂趣或報酬作為交換。

 

女巫餅乾:無論是選擇自己熱愛的工作,或是在工作中找到自己熱愛的環節,都是妳去適應職場環境的方式。

 

療癒香草:柳葉馬利筋

 

 

 

雙魚座

在勉勵自己專注於務實問題的同時,妳寄期望自己把力量都用在刀口上,但同時又有著不想輕易放棄的其他目標。於是要兼顧所有自己在意的是情到什麼地步,成為近期必須做出決斷之處。

 

女巫餅乾:妳的固執雖然為自己帶來負擔,不過也讓妳日益發現自己的強韌之處。

 

療癒香草:鼠尾草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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