新冠確診留下「後遺症」怎辦?中醫師傳授4個身體調養要點,改善疲累、咳不停!

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新冠確診留下「後遺症」怎辦?中醫師傳授4個身體調養要點,改善疲累、咳不停!

新冠確診留下「後遺症」怎辦?中醫師傳授4個身體調養要點,改善疲累、咳不停! 確診、新冠病毒、長新冠、後遺症、康復、中醫師、陳士源、新冠長期症狀、滴雞精
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確診康復後留下的後遺症,到底該怎麼照顧?來聽聽專業中醫師怎麼說!

很多人在確診新冠後,或多或少會留下些後遺症,像是疲累、體力大不如前、咳不停等等。到底確診後要如何調養恢復體力?這次特別邀請陳士源中醫師,來教大家確診後如何照護身體!

 

新冠確診後養身要點1補充優質蛋白質

source:pexels

蛋白質是構成人體的基礎,人體活動時需要的能量來源就是三磷酸腺苷(ATP),用來製造ATP的營養素有脂肪、蛋白質、醣類、維生素B群、鐵、鎂,所以優質的營養來源也會提升身體的狀態提升活力!評估蛋白質的價值可以從必需胺基酸來橫量,因為人體所需的22種胺基酸中有9種無法自行合成稱為必須胺基酸,當中的白胺酸、異白胺酸、纈胺酸組成總之鏈胺基酸,來幫助身體修護與提振精神,所以選用營養食品時也可以留意總之鏈胺基酸的數值,較高的數值提供的營養價值也相對提高。建議可從雞肉、牛肉、豬肉等動物性食材來攝取胺基酸也相對均衡易人體吸收。

 

 

新冠確診後養身要點2補充鋅

source:pexels

面對病毒或細菌時,經白血球偵測遭受入侵,人體中的鋅扮演重要角色,它會旋即開啟身體的防禦力;鋅可以從食物中攝取,但因為現代人飲食習慣不佳而缺乏,建議可以多留心平時飲食,牡蠣、牛肉、雞肉就是很好的鋅來源!

 

 

新冠確診後養身要點3去風寒

source:煦願軒

大家耳熟能詳的食材「薑」是很好的食療補給,薑辣素可以幫助解除身體「溫熱」狀態,在中醫理論裡是舒緩胃部不適、解熱、改善風寒狀態,提升精力!

 

新冠確診後養身要點4充足睡眠

source:pexels

有了飲食的補充,最重要的是睡眠的搭配,現在人長期有睡眠不足的狀態,使得人體機能下降,好的睡眠得以調節生理機能幫助身體修護,請關照睡眠時間與品質,優質的睡眠是維持正常生長很重要的因素之一。(不要熬夜、睡飽飽就對了!)

 

 

新冠後咳不停怎辦?

很多人在新冠後依舊咳不不停,盡量避免刺激性的食物、生冷、甜食,可以採購些許白芷來煮燉雞湯,或是利用生薑、麥門冬煮後作為茶飲潤喉,同步大量喝微溫水搭配中藥喉錠也是推薦的保健方式。

 

 

中醫師陳士源

現任陳士源中醫診所,不孕、保胎、產後調理專科。廣州中醫藥大學中醫博士、長庚大學中醫碩士、中國醫藥大學中西醫學士、前台北馬偕醫院泌尿科醫師、前林口長庚醫院中醫部醫師、中華中醫學會理事、內湖扶輪社理事

 

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「平時食用、吃完補充」 IRIS OHYAMA推動日常備糧防災新習慣
「平時食用、吃完補充」 IRIS OHYAMA推動日常備糧防災新習慣
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響應9月21日「國家防災日」,日本生活用品品牌 IRIS OHYAMA 今(16)日於台北舉辦「日常備糧・安心防災」微波即食白飯防災倡議記者會。由IRIS OHYAMA台灣總經理山本 翔、萊爾富總經理郭純宜及 YouTuber HowHow 共同出席。HowHow 現場示範微波即食白飯的日常料理應用及災害情境下的加熱方式;品牌亦捐贈防災包與微波即食白飯予社團法人和平之風協會,期望向大眾推廣「平時食用、吃完補充」的日常備糧觀念。

 

延續災害支援經驗 捐贈物資支持台灣生活防災

IRIS OHYAMA長期投入防災用品開發、防災推廣及災區支援,並於災害發生時依實際需求提供捐款與物資援助。品牌之所以持續投入相關行動,源於本身也是2011年東日本大震災的受災企業。例如近年在2024年能登半島地震及2026年熊本地震時,也持續提供飲用水、食品及生活用品等物資。為響應9月21日「國家防災日」,IRIS OHYAMA於本次記者會捐贈微波即食白飯及防災背包予社團法人和平之風協會。

 

和平之風團隊曾投入2024年花蓮地震、2025年丹娜絲颱風及花蓮光復水災等台灣災害支援行動。本次捐贈延續品牌對災害支援的長期投入,也將防災焦點從災後救援延伸至災前準備。除透過物資捐贈支持救援工作外,品牌亦攜手萊爾富,自2026年9月16日至10月13日於101間指定門市設置「防災日×即食白飯」主題陳列。活動期間,於全台萊爾富門市購買微波即食白飯,享第2件6折優惠(售價90元);購買2件並完成活動登錄,即有機會抽中市價4,999元的品牌防災避難包,共30名,藉此鼓勵消費者透過日常採買,實踐「平時食用、吃完補充」的日常備糧習慣。

 

 

「不只為防災而買!」從日常料理到災害備糧

HowHow現場示範微波即食白飯料理應用

記者會現場,YouTuber HowHow運用日本原裝進口的IRIS OHYAMA微波即食白飯搭配萊爾富熟食商品,製作「韓式洋釀起司雞蓋飯」及「蒜香蔥鹽七里香拌飯」,呈現微波即食白飯搭配便利商店商品簡單方便的日常應用。同時也將產品的使用場景從平時用餐延伸至災害備糧,進一步示範在停電、無法使用微波爐的情況下以暖暖包加熱微波即食白飯的方法。IRIS OHYAMA微波即食白飯可常溫保存,平時只需以微波爐加熱,即可享用日本米的美味,也能搭配熟食、罐頭或調理包快速完成一餐。民眾可在家中或辦公室適量儲備,食用後再依消耗量補充;透過持續循環,不僅能減少食品因久放而過期,也能在突發狀況下維持基本飲食所需,讓防災準備成為日常生活的一部分。

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