老問題:「想要減肥、想要變美,卻不知道從何下手嗎?」相信很多減肥中、正打算走上減肥之路的妞妞們,常常會迷惘自己即將(或正在)施行的瘦身法、飲食管理是否不小心走上冤枉路,畢竟網路上、坊間的「瘦身小道」眼花撩亂,誤信謠言更可能賠上健康…有了專業醫生親身指導,就能安心朝目標努力了!現在各界醫生群齊聚,把正確飲食觀念融入,設計出最強減重計畫,讓你能夠安心瘦下來~

 

 

 

「你不是胖,是壓力大」

不知不覺變胖的元兇就是它!

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首先眾名醫口徑一致的居然就是「壓力」,無時無刻伴隨在我們生活之中,壓得你喘不過氣的它,其實就是最可怕的肥胖殺手!忙碌的工作、過勞的作息都可能讓你不知不覺體脂、體重上升,醫生們推薦各種「減重放鬆術」像是寫日記、靜坐、躺著大休息、椅上伸展與鍛鍊核心,透過這些方法,舒壓的同時也能慢慢變瘦,CP值超高!

 

 

 

醫生專業認證!

「7週享瘦生活計畫」

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不需要撐到3個月,林蓁醫生依照自己實行與輔導學員的經驗,貼心把時程精簡成「享瘦生活7週簡易實踐版」,可以快速且縮小半途而廢的機率(很懂),快來看看7週間要怎麼做?

 

#第1週:排毒週

每日只吃至少5種青菜、3種低升糖水果、2,000cc的水(或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶),可添加天然辛香料、醋或鹽巴稍稍調味,禁止攝食澱粉、蛋白質、咖啡、茶、果汁!(咖啡族就忍一忍吧~)

#第2週:白色蛋白質週

先確保吃夠足夠的蔬菜量,再依照食量大小,適量地補充「白色蛋白質」,包括蛋、白魚肉、雞肉、蝦子都可以~


#第3週:紅色蛋白質週

除了第2週的食物之外,可再增加「紅色蛋白質」的牛肉、羊肉、豬肉、鮭魚、鮪魚等。


#第4週:堅果週

除了攝取紅色蛋白質週的食物之外,還可補充適量的堅果!


#第5週:高蛋白週

一樣攝取堅果週的食物之外,再加入高蛋白的豆類或藜麥。


#第6週:油脂週

這週開始,除了第5週吃的食物之外,可以增加椰子油等好油,以天然辛香料調味的拌炒、油煎料理為主。

 

#第7週:澱粉週

恭喜各位已經熬過過渡期6週,本週開始算是進入正常飲食,除了油脂週的食物之外,可再添加澱粉類喔~

 

 

 

絕對不能餓!

名醫群教你怎麼吃安心瘦

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減肥不用再綁手綁腳、對現況迷惘,這些醫生掛保證的專業瘦身法,讓你光明正大(?)變瘦、變美!由整形外科醫師林蓁、中醫師余雅雯、小兒科醫師那明珠、耳鼻喉科醫師尤亮惠、物理治療師陳德生等親身實證與指導,不只規劃享瘦生活「12週完整版&7週輕鬆實踐版」,每位醫生親自設計出多道健康瘦身料理,水煮、清蒸、悶燒、烘烤的料理方式…共推出23道不擅廚藝也能輕鬆跟著做的「享瘦食譜」,初學者也能跟著做,標榜每週量一次體重減少0.5公斤、體脂降低0.3%!!!

 

 

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你不是胖,是壓力大:林蓁醫師與朋友的享瘦生活