老問題：「想要減肥、想要變美，卻不知道從何下手嗎？」相信很多減肥中、正打算走上減肥之路的妞妞們，常常會迷惘自己即將（或正在）施行的瘦身法、飲食管理是否不小心走上冤枉路，畢竟網路上、坊間的「瘦身小道」眼花撩亂，誤信謠言更可能賠上健康…有了專業醫生親身指導，就能安心朝目標努力了！現在各界醫生群齊聚，把正確飲食觀念融入，設計出最強減重計畫，讓你能夠安心瘦下來～
「你不是胖，是壓力大」
不知不覺變胖的元兇就是它！
source: naver
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首先眾名醫口徑一致的居然就是「壓力」，無時無刻伴隨在我們生活之中，壓得你喘不過氣的它，其實就是最可怕的肥胖殺手！忙碌的工作、過勞的作息都可能讓你不知不覺體脂、體重上升，醫生們推薦各種「減重放鬆術」，像是寫日記、靜坐、躺著大休息、椅上伸展與鍛鍊核心，透過這些方法，舒壓的同時也能慢慢變瘦，CP值超高！
醫生專業認證！
「7週享瘦生活計畫」
不需要撐到3個月，林蓁醫生依照自己實行與輔導學員的經驗，貼心把時程精簡成「享瘦生活7週簡易實踐版」，可以快速且縮小半途而廢的機率（很懂），快來看看7週間要怎麼做？
＃第1週：排毒週
每日只吃至少5種青菜、3種低升糖水果、2,000cc的水（或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶），可添加天然辛香料、醋或鹽巴稍稍調味，禁止攝食澱粉、蛋白質、咖啡、茶、果汁！（咖啡族就忍一忍吧～）
＃第2週：白色蛋白質週
先確保吃夠足夠的蔬菜量，再依照食量大小，適量地補充「白色蛋白質」，包括蛋、白魚肉、雞肉、蝦子都可以～
＃第3週：紅色蛋白質週
除了第2週的食物之外，可再增加「紅色蛋白質」的牛肉、羊肉、豬肉、鮭魚、鮪魚等。
＃第4週：堅果週
除了攝取紅色蛋白質週的食物之外，還可補充適量的堅果！
＃第5週：高蛋白週
一樣攝取堅果週的食物之外，再加入高蛋白的豆類或藜麥。
＃第6週：油脂週
這週開始，除了第5週吃的食物之外，可以增加椰子油等好油，以天然辛香料調味的拌炒、油煎料理為主。
＃第7週：澱粉週
恭喜各位已經熬過過渡期6週，本週開始算是進入正常飲食，除了油脂週的食物之外，可再添加澱粉類喔～
絕對不能餓！
名醫群教你怎麼吃安心瘦
減肥不用再綁手綁腳、對現況迷惘，這些醫生掛保證的專業瘦身法，讓你光明正大（？）變瘦、變美！由整形外科醫師林蓁、中醫師余雅雯、小兒科醫師那明珠、耳鼻喉科醫師尤亮惠、物理治療師陳德生等親身實證與指導，不只規劃享瘦生活「12週完整版＆7週輕鬆實踐版」，每位醫生親自設計出多道健康瘦身料理，水煮、清蒸、悶燒、烘烤的料理方式…共推出23道不擅廚藝也能輕鬆跟著做的「享瘦食譜」，初學者也能跟著做，標榜每週量一次體重減少0.5公斤、體脂降低0.3％！！！
《你不是胖，是壓力大：林蓁醫師與朋友的享瘦生活》
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