《京城怪物》47公斤韓韶禧5大減肥秘訣!吃飯時嚼50下、睡飽飽很重要

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《京城怪物》47公斤韓韶禧5大減肥秘訣!吃飯時嚼50下、睡飽飽很重要

《京城怪物》47公斤韓韶禧5大減肥秘訣!吃飯時嚼50下、睡飽飽很重要 京城怪物、韓韶禧、韓素希、減肥、瘦身
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好喜歡她!

韓韶禧(韓素希)主演的Netflix劇集《京城怪物》,結局將於明日上線。韓韶禧無論飾演古時偵探或現代女生,都能駕馭百變造型,予人漂亮氣質的感覺。她亦非常敬業,曾在《夫妻的世界》中由47公斤減至45公斤,亦為拍攝《以吾之名》增肌10公斤,過後更很快變回纖瘦。她曾分享自己維持好身材的5大秘訣,大家不妨參考一下。

 

 

 

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣1.保持適當的減肥心態

韓韶禧(韓素希)主演的Netflix劇集《京城怪物》,結局將於明日上線。( Source:xeesoxee@Instagram)

若然無減肥目標,很快便容易放棄。韓韶禧表示因為工作需要,才不得而維持纖瘦身材,但凡事都要以健康為首要。她早前曾在直播中,強調「瘦不一定漂亮,健康樣子才漂亮」,並指因工作才瘦身,「不然也會維持正常體重」

 

 

韓韶禧表示因為工作需要,才不得而維持纖瘦身材,但凡事都要以健康為首要。( Source:xeesoxee@Instagram)

雖然她會透過控制飲食減肥,但偶爾都會放縱自己,曾於社交媒體分享與健身教練的對話,抱怨只吃雞胸肉根本活不下去,還特意上載泡麵照片,可見她在減肥的同時,仍會以保持輕鬆心態,讓自己慢慢養成習慣。

 

 

 

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣2.每一口咀嚼50下

韓韶禧曾在社交媒體直播食飯,每吃一口都咀嚼約50下。( Source:xeesoxee@Instagram)

都市人生活急促,很多事都要求效率,寧願縮短食飯時間,換取做更多事。不過韓韶禧則追求慢活,曾在社交媒體直播吃飯,每吃一口都咀嚼約50下,這樣不僅可以促進腸道消化,亦可減少胃部負擔,更有效地消化食物,維持消化系統的健康。

 

 

 

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣3.儘量攝取原型食物

韓韶禧曾提到有固定的運動習慣。( Source:xeesoxee@Instagram)

韓韶禧曾在訪問時,表示會透過飲食管理身材,儘量避免高熱量食物,包括澱粉和甜品等,並多攝取原型食物,減少致肥機會。她日常會選擇雞胸肉和蔬菜作主餐,不過如上述所言,她偶爾都會放縱偷吃泡麵,讓自己保持健康的減肥心態。

 

 

 

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣4.每周保持運動習慣

韓韶禧曾為《以吾之名》增肌10公斤,不過在劇中依然看來不胖。( Source:xeesoxee@Instagram)

韓韶禧曾為《以吾之名》增肌10公斤,不過在劇中依然看來不胖,原因在於她每星期都會積極運動,讓身形線條看來結實。她曾提到有固定的運動習慣,亦會每天適當地拉筋,以瑜伽、普拉提及重訓等,更有效地增肌減脂保持好身材。她亦表示自己平日最愛踏單車,會趁拍劇空檔每天進行半小時

 

 

 

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣5.睡眠充足很重要

韓韶禧會在睡前不玩手機,以提升睡眠質素。( Source:xeesoxee@Instagram)

擁有優質睡眠可減少食慾,避免食過量!日本肥胖權威醫師左藤桂子,曾在節目表示睡眠與肥胖有關,正確睡眠更可促進蛋白質合成,幫助肌肉細胞增生,並每次消耗300卡路里,相等於慢跑1小時。韓韶禧會在睡前不玩手機,以免影響褪黑激素分泌,這樣就可提升睡眠質素,幫助減肥之餘,亦減少身體負擔,肌膚和臉色也較精神紅潤。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

【延伸閱讀】

拍照姿勢|韓韶禧爆紅「多角度拍攝」!5大必學零死角拍照技巧

鏤空上衣推薦|Jennie、韓韶禧推動熱潮!$67起精選10款展Y2K型格

 

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6個選秀節目出身的日本團體!ME:I陣容歷屆最滿意、&TEAM台灣拼盤大圈粉

6個選秀節目出身的日本團體!ME:I陣容歷屆最滿意、&TEAM台灣拼盤大圈粉 JO1、NiziU、BE:FIRST、INI、&TEAM、ME:I、選秀節目、日本選秀、日本偶像、偶像團體
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超圈粉!

日本近年除了討論度居高不下的《PRODUCE 101 JAPAN》,像是日韓聯手打造的《Nizi Project》,以及由SKY-HI大手筆製作的《THE FIRST》等選秀節目,都讓大家從無到有見證了偶像誕生的過程。這次妞編輯也要來跟大家介紹「6個選秀節目出身的日本團體」,每團都是貨真價實的寶藏!

 

 

 

選秀節目出身的日本團體1.

JO1

source:JO1@X

自首季《PRODUCE 101 JAPAN》中脫穎而出的「JO1」,團體名稱有著「朝世界頂端前進」的含義,11名成員包含豆原一成、川尻蓮、川西拓實、大平祥生、鶴房汐恩、白岩瑠姫、佐藤景瑚、木全翔也、河野純喜、金城碧海、與那城奨。

 

 

 

source:JO1@X

幾乎有將近半數成員未曾有過唱歌、跳舞經驗的JO1,雖在出道後遇上嚴峻疫情,不過其努力不懈的精神,也讓團體獲得連續出演《紅白》的機會,更在2023年時以〈Trigger〉榮獲日本唱片大賞的肯定!(日本神顏團JO1來台)

 

 


選秀節目出身的日本團體2.

NiziU

source:NiziU@X

日本索尼音樂和韓國JYP合作推出的女團「NiziU」,9名成員山口真子、大江梨久、橫井里茉、花橋梨緒、勝村摩耶、鈴野未光、小合麻由佳、新井彩花、牧野仁菜,皆是透過選秀節目《Nizi Project》出道。團名中隱藏「Need You」意思,象徵不能沒有彼此及粉絲。

 

 

 

source:NiziU@X

NiziU不僅靠著先行單曲〈Make you happy〉引起關注,更讓俏皮的「跳繩舞」爆紅,並在出道29天後就火速登上《紅白》舞台。此外,2023年正式於韓國出道的她們,也成為首個奪下音樂節目一位的外國女團!(4個大勢韓系日團介紹)

 

 


選秀節目出身的日本團體3.

BE:FIRST

source:BE:FIRST@X

在AAA成員SKY-HI(日高光啓)所企劃的選秀節目《THE FIRST》中,展露頭角的島雄壯大、久保舜斗、廣瀨真人、黑田龍平、池龜樹音、三山凌輝、上村禮王7位參賽者,最終組成「BE:FIRST」出道。

 

 

 

source:BE:FIRST@X

BE:FIRST的團名被賦予了「時刻以頂尖為目標」的意義,同時音樂作品也不局限於特定的風格,展現出其多方位的驚人實力。除曾奪下多項大賞、排行榜冠軍,他們也在2023年如願唱進東京巨蛋!

 

 


選秀節目出身的日本團體4.

INI

source:INI@X

在競爭激烈的《PRODUCE 101 JAPAN》第二季中,木村柾哉、高塚大夢、田島將吾、藤牧京介、尾崎匠海、西洸人、松田迅、許豐凡、池崎理人、佐野雄大、後藤威尊11名選手,正式獲選成為「INI」成員出道。

 

 

 

source:INI@X

團名象徵「你我彼此相連」含義的INI,不光成為了JO1的師弟,更憑藉超強的氣勢成功闖進大眾視野,瞬速拿下日本唱片大賞的新人獎!

 

 

 

選秀節目出身的日本團體5.

&TEAM

source:HYBE LABELS JAPAN@X

「&TEAM」為韓國娛樂公司HYBE旗下日本子公司HYBE LABELS JAPAN所推出的9人男團,包含7位日本成員古賀祐大、村田風雅、中耒田悠真、朝倉穣、重田美琉愛、高山浬希、宏田力,以及韓國成員邉義州、台灣成員王奕翔。

 

 

 

source:&TEAM OFFICIAL@X

透過選秀《&AUDITION》成軍的&TEAM,團體概念設定皆採用「狼」的形象,其自帶的青春少年感,不只令人眼睛為一亮,首度來台參加拼盤演唱會時的表現,更是大大圈粉!(HYBE日本男團成員被譽「日本奇蹟」)

 

 


選秀節目出身的日本團體6.

ME:I

source:ME:I@X

延續前兩季的熱潮,第三季的《PRODUCE 101 JAPAN》則號召了101位的少女進行選拔,而其中的飯田栞月、石井蘭、海老原鼓、笠原桃奈、加藤心、櫻井美羽、佐佐木心菜、清水惠子、高見文寧、村上璃杏、山本鈴11人,也成功入選「ME:I」強勢出道!

 

 

 

source:ME:I@X

ME:I被賦予著象徵日本星世代的「未來」及被眾人所「愛」的偶像之含義,不僅成員配置被喻為歷屆選秀最完美,超強實力更是不容小覷。在官方SNS開設後,追蹤數也呈現暴風式飆漲,可見其人氣之高。(日版《PD101》第三季9個話題選手)

 

 

 

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