《京城怪物》47公斤韓韶禧5大減肥秘訣!吃飯時嚼50下、睡飽飽很重要

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《京城怪物》47公斤韓韶禧5大減肥秘訣!吃飯時嚼50下、睡飽飽很重要

《京城怪物》47公斤韓韶禧5大減肥秘訣!吃飯時嚼50下、睡飽飽很重要 京城怪物、韓韶禧、韓素希、減肥、瘦身
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好喜歡她!

韓韶禧(韓素希)主演的Netflix劇集《京城怪物》,結局將於明日上線。韓韶禧無論飾演古時偵探或現代女生,都能駕馭百變造型,予人漂亮氣質的感覺。她亦非常敬業,曾在《夫妻的世界》中由47公斤減至45公斤,亦為拍攝《以吾之名》增肌10公斤,過後更很快變回纖瘦。她曾分享自己維持好身材的5大秘訣,大家不妨參考一下。

 

 

 

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣1.保持適當的減肥心態

韓韶禧(韓素希)主演的Netflix劇集《京城怪物》,結局將於明日上線。( Source:xeesoxee@Instagram)

若然無減肥目標,很快便容易放棄。韓韶禧表示因為工作需要,才不得而維持纖瘦身材,但凡事都要以健康為首要。她早前曾在直播中,強調「瘦不一定漂亮,健康樣子才漂亮」,並指因工作才瘦身,「不然也會維持正常體重」

 

 

韓韶禧表示因為工作需要,才不得而維持纖瘦身材,但凡事都要以健康為首要。( Source:xeesoxee@Instagram)

雖然她會透過控制飲食減肥,但偶爾都會放縱自己,曾於社交媒體分享與健身教練的對話,抱怨只吃雞胸肉根本活不下去,還特意上載泡麵照片,可見她在減肥的同時,仍會以保持輕鬆心態,讓自己慢慢養成習慣。

 

 

 

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣2.每一口咀嚼50下

韓韶禧曾在社交媒體直播食飯,每吃一口都咀嚼約50下。( Source:xeesoxee@Instagram)

都市人生活急促,很多事都要求效率,寧願縮短食飯時間,換取做更多事。不過韓韶禧則追求慢活,曾在社交媒體直播吃飯,每吃一口都咀嚼約50下,這樣不僅可以促進腸道消化,亦可減少胃部負擔,更有效地消化食物,維持消化系統的健康。

 

 

 

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣3.儘量攝取原型食物

韓韶禧曾提到有固定的運動習慣。( Source:xeesoxee@Instagram)

韓韶禧曾在訪問時,表示會透過飲食管理身材,儘量避免高熱量食物,包括澱粉和甜品等,並多攝取原型食物,減少致肥機會。她日常會選擇雞胸肉和蔬菜作主餐,不過如上述所言,她偶爾都會放縱偷吃泡麵,讓自己保持健康的減肥心態。

 

 

 

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣4.每周保持運動習慣

韓韶禧曾為《以吾之名》增肌10公斤,不過在劇中依然看來不胖。( Source:xeesoxee@Instagram)

韓韶禧曾為《以吾之名》增肌10公斤,不過在劇中依然看來不胖,原因在於她每星期都會積極運動,讓身形線條看來結實。她曾提到有固定的運動習慣,亦會每天適當地拉筋,以瑜伽、普拉提及重訓等,更有效地增肌減脂保持好身材。她亦表示自己平日最愛踏單車,會趁拍劇空檔每天進行半小時

 

 

 

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣5.睡眠充足很重要

韓韶禧會在睡前不玩手機,以提升睡眠質素。( Source:xeesoxee@Instagram)

擁有優質睡眠可減少食慾,避免食過量!日本肥胖權威醫師左藤桂子,曾在節目表示睡眠與肥胖有關,正確睡眠更可促進蛋白質合成,幫助肌肉細胞增生,並每次消耗300卡路里,相等於慢跑1小時。韓韶禧會在睡前不玩手機,以免影響褪黑激素分泌,這樣就可提升睡眠質素,幫助減肥之餘,亦減少身體負擔,肌膚和臉色也較精神紅潤。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

【延伸閱讀】

拍照姿勢|韓韶禧爆紅「多角度拍攝」!5大必學零死角拍照技巧

鏤空上衣推薦|Jennie、韓韶禧推動熱潮!$67起精選10款展Y2K型格

 

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「菲常蕭張CP」合體拍番外啦!

有在看小說或追陸劇的妞妞們肯定對「千山茶客」不陌生,被稱為「穿越重生文永遠的神」,目前出版七本作品,已經有5部確定影視化,像是近期熱播《墨雨雲間》以黑馬出圈,還有已經殺青的《錦月如歌》,就連《重生之將門毒后》也進入籌備選角,爆米花小姐特別整理「5部千山茶客小說改編陸劇推薦」

 

 

 

千山茶客小說改編陸劇推薦1.

《墨雨雲間》

source:墨雨雲間

《墨雨雲間》原著為《嫡嫁千金》,吳謹言、王星越領銜主演,講述淮鄉縣令之女「薛芳菲(薛狸)」因成為丈夫沈玉容與婉寧長公主的絆腳石,被汙名聲,父弟慘死,香消玉殞的薛芳菲受救命恩人「姜梨」之託,以她的身份重返大燕,展開復仇的她要為薛家平反冤案,以牙還牙以眼還眼,不再任人踐踏,與肅國公「蕭蘅」強強聯手,匡扶正義,守護黎民百姓。世家千金和妖孽國公的極限拉扯就是好看,而且6月20日「菲常蕭張CP」也合體拍番外啦!

 

 

 

千山茶客小說改編陸劇推薦2.

《錦月如歌》

source:錦月如歌

《錦月如歌》原著為《重生之女將星》,周也、丞磊領銜主演,講述看何家長女「禾晏」是天生的將星,她是兄長的替代品,征戰沙場多年,功成身退後嫁人。成親後不受夫君寵愛又雙目失明,一代名將死於後宅爭風吃醋的婦人手中,何其荒唐。一朝醒來成為散官校尉大女兒,重生一世她誓死為自己而活,再次女扮男裝從軍,將失去的一件件要奪回來,沒想到遇到前世的死對頭,如今被封為「兵鋒所指,威驚絕域」的少年將軍「肖珏」,雙將軍一起守護國家!

 

 

 

千山茶客小說改編陸劇推薦3.

《書卷一夢》

source:書卷一夢

《書卷一夢》原著為《重生之嫡女禍妃》又稱《盛世王妃》李一桐、劉宇寧領銜主演,4月30日官宣陣容,小說講述八字不詳的蔣家嫡女「蔣阮」幼年慘遭冷眼相待,代妹入宮方心錯付給八皇子,誰知一朝宮變,心愛之人坐擁天下,她卻落得「禍國妖女之名,蔣阮不甘心立下毒誓,蒼天有眼讓她回到十年前,在復仇過程遇上錦英王爺「蕭韶」,一句「你是妖女,我是賊子,正好天生一對」男強女更強的升級版宅鬥,不過影視化版本,不僅主角名更動,劇情也大幅調整,基本上可以看作是全新電視劇!

 

 

 

千山茶客小說改編陸劇推薦4.

《貴女》

source:貴女狐妖小紅娘月紅篇與鳳行

《貴女》原著為《重生之貴女難求》陳都靈、辛雲來領銜主演,3月28日官宣開機,講述金枝玉葉的侯門千金「莊寒雁」,單純溫婉,大婚當夜卻等來夫君的一杯毒酒,含恨而終的她一朝重生,帶著仇恨回到12歲那年,步步為營要讓命運改寫。權傾朝野的謫仙王爺「傅雲夕」清冷孤傲卻被莊寒雁的獨特所吸引,暗暗守護,傅雲夕一句:「本王以整個玄清王府為聘,下聘莊家四小姐為妃」太霸氣,是一部重生女強宅鬥文,影視化版本一樣有修改劇情!

 

 

 

千山茶客小說改編陸劇推薦5.

《將門獨后》

《將門獨后》原著為《重生之將門毒后》,6月20日開通官方微博,講述將門嫡女「沈妙」前世痴戀定王,六年輔佐,終成母儀天下,一朝為后卻慘死冷宮,女兒慘死、太子被廢,沈家無一倖免,三尺白綾下她立下毒誓。重生歸來家族要護、大仇要報、江山帝位也要分一杯羹,臨安侯府小侯爺「謝景行」對她說:「顛個皇權罷了,記住天下歸你,你歸我」,聰明霸道的皇后娘娘和運籌帷幄的謝小侯爺,網傳男主角肖戰、鄧為,女主角田曦薇、李宛妲、趙麗穎,妞妞們心目中的謝景行和沈嬌嬌人選是誰呢?

 

 

 

以上就是5部千山茶客小說改編陸劇推薦」,妞妞們最期待哪一部呢?

 

 

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