《京城怪物》47公斤韓韶禧5大減肥秘訣！吃飯時嚼50下、睡飽飽很重要

韓韶禧（韓素希）主演的Netflix劇集《京城怪物》，結局將於明日上線。韓韶禧無論飾演古時偵探或現代女生，都能駕馭百變造型，予人漂亮氣質的感覺。她亦非常敬業，曾在《夫妻的世界》中由47公斤減至45公斤，亦為拍攝《以吾之名》增肌10公斤，過後更很快變回纖瘦。她曾分享自己維持好身材的5大秘訣，大家不妨參考一下。

韓韶禧（韓素希）維持身材秘訣1.保持適當的減肥心態

韓韶禧（韓素希）主演的Netflix劇集《京城怪物》，結局將於明日上線。( Source：xeesoxee@Instagram)

若然無減肥目標，很快便容易放棄。韓韶禧表示因為工作需要，才不得而維持纖瘦身材，但凡事都要以健康為首要。她早前曾在直播中，強調「瘦不一定漂亮，健康樣子才漂亮」，並指因工作才瘦身，「不然也會維持正常體重」。

韓韶禧表示因為工作需要，才不得而維持纖瘦身材，但凡事都要以健康為首要。( Source：xeesoxee@Instagram)

雖然她會透過控制飲食減肥，但偶爾都會放縱自己，曾於社交媒體分享與健身教練的對話，抱怨只吃雞胸肉根本活不下去，還特意上載泡麵照片，可見她在減肥的同時，仍會以保持輕鬆心態，讓自己慢慢養成習慣。

韓韶禧（韓素希）維持身材秘訣2.每一口咀嚼50下

韓韶禧曾在社交媒體直播食飯，每吃一口都咀嚼約50下。( Source：xeesoxee@Instagram)

都市人生活急促，很多事都要求效率，寧願縮短食飯時間，換取做更多事。不過韓韶禧則追求慢活，曾在社交媒體直播吃飯，每吃一口都咀嚼約50下，這樣不僅可以促進腸道消化，亦可減少胃部負擔，更有效地消化食物，維持消化系統的健康。

韓韶禧（韓素希）維持身材秘訣3.儘量攝取原型食物

韓韶禧曾提到有固定的運動習慣。( Source：xeesoxee@Instagram)

韓韶禧曾在訪問時，表示會透過飲食管理身材，儘量避免高熱量食物，包括澱粉和甜品等，並多攝取原型食物，減少致肥機會。她日常會選擇雞胸肉和蔬菜作主餐，不過如上述所言，她偶爾都會放縱偷吃泡麵，讓自己保持健康的減肥心態。

韓韶禧（韓素希）維持身材秘訣4.每周保持運動習慣

韓韶禧曾為《以吾之名》增肌10公斤，不過在劇中依然看來不胖。( Source：xeesoxee@Instagram)

韓韶禧曾為《以吾之名》增肌10公斤，不過在劇中依然看來不胖，原因在於她每星期都會積極運動，讓身形線條看來結實。她曾提到有固定的運動習慣，亦會每天適當地拉筋，以瑜伽、普拉提及重訓等，更有效地增肌減脂保持好身材。她亦表示自己平日最愛踏單車，會趁拍劇空檔每天進行半小時。

韓韶禧（韓素希）維持身材秘訣5.睡眠充足很重要

韓韶禧會在睡前不玩手機，以提升睡眠質素。( Source：xeesoxee@Instagram)

擁有優質睡眠可減少食慾，避免食過量！日本肥胖權威醫師左藤桂子，曾在節目表示睡眠與肥胖有關，正確睡眠更可促進蛋白質合成，幫助肌肉細胞增生，並每次消耗300卡路里，相等於慢跑1小時。韓韶禧會在睡前不玩手機，以免影響褪黑激素分泌，這樣就可提升睡眠質素，幫助減肥之餘，亦減少身體負擔，肌膚和臉色也較精神紅潤。

文章授權轉載自《香港01》

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人氣偶像IP《偶像夢幻祭》迎來十週年里程碑，由Smarprise主辦的「聚光舞台主題快閃店」今日於台中正式開幕，一開幕便吸引大批粉絲到場，現場隨即湧現排隊人潮，粉絲絡繹不絕進場，收藏喜愛偶像的快閃周邊。本次快閃店推出10大商品類別，涵蓋全58位偶像，並搭配滿額購買特典、集點企畫及遊戲內限定稱號等內容，讓粉絲除了購買偶像周邊，也能參與線上遊戲與實體活動的連動企畫。

《偶像夢幻祭2》以偶像為主題，每位偶像皆擁有獨立的故事、專屬代表色與音樂風格，結合音樂節奏遊戲、3D演唱會、偶像養成及劇情等內容，在台灣累積不少粉絲支持。此次「聚光舞台主題快閃店」首站於台中正式登場，周邊商品涵蓋全58位偶像，從拍立得風卡片、透明卡、色紙、壓克力立牌到鐵製徽章等商品一次集結；其中8大類別於會場販售，另有等身掛畫及文件夾套組2類商品開放預購，現場並同步展示完整商品陣容，讓粉絲能一次確認各偶像周邊與收藏選擇。

【全10類別商品一次公開！58位偶像快閃周邊集結】

本次會場販售商品共8大類別，包括「聚光舞台主題拍立得風卡片」、「聚光舞台主題摘星透卡」、「聚光舞台主題織夢透卡」、「聚光舞台主題色紙」、「聚光舞台主題角色壓克力立牌」、「聚光舞台主題Q版壓克力」、「聚光舞台主題Q版壓克力專用舞台底座」及「聚光舞台主題鐵製徽章」等。其中多項商品皆推出全58位偶像款式，結合隨機收藏型與可選擇偶像的商品，讓粉絲依照喜愛偶像及收藏需求選擇。

除了現場販售的8大類別商品外，本次另有「聚光舞台主題掛畫」及「聚光舞台主題文件夾套組」開放預購。其中「聚光舞台主題掛畫」共58種，尺寸約1500×500mm；「聚光舞台主題文件夾套組」則推出16種款式，提供粉絲收藏不同偶像與圖案。

預購商品可於活動會場填寫紙本預約訂購單並完成結帳，商品預計於2027年1月下旬左右出貨，實際出貨時間可能依製造及物流狀況有所變動。台中、高雄場預購商品僅提供宅配，每筆訂單運費為NT$150，配送地址限台灣境內一處。由於預購商品採預購生產，原則上完成訂購後不接受內容變更、取消或退換貨，重大商品瑕疵等情形除外。

【消費集點解鎖遊戲稱號！快閃特典一次收齊】

除了收藏偶像周邊，「聚光舞台主題快閃店」也將遊戲內容融入實體活動，透過消費集點串聯線上遊戲與線下快閃店體驗。粉絲於會場消費，每筆消費每滿NT$600即可獲得1點，集滿3點可兌換遊戲內限定稱號「點亮舞台的製作人」；集滿6點則可兌換全58種「聚光舞台主題壓克力特典（全4種盲盒）」1個，讓粉絲從實體周邊收藏延伸至遊戲內容。

此外，活動現場也準備多項特典，單筆消費每滿NT$1,500，即可獲得「聚光舞台主題特典拍照板」1個，特典共分為2種盲盒款式，可指定款式，實際圖案則從全58種中隨機取得，單筆最多10個；於會場購買商品並達成SNS追蹤發文活動條件，還可隨機獲得「聚光舞台主題特典服飾書籤」1個，全58種圖案隨機發放。另外，本次活動各項特典，詳細參加方式及特典內容將依官方後續公告為準。