拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2026 niusnews

拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術 哈雷路亞靜止、Elliott Drew、健身、鍛鍊核心肌群、瘦大腿
share
心動瞬間_

一起學澳洲健身教練Elliott Drew,從小腹、大腿、側腰共5組不同部位的健身,累到滿頭大汗但成效超棒!

夏季好不容易比較瘦,接著秋天、和身材怠惰的冬季也緊接而來,真希望夏天為了穿短上衣練出的小腹,可以永遠停留在這裡啊!來跟著澳洲的健身女教練Elliott Drew,一起學從小腹、大腿、側腰一共五組不同部位的健身運動,妞編輯親身試驗過,整個累到滿頭大汗,趕快一起來試看看!

 

 

 

一、小腹

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

這組鍛鍊核心腹部的動作,酸~到讓妞編輯想打人!前三組動作連續做15~20秒,其他的動作一組做30~45秒,動作與動作之間休息15秒。如果可以的話,整組重複做3~4次。(妞編輯做一round就累趴)(囧)

 

 

 

二、大腿

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

妞編輯常沒事在家練深蹲,從30秒慢慢做到可以撐一分鐘,而Elliott教的這一系列包括深蹲的變化版本,可以訓練到大腿肌群。整組重複4~5回,每次中間只能間隔20秒。

  

 

三、大腿內側

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

這一組動作只要在平坦的地方就能做了,記住,速度越慢、越ㄍㄧㄥ越好,才能鍛鍊難瘦的大腿內側肌肉。

 

 

 

四、下半身線條

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

由這支影片可發現,「整個城市都是我的運動場!」這句話絕對屬實,隨便一個公園長凳,就可以訓練到整個下半身的肌肉,趕快動起來吧女孩們!動起來!(飛輪老師口吻)

 

 

 

五、側腰

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

在看電視時,可多做這個側邊伸展的運動,消除左右兩側的腰間肉。看完這5招,是否全身也跟著熱血起來?這幾招隨時都可練的瘦肚、瘦腿健身動作,妞妞們一定要持之以恆練習,希望大家的好身材都能永遠停留在最完美的此刻,不要冬天又讓肥油回來捏!

 

 

 

【延伸閱讀】

日本最美屁屁就是她!跟著混血辣模宮河マヤ學習正宗蜜桃臀的「美尻養成術」

再不減肥就來不及了!夏天必學的維密超模「下半身訓練」運動

妥妥站著不稀奇!跟維密超模學5個不踏地的健身動作

最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練!韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓

 

 

source: elliott.mae@instagram

 

share

湊湊火鍋新春御宴太澎湃!18羅漢佛跳牆、A5和牛三拼,圍爐就要這極致奢華感

湊湊火鍋新春御宴太澎湃!18羅漢佛跳牆、A5和牛三拼,圍爐就要這極致奢華感 湊湊火鍋、新春圍爐、佛跳牆火鍋、A5和牛、美食打卡、團圓飯推薦
share
心動瞬間_

那個企鵝丸真的太可愛了,完全捨不得吃!而且佛跳牆變成火鍋湯底的概念很有創意,很適合帶喜歡喝湯的長輩去嚐鮮。加上套餐有折扣,CP值其實滿高的喔!

新年圍爐新選擇,宮廷美學端上桌

隨著春節腳步逼近,妞妞們是否正在為圍爐餐廳傷腦筋呢?以時尚精品火鍋聞名的「湊湊」,今年特別攜手國宴大師與五星級飯店總主廚,推出了超奢華的《金駿迎春御宴》。這次不只是吃火鍋,更是一場結合宮廷美學與頂級海陸食材的饗宴,從視覺到味覺都充滿了濃濃的年味與尊榮感,絕對能讓家裡的長輩點頭稱讚,也能讓年輕人拍出美美的打卡照。

 

 

 

首創「火鍋版」佛跳牆,每一口都是精華

這次新菜單中最讓人驚艷的,絕對是這道「十八羅漢極品佛跳牆」。妞編輯一定要特別介紹,這可是將中式經典名菜佛跳牆與港式盆菜的團圓寓意完美結合。主廚嚴選了頂級花膠、深海大鮑魚、海參、干貝與活蝦等整整十八款珍饈食材,層層堆疊出富貴吉祥的意象。

最厲害的是它的湯頭,使用每日新鮮豬大骨與老母雞慢火熬製的金湯,口感醇厚絲滑。當火鍋滾起,海陸精華融入湯底,那鮮醇濃郁的滋味,真的讓人一口接一口停不下來,象徵新的一年步步高升、盆滿缽滿。

 

 

肉食控天堂:A5和牛與奢華海鮮七寶

除了厲害的湯底,肉品當然也是重頭戲。升級版的「富貴金駿皇牌鹿兒島和牛三拼」,一次集結了三種頂級肉品:日本鹿兒島A5和牛、澳洲M8和牛與美國頂級牛小排。看看那A5和牛細緻均勻的油花,輕涮幾下入口即化;還有口感厚實的澳洲和牛與鮮嫩多汁的牛小排,不管搭配清爽湯底還是招牌麻辣鍋,都能完美吸收湯汁精華。

海鮮控這次還有「龍宮珍饌七寶」,嚴選現點現片的極品東星斑、龍虎斑,搭配深海鱈魚、十頭大鮑魚與鮮撈活蝦等七種頂級海鮮。每一口都能吃到產地直送的鮮甜,彷彿在餐桌上展開一場龍宮盛宴。

 

 

顏值擔當:企鵝丸與花束蔬菜

湊湊最擅長的「高顏值」餐點這次也沒缺席。「新春綻彩福運花禮」將當季鮮蔬與珍菌包裝成精美的花束造型,美到讓人捨不得下鍋;而超人氣的企鵝丸也推出了「企鵝大團圓」版本,用新鮮墨魚漿製成的可愛企鵝在盤中團聚,搭配飛魚籽的彈牙口感,不僅好吃更是充滿童趣,保證是小朋友的最愛。

最後,別忘了來份限量的「柿柿如意湯圓」,圓潤橙亮的柿子造型包著香醇芝麻餡,寓意事事順心,為這頓團圓飯畫下最完美的句點。

 

 

新春三重禮遇,優惠拿不完

湊湊這次祭出了誠意滿滿的優惠,春節期間節日套餐最低67折起;2月14日至2月22日期間用餐還能抽福氣祈願卡,滿額再送價值近三千元的新春大禮包。如果是夜貓子妞妞,晚上9點後用餐還享有宵夜單點9折優惠。今年過年,就約親朋好友到湊湊享受一場暖心又奢華的圍爐饗宴吧!

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題