拜託肥肉退散吧！5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

一起學澳洲健身教練Elliott Drew，從小腹、大腿、側腰共5組不同部位的健身，累到滿頭大汗但成效超棒！

夏季好不容易比較瘦，接著秋天、和身材怠惰的冬季也緊接而來，真希望夏天為了穿短上衣練出的小腹，可以永遠停留在這裡啊！來跟著澳洲的健身女教練Elliott Drew，一起學從小腹、大腿、側腰一共五組不同部位的健身運動，妞編輯親身試驗過，整個累到滿頭大汗，趕快一起來試看看！

一、小腹

Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文於 2017 年 5月月 15 9:05下午 PDT 張貼

這組鍛鍊核心腹部的動作，酸～到讓妞編輯想打人！前三組動作連續做15～20秒，其他的動作一組做30～45秒，動作與動作之間休息15秒。如果可以的話，整組重複做3～4次。（妞編輯做一round就累趴）（囧）

二、大腿

Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文於 2017 年 4月月 27 7:41下午 PDT 張貼

妞編輯常沒事在家練深蹲，從30秒慢慢做到可以撐一分鐘，而Elliott教的這一系列包括深蹲的變化版本，可以訓練到大腿肌群。整組重複4～5回，每次中間只能間隔20秒。

三、大腿內側

Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文於 2016 年 11月月 30 1:38上午 PST 張貼

這一組動作只要在平坦的地方就能做了，記住，速度越慢、越ㄍㄧㄥ越好，才能鍛鍊難瘦的大腿內側肌肉。

四、下半身線條

Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文於 2017 年 2月月 28 9:33下午 PST 張貼

由這支影片可發現，「整個城市都是我的運動場！」這句話絕對屬實，隨便一個公園長凳，就可以訓練到整個下半身的肌肉，趕快動起來吧女孩們！動起來！（飛輪老師口吻）

五、側腰

Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文於 2016 年 11月月 13 11:14上午 PST 張貼

在看電視時，可多做這個側邊伸展的運動，消除左右兩側的腰間肉。看完這5招，是否全身也跟著熱血起來？這幾招隨時都可練的瘦肚、瘦腿健身動作，妞妞們一定要持之以恆練習，希望大家的好身材都能永遠停留在最完美的此刻，不要冬天又讓肥油回來捏！

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最萌外星人「史迪奇」和 CASETiFY 推出聯名了！伴隨《星際寶貝：史迪奇》真人電影上映，CASETiFY 攜手迪士尼首度推出的「Disney 星際寶貝 CASETiFY 聯名系列」，也將陪你度過一個最具歡樂及活力的夏天。

在2001年首次亮相時，史迪奇就藉著可愛外表及古靈精怪的個性，征服世界各地粉絲們的心。而與夏威夷文化有著深厚連結的小女孩莉蘿，雖和史迪奇性格相反，但互補的兩個角色也成為了彼此夏季冒險的完美伴侶。本次的 CASETiFY 聯名系列不只將呈現出他們寶貴真摯的友誼，更要教會大家愛與包容的珍貴。

在本次的聯名系列當中，萌翻全場的「史迪奇珍藏版耳機保護殼」以史迪奇的頭部作為設計重點，並選用柔軟矽膠材質打造。而「史迪奇手機吊飾」則以精緻貝殼串珠細心製作，搭配史迪奇、醜丫頭等造型配飾，讓可愛魅力表露無遺。

聯名同步打造的多款印花手機殼，包含以滿版設計展現史迪奇標誌性的藍色身體和可愛表情、採用繽紛熱帶花卉呈現史迪奇與莉蘿一起歡樂玩音樂的場景，還有史迪奇與女朋友安琪互相依偎，中間有醜ㄚ頭作伴的獨特瞬間，也都為電子配件增添無限趣味。

除了多款手機殼外，聯名系列也推出了 AirPods 及 AirPods Pro 保護殼、iPad 保護殼、MacBook 保護殼，及多款 MagSafe 兼容磁吸電子配件。不只要把史迪奇和莉蘿帶入大家的日常生活，更期望能將他們的溫馨故事傳遞給新一代的粉絲！

「Disney 星際寶貝 CASETiFY 聯名系列」已於 5 月 19 日起在 CASETiFY 台灣官方網站及 CASETiFY STUDiO 品牌概念店發售。欲了解更多產品相關資訊，請至 CASETiFY 台灣官方網站瀏覽。

source:CASETiFY

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