拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

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拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術 哈雷路亞靜止、Elliott Drew、健身、鍛鍊核心肌群、瘦大腿
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心動瞬間_

一起學澳洲健身教練Elliott Drew,從小腹、大腿、側腰共5組不同部位的健身,累到滿頭大汗但成效超棒!

夏季好不容易比較瘦,接著秋天、和身材怠惰的冬季也緊接而來,真希望夏天為了穿短上衣練出的小腹,可以永遠停留在這裡啊!來跟著澳洲的健身女教練Elliott Drew,一起學從小腹、大腿、側腰一共五組不同部位的健身運動,妞編輯親身試驗過,整個累到滿頭大汗,趕快一起來試看看!

 

 

 

一、小腹

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

這組鍛鍊核心腹部的動作,酸~到讓妞編輯想打人!前三組動作連續做15~20秒,其他的動作一組做30~45秒,動作與動作之間休息15秒。如果可以的話,整組重複做3~4次。(妞編輯做一round就累趴)(囧)

 

 

 

二、大腿

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

妞編輯常沒事在家練深蹲,從30秒慢慢做到可以撐一分鐘,而Elliott教的這一系列包括深蹲的變化版本,可以訓練到大腿肌群。整組重複4~5回,每次中間只能間隔20秒。

  

 

三、大腿內側

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

這一組動作只要在平坦的地方就能做了,記住,速度越慢、越ㄍㄧㄥ越好,才能鍛鍊難瘦的大腿內側肌肉。

 

 

 

四、下半身線條

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

由這支影片可發現,「整個城市都是我的運動場!」這句話絕對屬實,隨便一個公園長凳,就可以訓練到整個下半身的肌肉,趕快動起來吧女孩們!動起來!(飛輪老師口吻)

 

 

 

五、側腰

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

在看電視時,可多做這個側邊伸展的運動,消除左右兩側的腰間肉。看完這5招,是否全身也跟著熱血起來?這幾招隨時都可練的瘦肚、瘦腿健身動作,妞妞們一定要持之以恆練習,希望大家的好身材都能永遠停留在最完美的此刻,不要冬天又讓肥油回來捏!

 

 

 

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source: elliott.mae@instagram

 

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Venchi與阜杭豆漿聯名意式冰淇淋榮獲《2026 500甜》肯定!8 月限定回歸,永康店獨家販售
Venchi與阜杭豆漿聯名意式冰淇淋榮獲《2026 500甜》肯定!8 月限定回歸,永康店獨家販售
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義大利百年巧克力品牌 Venchi 攜手台北米其林必比登推薦名店阜杭豆漿推出的聯名Gelato,憑藉獨特的台義跨界風味與細膩工藝,榮獲2026 500甜》1評鑑,並獲頒「風味共創獎」兩項肯定,證明台灣在地經典與意式冰淇淋的創新結合深受消費者與評審青睞。為慶祝獲獎,廣受好評的豆漿米漿Gelato將於   21 日至 8  31 日限時回歸,並於 Venchi 永康店獨家販售,兩款口味各限量 250份,500,售完為止。

 

此次獲獎的聯名意式冰淇淋,以 Venchi 經典Gelato工藝結合阜杭豆漿代表性的台灣傳統風味打造而成,從熟悉的食材出發,以細膩工藝重新詮釋經典滋味,呈現「TASTE GENIUS 風味天成」所追求的純粹與講究,也讓豆漿與米漿化身為兼具義式風格與台灣記憶的全新甜點體驗。

 

 

其中,豆漿 Gelato 忠實呈現阜杭豆漿清香醇厚的豆香,口感滑順細緻,展現黃豆自然純粹的風味;米漿 Gelato 則融合花生與芝麻的濃郁堅果香氣,搭配 Venchi 焦糖榛果碎增添酥脆口感與豐富層次,呈現溫潤飽滿、熟悉而又令人驚喜的台式風味。

 

 

Venchi 始終重視食材本身的風味與品質,選用天然原料,以超過百年的義式工藝細膩呈現每一種食材的特色;阜杭豆漿則秉持超過一甲子的職人精神,傳承台灣經典飲食文化。此次聯名呼應「TASTE GENIUS 風味天成」的概念,將兩個品牌對食材與工藝的堅持融入 Gelato,讓豆漿、米漿等日常熟悉的台灣味,以嶄新的形式展現不同層次。從簡單食材出發,在義式工藝與台灣風味之間取得平衡,呈現「至簡食材,至臻風味,風味天成」的純粹滋味。

 

上市資訊

Venchi 與阜杭豆漿聯名於  21 日至 8  31 限時回歸,並於Venchi永康店獨家販售。兩款口味各限量250份,售完為止。誠摯邀請消費者再次一同沉浸在義大利的經典底蘊與台灣的在地風味之中,感受一場跨文化的味覺旅程。

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