日本最美屁屁就是她!跟著混血辣模宮河マヤ學習正宗蜜桃臀的「美尻養成術」

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日本最美屁屁就是她!跟著混血辣模宮河マヤ學習正宗蜜桃臀的「美尻養成術」

日本最美屁屁就是她!跟著混血辣模宮河マヤ學習正宗蜜桃臀的「美尻養成術」 日本、健身、模特兒、混血、宮河マヤ
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只要謹記3個超簡單的小撇步,你也能擁有「宮河マヤ(宮河麻耶)」的究極美尻喲!

夏天到了,又是穿比基尼的季節了(噢不!!!),這意味著,女孩們一生的課題又得要重新拿出來溫習......沒錯,就是減肥這檔事。但隨著資訊越來越發達、大家的觀念也越來越進步,現代女生不只是要「減肥(脂)」、還必須要「增肌」。

 

 

 

 

 

Maya Miyagawa 宮河マヤ(@maya_m0901)分享的貼文 張貼

source:maya_m0901@instagram

減脂增肌」變成全民口號,擁有完美的肌肉線條與蜜桃臀,更是每個女孩心中的完美夢想。但要怎麼開始你的「身體改造計劃」?資訊這麼多,該從何下手真的毫無頭緒對嗎?沒關係,快跟著妞編輯繼續看下去~

 

 

 

 

 

source:maya_m0901@instagram

今天妞編輯要向各位介紹一位日本、荷蘭混血的模特兒「宮河マヤ(妞譯:宮河麻耶)」,她被日本網友封為「日本究極美尻」,也就是所謂的最美屁屁第一名。究竟是什麼樣的屁股,能夠承受得起這麼「言重」的封號?妞編輯廢話不多說,直接照片上~

 

 

 

 

 

source:maya_m0901@instagram

這屁股真的不是浪得虛名啊~是不是很翹、很緊、很美?正宗的蜜桃臀丟系伊(驚豔到飆台語)若妞編輯能夠擁有它一時半刻,男友此生足矣。(喂~賣亂共~)

 

 

 

 

 

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看到這女生羨慕嫉妒、男生鼻血狂噴的翹屁後,妞妞們是不是很想知道,到底該怎麼做,才能養成一顆渾圓飽滿的「蜜桃臀」?只要記住這3個簡單的tips,你也能擁有跟「日本最美屁屁」宮河麻耶一樣的美尻唷!現在就讓我們一起來看看,宮河麻耶的翹臀小撇步吧~(筆記)

 

 

 

 

穿上一條貼身到不行的Legging

 

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運動前請換上一條你自己喜歡、舒適,而且延展性與包覆性都極佳的運動專用Legging(壓力褲)雖然這個小tip看似跟健身沒有關係,但其實它們有著很重要的連結喔!

 

首先,一條好的「壓力褲」可以幫助你包覆運動中的肌肉,減緩運動後乳酸堆積的發生;另外,穿上極貼身的Legging,還可以讓你好好地檢視自己的身材,屁股的哪個地方太垂、太扁,通通都一目瞭然。

 

 

 

 

一週五天做深蹲&臀舉(Hip Thrust)

 

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「就算再累再忙,也一定會抽空上健身房運動,或自己在家做簡單的自主訓練。」宮河麻耶這句話根本就是一語打醒妞編輯啊~(咦)妞編輯整天都用上班太忙、太累當藉口,以逃避去健身房運動這件事。(捏捏自己身上的肥肉)(羞愧)

 

好,從今天起,就讓我們依造自己的身體狀況,開始實施「翹臀計劃」吧!但是,千萬要小心運動傷害,不管是深蹲或是臀舉(hip thrust),妞編輯都建議還是要有專業的教練陪伴在側,才能安全無虞的運動、練得漂亮又健康。

 

 

 

 

無時無刻都記得「收緊屁屁」

 

Maya Miyagawa 宮河マヤ(@maya_m0901)分享的貼文 張貼

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收緊屁屁的意思是,不管你正在搭捷運、等公車、走路時,只要是站立的狀態下,都請要「有意識的」告訴自己,把屁屁往內、往上夾緊!沒錯,就是要「咻」一下地夾、進、去!(笑)

 

想當年,妞編輯高中唸舞蹈班時,舞蹈老師也是這樣要求我們的唷!只要無時不刻都記得收緊屁屁,屁屁自然而然就會越來越緊實漂亮,持續努力一陣子後,一定會看到成效的。

 

 

 

 

 

Maya Miyagawa 宮河マヤ(@maya_m0901)分享的貼文 張貼

source:maya_m0901@instagram

看完宮河麻耶「基本翹臀盤」3撇步後,妞編輯還是要說,找到適合自己的運動方式很重要。以上3個小訣竅,的確對於訓練漂亮的「蜜桃臀」有很大的幫助,但是在運動的過程中,記得一定要衡量自身的身體能力,不要硬做、硬ㄍㄧㄥ,如果為了要獲得「完美巴蒂」(Body)而導致運動傷害,那就得不償失了!

 

 

 

 

source:maya_m0901@instagram

感覺她很適合跟小新一起玩「露屁屁外星人」耶XD(大誤)

 

妞編輯白話文的意思是,就算宮河麻耶一週運動5次、深蹲和臀舉(Hip Thrust)每次都做好幾組才肯罷休,但你跟她的身體肌耐力與狀況都不同,千萬不要用別人的標準來要求自己啊!(妞編輯貼心小提醒)希望大家都能瘦得健康又漂亮唷~

 

 

 

 

 

 

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【金曲33】入圍名單出爐!「許光漢」角逐新人獎、蘇打綠「魚丁糸」最大遺珠

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年度歌曲超級競爭,今年遺珠好多啊!

一年一度的音樂盛會金曲獎來啦!2022《第33屆金曲獎頒獎典禮》移師到國境之南「高雄巨蛋」,將於72日舉行,今天(518日)公開入圍名單,金曲33主視覺以「金曲.熱」為主題,象徵膾炙人口的熱度、整個世代一同追求音樂的狂熱,以及在音樂領域爐火純青的創作者所帶來的影響力,以下就讓我們來看看「金曲33入圍名單」吧!(登登登)

 

 

 

年度專輯獎
最佳華語專輯獎
最佳台語專輯獎
最佳客語專輯獎
最佳原住民語專輯獎

 

 

年度歌曲獎
滅人山《滅人山》

Bluebirds《DEPART》
奶奶《HAVE A NICE DAY》

玻璃心《鬼才做音樂》

如果可以《如果可以》

愛情你比我想的閣較偉大《愛情你比我想的閣較偉大》
跑馬燈 DEATH TRIP《跑馬燈 DEATH TRIP》

雛形《雛形》

 

 

最佳華語專輯獎
Faye 詹雯婷 在雲彩上跳舞 嘰嘰喳喳

愛情一陣風

DEPART
HAVE A NICE DAY

夜間模式

飛狗

 

 

最佳台語專輯獎
新寶島康樂隊 第 12 張剪剪花

不是路
GOLDEN 太子 BRO

看無

下半場

 

 

最佳客語專輯獎
虛空現下
滅人山
今本日係馬
他鄉尋客

 

 

最佳原住民語專輯獎

Ira...a micekor 靜靜地等待著
pongso no Tao

《N1》那屋瓦一號作品

我們的島

iya manu maitucu 我以為我不知道

 

 

最佳MV獎
馬克吐溫《多色寶山大王》
以上皆非《以上皆非》
甘吧爹ㄋㄟ《甘吧爹ㄋㄟ》
自我的介紹《勵志論》
我是一隻瘋狗, 爽喔! Ft. BAT《GOLDEN 太子 BRO》

跑馬燈 DEATH TRIP《跑馬燈 DEATH TRIP》

 

 

最佳作曲人獎
宋念宇/等妳想起我《無視》

蔡健雅/Bluebirds《DEPART》

盧廣仲/雨時多雲偶陣晴《勵志論》

鮮于貞娥/賣花的人《HAVE A NICE DAY》

艾怡良/貪《偏偏我卻都記得》

HUSH/衣櫃歌手《衣櫃歌手》

 

 

最佳作詞人獎
羅思容/測量《今本日係馬》

周耀輝/Into The Wild《DEPART》

陳昇/去二連浩特的夜車《麗春》

武雄/攪擾《舞台》

葛大為/查有此人《查有此人》

熊信寬/88BARS《88BARS》

 

 

最佳編曲人獎
黃連煜/滅人山《滅人山》

鄭各均、林奕碩、林威佐、陳奕欣/拜六《不是路》

盧廣仲、黃少雍、張瀚中、簡道生、米奇林/狂迪《勵志論》
黃少雍/fu’is 星星歌《《N1》那屋瓦一號作品》 

Robot Swing/AI 敢會愛?《AI 敢會愛?》

YELLOW 黃宣/PARADIGM《BEANSTALK》

 

 

最佳專輯製作人獎
Everydaze/FAC:E

黃連煜/滅人山

鄭各均/不是路

李權哲/愛情一陣風

蔡健雅/DEPART

陳建騏、韓立康、黃少雍/HAVE A NICE DAY

 

 

最佳單曲製作人獎
詹雯婷、盧律銘/融雪《Faye 詹雯婷 在雲彩上跳舞 嘰嘰喳喳》
余佳倫/Sally《尋找你》

陳君豪、韓立康、黃文萱/AI 敢會愛?《AI 敢會愛?》

荒井十一、彭飛/這世界那麼多人《這世界那麼多人》

鍾濰宇/愛情你比我想的閣較偉大《愛情你比我想的閣較偉大》

Ø ZI、杜振熙、Ian Jeffrey Thomas/跑馬燈 DEATH TRIP《跑馬燈 DEATH TRIP》

徐佳瑩、陳君豪/以上皆非《以上皆非》

 

 

最佳華語男歌手獎
盧廣仲/勵志論

許鈞/美夢公司
YELLOW 黃宣/BEANSTALK

馬念先/馬念先個人創作專輯《Mama Jeans and Daddy Shoes》

裘德/最後的水族館

崔健/飛狗

 

 

最佳華語女歌手獎
Karencici/99% Angel
詹雯婷/Faye 詹雯婷 在雲彩上跳舞 嘰嘰喳喳

蔡健雅/DEPART

以莉高露/尋找你
魏如萱/HAVE A NICE DAY
袁婭維 TIA RAY/月亮失眠了 ONCE UPON A MOON

 

 

最佳台語男歌手獎
王俊傑/看無
蕭煌奇/舞台
蘇明淵/「敢敢」
大支/台灣隊長
張伍/黃昏

 

 

最佳台語女歌手獎
朱海君/正確的答案
賴慧如/愛毋是一種罪
黃妃/無閂
江惠儀/空
張涵雅/下半場

 

 

最佳客語歌手獎
徐世慧/簡單不簡單

黃宇寒/虛空現下

黃連煜/滅人山

謝宇威/謝宇威樂團 [天空又落水]

龔德/00

 

 

最佳原住民語歌手獎
簡燕春/Ira...a micekor 靜靜地等待著

陳建年/pongso no Tao

舞思愛/那葡萄樹上的女孩
舒米恩・魯碧/O milaladiway 詠歌者
Kerekelj 沈昉禎/iya manu maitucu 我以為我不知道

 

 

最佳樂團獎
I Mean Us

野東西

美秀集團

無妄合作社

Flesh Juicer 血肉果汁機

TRASH
13月終了

 

 

最佳演唱組合獎
三牲獻藝

新寶島康樂隊
動力火車
VH
影子計劃 Shadow Project
恐龍的皮

 

 

最佳新人獎
裝咖人/夜官巡場
雷擎/Dive & Give

當代電影大師/告訴我他們都在本來的什麼地方

許光漢/許光漢

呂彥良/新鮮的靈魂
Haezee/LOVE MAZE

珂拉琪/MEmento·MORI

 

演奏類最佳專輯獎
萬象 The Poem For All Beings

Forty-Three
Between Now and Never

《修行》電影原聲帶

ON

 

 

演奏類最佳專輯製作人獎
蘇逸哲、利啓正/城市翦影 City Silhouette

林修身/融合世界
吳金黛/萬籟的絮語
Alan Kwan、Jordan Gheen、Matt Young/Between Now and Never
程杰、Martin Musaubach/ON

 

 

演奏類最佳作曲人獎
蘇逸哲/來踢館吧! (feat. Frank Gambale) Hit the Gym! (feat. Frank Gambale)《城市翦影 City Silhouette》
邱立婷/安斯帕大街 Boulevard Anspach《交織的平行 crossing parallel》
大竹研/Raga Shuddha Sarang 太陽の散步《Yü》
Alan Kwan、Jordan Gheen、Matt Young/Pulse《Between Now and Never》

Yongheng Wu 武勇恆/On Starboard 星板《Hydro Canvas 海淀》

 

 

最佳裝幀設計獎
劉悅德/滅人山

陳念瑩/不是路

楊維綸/HAVE A NICE DAY

蘇綏雯/鬼才做音樂

聶永真/新港的風

 


最佳演唱錄音專輯獎
99% Angel
DEPART

BEANSTALK
月亮失眠了 ONCE UPON A MOON
飛狗

 

 

最佳演奏錄音專輯獎
交織的平行 crossing parallel
融合世界

Yü
Between Now and Never
Hydro Canvas 海淀

 

 

特別貢獻獎

邱晨

陳復明

 

 

入圍即得獎!《2022 金曲國際音樂節》624日至626日於高雄流行音樂中心登場,《第33屆金曲獎頒獎典禮》72日在高雄巨蛋舉辦!

 

 

source金曲 GMA

 

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