枕邊人長期打呼,小心睡眠呼吸中止症!中醫推薦2茶飲助眠、代謝消水腫

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枕邊人長期打呼,小心睡眠呼吸中止症!中醫推薦2茶飲助眠、代謝消水腫

枕邊人長期打呼,小心睡眠呼吸中止症!中醫推薦2茶飲助眠、代謝消水腫  睡眠呼吸中止症、睡眠、打鼾、茶飲、美顏針
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長期受打鼾所苦的人真的有救了~

天氣微涼,一般來說很適合睡眠,但是為什麼有的人卻打鼾連連,並有呼吸中止,以及感覺越睡越累呢?小心可能是出現睡眠障礙,尤其可能是睡眠呼吸中止症在搞鬼,甚至要小心併發心血管疾病的風險。中醫師推荐喝「茯苓薏仁陳皮飲」、「黃耆丹參桔梗飲」兩道中藥茶飲,有助緩解。針對肌肉張力不足影響呼吸道通暢,也可以利用美顏針進行調節。

 

 

 

長期呼吸中止易增心腦血管負擔,

有心肌梗塞、腦中風風險

睡眠呼吸中止症屬於一種睡眠障礙,睡眠中因不能呼吸導致睡眠中斷,醒後會回復正常呼吸。不過由於夜間睡眠中斷的時間非常短暫,由數秒到超過一分鐘都有可能,患者大多不自覺夜間有醒過來,由於睡眠斷斷續續,患者無法享有優質睡眠,導致白天精神不濟、無法專心及焦慮煩躁,進而影響工作及日常生活品質。

睡眠呼吸中止症的患者也要注意併發症風險,由於容易發生「睡眠中斷」及「低血氧」,血管內皮細胞容易受損,因此發生心血管疾病的機率也較一般人來得高,包括:心肌梗塞、心律不整、動脈粥狀硬化、高血壓、腦中風等。

吳宛容中醫師表示,睡眠呼吸中止症是在睡覺時,咽喉附近的軟組織阻塞呼吸道,使上呼吸道變得較狹窄,發生反覆性的塌陷,因而堵住呼吸道造成呼吸變淺且變費力,更嚴重者會造成氣道完全堵塞而吸不到空氣。

 

 

 

大多數人是因為肥胖造成呼吸道狹窄,或造成維持呼吸道通暢的「肌肉張力不足」,進而肌肉過度鬆弛,而容易塌陷所致。好發在「男性」、「肥胖者」及「停經後婦女」。也有人是因為先天結構異常,如下巴較小或後縮、扁桃腺或懸壅垂過大,造成氣道狹小所致。

 

中醫:睡眠呼吸中止症 ,多以「氣虛」為根本

吳宛容中醫師表示,此類患者為何呼吸道會窄縮,則是因為呼吸道附近的肌肉較為鬆弛,或軟組織過餘肥厚,大多患者體質以「虛」為根本,兼夾「痰」、「熱」、「瘀」等證型,視病患虛損臟腑來治療,如「肺氣虛」常用「生脈飲」、「脾氣虛」常用「補中益氣湯」,或「腎氣虛」常用「濟生腎氣丸」等,再加上「化痰」、「清熱」、「化瘀」的藥物。証型與臨床看到的疲倦及肥盛體態相符,這種狀況會隨著「型體肥盛」、「年紀增長」而逐漸嚴重。

 

美顏針調節肌肉張力不足,雙下巴減輕

1名55歲陳太太,停經後雙下巴越來越明顯,疲憊的臉龐及浮腫的眼袋,令人印象深刻,雖然每天睡眠超過8小時,白天仍疲倦嗜睡,自述枕邊人常抱怨她的打鼾聲越來越大聲。病患因上述問題來中醫就診,診斷為「腎氣虛兼痰濕」證型,處方腎氣丸、薏苡仁、陳皮等藥物,以及一周一次美顏針,主要加強下巴的二腹肌、內翼肌及下顎骨附近肌肉的張力,使下巴肌肉張力進步,雙下巴減輕,也月助改善睡眠品質。

美顏針是經由微細針灸刺激臉部的經絡、經筋、皮部,並結合肌肉、淺筋膜針刺調節,透過改善氣血循環,使臉部明亮有神,以及改善老化造成的下垂和細紋,使皮膚Q彈。

 

 

 

減輕如雷鼾聲,中藥茶飲來幫忙

此外,針對有睡眠呼吸中止症困擾的人,吳宛容中醫師也建議飲用以下兩道中藥茶飲:

【茯苓薏仁陳皮飲】

材料:茯苓3錢、薏苡仁3錢、陳皮1.5錢。

做法:1000c.c.的水加入以上藥材,大火煮沸後,轉小火煮10分鐘,放涼後白天飲用。

功用:

適合「痰濕型」打鼾,痰濕是體內的廢物,當這些廢物無法順利被代謝,堵住身體內氣血通道,人就會肥胖。這類患者常覺得頭昏身重,有時咽喉痰多。茯苓、薏苡仁、陳皮皆有利水濕去痰作用,茯苓尚有安神作用,有助睡眠品質。

 

【黃耆丹參桔梗飲】

材料:黃耆3錢、丹參2錢、桔梗1.5錢。

做法:1000c.c.的水加入以上藥材,大火煮沸後,轉小火煮10分鐘,放涼後白天飲用。

功用:適合「氣虛血瘀型」打鼾,病患氣虛則血就無法順利運行,臉色較暗沉,常胸悶健忘手腳麻木。黃耆補氣升陽,利水消腫;丹參除了活血,也有補血安神的效果;桔梗可使咽喉通暢。

 

 

 

除了平常飲用以上茶飲緩解症狀外,吳宛容中醫師也提醒有睡眠呼吸中止症的病患,注意日常生活三項事項:

1.維持理想體重:包括總體重、BMI都與阻塞型睡眠呼吸中止症嚴重度有關,所以維持理想體重很重要。

 

2.儘量側睡:避免仰臥,盡量養成側睡習慣,避免容易阻塞呼吸道,引起打鼾。

 

3.藥物禁忌:避免使用安眠藥、肌肉鬆弛劑、抗焦慮藥或酒精助眠,以免舌咽肌肉鬆弛而加重症狀。

 

 

 

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打破歌紅人不紅印象! 陳勢安:「走心的情緒很重要、活著就要敢夢敢痛敢飛」|妞專訪

打破歌紅人不紅印象! 陳勢安:「走心的情緒很重要、活著就要敢夢敢痛敢飛」|妞專訪 陳勢安、走心的歌、妞專訪
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\ 走心很珍貴!代表你還有情緒 /

過去打造〈天后〉、〈勢在必行〉、〈好愛好散〉、〈再痛也沒關係〉多首華語經典代表作,他的歌聲就像是種幻術,只要一聽就會沉浸在歌曲意境裡,說到陳勢安的標籤,是情歌王子、是失戀療傷系歌手,也是粉絲們的暖心傾聽者,相信每個人的青春裡一定都會有一首陳勢安的失戀情歌。訪問當天一抵達攝影棚,眼前這位天后級的情歌王子,在訪問的開始卸下拍攝的華麗服裝,迫不及待地想和妞妞們分享「走心」的心路歷程。

 

 

 

妞妞們今日走心了嗎?近幾年面對疫情的重挫、AI科技日漸發達,身處在大時代的變遷下,有些人因為疫情與AI的影響被迫裁員,也有些人因為承擔不起遠距離的考驗被迫分手,觀察眼前種種的紛擾及變化,陳勢安睽違三年,推出個人第8張專輯《走心的歌》,將每個人這些年所歷經的「走心、恐懼」的經歷,以9首收錄曲反映不同走心的面向與層次。

 

 

 

破除一片歌手的印象!

《走心的歌》整張專輯描繪不同的走心面向,談論最走心的經歷時,陳勢安不吝嗇說道「多年前以〈天后〉一曲爆紅開始有了『一片歌手』的焦慮期,網友也貼上『歌紅人不紅』的標籤好在當年有老鷹四少(同門師兄弟)的互相鼓勵,讓憂鬱的我能盡快走出,避免成為內心的陰影、演藝道路上心裡的一根刺」,對此他也特別感謝Penny姐為我創作〈勢在必行〉代表作,讓這首歌正式破除「一片歌手」的印象!

 

 

 

走心是很珍貴的,會走心代表你在意

「走心的歌 還沒到心 卻又斷了聲 卡在喉嚨裡的那一聲」如同〈走心的歌〉所述,走心並不是件負面的事,走心很珍貴代表還在意著眼前的情緒,對於過去曾經歷憂鬱狀態的陳勢安來說,他認為「走心」是每個人必經道路,生活不可能像劇本如期兌現,難免會發生不如意的事情,與其糾結在負面情緒裡,不如「走心」後選擇更樂觀的方式看待事情,他以近期與粉絲的互動舉例「最近在Thread看到粉絲掀起回憶殺的舉動,也才從體悟到,過去認為會世界末日的事情,現在回頭看才發現『這些』才是造就陳勢安的階段」。

 

 

 

圓夢版MV!

林柏宏x蔡淑臻演繹內心戲

妞妞們是否曾有過想說些什麼話卻無法鼓起勇氣的經驗?打開串流平台聆聽,〈走心的歌〉主歌使用吞吞吐吐的情緒來呈現內心的糾結感,副歌則是唱腔外放表達奮不顧身的堅定決心,把沉靜的情緒一次大膽釋放,除了走心的旋律,這首歌更找來雙金演員林柏宏、蔡淑臻共創最走心的MV畫面,陳勢安對此也自豪地說道「圓夢版的MV!〈走心的歌〉的歌曲旋律鋪陳很澎湃,相對MV畫面極需走內心戲,很幸運找來兩位非常欣賞的演員」。

 

 

 

「人生不是只有黑跟白,很多時候彼此都會留下些灰色的模糊地帶」MV中的林柏宏,用了一首歌的時間,走向蔡淑臻的心裡,回想去當天MV拍攝日,陳勢安分享「柏宏和淑臻姊只需要用一個小動作,就能讓畫面沉浸在歌詞意境」,這首歌的MV加上Birdy導演故事線的鋪陳,男女主角以專業的演技,演出因突如其來的碰撞、相隔在彼此之間的人群,究竟是慢慢走進你心裡,還是一步步地遠離你呢?

 

 

 

〈破風〉是我的生活態度,

活著都要敢夢敢痛敢飛

過去曾以〈連輸入法都記得你〉、〈腦袋都是你〉、〈More Than Friends〉訴說沉溺於愛情的痛徹心境,陳勢安最新以〈破風〉熱血的旋律,唱出敢夢敢痛敢飛的生活態度。憶起自2010年〈天后〉一曲爆紅,努力地嘗試各種突破歌手的既定框架,他直言「〈破風〉是我的生活態度,一般人走心是為了別人,但〈破風〉則是為了自己」

 

 

 

「活著就要敢夢敢痛敢飛 破風到衝線 渴望的會實現」妞編輯聽完副歌後,直覺地向陳勢安說道〈破風〉聽感上像是〈勢在必行〉升級版,對此他也娓娓道來地分享這一路以來的演藝過程,他認為「人生是屬於你的,不要在意他人的眼光及評價,重要地是為自己『敢夢』,每個人一定會遇到挫折和創傷的過渡期,必須『敢痛』勇敢接受自身的負面情緒,但不要停留太久,必須很快地接受再去體驗下件事情,最後當你『敢飛』後則大方接受別人對你的讚揚」,下次當妞妞們陷入負面情緒時,不妨打開串流平台聆聽〈破風〉,找到那股敢夢敢痛敢飛的動力所在!

 

 

 

全世界最稀有的INFJ!

一講到全世界最稀有的MBTI人格「INFJ」,不外乎留下溫和有同理心、心思細密、善於傾聽、處處為人著想的人格特質,陳勢安的「INFJ」照顧型人格恰巧印證〈全世界我只想保護你〉歌詞所述「別退縮 再多困難我會陪你度過」「做你堅強的堡壘 擋下所有危險 保護你不顧一切」,以輕快的旋律夾帶甜蜜的歌詞,唱出最霸氣、最走心的應援告白。

 

 

 

坦然接受一切的機遇!

訪問聊到尾聲,妞編輯想就如同《小王子》所述,「星星發亮,是為了讓每一個人有一天都能找到屬於自己的星星」,即便陳勢安過去曾歷經居留證逾期被遣返回馬來西亞,亦或是遇到疫情三級警戒失去宣傳的黃金時期,他仍樂觀地坦然接受這一切的機遇,對此陳勢安也以大富翁裡碰到的「機會、命運」的形式,替本次專訪下了最好的註解,「我們都會寫自己的劇本,但這些期待會讓人生少了點樂趣,當出現了這些機會與命運的機遇,就像是老天爺給你兩張牌選擇,給你一個新鮮的體驗」,陳勢安在華語歌壇就像是夜晚中的星星,用歌聲持續療癒走心的狀態。

 

 

 

Photographer/韓爵蔚 David Han

Editor/吳庭葦 Wei Wu

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