枕邊人長期打呼,小心睡眠呼吸中止症!中醫推薦2茶飲助眠、代謝消水腫

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枕邊人長期打呼,小心睡眠呼吸中止症!中醫推薦2茶飲助眠、代謝消水腫

枕邊人長期打呼,小心睡眠呼吸中止症!中醫推薦2茶飲助眠、代謝消水腫  睡眠呼吸中止症、睡眠、打鼾、茶飲、美顏針
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長期受打鼾所苦的人真的有救了~

天氣微涼,一般來說很適合睡眠,但是為什麼有的人卻打鼾連連,並有呼吸中止,以及感覺越睡越累呢?小心可能是出現睡眠障礙,尤其可能是睡眠呼吸中止症在搞鬼,甚至要小心併發心血管疾病的風險。中醫師推荐喝「茯苓薏仁陳皮飲」、「黃耆丹參桔梗飲」兩道中藥茶飲,有助緩解。針對肌肉張力不足影響呼吸道通暢,也可以利用美顏針進行調節。

 

 

 

長期呼吸中止易增心腦血管負擔,

有心肌梗塞、腦中風風險

睡眠呼吸中止症屬於一種睡眠障礙,睡眠中因不能呼吸導致睡眠中斷,醒後會回復正常呼吸。不過由於夜間睡眠中斷的時間非常短暫,由數秒到超過一分鐘都有可能,患者大多不自覺夜間有醒過來,由於睡眠斷斷續續,患者無法享有優質睡眠,導致白天精神不濟、無法專心及焦慮煩躁,進而影響工作及日常生活品質。

睡眠呼吸中止症的患者也要注意併發症風險,由於容易發生「睡眠中斷」及「低血氧」,血管內皮細胞容易受損,因此發生心血管疾病的機率也較一般人來得高,包括:心肌梗塞、心律不整、動脈粥狀硬化、高血壓、腦中風等。

吳宛容中醫師表示,睡眠呼吸中止症是在睡覺時,咽喉附近的軟組織阻塞呼吸道,使上呼吸道變得較狹窄,發生反覆性的塌陷,因而堵住呼吸道造成呼吸變淺且變費力,更嚴重者會造成氣道完全堵塞而吸不到空氣。

 

 

 

大多數人是因為肥胖造成呼吸道狹窄,或造成維持呼吸道通暢的「肌肉張力不足」,進而肌肉過度鬆弛,而容易塌陷所致。好發在「男性」、「肥胖者」及「停經後婦女」。也有人是因為先天結構異常,如下巴較小或後縮、扁桃腺或懸壅垂過大,造成氣道狹小所致。

 

中醫:睡眠呼吸中止症 ,多以「氣虛」為根本

吳宛容中醫師表示,此類患者為何呼吸道會窄縮,則是因為呼吸道附近的肌肉較為鬆弛,或軟組織過餘肥厚,大多患者體質以「虛」為根本,兼夾「痰」、「熱」、「瘀」等證型,視病患虛損臟腑來治療,如「肺氣虛」常用「生脈飲」、「脾氣虛」常用「補中益氣湯」,或「腎氣虛」常用「濟生腎氣丸」等,再加上「化痰」、「清熱」、「化瘀」的藥物。証型與臨床看到的疲倦及肥盛體態相符,這種狀況會隨著「型體肥盛」、「年紀增長」而逐漸嚴重。

 

美顏針調節肌肉張力不足,雙下巴減輕

1名55歲陳太太,停經後雙下巴越來越明顯,疲憊的臉龐及浮腫的眼袋,令人印象深刻,雖然每天睡眠超過8小時,白天仍疲倦嗜睡,自述枕邊人常抱怨她的打鼾聲越來越大聲。病患因上述問題來中醫就診,診斷為「腎氣虛兼痰濕」證型,處方腎氣丸、薏苡仁、陳皮等藥物,以及一周一次美顏針,主要加強下巴的二腹肌、內翼肌及下顎骨附近肌肉的張力,使下巴肌肉張力進步,雙下巴減輕,也月助改善睡眠品質。

美顏針是經由微細針灸刺激臉部的經絡、經筋、皮部,並結合肌肉、淺筋膜針刺調節,透過改善氣血循環,使臉部明亮有神,以及改善老化造成的下垂和細紋,使皮膚Q彈。

 

 

 

減輕如雷鼾聲,中藥茶飲來幫忙

此外,針對有睡眠呼吸中止症困擾的人,吳宛容中醫師也建議飲用以下兩道中藥茶飲:

【茯苓薏仁陳皮飲】

材料:茯苓3錢、薏苡仁3錢、陳皮1.5錢。

做法:1000c.c.的水加入以上藥材,大火煮沸後,轉小火煮10分鐘,放涼後白天飲用。

功用:

適合「痰濕型」打鼾,痰濕是體內的廢物,當這些廢物無法順利被代謝,堵住身體內氣血通道,人就會肥胖。這類患者常覺得頭昏身重,有時咽喉痰多。茯苓、薏苡仁、陳皮皆有利水濕去痰作用,茯苓尚有安神作用,有助睡眠品質。

 

【黃耆丹參桔梗飲】

材料:黃耆3錢、丹參2錢、桔梗1.5錢。

做法:1000c.c.的水加入以上藥材,大火煮沸後,轉小火煮10分鐘,放涼後白天飲用。

功用:適合「氣虛血瘀型」打鼾,病患氣虛則血就無法順利運行,臉色較暗沉,常胸悶健忘手腳麻木。黃耆補氣升陽,利水消腫;丹參除了活血,也有補血安神的效果;桔梗可使咽喉通暢。

 

 

 

除了平常飲用以上茶飲緩解症狀外,吳宛容中醫師也提醒有睡眠呼吸中止症的病患,注意日常生活三項事項:

1.維持理想體重:包括總體重、BMI都與阻塞型睡眠呼吸中止症嚴重度有關,所以維持理想體重很重要。

 

2.儘量側睡:避免仰臥,盡量養成側睡習慣,避免容易阻塞呼吸道,引起打鼾。

 

3.藥物禁忌:避免使用安眠藥、肌肉鬆弛劑、抗焦慮藥或酒精助眠,以免舌咽肌肉鬆弛而加重症狀。

 

 

 

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