《京城怪物》47公斤韓韶禧5大減肥秘訣！吃飯時嚼50下、睡飽飽很重要

韓韶禧（韓素希）主演的Netflix劇集《京城怪物》，結局將於明日上線。韓韶禧無論飾演古時偵探或現代女生，都能駕馭百變造型，予人漂亮氣質的感覺。她亦非常敬業，曾在《夫妻的世界》中由47公斤減至45公斤，亦為拍攝《以吾之名》增肌10公斤，過後更很快變回纖瘦。她曾分享自己維持好身材的5大秘訣，大家不妨參考一下。

韓韶禧（韓素希）維持身材秘訣1.保持適當的減肥心態

韓韶禧（韓素希）主演的Netflix劇集《京城怪物》，結局將於明日上線。( Source：xeesoxee@Instagram)

若然無減肥目標，很快便容易放棄。韓韶禧表示因為工作需要，才不得而維持纖瘦身材，但凡事都要以健康為首要。她早前曾在直播中，強調「瘦不一定漂亮，健康樣子才漂亮」，並指因工作才瘦身，「不然也會維持正常體重」。

韓韶禧表示因為工作需要，才不得而維持纖瘦身材，但凡事都要以健康為首要。( Source：xeesoxee@Instagram)

雖然她會透過控制飲食減肥，但偶爾都會放縱自己，曾於社交媒體分享與健身教練的對話，抱怨只吃雞胸肉根本活不下去，還特意上載泡麵照片，可見她在減肥的同時，仍會以保持輕鬆心態，讓自己慢慢養成習慣。

韓韶禧（韓素希）維持身材秘訣2.每一口咀嚼50下

韓韶禧曾在社交媒體直播食飯，每吃一口都咀嚼約50下。( Source：xeesoxee@Instagram)

都市人生活急促，很多事都要求效率，寧願縮短食飯時間，換取做更多事。不過韓韶禧則追求慢活，曾在社交媒體直播吃飯，每吃一口都咀嚼約50下，這樣不僅可以促進腸道消化，亦可減少胃部負擔，更有效地消化食物，維持消化系統的健康。

韓韶禧（韓素希）維持身材秘訣3.儘量攝取原型食物

韓韶禧曾提到有固定的運動習慣。( Source：xeesoxee@Instagram)

韓韶禧曾在訪問時，表示會透過飲食管理身材，儘量避免高熱量食物，包括澱粉和甜品等，並多攝取原型食物，減少致肥機會。她日常會選擇雞胸肉和蔬菜作主餐，不過如上述所言，她偶爾都會放縱偷吃泡麵，讓自己保持健康的減肥心態。

韓韶禧（韓素希）維持身材秘訣4.每周保持運動習慣

韓韶禧曾為《以吾之名》增肌10公斤，不過在劇中依然看來不胖。( Source：xeesoxee@Instagram)

韓韶禧曾為《以吾之名》增肌10公斤，不過在劇中依然看來不胖，原因在於她每星期都會積極運動，讓身形線條看來結實。她曾提到有固定的運動習慣，亦會每天適當地拉筋，以瑜伽、普拉提及重訓等，更有效地增肌減脂保持好身材。她亦表示自己平日最愛踏單車，會趁拍劇空檔每天進行半小時。

韓韶禧（韓素希）維持身材秘訣5.睡眠充足很重要

韓韶禧會在睡前不玩手機，以提升睡眠質素。( Source：xeesoxee@Instagram)

擁有優質睡眠可減少食慾，避免食過量！日本肥胖權威醫師左藤桂子，曾在節目表示睡眠與肥胖有關，正確睡眠更可促進蛋白質合成，幫助肌肉細胞增生，並每次消耗300卡路里，相等於慢跑1小時。韓韶禧會在睡前不玩手機，以免影響褪黑激素分泌，這樣就可提升睡眠質素，幫助減肥之餘，亦減少身體負擔，肌膚和臉色也較精神紅潤。

文章授權轉載自《香港01》

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和茶專門店 wataru 盛大迎來週年慶！不只祭出超值的「飲品買一送一」優惠，更重磅攜手臺華窯打造全球首款自動刷茶碗，一鍵就能輕鬆沖出完美抹茶。同時，本次週年慶還推出全新「若葉」單一農園抹茶、蘋果抹茶系列，以及多款聯名甜點，抹茶控們快跟著妞編輯一起來看看吧！

● 全球首款陶瓷自動刷茶碗曝光
● wataru一週年抹茶新品登場
└ 若葉抹茶
└ 蘋果抹茶
└ 蘋果鮮奶
└ 蘋果冷萃
● wataru一週年聯名焙茶甜點開吃
└ Supranormal Bakery Café 焙拉米蘇塔
└ Supranormal Bakery Café 焦糖焙茶千層塔
└ Supranormal Bakery Café焙茶千層香草蛋撻
└ Eatdonut 焙茶生乳甜甜圈
● wataru週年慶優惠一次看

全球首款陶瓷自動刷茶碗曝光

位於台北松菸商圈的 wataru 適逢一週年，與台灣現代陶瓷品牌臺華窯強強聯手，共同開發出全球首款陶瓷自動刷茶碗「智茶碗 Cha Maker」，只需按下一鍵就能成就綿密細緻的抹茶。

智茶碗擁有四段式攪打程序，能自動完成散粉、融合、發泡、均質四個循環階段，比起手刷更為穩定，氣泡綿密且減少結塊，就連清潔保養也都非常方便！

從外型看，智茶碗的輪廓宛如一片茶葉，特別選用陶土材質製作，有助於穩定溫度、留住香氣。拿在手上的溫潤手感，搭配曲線設計帶來扎實的握感，連杯緣收窄的弧度都能減少液體滴漏，每個細節都看得出非常用心。

智茶碗內建的專業技術更是令人驚艷！圍繞「攪拌動態」和「溫度控制」兩大核心，確保抹茶的質地、香氣和平衡都達到完美。為了避免過度刷打而產生的問題，智茶碗也設計專屬曲面雕琢的攪拌頭，搭配專為抹茶校準的「動態轉速調節（Dynamic Speed Modulation）」技術，把刷泡過程處理得服服貼貼！

wataru一週年抹茶新品登場

wataru 獨家引進日本單一農園抹茶「若葉」，來自熊本球磨盆地，帶著獨特的鹹鮮旨味。色澤翠綠，入口後更有著草本香氣交織奶油堅果的沉穩感，長年獲得一等獎，而且產量稀有，只要加購 30 元就能升級既有的抹茶品項，CP值超高！除了珍稀的「若葉」抹茶，wataru 也推出「蘋果抹茶」、「蘋果鮮奶」、「蘋果冷萃」等新系列，完全就是這個秋天的必喝首選！