防疫除了戴口罩、勤洗手外,營養師提醒:提升免疫力必補充蛋白質、維生素D等4營養

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防疫除了戴口罩、勤洗手外,營養師提醒:提升免疫力必補充蛋白質、維生素D等4營養

防疫除了戴口罩、勤洗手外,營養師提醒:提升免疫力必補充蛋白質、維生素D等4營養 新冠肺炎、疫情、健康、免疫力、排毒
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邊吃邊養好身體,簡直一舉兩得!

優良的免疫力,不僅能抵抗病毒與細菌的感染,還有助排毒!面對新型冠狀病毒(COVID-19)帶來本土疫情,落實防疫才是上策,除了勤洗手、戴口罩、保持社交距離,做好外在防護之外;增強免疫力由內隔絕病毒,更是抗疫關鍵。營養師提醒,飲食中需要補充4大免疫營養素,包含蛋白質、維生素A、維生素D,能夠為身體打造防護金鐘罩

 

台北慈濟醫院營養科指出,提升免疫力除了靠足量睡眠、適度運動、保持心情舒暢等健康的生活習慣;充足的免疫營養更至關重要。蛋白質、維生素等皆為與免疫相關的重要營養素,能有效提升免疫力,使其發揮最佳的功能。

 

 

 

提升免疫力,必知飲食4項攝取要點

以下為飲食4項攝取要點,由日常飲食中補充7大免疫營養素,包括蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、維生素D、單元不飽和脂肪酸,以及膳食纖維等,是增強免疫系統,鞏固防疫的重要基礎:

1.抗體原料蛋白質

source:pexels

蛋白質為人體必須營養素,研究顯示,若蛋白質攝取不足會影響抗體產生,增加感染風險。攝取黃豆、黑豆、毛豆及其製品之優良蛋白質,能維持腸黏膜防禦能力,幫助對抗發炎反應。每餐建議攝取量為一掌心。

 

 

 

2.吃好油抗發炎

source:pexels

好的脂肪能增強免疫細胞的活性,有助對抗身體的發炎反應。攝取時可選擇單元不飽和脂肪酸較多的油類,如:橄欖油、花生油、芥花油。每餐建議攝取量為一茶匙。

 

 

 

3.膳食纖維養好菌

source:pexels

膳食纖維為腸道益菌的糧食,能有效強化免疫系統。除蔬菜、水果之外、糙米、燕麥、藜麥等,未經精製的全穀雜糧類也富含膳食纖維,建議每日攝取澱粉中1/3為全穀雜糧類;另外,豆製品及堅果類也富含膳食纖維。每餐建議量皆約為一拳頭,但蔬菜需略多於水果。

 

 

 

4.維生素降低感染風險

維生素A參與呼吸道及腸道免疫相關黏液層的合成,與免疫細胞的分化成熟相關。富含維生素A食物如:蛋、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、地瓜、花椰菜等深綠色或橘黃色蔬菜。維生素D可幫助調節免疫系統,藉由適當日曬可自行合成,而飲食來源則如:蛋、奶、日曬過的菇菌類及維生素強化食品。維生素C及維生素E則具有抗發炎及抗氧化能力,能減少自由基的形成,減少細胞組成的損傷。富含維生素C的水果,如:芭樂、木瓜、奇異果、葡萄柚等;維生素E則可自植物油、堅果類及全穀類、深綠色蔬菜中攝取。

 

 

 

台北慈濟醫院營養科提醒民眾:「天然食物中的營養素較營養補充劑,更易使人體吸收利用。」建議民眾調整飲食習慣,獲取上述免疫營養,並搭配運動及良好的作息,由內而外全面提升個人免疫力的質與量,抵禦新冠病毒的入侵。

 

 

 

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好懷念這位帥大叔...QQ

韓國災難片《寂噤計畫》斥資304億精心打造,由金泰昆導演操刀,《屍速列車》編劇和《與神同行》導演金容華合作執筆,講述政府秘密運送的改良軍犬在橋上發生意外,追擊人們而展開的驚悚逃難故事,劇情融入政治與人性黑暗面。已故演員李善均領銜主演,演技精湛牽動觀眾情緒,朱智勛擔任最佳綠葉,搞笑的角色形象和高強度已讀亂回功力,全片101分鐘,節奏明快無冷場!

 

 

 

《寂噤計畫》看點1.

故事簡介

濃霧中發生連環車禍,前往機場的國家安保行政官和女兒、追討加油費的拖吊車司機、準備參加比賽的高爾夫球選手等人,因祕密運送的「寂噤計畫」實驗犬無差別攻擊人類而陷入困境,所有人為了在威脅中存活下來拼死逃命。

 

 

 

《寂噤計畫》看點2.

軍犬淪為實驗品

韓國政府私下推動「寂噤計畫」,將專門搜索恐怖份子的軍犬作為實驗犬,長期研究+注射化學物,培養成能透過聲控鎖定目標並將其擊殺的超級攻擊犬,其中挑選出最優秀的E9作為母體,繁衍出駭犬,牠們運用高智力成群展開報仇行動。

 

 

 

《寂噤計畫》看點3.

機場橋大逃殺

平坦寬敞的橋樑可以是城鄉間的重要樞紐,同樣也能變成搖搖欲墜的危險催命符!在迷霧中視線不佳的狀態下駕駛汽車,一邊拿捏行車距離一邊閃避前方障礙物,場面已經夠緊張了,再加入揪心的連環追撞畫面以及被駭犬狩獵的恐懼感,人們四處逃竄,透過大銀幕更能真切的感覺到強烈求生欲!

 

 

 

《寂噤計畫》看點4.

政治牽動人命

在醜陋的政治黑幕下,人命顯得不足為道,青瓦台行政官車正元為候選人出謀劃策,甚至不惜掩蓋真相,選舉在即誰都不希望黨內爆出不利消息,車正元搶先控制人心、維持通訊阻斷隔絕消息、誘導知情人士,直到他親眼見證官場之惡,才明白任何人都可以被捨棄,包括他自己。

 

 

 

《寂噤計畫》看點5.

李善均遺作

已故演員李善均代表作包括首部拿下金球獎的電影《寄生上流》、《咖啡王子1號店》、《白色巨塔》和《我的大叔》,與宋康昊、崔宇植、孔劉、IU等多位大咖合作過,不幸於2023年陷入毒品風波,同年12月選擇離開人世。

 

本次在《寂噤計畫》飾演青瓦台安保室行政長「車正元」,以工作為重的單親爸爸,育有一女,不計一切代價輔佐候選人當上總統,載女兒到機場途中發生車禍,橋上的人們開始遭受攻擊,連女兒的安全也受到波及,得知這一切慘況都源於自己支持的候選人多年前核准的秘密計畫,他最終會站在人民還是權利一方呢?

 

 

 

《寂噤計畫》看點6.

朱智勛成逃命關鍵

提到朱智勛,相信大家永遠會第一個想起「皇太子」李信吧!爆米花小姐看到預告時,還瞪大眼睛確認眼前長髮飄逸、頹廢感滿滿的人真的是他嗎(笑)拖吊車司機的造型+角色設定成為全片最大笑點,個性魯莽、腰間掛一串萬能鑰匙,講話口無遮攔,每次與李善均對話的鏡頭都讓觀眾捧腹而笑,粉絲們請一定要到場支持,絕對跌破大家眼鏡!

 

 

 

《寂噤計畫》看點7.

陣容卡司

金秀安飾演車正元女兒;金希沅飾演「寂噤計畫」研究員,個性敏感又貪生怕死;文成根、藝秀晶飾演罹難老夫妻;朴柱炫飾演即將出國比賽的高爾夫球選手宥蘿;朴喜本飾演宥蘿姐姐,以上全員受困於機場大橋,金太祐飾演青瓦台保安室室長,車正元的長官,也是下屆總統候選人。

 

 

 

《寂噤計畫》正式預告

韓國災難片《寂噤計畫》於7月17日全台上映,有刺激、有緊張、有搞笑、有李善均也有朱智勛這樣還不看嗎!

 

 

 

SourceIMDb

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