「喝太多水會讓體內濕氣太重」是真的嗎?中醫解答3大體質飲水要注意+正確飲水3原則

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「喝太多水會讓體內濕氣太重」是真的嗎?中醫解答3大體質飲水要注意+正確飲水3原則

「喝太多水會讓體內濕氣太重」是真的嗎?中醫解答3大體質飲水要注意+正確飲水3原則 運動、新陳代謝、水、喝水、陳玫妃
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來看看正確喝水的3原則!

「多喝水沒事,沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子,我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝,對人體好處多多,但是「多喝」真的就沒事嗎?會不會有哪些體質的人,不適合喝太多呢?另外,網路傳說:「喝太多水會讓體內濕氣太重」,這是事實,還是只是個迷思呢?讓中醫師來告訴你。

 

 

 

水是「平」性,喝常溫水並不會讓體質變寒或潮濕

在飲食保健觀念中,多半都會建議多喝水,但是網路上卻盛傳喝太多水,除了會造成體質偏寒、冷底外,還會讓體內濕氣太重,讓許多人對喝水這件事心存疑慮。對此,陳玫妃中醫師指出,以中醫角度而言,食物有溫,熱、寒、涼、平之分,而水是屬於「平」性,如果是喝常溫水或溫水,一般並不會讓體質變成寒性或產生濕氣,但是,在中醫理論分成9大體質,其中有3大體質則要注意避免飲水量過多,恐有濕氣積存體內的風險。

 

3大體質代謝不良,喝水要注意

雖然喝水有促進代謝的好處,但是陳玫妃中醫師提醒,以下3大體質的人要特別注意飲水量:

 

1.「腎陽虛」體質,腎功能不佳

特徵為頻尿、腰痠、眼睛酸澀、怕冷、易疲倦、下肢容易水腫等。

2. 「痰濕」體質本身又合併「瘀症」體質:

特徵為胸悶、下肢容易水腫、肥胖等、關節肌肉酸痛、痛經血塊等。

3.「氣虛」體質,屬腎氣虛、氣血虛體質:

特徵為呼吸短促、易暈眩、疲倦 易感冒等。

 

以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重,因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量,以免又造成濕氣滯留,水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。

 

喝冰水壞處多,運動後喝更是大忌

此外,愛喝冰水的人,更要注意有害健康!中醫認為,冰是一種「寒邪」、「濕邪」,當這兩種邪氣入侵人體後,會導致氣血不佳,讓身體受寒,甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去,也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響,不容輕忽。此外,陳玫妃中醫師也提醒,運動過後的人,也特別要注意不能喝冰水,因為運動過後血管擴張,需要將熱氣散出體外,如果喝了冰水,會造成血管收縮,等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去,非常傷身。建議運動後若要喝水,也以喝溫水為宜。

 

晨起喝溫水促進血液循環,夜晚不宜多喝

由於水對氣血的運行很重要,許多注重保健的人,都會在早晨起床時,喝一杯溫開水來養生。陳玫妃中醫師指出,進入睡眠後一整夜沒喝水,血液容易變得黏稠,因此可在起床時喝300-500cc的溫開水,降低血液黏稠度,促進血液循環。

 

除此之外,也能夠幫助排除體內廢物與毒素。需要注意的是,相較於白天身體「屬陽」,處於有活動、代謝旺盛的狀態,因而適合多補充水分,夜晚身體「屬陰」,身體代謝較差,若渴了可以適量喝水,但不適合多喝,尤其在睡前喝水,容易夜尿,影響睡眠品質。

 

 

 

正確喝水方式3原則:少量多次、小口、慢飲

至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢?陳玫妃中醫師進一步指出,正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲,而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」,舉例而言,60公斤的成人應喝1800cc左右,若喝水超過建議正常水量無傷大雅,可多運動來排除體內多餘水分,但若超過太多,就容易對身體產生負擔,尤其是上述3種體質者,更要特別注意。喝水喝得適度、適量,才是飲水保健原則。

 

正確飲水學問大,對健康維護很重要

水對人體而言是不可或缺的物質,對於身體正常功能的維持,扮演著重要的角色。但不論是缺乏水分,或是水分太多,都對身體有不好的影響,因此正確飲水,對健康的維護非常重要。陳玫妃中醫師提醒,除了不同體質有需要注意的飲水方式外,建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水,並在早、中、晚適當分配好飲水量,才能對人體發揮保健效果。

 

 

 

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美圖秀秀AI繪圖1.

一秒成為二次元漫畫主角

Source:xeesoxee@IG

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美圖秀秀AI繪圖2.

操作步驟教學

想變成漫畫主角也非常簡單,首先打開「美圖秀秀 App」並點擊首頁的「AI art」功能,此時會需要導入一張照片,這邊妞編輯建議使用「自拍或者近照」效果都會很不錯,接下來只需要等待大約 5 秒,就能得到四張不同風格的二次元照片囉!

 

 

 

Source:mian__studio@IG

有許多妞妞會覺得,自己平時被拍時不上相,唯有自拍比較會抓角度(笑),這個 AI 繪圖的功能就是你的福音!即便是素人也能輕鬆 get 美照呦~

 

 

 

美圖秀秀AI繪圖3.

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Source:eunwo.o_c@IG

Source:《社內相親》

除了自己的照片之外,妞編輯也很推薦大家把偶像的照片丟進去試試尤其是有腹肌的版本真的會讓人忍不住流口水(啊嘶)... AI 繪圖最特別的地方,就是它會依據你照片的色調、光影和角度等元素,為你繪製成最契合的風格,所以韓漫、日漫、遊戲感或古風都有可能出現喔!

 

 

 

最棒的是除了人像照之外,寵物、劇照甚至是寶可夢這種特殊生物,也都適用於 AI 繪圖,心動的妞妞們趕緊下載《美圖秀秀》用自己的照片試試看吧,妞編輯已經把我自己的漫畫女主角照(?)設為 LINE 頭貼啦!

 

 

 

Source:美圖秀秀 AI art

 

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