月經遲到、手毛腳毛增加、突然變肥胖!可能是「多囊性卵巢症」,這3種飲食習慣要避免

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月經遲到、手毛腳毛增加、突然變肥胖!可能是「多囊性卵巢症」,這3種飲食習慣要避免

月經遲到、手毛腳毛增加、突然變肥胖!可能是「多囊性卵巢症」,這3種飲食習慣要避免 女性、生理、生理期、月經、肥胖
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女生突然的肥胖,可能是「多囊性卵巢症」造成的!

女性出現手腳毛與嘴邊毛增多、月經周期變長、突然變肥胖、有黑脖子等症狀,甚至帶來不孕,小心是多囊性卵巢症找上門。根據媒體報導藝人昆凌、小禎曾飽受多囊性卵巢症候群所苦,有多囊性卵巢症的女性的飲食要訣要注意什麼,才有助於改善呢?

 

 

 

多囊性卵巢症狀:閉經、多毛、肥胖、冒痘痘、不孕

source:pexels

患有多囊性卵巢綜合症的女性,臨床上常見閉經、多毛、肥胖、冒痘痘等症狀,甚至常伴隨胰島素阻抗。尤其,罹患糖尿病的風險也較一般人來的高。而且月經週期不正常,甚至半年才來一次,因此多半有不易受孕,或懷孕後因賀爾蒙代謝異常,進而容易流產的問題

 

多囊性卵巢綜合症患者的飲食基本原則是遵守:低碳水化合物、高蛋白質的原則,並且再搭配上好的油脂。此外,根據刊登於《Forks Over Knives》網站的一篇報導,採訪畢業於美國耶魯大學和哥倫比亞大學內科和外科醫學院,本身也是內科醫師,同時也是美國紐約大學醫學院助理教授的Michelle McMacken蜜雪兒•麥克馬肯,提出多囊性卵巢綜合症患者的推荐飲食如下

 

1.攝取高纖維食物:高纖維食物有助於減肥,增加膳食纖維攝取,有助於多囊性卵巢綜合症婦女體重減輕。富含膳食纖維食物包括:燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵,以及全穀製品。

2.攝取大豆:大豆及其製品可以改善多囊性卵巢綜合症,2018年的一項隨機試驗比較了多囊性卵巢綜合症婦女的大豆含糖飲食和高動物蛋白控制飲食。兩組人攝入的總熱量、蛋白質、碳水化合物和脂肪相同。與對照飲食相比,大豆飲食導致體重、腰圍、胰島素、胰島素抵抗、血糖和甘油三酯顯著下降;還有助於對抗荷爾蒙紊亂。

 

過去國外有研究曾經發現,適度補充富含大豆異黃酮的豆漿,有助平衡荷爾蒙。提醒,由於多囊性卵巢症患者因為容易有胰島素阻抗、血糖過高問題,建議喝無糖或低糖豆漿為佳。

 

 

 

多囊性卵巢綜合症飲食禁忌

source:pexels

但是,多囊性卵巢綜合症患者飲食要特別注意避免以下飲食習慣:

 

1.避免高升糖指數食物:例如,避免攝取精製穀物、加糖飲料、果汁和糖,對多多囊性卵巢綜合症有幫助。

2.避免攝取飽和脂肪和反式脂肪:由於飽和脂肪和反式脂肪存在肉類、乳製品、休閒零食中含量較高,容易導致胰島素抵抗,使多囊性卵巢綜合症惡化。

3.避免老化食物:老化食物也就是指過度糖化最終產物(簡稱AGE),會加速人體的老化,並對健康造成威脅。尤其是攝取過多高溫油炸食物,可能引起炎症、胰島素抵抗和細胞損傷,不利多囊性卵巢綜合症患者。遠離老化程度高的飲食,可以減少多囊性卵巢綜合症患者的炎症和胰島素抵抗。老化食物包括:牛肉、豬肉、家禽、乳酪、黃油、奶油乳酪和加工零食。低老化食物則包括:全穀物、豆類、蔬菜和水果

 

改善多囊性卵巢綜合症,減重是第一步,尤其要聰明選擇對的食物,再搭配上運動,才能遠離困擾。

 

 

 

【延伸閱讀】

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輕鬆無虐小甜文,有《蒼蘭訣》伊崢導演我就看!

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陸劇《熾道》劇情介紹1.

改編自小說

改編自Twentine的同名小説,講述南湖大學田徑隊助教「羅娜」,在一場招特長生發現無限潛力且深愛跳高的陽光少年「段宇成」,後來再次以運動員和教練的身份相遇,兩人在田徑場上攜手並肩逆風翻盤,最終實現夢想和收穫愛情,羅娜就像一束光照進段宇成的生命,段宇成想成為她的驕傲,美颯教練姊姊和帥氣運動員弟弟就是搭,兩人戲裡戲外都相差八歲!12部「姐弟戀」陸劇推薦

 

 

 

陸劇《熾道》劇情介紹2.

導演伊崢

不少網友是衝著導演伊崢來看《熾道》,先前執導過《大宋少年志》《蒼蘭訣》兩部作品都受到讚譽,對於「藝術美感」和「故事敘述」都拿捏恰到好處,穩妥扎實的劇情線更是不容錯過,不僅拍攝手法細膩,就連吻戲畫面也精緻,而且在天臺床單吻的幕後花絮中,還可見導演的「沈浸式教學吻戲」呢!(吻戲大揭密請點我

 

 

 

 

陸劇《熾道》劇情介紹3.

金晨

金晨飾演羅娜,1989年生,南大在讀研究生,田徑隊助理教練,立志跟父親一樣成為優秀的教練員,認為「能遇到跟自己契合的又能堅持下去的運動員好不容易」,在中學招特長生時第一次看到段宇成就認為他是一個優秀運動員,想要為他努力一次,要成為他教練的唯二要求就是「不欺騙、不隱瞞」,段宇成都叫她「墨鏡姊姊」,看著他就像看著太陽一樣熾熱。金晨代表作有《無心法師》李月牙、《了不起的女孩》沈思怡和《不會戀愛的我們》趙江月,現實生活也是颯姐一枚!「金晨」介紹+11部必看陸劇

 

 

 

陸劇《熾道》劇情介紹4.

王安宇

王安宇飾演段宇成,1997年生,南湖市第三中學三年級,後到到南大念經濟管理學院金融系,非常有天賦又有實力,能夠堅持在賽場上,礙於179公分的身高劣勢,大家都說他不適合跳高,偶像是雅典奧運會跳高冠軍霍爾姆,一路充滿質疑和挑戰,認為喜歡比任何先天條件更重要,每天五點起床跑步,高中時因為羅娜一句話調整而跳過竿子,想為羅娜拿全國冠軍和世界冠軍!王安宇以《百歲之好,一言為定》爆紅,還出演過《我的時代,你的時代》《陪你逐風飛翔》王安宇介紹+11部必看陸劇

 

 

 

陸劇《熾道》劇情介紹5.

配角群

《蒼蘭訣》遲嘉飾演南大短跑教練兼羅娜師兄「吳澤」OS:居然是雲中君!)、李卓釗飾演「李格」、張凱瑩飾演金融系女神「施茵」、江宇順飾演段宇成室友「胡俊肖」、劉增宇飾演跳高選手「劉杉」、西蘭花飾演鉛球隊隊員「戴玉霞」,而且飾演跳高隊隊長「江天」的郭勁岐是真的選手,曾是2015年中國田徑跳躍菁英賽男子跳高第三名呢!

 

 

 

陸劇《熾道》劇情介紹6.

特別出演

《九州縹緲錄》、《法醫秦明之讀心者》和《逆光者》劉冠成飾演「王啟臨」,南大體育部主任,從頭到尾就非常不看好「段宇成」,認為他的身高是跳高的先天劣勢,唯一受不了學生羅那的折騰,除此之外,《海豚灣戀人》、《極道學園》和《豪門本色》徐潔兒飾演蔡源教練,前四集尚未登場!

 

 

 

陸劇《熾道》劇情介紹7.

神還原小說

光是前四集就直接神還原小說,像是第一集的「跳高後四步慢了」和「摘墨鏡四目相對」、第二集的「起跑動作教學」和「源鳴山山頂見」、第三集的「羅娜背段宇成」、「引體向上抱抱」等,爆米花小姐相信喜歡小說的原著黨,也會大愛劇版《熾道》,金晨和王安宇彷彿就從書中走出來!

 

 

 

陸劇《熾道》劇情介紹8.

高質量吻戲

這部戀愛進度條非常之快,從幼幼班的指尖摸背、甜蜜托舉、床單吻戲、珍珠吻戲到成人版開車床戲,一路高鐵般狂飆,而且預告最後一幕還可聽到羅娜和段宇成的清晰喘息聲(誤),爆米花小姐直接傳送門「01:30不用謝,未成年慎點,這個尺度真的是我們不用花錢就可以看的嗎?(害羞>/////<

 

 

 

陸劇《熾道》劇情介紹9.

原聲帶

近幾年已經成為原聲帶小王子的「劉宇寧」獻唱主題曲〈陽光、海浪、我和你〉,代表作還有《昔有琉璃瓦》《你好,神槍手》《且試天下》《夢華錄》《蒼蘭訣》等,主演「王安宇」帶來插曲〈陰天轉晴〉,插曲〈度過此刻〉、〈要不要留下來〉和〈怦然心跳〉分別由盧楚濛、闕今朝、崔英楠演唱!

 

 

 

陸劇《熾道》劇情介紹10.

運動介紹

《熾道》除了青春戀愛是重點之外,「運動競技」也是一大亮點,劇中和官微都會特別詳細講解,像是「跳高」是通過助跑、起跳、騰空和落地等系列動作完成;「田徑」是結合速度與能力、力量與技巧的綜合性體育運動;「標槍」是利用身體複雜多軸性旋轉的運動等,也推薦喜歡體育項目的妞妞們!10部「運動競技」陸劇推薦

 

 

 

陸劇《熾道》共26集,929日起「LINE TV」開播,連更十天15集,之後每週四更新兩集,週六日更新一集!

 

 

source熾道、優酷

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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