月經遲到、手毛腳毛增加、突然變肥胖!可能是「多囊性卵巢症」,這3種飲食習慣要避免

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月經遲到、手毛腳毛增加、突然變肥胖!可能是「多囊性卵巢症」,這3種飲食習慣要避免

月經遲到、手毛腳毛增加、突然變肥胖!可能是「多囊性卵巢症」,這3種飲食習慣要避免 女性、生理、生理期、月經、肥胖
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女生突然的肥胖,可能是「多囊性卵巢症」造成的!

女性出現手腳毛與嘴邊毛增多、月經周期變長、突然變肥胖、有黑脖子等症狀,甚至帶來不孕,小心是多囊性卵巢症找上門。根據媒體報導藝人昆凌、小禎曾飽受多囊性卵巢症候群所苦,有多囊性卵巢症的女性的飲食要訣要注意什麼,才有助於改善呢?

 

 

 

多囊性卵巢症狀:閉經、多毛、肥胖、冒痘痘、不孕

source:pexels

患有多囊性卵巢綜合症的女性,臨床上常見閉經、多毛、肥胖、冒痘痘等症狀,甚至常伴隨胰島素阻抗。尤其,罹患糖尿病的風險也較一般人來的高。而且月經週期不正常,甚至半年才來一次,因此多半有不易受孕,或懷孕後因賀爾蒙代謝異常,進而容易流產的問題

 

多囊性卵巢綜合症患者的飲食基本原則是遵守:低碳水化合物、高蛋白質的原則,並且再搭配上好的油脂。此外,根據刊登於《Forks Over Knives》網站的一篇報導,採訪畢業於美國耶魯大學和哥倫比亞大學內科和外科醫學院,本身也是內科醫師,同時也是美國紐約大學醫學院助理教授的Michelle McMacken蜜雪兒•麥克馬肯,提出多囊性卵巢綜合症患者的推荐飲食如下

 

1.攝取高纖維食物:高纖維食物有助於減肥,增加膳食纖維攝取,有助於多囊性卵巢綜合症婦女體重減輕。富含膳食纖維食物包括:燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵,以及全穀製品。

2.攝取大豆:大豆及其製品可以改善多囊性卵巢綜合症,2018年的一項隨機試驗比較了多囊性卵巢綜合症婦女的大豆含糖飲食和高動物蛋白控制飲食。兩組人攝入的總熱量、蛋白質、碳水化合物和脂肪相同。與對照飲食相比,大豆飲食導致體重、腰圍、胰島素、胰島素抵抗、血糖和甘油三酯顯著下降;還有助於對抗荷爾蒙紊亂。

 

過去國外有研究曾經發現,適度補充富含大豆異黃酮的豆漿,有助平衡荷爾蒙。提醒,由於多囊性卵巢症患者因為容易有胰島素阻抗、血糖過高問題,建議喝無糖或低糖豆漿為佳。

 

 

 

多囊性卵巢綜合症飲食禁忌

source:pexels

但是,多囊性卵巢綜合症患者飲食要特別注意避免以下飲食習慣:

 

1.避免高升糖指數食物:例如,避免攝取精製穀物、加糖飲料、果汁和糖,對多多囊性卵巢綜合症有幫助。

2.避免攝取飽和脂肪和反式脂肪:由於飽和脂肪和反式脂肪存在肉類、乳製品、休閒零食中含量較高,容易導致胰島素抵抗,使多囊性卵巢綜合症惡化。

3.避免老化食物:老化食物也就是指過度糖化最終產物(簡稱AGE),會加速人體的老化,並對健康造成威脅。尤其是攝取過多高溫油炸食物,可能引起炎症、胰島素抵抗和細胞損傷,不利多囊性卵巢綜合症患者。遠離老化程度高的飲食,可以減少多囊性卵巢綜合症患者的炎症和胰島素抵抗。老化食物包括:牛肉、豬肉、家禽、乳酪、黃油、奶油乳酪和加工零食。低老化食物則包括:全穀物、豆類、蔬菜和水果

 

改善多囊性卵巢綜合症,減重是第一步,尤其要聰明選擇對的食物,再搭配上運動,才能遠離困擾。

 

 

 

【延伸閱讀】

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Wooga家族正常發揮ing!

繼去年12月隊長RM、V、征國、Jimin「4成員」一次性接力入伍後,韓國國際天團「防彈少年團(BTS)」正式進入全員軍白期,不過成員們早已貼心準備好福利,不讓粉絲們寂寞等待,「V(金泰亨)」不只公開新廣告、跨刀拍攝IU新歌MV,驚喜準備的新歌也在上週公開,超高曝光度讓粉絲們都疑惑笑喊:「男神彷彿沒在當兵~」(日本咖啡廳驚見「當兵中的防彈少年團V」?神顏帥哥撞臉爆紅)

 

 

 

V新歌〈FRI(END)S〉公開

反轉結局爆熱議

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目前正在首都防衛司令部特殊任務隊(SDT)服兵役的V,在新歌概念照裡變身壞壞美少年,在新歌〈FRI(END)S〉MV裡大談異國戀愛的同時,還大玩意想不到的獵奇情節,不但有被車撞倒臥血泊中的畫面,最後還出現「兩個自己」,搭配輕快的R&B曲風,點閱率、音源成績都交出漂亮成績單,一舉刷新KPOP新歷史。

 

 

 

韓流大咖也刷了(笑)!

Wooga家族真實反應公開

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不只各國粉絲狂刷,〈FRI(END)S〉MV也邀請多位演藝圈同行藝人觀看、分享Reaction感想,第一彈就大咖雲集,集結《魷魚遊戲》李政宰、成東日、廉晶雅、羅PD「羅暎錫」以及大勢女團LE SSERAFIM,第二彈直接找來「Wooga Family」至親們,看看評價可以多真實(笑)

 

 

 

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可以看到一身輕鬆居家裝扮的朴炯植、朴敘俊、崔宇植登場,3人正認真的看著V的新歌MV〈FRI(END)S〉,影片一開始一個人獨自在家V畫面一出,就出現各種劇情猜測,看起來已經十分入戲,在V的特寫鏡頭,朴敘俊、崔宇植也自豪大讚:「哎呦~長好帥~」

 

 

 

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在進入車禍劇情時,3個哥哥馬上用手擋著眼睛、不忍直視,崔宇植還說:「不是,不要這樣做啊!應該要逃跑的」(太入戲),明明很甜的跟女主角的刷牙畫面,被朴敘俊評價:「刷牙一直只刷右邊欸」浪漫氣氛秒消失…

 

 

 

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最後大結局出現2個V的畫面也讓3人很衝擊,崔宇植最後結論:「最後會出現4個泰亨嗎?」超爆笑的反應被瘋傳,據悉3人還是在新歌主角V的家裡拍攝這段影片,V本人不在卻在他家大看本人的MV,被網友大讚:「Wooga家族不愧是真朋友。」

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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