便秘、小腹變大怎麼辦？營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方，準備3種食材懶人也會做

過年期間幾乎嘴巴都沒停過，吃完正餐，又要吃零嘴，多吃少動的情況下，妞妞們有發現自己最近腹部變大，甚至還出現便秘情形嗎？想要促進腸胃蠕動，高敏敏營養師這次特別分享2款「綠拿鐵」順暢配方，皆只需要準備3種食材就可以輕鬆製作，有便秘困擾的妞妞們，趕快跟著做！

綠拿鐵配方1空心菜牛奶

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空心菜營養價值相當高，有助於降血糖、降血壓、預防心血管疾病，也可以幫助改善便秘困擾。每100克的空心菜就有2.9克的膳食纖維，84毫克的鉀可排水腫，21.3毫克維生素C能幫助膠原蛋白合成，維生素A 高達1318IU及β-胡蘿蔔素791μg屬於護眼雙營養素，還有葉酸81.6ug，連孕婦也可以補充。這杯超級順暢配方「空心菜牛奶」，只要將備好的料全放入果汁機攪拌後就能飲用，簡單上手，建議可以和早餐搭配。

準備材料：

1.空心菜一碗：連葉帶梗滾水川燙50秒撈起，記得川燙時間不要太長，才能保留維生素營養。

2.蘋果半顆：不削皮洗乾淨切塊即可，帶皮的蘋果纖維質更多。

3.牛奶：120ml～240ml，牛奶量可依濃稠度口感調整。240ml=一份乳製品，建議一天最少1.5份，如果不喝牛奶的人則可改優酪乳或豆漿。

綠拿鐵配方2地瓜葉牛奶

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看似平凡的地瓜葉，其實營養價值非常多元，每100克的地瓜葉就有3.3克的膳食纖維，維生素A高達5960IU、β-胡蘿蔔素3523ug、維生素C 26.8毫克及葉酸69.9 ug。只要準備好3種食材，照著蔬菜水果2:1原則，這杯黃金順暢配方「地瓜葉牛奶」全家大小都可以一起喝。

準備材料：

1.川燙地瓜葉一碗：連葉帶梗滾水川燙50秒撈起，川燙時間不要太長，保留維生素營養。

2.蘋果半顆：不削皮洗乾淨切塊即可，帶皮的纖維質更多。

3.牛奶120ml-240ml：牛奶量可依濃稠度口感調整，同樣如果不喝牛奶者，可以改加入優酪乳或豆漿。

最後，高敏敏營養師表示，很多人一看到綠色一整杯都會覺得很可怕，但這次分享的這兩款綠拿鐵，不僅喝起來沒有菜味，反而還有甜甜的奶香味，如果平常很少吃蔬菜的妞妞們，很推薦可以跟著打來喝喔！

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用，兩岸擁有超過45萬粉絲，專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技營養師、創瑞生醫主理人、貝拉整型外科診所共同創辦人，擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題，粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表，相當實用，想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

即將要迎來年末最令人期待的聖誕節了，妞妞們想好要買什麼聖誕禮物了嗎？才出道短短三個月就爆紅的韓國男團CORTIS，成員們愛用香氛品牌Jo Malone London，今年聖誕節準備超多限定包裝，更首度攜手LINE 禮物合作，在熱鬧的中山商圈打造期間限定「英倫放玩派對快閃店」，現場不只可以挑LINE禮物組合，還可以打卡拍照、轉盤活動拿禮物，與NO COFFEE推出季節限定飲品-「薑餅人拿鐵 Gingerbread Latte」，期間限定開喝！

Jo Malone London英倫放玩派對快閃店

首次與LINE 禮物跨界合作

source:Jo Malone London

聖誕節要到了，妞妞們又陷入挑選聖誕禮物障礙了嗎？來自英國的香氛品牌Jo Malone London，每年聖誕節都會準備驚喜，不管是明星商品換上聖誕限定包裝，還是專屬聖誕節香氣的商品，產品實用、顏值高，還有漂亮的禮盒包裝，不管是要買來寵自己，還是當作禮物送禮，都是不踩雷的選擇。2025年以「英倫放玩派對」為主題，首度與社群送禮平台LINE 禮物展開跨界合作，在中山商圈人氣咖啡名店NO COFFEE 打造限時6 天的Jo Malone London「英倫放玩派對快閃店」。

source:Jo Malone London

source:妞新聞copi拍攝

走進快閃店，現場以「Fun & Games 放玩派對」為主題，將英倫喜愛的節慶遊戲，像是撲克牌、西洋棋、Plinko 等經典遊戲成為設計靈魂，還有多個巨型西洋棋與禮盒堆疊，每個角落都超好拍。為了聖誕節日，特別推出活動，只要在活動期間完成指定任務，即可參加中獎率 100% 「Fun & Games」轉盤活動，以及獲得客製化字母吊飾乙個。轉盤有機會可以獲得Jo Malone London 限定餅乾、Jo Malone London 香水9ml、Jo Malone London香氛潔膚露100ml、Jo Malone London香氛護手霜10ml等。

Jo Malone London聖誕送禮推薦1

聖誕節限定香氛糅香組

source:Jo Malone London

聖誕節限定香氛糅香組NT.1,945

以派對拉炮造型設計，禮盒內收入放玩派對期間限定香水9ml+經典香水9ml，為冬日增添層次分明的香氛體驗。共有四種不同的香調組合選擇，可以依照收禮者的喜好、個性挑選。

(檀香木與蜜漬杏桃9ml+黑莓子與月桂葉 9ml)
(檀香木與蜜漬杏桃9ml+英國梨與甜豌豆9ml)
(檀香木與蜜漬杏桃9ml+青檸羅勒葉與柑橘9ml)
(檀香木與蜜漬杏桃9ml+牡丹與胭紅麂絨9ml)

Jo Malone London聖誕送禮推薦2

經典香氛護手護膚雙星禮盒

source:Jo Malone London

經典香氛護手護膚雙星禮盒NT.950

以色彩繽紛的限定禮盒包裝，內含滋養手部的護手霜10ml，及奢華的潤膚霜15ml，輕巧容量更方便攜帶，讓肌膚保持完美的香氣與水潤。凡現場下單即享1.5ml針管香水，時刻低調「穿」香。

(藍風鈴護手霜10ml+黑莓子與月桂葉潤膚霜15ml)
(英國梨與小蒼蘭護手霜10ml +鼠尾草與海鹽潤膚霜15ml)
(牡丹與胭紅麂絨護手霜10ml+英國梨與小蒼蘭潤膚霜15ml)
(鼠尾草與海鹽護手霜10ml+青檸羅勒與柑橘潤膚霜15ml)

NO COFFEE季節限定飲品

薑餅人拿鐵

source:妞新聞copi拍攝

source:Jo Malone London

不只視覺、嗅覺要感受聖誕節氛圍，連味覺也能有幸福體驗。這次快閃店與NO COFFEE推出季節限定飲品「薑餅人拿鐵 Gingerbread Latte」，以傳統薑餅人餅乾的配方為基底，熬煮出融合肉桂、丁香、薑、肉荳蔻與糖蜜的特製糖漿，辛香溫暖層次豐富，加上中焙耶加雪菲更顯平衡，整體帶有淡雅果香與圓潤口感。凡於現場購買或即日起至 2025 年 12 月17日於Jo Malone London LINE 禮物官方旗艦館購買指定組合，即可獲得季節限定飲品乙杯實體兌換券。