生理期老是大爆痘?!營養師:適量補充海鮮、豆類食物可輔助調理

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

生理期老是大爆痘?!營養師:適量補充海鮮、豆類食物可輔助調理

生理期老是大爆痘?!營養師:適量補充海鮮、豆類食物可輔助調理 生理痘、飲食、維生素、營養
share
心動瞬間_

學會用食補拯救「痘花臉」~

每逢生理期前夕,不只經前症候群來作怪,生理痘更彷彿雨後春筍般長個沒完?不想「滿面全痘花」,吃對食物,做好體內保養很重要!營養師表示,女性朋友想要成功抗痘,不妨可適度攝取對人體皮膚合成有益的含礦物質鋅食,以及富含維生素A、C、E的食物,就是有效重拾好「鋅」情的好方法。

 

 

 

黃體素、雌激素下降是長生理痘關鍵

不過,為什麼女性朋友在月經來潮前,總是容易長痘痘、膚況變呢?孫語霙營養師表示,這是因為這段期間女性體內的荷爾蒙——黃體素和雌激素會急速下降,導致雄性素較不被抑制。因此也就造成不少婦女朋友,在生理期前容易出現毛孔粗大、油脂分泌旺盛、粉刺增加、生理痘等皮膚問題發生。

 

 

 

適量補充海鮮、豆類食物,有益皮膚健康

難道,面對惱人的生理痘問題,婦女朋友就只能乖乖束手就擒嗎?對此,孫語霙營養師指出,雖然我們無法避免上述自然生理反應的變化,但仍可以透過吃對食物、補對營養素,來輔助調理、改善,譬如,適度補充含礦物質鋅的食物,像蛋白質含量較高的牡蠣、蝦子、螃蟹,以及其他肉類、豆類,或是全穀類、花生、南瓜子等堅果,就都是很好的補充來源。

礦物質不僅參與許多人體內酵素的活化,同時還有維持上皮組織、黏膜、味蕾、免疫系統功能正常的作用。故適度攝取,能有助於皮膚組織蛋白質合成、增進皮膚健康

 

 

 

補對4大類營養素,保養由內而外更加分

除了推薦補充含礦物質鋅的食物外,孫語霙營養師指出,想要改善生理期膚況不佳、狂長痘的問題,婦女朋友日常生活多攝取下列食物,補充有益皮膚組織修復、合成,輔助抗發炎的4大類營養素,也是很好的自我保養選擇:

維生素A

維生素A有幫助維持上皮組織正常型態與機能的好處,多吃紅蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜、甜瓜、芒果等蔬果,有利補充。

維生素C

抗氧化(抗老化),促進膠原蛋白形成,舉凡芭樂、深綠色蔬菜、柑橘類、番茄等,都是良好的獲取來源。

維生素E

維生素E具有很強的抗氧化作用,能幫助皮膚組織修復和癒合。維生素E多存在於植物油、穀類、果仁、堅果類等食物中。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸能夠有效對抗發炎,預防青春痘生長。含有豐富Omega-3脂肪酸的食物包括:亞麻仁油、鮭魚、鮪魚、鯖魚、旗魚、鱈魚、沙丁魚等。

 

 

 

想戰「痘」成功?這些NG食物少碰

不光要吃對食物,拒絕容易致痘的食物也很重要!根據研究發現,青春痘與高GI、高GL飲食、乳製品、高飽和脂肪及碘等因素,呈現正相關。因此,不想青春痘纏身,民眾在日常生活更應養成少碰油炸食物、甜食、糕餅、焗烤料理、泡麵等精緻醣類食物的習慣,才是成功戰「痘」的關鍵。

 

 

 

【延伸閱讀】

月經變季經?中醫足浴調理多囊性卵巢

擺脫不了每月一痛?勤按3穴位緩解經痛

經痛到崩潰!子宮內膜異位症知多少?

 

share

這樣養小魚很殘忍!法國最大寵物商禁賣「圓形小魚缸」,專家:會讓牠們抓狂到沒命!

這樣養小魚很殘忍!法國最大寵物商禁賣「圓形小魚缸」,專家:會讓牠們抓狂到沒命! 寵物圈圈、金魚、魚缸、觀賞魚、法國、寵物知識、養魚、寵物教養
share
心動瞬間_

養寵物的責任可是很大的!

妞妞們用小魚缸養過金魚或是其他觀賞魚類嗎?這些小魚不論是在夜市撈的、水族館買的還是朋友親戚送的,很多人都認為只要有水,就可以讓牠們活得好好的。但其實隨便找的小魚缸其實會加速牠們死亡,為此,法國最大寵物商將禁賣「圓形小魚缸」,一起來看看是怎麼回事吧!

 

 

 

法國最大的寵物商AgroBiothers透過外媒表示,未來不僅不再銷售任何容量小魚15公升以下的圓形魚缸,也只會販賣「長方形」的水族箱,因為把魚放在沒有過濾網和打氣幫浦的圓形魚缸裡,是一種虐待動物的行為。AgroBiothers的執行長藍波說:「讓小魚在小碗裡繞來繞去會使牠們發瘋並加速死亡時間。」

 

 

 

「人類因為一時的衝動為孩子們買小金魚,但如果大家知道這是一種折磨,他們就不會這樣做了。」藍波認為很多人買小魚是因為「孩子想要」,但這樣他們就必須擔負起照顧牠們並傳遞正確知識給小孩的責任,因為金魚是群居動物,需要其他魚的陪伴、充足的空間和乾淨的水,而非僅放在圓形小魚缸裡。

 

 

 

一般來說,金魚的存活壽命約30年,在良好的生活環境(大型水族箱、室外池塘)可以長到25公分;如果是放在小魚缸裡的金魚,通常在幾個月內,甚至是幾週內就會死亡,這也就是為什麼很多人覺得「魚」那麼容易被養死,根本原因就是你沒有充足的水族知識!

 

 

 

藍波表示,法國在歐洲屬於觀賞魚的最大市場,而德國和其他幾個歐洲國家早就禁止販售小魚缸,就只有法國沒有相關法令。「這就是法國的問題了,所以我們才決定採取行動,但我們沒辦法向每個顧客解釋這樣養魚很殘忍。我們認為,不再讓顧客有這樣的選擇是我們的責任。(最快的方式就是禁售)

 

 

 

AgroBiothers在法國的寵物市場約有27%市佔率,過去這幾年,每年都可以賣掉約5萬個圓形魚缸,每個售價僅約20歐元。(新台幣640元左右)面對龐大的市場需求,藍波說:「這類魚缸的確有很大商機,但事實是,我們間接提供給孩子『看著小魚慢慢死去的』可能性。」

 

 

 

看完以上關於「養魚」的認知與責任,妞妞們是否對魚兒有更多的認識呢?還記得妞編輯小時候也吵著要養魚,但父母親說:「要給牠們空氣、幫牠們換水,還要為牠們打掃房子,你可以做到這些事情嗎?」但當時年幼的自己無法達成,所以就打消念頭了~(笑)不管是養魚或是其他任何寵物,我們都應該做足功課,對每一生命負責任!

 

 

 

Source:reuters、pexels

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題