冬天瘦起來瘦起來
甩掉「冬天=肥胖」刻板印象,冬天其實是身體消耗熱量最大的季節,是一年四季最容易自然瘦的季節,在冬天包緊緊,大家看不到時候 認真減肥,夏天就能驚為天人!

人體是恆溫動物,天氣越冷,為了從寒冷中保護內臟,會提高基礎代謝率,甚至比夏天高出10%,這就是為什麼冬天特別容易感到飢餓感、嘴饞,往往在不忌口又缺少運動情況下,數字就Hold不住了,但如果你懂冬天的身體狀態,就不會隨便大吃,只要持續保持均衡營養,適當熱量控制,就算只有稍微運動,也有絕佳效率減輕體重
不然失溫,身體會死掉der,這就是人體自我防護機制呀!!

為了一次滿足輔導中350位學員們,到了冬天容易感到胃空虛、胃寂寞,這次要公開分享,我的冬天營養餐超級組合,讓你又瘦又暖身又超飽

 

搭配1蛋白飲+好油(橄欖油/椰子油/紫蘇油)
蛋白飲屬於低GI,能維持血糖穩定、幫助減重。
如果覺得太空虛,淋一點優質好油,除了能提味,還能增加飽足感。


搭配2蛋白飲+薑黃粉 (冬天最愛)
容易手腳冰冷,可加少許薑黃粉
「薑是體內最佳的除濕機」!
能促進新陳代謝和血液循環,去濕氣、消浮腫。
薑黃功效多,可排毒、減肥、抗炎,但要知道關鍵食法,凡事不宜過量。


除此之外,想額外分享
因為本人屬於氣虛、寒性體質
到了冬天,我會特別多加強補氣補血的保健

 


補充當歸錠、喝薑茶
是發汗排濕法寶,暖身又瘦身消水腫
體質虛寒的人,較容易水腫不好瘦
別小看養體質,這可是減重關鍵之一
水腫是要 喝 更 多 水.....建議水溫以溫熱為主

進餐前熱飲暖身
冷冷的天,吃飯前先喝杯熱熱的薑茶或花茶
除了能幫助身體驅除寒意,也具有暖胃的效果。
能緩解饑餓,避免因為餓過頭就捧著飯拼命吃
不小心吃進過量的食物。


一起在冬天瘦下來,夏天辣出來!戰友們加油

 

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

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