零壓減肥!破解入冬肥肚肚,暖身減脂法分享 | 蛋白C女孩

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零壓減肥!破解入冬肥肚肚,暖身減脂法分享 | 蛋白C女孩

零壓減肥!破解入冬肥肚肚,暖身減脂法分享 | 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂、 基礎代謝、 暖身、 薑黃、 冬季瘦身
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冬天瘦起來瘦起來
甩掉「冬天=肥胖」刻板印象,冬天其實是身體消耗熱量最大的季節,是一年四季最容易自然瘦的季節,在冬天包緊緊,大家看不到時候 認真減肥,夏天就能驚為天人!

人體是恆溫動物,天氣越冷,為了從寒冷中保護內臟,會提高基礎代謝率,甚至比夏天高出10%,這就是為什麼冬天特別容易感到飢餓感、嘴饞,往往在不忌口又缺少運動情況下,數字就Hold不住了,但如果你懂冬天的身體狀態,就不會隨便大吃,只要持續保持均衡營養,適當熱量控制,就算只有稍微運動,也有絕佳效率減輕體重
不然失溫,身體會死掉der,這就是人體自我防護機制呀!!

為了一次滿足輔導中350位學員們,到了冬天容易感到胃空虛、胃寂寞,這次要公開分享,我的冬天營養餐超級組合,讓你又瘦又暖身又超飽

 

搭配1蛋白飲+好油(橄欖油/椰子油/紫蘇油)
蛋白飲屬於低GI,能維持血糖穩定、幫助減重。
如果覺得太空虛,淋一點優質好油,除了能提味,還能增加飽足感。


搭配2蛋白飲+薑黃粉 (冬天最愛)
容易手腳冰冷,可加少許薑黃粉
「薑是體內最佳的除濕機」!
能促進新陳代謝和血液循環,去濕氣、消浮腫。
薑黃功效多,可排毒、減肥、抗炎,但要知道關鍵食法,凡事不宜過量。


除此之外,想額外分享
因為本人屬於氣虛、寒性體質
到了冬天,我會特別多加強補氣補血的保健

 


補充當歸錠、喝薑茶
是發汗排濕法寶,暖身又瘦身消水腫
體質虛寒的人,較容易水腫不好瘦
別小看養體質,這可是減重關鍵之一
水腫是要 喝 更 多 水.....建議水溫以溫熱為主

進餐前熱飲暖身
冷冷的天,吃飯前先喝杯熱熱的薑茶或花茶
除了能幫助身體驅除寒意,也具有暖胃的效果。
能緩解饑餓,避免因為餓過頭就捧著飯拼命吃
不小心吃進過量的食物。


一起在冬天瘦下來,夏天辣出來!戰友們加油

 

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

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BIGBANG太陽來台5個「超狂新歌舞蹈挑戰」特輯!合體妹妹頭女團、舉杯去打歌引爆笑
BIGBANG太陽來台5個「超狂新歌舞蹈挑戰」特輯!合體妹妹頭女團、舉杯去打歌引爆笑 BIGBANG太陽、BIGBANG太陽見面會、BIGBANG太陽簽售、BIGBANG太陽快閃店、BIGBANG太陽新歌、BIGBANG太陽舞蹈挑戰
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心動瞬間_

太陽爸爸都這麼努力了…

「One, two, three, four, yeah what you waitin’ for?」台灣的V.I.P(粉絲名)終於等到了!韓國天團BIGBANG成員「太陽(TAEYANG)」在6月26日也就是今日,來台開設首個個人線下簽名會《TAEYANG 'QUINTESSENCE'》,限定POP-UP快閃店也在信義區開跑至6月底,下雨日的台北即將迎來耀眼的太陽爸爸啦~

目錄

〈LIVE FAST DIE SLOW〉主打歌橫掃中

太陽意想不到的「Dance Challenge」爆熱議

原文:https://www.youtube.com/watch?v=pB3W-k0kQ8U

原文:https://www.instagram.com/p/DZe1I4tASWC/

 

太陽在近日推出全新個人正規四輯《QUINTESSENCE》,為了宣傳主打歌〈LIVE FAST DIE SLOW〉,太陽也發起舞蹈挑戰(Dance Challenge),除了有意想不到的「超創意呈現方式」,還找來許多驚喜嘉賓合體熱跳,快來看看有哪些引爆熱議的挑戰影片。

 

 

太陽舉杯上班打歌

原文:https://www.instagram.com/p/DY6wCrKwiZg/

爸爸真的太努力了…太陽在出演《音樂銀行》音樂放送節目打歌時,活用「Play the game, drink the pain~들어 cup, show me love~」中的「舉杯(들어 cup)」歌詞,直接剪輯成重複同一個舞步的跳針版本,變成超爆笑的「舉杯跳舞進去打歌」,還坐著購物車出場,馬上被全網瘋傳。

 

GD、大聲團魂合體

原文:https://www.instagram.com/p/DYwQ-3cPTV2/

 

首組挑戰當然要合體BIGBANG隊友,聯合隊友G-DRAGON(權志龍)與大聲(D-LITE)3人在錄音室跳起來,團魂滿滿,GD還跳到忘我停不下來~

 

現象級迷因女團一起「呀齁~」

原文:https://www.instagram.com/p/DZZkpWJvhlR/

 

「太陽~呀齁~」在全網掀起「巨濟呀齁(거제야호)」超洗腦迷因的超人氣逆襲女團RESCENE,太陽居然跟本尊日本成員Minami、隊長Woni合體,再依句:「呀齁」的呼喊下,太陽前輩跳著舉杯舞過馬路而來,還一起比出日本辣妹的代表Gal手勢。

 

世界級舞團、舞者夢幻聯動

 

原文:https://www.instagram.com/p/DZ91fdKzGPT/

原文:https://www.instagram.com/p/DaAaN2jTMEU/

 

不可能還跨海聯動吧?太陽這次還找來「妹妹頭女團」日本超人氣舞蹈團體 Avantgardey以及日本世界冠軍舞者KYOKA(山本恭華)一起挑戰新歌舞蹈,日韓舞王尬舞超好看。

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