冬天瘦起來瘦起來
甩掉「冬天＝肥胖」刻板印象，冬天其實是身體消耗熱量最大的季節，是一年四季最容易自然瘦的季節，在冬天包緊緊，大家看不到時候 認真減肥，夏天就能驚為天人！
人體是恆溫動物，天氣越冷，為了從寒冷中保護內臟，會提高基礎代謝率，甚至比夏天高出10%，這就是為什麼冬天特別容易感到飢餓感、嘴饞，往往在不忌口又缺少運動情況下，數字就Hold不住了，但如果你懂冬天的身體狀態，就不會隨便大吃，只要持續保持均衡營養，適當熱量控制，就算只有稍微運動，也有絕佳效率減輕體重
不然失溫，身體會死掉der，這就是人體自我防護機制呀！！
為了一次滿足輔導中350位學員們，到了冬天容易感到胃空虛、胃寂寞，這次要公開分享，我的冬天營養餐超級組合，讓你又瘦又暖身又超飽
搭配1：蛋白飲＋好油(橄欖油/椰子油/紫蘇油）
蛋白飲屬於低GI，能維持血糖穩定、幫助減重。
如果覺得太空虛，淋一點優質好油，除了能提味，還能增加飽足感。
搭配2：蛋白飲＋薑黃粉 (冬天最愛)
容易手腳冰冷，可加少許薑黃粉
「薑是體內最佳的除濕機」！
能促進新陳代謝和血液循環，去濕氣、消浮腫。
薑黃功效多，可排毒、減肥、抗炎，但要知道關鍵食法，凡事不宜過量。
除此之外，想額外分享
因為本人屬於氣虛、寒性體質
到了冬天，我會特別多加強補氣補血的保健
補充當歸錠、喝薑茶
是發汗排濕法寶，暖身又瘦身消水腫
體質虛寒的人，較容易水腫不好瘦
別小看養體質，這可是減重關鍵之一
水腫是要 喝 更 多 水.....建議水溫以溫熱為主
進餐前熱飲暖身
冷冷的天，吃飯前先喝杯熱熱的薑茶或花茶
除了能幫助身體驅除寒意，也具有暖胃的效果。
能緩解饑餓，避免因為餓過頭就捧著飯拼命吃
不小心吃進過量的食物。
一起在冬天瘦下來，夏天辣出來！戰友們加油
蛋白C女孩Emliy教練
喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。
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