2022冬6件「防水羽絨外套」推薦!朴敏英同款衝鋒衣、UNIQLO羽絨大衣抗寒流

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2022冬6件「防水羽絨外套」推薦!朴敏英同款衝鋒衣、UNIQLO羽絨大衣抗寒流

2022冬6件「防水羽絨外套」推薦!朴敏英同款衝鋒衣、UNIQLO羽絨大衣抗寒流 防水羽絨推薦、羽絨外套推薦、ONEBOY羽絨推薦、Columbia羽絨推薦、UNIQLO羽絨推薦、MAJORMADE羽絨推薦、RAINS 羽絨推薦、防水外套推薦
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再冷,也能將熱能鎖在身體裡~

東北季風、冷氣團接力侵略全台…「入冬寒流」來勢洶洶,氣溫有如坐雲霄飛車、直接跳水式大降溫!前幾個月還在笑稱是「暖冬」的人們已經感受到急凍低溫,加上各地的大雨警報…每天通勤不只崩潰,還可能受涼生病,現在必須讓「禦寒神器」守護你,內建防水、保暖外加防風等額外機能的「防水羽絨外套」必收,妞編輯已經整理好設計時髦、配色粉嫩的時髦小姊姊御用款,保證一件暖到明年~

 

 

 

2022冬防水羽絨外套推薦1.

ONEBOY

source: ONEBOY

source: ONEBOY

source: ONEBOY

source: ONEBOY

ONEBOY 科技Clo+蓄熱防水機能禦寒羽絨棉衝鋒衣 NT. 1950

冷得要命?這件用溫度(女神?)擁抱你!ONEBOY衝鋒衣擁有保暖羽絨棉+SGS檢測超高蓄熱CLO值,一件給你暖上加暖,在外層採用最高等級5的防潑水布料、科技機能防風材質,不管是寒風、雨水都能溫柔抵禦在外,重點是整件超輕,大推選擇韓國女神「朴敏英」的御用同款木槿紫色~

 

 

 

2022冬防水羽絨外套推薦2.

Columbia

source: Columbia

source: Columbia

source: Columbia

source: Columbia

Grand Trek™II Down Jacket-Omni-Tech防水極暖羽絨外套 NT.9,880

誰說羽絨只能無聊的黑?Columbia家推出一件「超粉嫩寶寶粉」羽絨外套,採用經RDS認證的人道羽絨以保護動物,同時不只具備防水科技,還自帶透氣、快乾機能,保暖力加乘卻一點也不悶熱,除了顏色可愛之外,它更「以高週波熱壓取代傳統縫線」,一格格的縫線格子消失(大家一定懂妞編輯在說啥),看起來更俐落、更時髦了!

 

 

 

2022冬防水羽絨外套推薦3.

UNIQLO

source: UNIQLO

source: UNIQLO

source: UNIQLO

UNIQLO 防風無縫羽絨連帽外套 NT.4,990

女孩們都該來一件清爽又溫柔的「冰雪白羽絨」!!!UNIQLO出品的這件特別做成時髦的短版設計,在下擺還打造成有前後差的High & Low版型,可以用鬆緊帶自由調整穿著,同時表面完全無縫線,不只360度防範雨水與寒風,視覺上也更簡約有型,當然也有包含防風、防潑水機能,這個冬天的OOTD就靠它。

 

 

 

2022冬防水羽絨外套推薦4.

UNIQLO

source: UNIQLO

source: UNIQLO

source: UNIQLO
UNIQLO Hybrid羽絨大衣 NT.2,990

想要韓劇風大衣?又想要保暖羽絨?不用吃土了!UNIQLO這件「二合一全滿足」(笑),這件奶茶棕的「Hybrid羽絨大衣」上半身採用羽絨、腰部以下、連帽、袖子採用則舖棉打造而成,兼具兩者的優點,同時增添可彈開小雨程度的耐久防潑水機能,霧面的材質質感+少見的長版版型…通勤、開會穿它也很有正式感~

 

 

 

2022冬防水羽絨外套推薦5.

MAJOR MADE

source: MAJOR MADE

source: MAJOR MADE

source: MAJOR MADE

MAJOR MADE 二代兩件式北極絨登峰外套 NT.2490

清新小姊姊必備的大勢「薄荷綠」居然也有!MAJOR MADE的爆款「二代兩件式北極絨登峰外套」,今年有升級版可以收,內裡是長毛北極絨,一套有如「穿上發熱毛毯」保暖又舒服,五級防潑水、防風、蓄熱、抗起球、耐污、耐磨…全能機能都在一件,絕對是山上露營、賞雪、出國旅遊的抗寒神隊友~

 

 

 

2022冬防水羽絨外套推薦6.

RAINS

source: RAINS

source: RAINS

source: RAINS

RAINS蜜糖粉空氣泡芙科技羽絨外套 NT.14480

丹麥品牌RAINS這件蜜糖粉羽絨外套…直接讓外套成為整體造型的時髦亮點!採用創新科技羽絨Ecodown取代傳統鵝絨,將100% PET塑膠瓶回收再生纖維製成衣物填充物,除了具備永續環保意識,獨特的多樣性結構防止填充物受潮變形保持「空氣泡芙般」的蓬鬆感,還內建速乾材質,再冷,也能將熱能鎖在身體裡~

 

 

 

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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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