「沙拉」是名人們在身材管理時的飲食首選菜單，但是許多人卻對它聞之色變，「好像吃草」、「沒有飽足感」、「很容易吃膩」…這些排斥感都要溢出來的OS其實妞編輯也有過（默默舉手），其實沙拉不是只能那樣吃，專業營養師＆美食暢銷作者告訴你，以大量蔬菜為基底，依個人喜好加入各種愛吃食材，就能吃到媲美打卡美食的可口料理，重點是爽吃飽、有營養、選擇多又能一直瘦下去！

一天一餐瘦身沙拉

吃出夢想中的「白瘦美」♡

 

 

 

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이성경（@heybiblee）分享的貼文 於 PST 2017 年 2月 月 6 日 下午 6:50 張貼

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Sora Kang（@reveramess_）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 11 日 下午 9:16 張貼

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박민영 Minyoung Park（@rachel_mypark）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 6 日 上午 4:36 張貼

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泰式牛排生菜沙拉、蟹肉酪梨沙拉、煙薰香腸甘藍沙拉、芒果莎莎醬金槍魚沙拉、番茄鳳梨鮭魚沙拉…有沒有光看料理名稱就流口水了（笑）？把大量蔬菜加入肉類、海鮮或澱粉類食材變化搭配，就能快速、簡單地完成低熱量零負擔的一餐（量多也不罪惡），不只有對瘦身有益的增肌減脂的肉食沙拉、超飽足的主食沙拉、清腸排毒的高纖沙拉，還能做出美白滋補養顏的「美容沙拉」，變瘦的同時美貌也升級了～

＃5種必瘦「低卡醬汁」公開！

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放進沙拉的食材搭配法則固然重要，很多人都錯估了大BOSS：「沾醬」！大家看到的市售千島醬、凱薩醬、沙拉醬看起來沒什麼威脅性，但是熱量卻高到堪比白飯一碗（抖），以下5大「低卡醬汁」學起來，就能吃得美味又不怕長肥肉。

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酒醋添加冷榨油，再加入鮮榨柳橙完成的酸甜「柳橙油醋醬」、將優格加入蛋黃醬中不輸沙拉醬的低熱量版「優格蛋黃醬」、濃厚醇香的「芝麻沙拉醬」絕對是大吃肉的好隊友、大量使用蜂蜜、蘋果醋、果汁製成的清爽「蜂蜜芥末油醋醬」以及採用植物油、洋蔥、蘋果醋、蛋黃醬打造的「法式沙拉醬」，每天換一種包準你吃不膩！

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聽起來做法不簡單？NO！其實主要就是洗、切、拌3步驟就能速速完成，由專業營養師＆美食暢銷作者精心配製的「94道低卡沙拉食譜」，從食材挑選、熱量標示、效果分類到私房偷吃步技巧一一清楚列出圖解，想不餓肚子也能成功減肥？一天一餐瘦身沙拉就能離理想目標越來越近，尤其現在正值悶熱夏天，清爽的沙拉料理更是你的減肥神隊友！

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《低卡飽足瘦身沙拉：吃得飽、熱量低、營養夠，不復胖加倍瘦！》