大吃牛排也能瘦?營養師教你「低卡沙拉」這樣吃,5種瘦身醬私房作法學起來不怕胖

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

大吃牛排也能瘦?營養師教你「低卡沙拉」這樣吃,5種瘦身醬私房作法學起來不怕胖

大吃牛排也能瘦?營養師教你「低卡沙拉」這樣吃,5種瘦身醬私房作法學起來不怕胖 瘦身沙拉、低卡沙拉、沙拉減肥、瘦身醬料、低卡醬料、熱量低沙拉
share
心動瞬間_

先別聽到沙拉就怕怕,媲美打卡美食的視覺、美味兼具…還能讓你又美又瘦的「低卡沙拉」哪還有理由拒絕?

「沙拉」是名人們在身材管理時的飲食首選菜單,但是許多人卻對它聞之色變,「好像吃草」、「沒有飽足感」、「很容易吃膩」…這些排斥感都要溢出來的OS其實妞編輯也有過(默默舉手),其實沙拉不是只能那樣吃,專業營養師&美食暢銷作者告訴你,以大量蔬菜為基底,依個人喜好加入各種愛吃食材,就能吃到媲美打卡美食的可口料理,重點是爽吃飽、有營養、選擇多又能一直瘦下去!

 

 

 

一天一餐瘦身沙拉

吃出夢想中的「白瘦美」♡

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

이성경(@heybiblee)分享的貼文 於 張貼

source: heybiblee@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

Sora Kang(@reveramess_)分享的貼文 於 張貼

source: reveramess_@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

박민영 Minyoung Park(@rachel_mypark)分享的貼文 於 張貼

source: rachel_mypark@instagram.com 

泰式牛排生菜沙拉、蟹肉酪梨沙拉、煙薰香腸甘藍沙拉、芒果莎莎醬金槍魚沙拉、番茄鳳梨鮭魚沙拉…有沒有光看料理名稱就流口水了(笑)?把大量蔬菜加入肉類、海鮮或澱粉類食材變化搭配,就能快速、簡單地完成低熱量零負擔的一餐(量多也不罪惡),不只有對瘦身有益的增肌減脂的肉食沙拉、超飽足的主食沙拉、清腸排毒的高纖沙拉,還能做出美白滋補養顏的「美容沙拉」,變瘦的同時美貌也升級了~

 

 

 

#5種必瘦「低卡醬汁」公開!

source:博客來  

放進沙拉的食材搭配法則固然重要,很多人都錯估了大BOSS:「沾醬」!大家看到的市售千島醬、凱薩醬、沙拉醬看起來沒什麼威脅性,但是熱量卻高到堪比白飯一碗(抖),以下5大「低卡醬汁」學起來,就能吃得美味又不怕長肥肉。

 

 

 

source:博客來  

酒醋添加冷榨油,再加入鮮榨柳橙完成的酸甜「柳橙油醋醬」、將優格加入蛋黃醬中不輸沙拉醬的低熱量版「優格蛋黃醬」、濃厚醇香的「芝麻沙拉醬」絕對是大吃肉的好隊友、大量使用蜂蜜、蘋果醋、果汁製成的清爽「蜂蜜芥末油醋醬」以及採用植物油、洋蔥、蘋果醋、蛋黃醬打造的「法式沙拉醬」,每天換一種包準你吃不膩!

 

 

 

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

聽起來做法不簡單?NO!其實主要就是洗、切、拌3步驟就能速速完成,由專業營養師&美食暢銷作者精心配製的「94道低卡沙拉食譜」,從食材挑選、熱量標示、效果分類到私房偷吃步技巧一一清楚列出圖解,想不餓肚子也能成功減肥?一天一餐瘦身沙拉就能離理想目標越來越近,尤其現在正值悶熱夏天,清爽的沙拉料理更是你的減肥神隊友!

 

 

 

source:博客來  

《低卡飽足瘦身沙拉:吃得飽、熱量低、營養夠,不復胖加倍瘦!》

 

 

 

share
​ ​
趁國慶連假!UNIQLO「FUN連假 超值購」10/9起開跑,話題單品最低NT$190
趁國慶連假!UNIQLO「FUN連假 超值購」10/9起開跑,話題單品最低NT$190 UNIQLO、FUN連假超值購、國慶連假、秋冬穿搭、DisneyXFormula1UT、REUNIQLO、舊衣回收、限時優惠
share
心動瞬間_

這次 UNIQLO 的「FUN連假 超值購」真的很懂我們的心!尤其看到 UNIQLO : C 休閒系列和繭型牛仔褲都有首次優惠,妞編輯已經準備好要手刀購入了。秋天最需要這種舒適又時髦的單品,而且還有超可愛的 Disney x Formula 1® UT 系列,穿出去絕對是全場焦點!更讓我驚喜的是,竟然還有舊衣回收活動可以抽再生喀什米爾混紡圍巾,這不只買得開心,也能支持永續,一舉兩得,大家趕快趁 10/9 開跑衝一波!

迎接 10 月的國慶連假,UNIQLO 推出「FUN連假 超值購」限定優惠檔期,從 10 月 9 日到 10 月 15 日,集結了超多人氣單品,包含設計師聯名 UNIQLO : C 休閒系列、經典繭型牛仔褲,還有全新 Disney x Formula 1® UT 系列首度亮相,最低只要 NT$190 就能入手。更棒的是,這次還有 RE.UNIQLO 舊衣回收活動,讓妞妞們在開心添購新衣的同時,也能為永續生活盡一份心力。

目錄

國慶連假出遊,打造最新換季穿搭就趁現在!UNIQLO於10月9日 (五) 至10月15日(四)推出「FUN連假 超值購」限定優惠檔期,集結眾多人氣單品限定優惠,包含大師設計聯名UNIQLO : C 休閒系列人氣單品首次優惠、人氣爆款繭型牛仔褲、日韓話題單品美麗諾混紡POLO開襟上衣,廣受好評的Uniqlo U DRY-EX T恤等多款實穿單品限時優惠,無論出遊、聚會或日常穿搭,都能輕鬆展現層次感十足的秋日疊穿魅力!本檔期更精選多款童裝商品限定優惠最低NT$190起,陪伴孩子自在探索秋日樂趣;同時還有眾所矚目的全新Disney x Formula 1® UT系列首度登場,帥氣FUN玩連假。此外,RE.UNIQLO 回收活動正式展開!10月9日(五)起至11月8日(日)止,只要帶著UNIQLO舊衣至UNIQLO店舖回收並完成登記,即有機會抽中限量UNIQLO再生喀什米爾混紡圍巾乙條,在換季同時也別忘了讓舊衣展開新旅程,一起實踐更永續的生活。

 

UNIQLO「FUN連假 超值購」話題單品、設計師聯名首度優惠

眾所矚目全新UT Disney x Formula 1®登場換季穿搭從人氣話題單品開始,設計師聯名UNIQLO : C休閒系列精選多款好評單品首次限定優惠!必搶首選寬版休閒連帽上衣限定優惠NT$990,單穿就俐落有型;搭配休閒寬褲,褲腳抽繩設計,輕鬆調整褲長,加上自然垂墜的輪廓,自在穿出秋季時尚,期間限定優惠NT$990;若想展現率性潮流感,推薦休閒直筒長褲,打造自信修長的俐落比例,期間限定優惠NT$790。

 

檔期內更推出多款話題商品超值優惠,包括人氣神褲繭型牛仔褲及 UNIQLO : C 繭型牛仔褲會員限定優惠NT$990,以及日韓社群話題單品女裝美麗諾混紡POLO開襟上衣,首度限定優惠NT$590。多款質感單品獻上優惠價格,無論單穿或疊穿都舒適百搭,快趁國慶連假把握多款話題單品超值入手時機!

 

 

重點單品優惠價

  • 471808 男裝/男女適穿 寬版休閒連帽上衣UNIQLO : C 原價 NT$1,290 1009-1015期間限定優惠NT$990
  • 471809 男裝/男女適穿 休閒寬褲(褲腳抽繩)UNIQLO : C 原價 NT$1,290 1009-1015期間限定優惠NT$990
  • 483285女裝 休閒直筒長褲UNIQLO : C 原價 NT$990 1009-1015期間限定優惠NT$790
  • 488743男裝/男女適穿 繭型牛仔褲UNIQLO : C 原價 NT$1,290 1009-1015會員限定優惠NT$990
  • 488333女裝 美麗諾混紡POLO開襟上衣原價 NT$790 1009-1015期間限定優惠NT$590
  •  

 

 

全新 Disney x Formula 1® UT 系列帥氣登場

今年眾所矚目的話題UT新登場!迪士尼與 Formula 1® 攜手打造UNIQLO 限定的 UT 系列!結合經典迪士尼角色與Formula 1®賽車的熱血元素,為連假出遊增添獨特亮點、穿出帥氣Dress code。

 

 

  • 489151 男裝/男女適穿 Disney x Formula 1® UT印花T恤售價 NT$490
  • 489252 女裝 Disney x Formula 1®短版UT印花T恤售價 NT$490
  •  

 

 

國慶連假出遊穿搭一次備齊,防潑水機能外套首度限定優惠

國慶連假出遊出國必備!防潑水機能外套首度限定優惠,更有精選百搭T恤、舒適童裝優惠 陪你自在出遊探索國慶連假不論是城市漫遊、戶外踏青,還是出國旅行,面對早晚溫差與多變天氣,穿搭首重舒適與機能兼備。UNIQLO精選多款秋季必備單品優惠,疊穿就從舒適百搭T恤開始,女裝AIRism 棉質 T 恤會員限定優惠NT$290,兼具吸濕及快乾機能,帶來全天候舒適穿著體驗;男裝 Uniqlo U DRY-EX T恤會員限定優惠NT$490,迅速排汗、透氣不悶熱,外出活動依然清爽自在。

 

 

迎接秋季多變氣候,出遊必備防潑水機能外套多款首度限定優惠!女裝防潑水連帽外套期間限定優惠 NT$1,290以及男裝防風立領外套期間限定優惠NT$1,490,兩款機能外套皆是首次限定優惠,讓出遊不必擔心多變氣候搗亂。檔期內更推出多款童裝期間限定優惠!童裝繭型牛仔褲期間限定優惠NT$590、寶貝必備的萬能褲-嬰幼兒內搭褲NT$190,陪伴孩子自在跑跳、盡情探索戶外樂趣。還有數量有限的驚喜優惠!女裝短版T 恤(指定款)優惠價NT$290、UNIQLO and JW ANDERSON 牛津寬版襯衫優惠價NT$390!

 

 

連假若規劃前往日本、韓國等北部雪國,推薦冬季外套新選擇—PUFFTECH輕暖科技連帽外套,輕暖抗濕冷、可攜好收納、超省行李箱空間,出遊旅行輕鬆出發!還有甫推出網友就默默包色的HEATTECH極暖喀什米爾混紡系列,今年秋冬還出了多款亮彩色系選擇,加入 9% 喀什米爾混紡,讓保暖從最貼近肌膚的第一層開始,不管單穿或疊穿都輕鬆好看。

重點單品優惠價

  • 483457 女裝 AIRism棉質T恤售價 NT$390 1009-1015會員限定優惠NT$290
  • 476222 男裝 Uniqlo U DRY-EX T恤 售價 NT$590 1009-1015會員限定優惠NT$490
  • 487396 女裝 防潑水連帽外套售價 NT$1,490 1009-1015期間限定優惠NT$1,290
  • 486167 男裝 防風立領外套售價 NT$1,690 1009-1015期間限定優惠NT$1,490
  • 486630 童裝 繭型牛仔褲售價 NT$690 1009-1015期間限定優惠NT$590
  • 489438 嬰幼兒 內搭褲(10分)售價 NT$249 1009-1015期間限定優惠NT$190
  • 487277 女裝短版T恤(指定款)優惠價NT$290
  • 484850 女裝/男女適穿 牛津條紋寬版襯衫(短袖) 優惠價NT$390
  • 486172男裝 PUFFTECH 輕暖科技連帽外套售價 NT$1,990
  • 485824 女裝 HEATTECH極暖喀什米爾混紡高領T恤(長袖) 售價 NT$690

響應 RE.UNIQLO 舊衣回收行動,抽再生喀什米爾混紡圍巾

讓舊衣展開新旅程!共同響應RE.UNIQLO舊衣回收行動 即有機會獲得 UNIQLO 再生喀什米爾混紡圍巾RE.UNIQLO舊衣回收行動全台展開!邀請您於10月9日(五)起至11月8日(日),帶著UNIQLO舊衣至全台UNIQLO店舖參與服裝回收並完成登記,即有機會抽中限量 UNIQLO 再生喀什米爾混紡圍巾乙條。連假添購秋日新裝,也別忘了替衣櫥裡陪伴已久的舊衣找到下一段旅程。******中獎名單預計於2026年11月16日公告於 UNIQLO Taiwan 官網FAQ,活動詳情請參考UNIQLO Taiwan 官網。

share
​ ​
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元年
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題