韓式起士烤油豆腐食譜、明太子冷豆腐食譜快收藏!不只提升精力還能增進「性」福?

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韓式起士烤油豆腐食譜、明太子冷豆腐食譜快收藏!不只提升精力還能增進「性」福?

韓式起士烤油豆腐食譜、明太子冷豆腐食譜快收藏!不只提升精力還能增進「性」福? 新冠肺炎、疫情期間、維他命、營養、精神
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透過食補也能有效增加精力,食譜記下來~

疫情發燒,許多民眾因為外在環境的影響,產生許多壓力,部分人在「性」方面也開始提不起勁。為了讓大家能夠找回「性」福,日本營養師松田真紀,提供3種能夠提升精力,也能健體的營養素及食材,其中包括維生素D、色胺酸等。同時,推出3款10分鐘就能簡單完成的食譜,讓大家能居家下廚,也能補充到增進「性」福的所需營養素!

 

 

 

把握3大飲食原則!強化性機能、提升性生活品質

source:unsplash

近期大家因為疫情期間減少外出,而活動量減少,導致身體跟精神都受到影響。長期悶在家加上社會氛圍的壓力增大的情況下,也有可能影響到性生活。日本TENGA請教日本營養師,為大家介紹可以增加精力的營養素。松田真紀老師叮嚀大家把握3項原則,將能增加精力提升性生活品質。其中包含『整頓腸內環境』、『提升精神狀態』、『補充維生素D』。

 

重點1:整頓腸內環境!防止掌控性慾的男性荷爾蒙分泌減少

腸子是產生多種荷爾蒙的重要器官,男性荷爾蒙「睪固酮」的分泌,也跟腸內環境密切相關。其中整頓腸內環境有幾項關鍵,包含攝取對腸子好的益菌以及補充益菌所需的食物,如膳食纖維,可以有益安定男性荷爾蒙分泌。

 

營養素:水溶性膳食纖維&發酵性膳食纖維

膳食纖維分成「水溶性」、「不溶性」,而膳食纖維能促進腸道菌叢生態改善,有助體內益生菌含量生長。

推薦食材:茶色穀物(糯麥、大麥、糙米)。大蒜、洋蔥等根莖類蔬菜。還有昆布、海帶等藻類以及醃漬品。

 

重點2:補充運動不足!攝取對提振精神有益的色胺酸跟維他命B6

疫情擴大,出門變得困難,也減少了運動量,精神也相對較為低迷。而不提振精神,就無法提升性方面的活動。其中「血清素」有放鬆與減輕壓力的效果,可以安定心情,有益提升精神。但「血清素」無法直接攝取,必須要透過色胺酸等營養素的攝取,才能在體內形成血清素。

 

營養素:色胺酸+維他命B6

色胺酸是身體製造血清素的主要元素,必須與維他命B6等營養同時攝取才能形成血清素。「血清素」是一種大腦神經傳遞物質,主要與情緒調節有關。

推薦食材:魚肉、起司、香蕉、芝麻、大豆等。

 

營養素:花生四烯酸

花生四烯酸在分解的過程中,某一部分會被轉化成「花生四烯酸乙醇胺」,此腦內物質又被稱為「快樂荷爾蒙」,能讓人感到情緒激昂、充滿幸福並產生活力。

推薦食材:牛肉。

 

重點3:補充日曬不足!攝取維他命D提高睪固酮

「維他命D」跟精巢細胞核的健康發展、精子品質與數量有關。維他命D有益提高睪固酮值,同時增進性慾,對男性來說是特別重要的營養成分。而疫情開始後,減少出門也缺乏曬到日光的機會,所以可以透過飲食來攝取所需營養素。

 

營養素:維生素D

維生素D有助於分泌生長荷爾蒙幫助抗老化。

推薦食材:鮭魚、鯖魚等魚類。木耳、香菇、舞菇等蕈菇類,以及蛋與乳製品。

 

 

 

推薦3道「性」福食譜,攝取充足營養素

source:unsplash

以下應用營養師推薦的營養素,推薦3款在家就能簡單料理的助「性」食譜,不僅能夠十分鐘上桌還可以當作下酒菜一起搭配:

 

【韓式起士烤油豆腐】

材料

油豆腐 1塊(油豆腐切成盤子一半高度的厚度,比較好加熱)、泡菜 約2匙、莫札瑞拉起士 適量、帕瑪森起士 適量、黑胡椒 視喜好決定用量。

作法

1.把油豆腐放進耐熱盤,放上泡菜、莫札瑞拉起士,輕輕用保鮮膜蓋上,放進微波爐加熱到起士融化。

2.加熱好之後從微波爐中取出,撒上帕瑪森起士。只要依喜好再撒黑胡椒即可。

提升性慾成分&重點

1.油豆腐、起士:富含血清素原料褪黑激素;油豆腐含有大豆異黃酮擁有抗氧化作用可以改善血液循環。

2.泡菜:含有會促進血液循環的辣椒素、會促進代謝的檸檬酸、可整腸・增進荷爾蒙分泌的乳酸菌。

3.莫札瑞拉起士:水份多、低脂肪、低熱量、少鹽,可預防浮腫。

4.帕瑪森起士:含有有助合成血清素的維他命B6、可以稱上為起士類中的鋅(富含男性賀爾蒙)。

5.黑胡椒:有發汗作用、消除疲勞。

 

 

 

source:unsplash

【明太子冷豆腐】

材料

豆腐依喜好決定量、明太子 依喜好決定量(約2大匙)、蔥花適量、芝麻油、辣油適量。

作法

只要把蔥花跟打散的明太子放到豆腐上,淋上芝麻油、辣油即可。

提升性慾成分&重點

1.豆腐:富含血清素原料褪黑激素。大豆的抗氧化作用可促進血液循環。

2.明太子:含有褪黑激素與有助於合成血清素的維他命B6。

3.蔥:含可改善血流、維持維他命B群效用的辣椒素。

4.芝麻、芝麻油:含有抗氧化物質芝麻木酚素、維他命E可防止過氧化脂質形成,讓血管恢復年輕並促進血流。

 

 

 

【咖哩涼拌鮪魚豆芽菜】

材料

鮪魚罐頭1個(水煮為佳)、豆芽菜2分之1袋、咖哩粉2大匙、軟管裝蒜泥約1公分、芝麻油適量、可依喜好添加適量帕瑪森起士。

作法

1.將豆芽菜輕輕清洗後,放入耐熱容器,輕輕蓋上保鮮膜後微波加熱1分鐘左右。然後取出倒掉水份。

2.趁豆芽菜還熱,倒入芝麻油、蒜泥、咖哩粉、最後加入鮪魚罐頭攪拌即可。趁熱很好吃,放冰箱稍微冰過更入味。加入少量帕瑪森起士,鮮味更佳。

提升性慾成分&重點

1.鮪魚(鰹魚):富含血清素原料褪黑激素。抗氧化油脂DHA、EPA可促進血流。維他命B6有助合成血清素

2.豆芽菜:可產生抗氧化作用幫助合成血清素。維他命C可抑制液氧化的鰹魚DHA、EPA氧化(預防老化、促進代謝)。

3.咖哩粉:含薑黃有助男性荷爾蒙形成,孜然促進血液循環。

4.帕瑪森起士:含有助形成男性荷爾蒙的鋅,與有助合成血清素的維他命B6。

 

 

 

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人生很長,所以更應該把握住每分每秒。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.射手座

雖然妳只是很平淡地做妳自己,不過妳卻在這種稀鬆平常的時刻散發著慵懶溫柔的個人魅力,吸引著眾人對妳的注意力。

 

女巫餅乾:妳的從容大度背後有著細緻靈敏的口才與分析能力。面對奇怪的問題或無理的要求,妳總是能優雅伶俐地做出回應。

 

療癒香草:甜橙 

 

 

 

Top2.水瓶座

過去妳曾經照顧過的人,現在想回報妳當初的善意,帶著有趣的禮物來到妳的身邊。也許妳最近會被介紹有趣的工作或朋友,甚至有機會被邀請去厲害的地方旅行作客,都是因為妳當初溫暖待人的緣故呢。

 

女巫餅乾:在重要時刻被他人想起,對妳來說也是一份甜蜜溫馨的記憶。

 

療癒香草:巴西利 

 

 

 

Top3.天秤座

最近的生活難得有回到自己掌控中的時候,妳比較不再受到他人的箝制,但也需要獨自面對個人的迷惘與不確定感。在經歷評估之後,妳也許會覺得這樣很值得。

 

女巫餅乾:凡事靠自己雖然有辛苦的地方,不過妳會對自己全力以赴的結果比較能甘心接受。

 

療癒香草:毛蕊花 

 

 

 

牡羊座

與人相處這件事情,考驗著妳對他人言行敏感度有多少。有時候妳懷著正面的想法去揣測他人的真正的態度,反而可能會被利用或打擾。

 

女巫餅乾:妳不會對自己視作朋友的對象真很計較,畢竟人都會有需要互相幫忙的時刻。只是對於先付出後又對妳軟土深掘的人,妳可能會降低太多的戒心。

 

療癒香草:土木香 

 

 

 

金牛座

儘管妳平常受到他人的照顧,但也因此承受不少的限制與束縛。於是最近的妳有心做出改變,希望自己能夠變得更加獨立一些。

 

女巫餅乾:妳有能力如自己所願地蛻變,同時也會扛起更重大的責任,參與對現階段的妳來說比較吃力有挑戰性的任務。

 

療癒香草:小米草 

 

 

 

雙子座

身體健康和財務狀況都來到了重新整頓的時刻。大部分的煩惱都是它們的分支,如果想讓自己生活得舒適自在一點,還是要回頭梳理相關的規劃才行。

 

女巫餅乾:重新審視自己生活習慣的各個環節分別有什麼成因,又帶來多少滿足感,妳會發現自己能夠做出改變的空間。

 

療癒香草:達米阿那 

 

 

 

巨蟹座

在特殊的事件中,他人身上的缺點或問題被突顯出來,讓妳隱隱憂心著未來的合作和相處。現在就動身尋找更合適的人選,會是比較好的決定。

 

女巫餅乾:妳預期未來會發生的問題,可能真的會發生。所以現在的妳需要用盡全力去

預防這些狀況,或整理出合適的備案來。

 

療癒香草:蒲公英 

 

 

   

獅子座

很多事情其實不是無法解決,而是妳始終思考著有沒有解決的意義,有沒有從最根本的原因去阻止愚蠢事情連續地發生。

 

女巫餅乾:問題不見得在人或其所選擇的行動,而是妳所處的環境暫時無法與妳心中完美解方共存。

 

療癒香草:沒藥 

 

 

 

處女座

妳在擁有明確目標的條件下,妳會對辛苦的事情有更多的耐心和負荷能力。不像平常會在錯誤或挫折到來時覺得被拖累,妳在達成目標的路上都會做好受到干擾或阻礙的準備。

 

女巫餅乾:妳的容忍度之所以能夠變高,是因為妳徹底發揮精打細算與推理的能力,於是提早察覺沿途可能出現的阻礙而做好了心理準備。

 

療癒香草:艾草 

 

 

 

 

天蠍座

當妳不確定事情怎麼做,或話要怎麼說才會比較好的時候,妳可能會率先選擇比較古典或傳統的策略。了無新意確實是明顯的問題,不過如果這樣能帶來好的結果,那其實也無妨。

 

女巫餅乾:還沒做好心理準備的事情,雖然都會處理得很笨拙。不過經此一戰,妳也獲得了很珍貴的經驗。

 

療癒香草:肉豆蔻 

 

 

 

摩羯座

妳對於他人口中所謂「人性弱點禁不起考驗而感到灰心」的心態,可能懷有完全不同的想法。正是因為這些脆弱的地方存在,妳得以辨識他人的勇氣,並且進一步珍惜這樣「違反人性」的行動。

 

女巫餅乾:如人飲水,冷暖自知。妳在日常事件中會理解誰是朋友,誰又是假裝應付客套的存在。

 

療癒香草:奧勒岡 

 

 

 

 

雙魚座

妳的心裡有些事情已經想了好幾個月。看起來都已經過去,妳也很認真地活在當下,但有一部分的自己始終想著好幾個月以前留下來的憤怒或疑問。

 

女巫餅乾:妳並不是脾氣不好所以生悶氣生了很久,而是有些事情得不到答案。掙扎於既不想浪費自己的時間,又不甘心得到現在的結果。

 

療癒香草:檸檬馬鞭草 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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