晚睡會讓體脂超標?美國博士指正4招「順時鐘過生活」,照明也要超前部署微調

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晚睡會讓體脂超標?美國博士指正4招「順時鐘過生活」,照明也要超前部署微調

晚睡會讓體脂超標?美國博士指正4招「順時鐘過生活」,照明也要超前部署微調 生理時鐘、生理時鐘減肥、順時鐘減肥、調整生理時鐘、生理時鐘健康
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不只防疫要「順時鐘」,你的生理時鐘也該順一下了!

忙碌了一整天,晚上捨不得睡,你是不是也是「夜貓子」一族?工作、事情卡緊緊,中餐只好延到變下午餐,已經成為「三餐不正常慣犯」?從學生時代拼考試、上班族熬夜加班到當媽、當爸半夜顧小孩,現代人生活對於作息大亂早就習以為常,但卻不經意埋下了「變胖、生病」的導火線…

 

 

 

生理時鐘大亂警報

你也有以下症狀嗎?

 
 
 
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輪班、熬夜、三餐不正常、失眠睡不飽、身心紊亂…都可能提早上惡疾早上門!美國生理時鐘研究權威「薩欽.潘達博士」透露:「身體每個器官、組織、細胞,甚至基因裡,都有一個特別的時鐘,不分晝夜、各自運行」,最佳狀態一被打亂,小心健康遲到、人生早退(抖)

 

 

 

1.腸胃不適

腸胃不適、便祕、腹瀉,胃食道逆流、腸漏症已經出現症狀。

 

2.胃口暴增

生理時鐘大亂反而會讓胃口大開、什麼都想吃,當你越吃越肥瘦不下去,就是膽固醇、脂肪肝、體脂超標的高危險群。

 

3.體力下降

明明還年輕,體力卻大不如前,動不動就喊累嗎?

 

4.失眠發作

明明很累、躺在床上還是輾轉難眠,無法入睡,積欠的睡眠債永遠還不完。

 

5.小病不斷

身體開始發炎、過敏、傷口很難痊癒,代表身體抵抗力下降,容易經常生病。

 

 

 

順時鐘4大神招

日常小細節微調就有差

source:博客來 

無論你現在過得多糟,只要「校準時鐘」通通有救,博士用以下4招生活小細節讓你健康、美美的順時鐘過生活。

 

1.8小時限時進食

由於控制血糖的胰島素白天運作最佳,深夜時最差,經過「8小時限時進食」原則,掌握「吃在對的時間」,不用刻意精算卡路里,也能維持健康體態。

 

2.7小時睡好睡滿

睡眠不足會讓大腦思緒混亂、失去飢飽感,長期下來,不只精神不濟、情緒不佳影響工作、課業表現,還可能越來越胖!


3.12週養好習慣

關注一天當中的小細節,從吃下第一口到最後一口食物,從就寢時間著手慢慢調整就能改頭換面。

 

4.光&照明也要調

source:博客來 

不只是吃、睡,「光」也是影響生理時鐘的關鍵因素,博士表示:「進入眼睛的亮光會激活視網膜中的黑視素,告訴身體該工作還是休息」。

 

 

 

source:博客來 

用生理時鐘,養出好健康:生醫權威的8/7/12作息法則,助你有效減重、日日好眠、精神飽滿

博士將世界級生醫研究與諾貝爾生醫獎得主見證的養身法收錄在此書,不管是 青少年、職業婦女、上班族、輪班職業都適用!依照8小時限時進食、7小時睡眠時間、持續12週規律法則,不只能改善糖尿病、心血管疾病、骨質退化、腸胃疾病、睡眠障礙、記憶力衰退、情緒控管、心理疾病等健康問題,還能徹底遠離肥胖!

 

 

 

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18禁Netflix《紙房子:韓國篇》10大看點!主演陣容介紹+新設定整理

18禁Netflix《紙房子:韓國篇》10大看點!主演陣容介紹+新設定整理 韓劇推薦、2022韓劇、Netflix、紙房子、紙房子韓國篇、劉智泰、朴海秀、全鐘瑞、張允柱、李元鍾、金志勳、李玹雨、李奎浩
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韓國篇劇情更加轟動,六集已經全部上線啦!

六月份Netflix重磅韓劇《紙房子:韓國篇》正式登場!劉智泰、朴海秀、全鐘瑞、張允柱、李元鍾、金志勳、李玹雨和李奎浩等實力派演員領銜主演,分兩部播出,624Netflix第一部六集全上線,爆米花小姐特別整理Netflix《紙房子:韓國篇》10大看點」202230Netflix韓劇

 

 

 

Netflix《紙房子:韓國篇》1.

改編自西班牙影集

《紙房子:韓國篇》改編自Álex Pina西班牙影集《紙房子》該劇曾是寫下Netflix史上最多觀看紀錄的「非英語影集」,成為有史以來Netflix最受歡迎作品之一,也多日榮登排行榜一位2017年開播一路至2021年,以第五部最終季寫下完美句點,播出期間更引起「紙房子熱潮」,韓國篇則會帶給妞妞們完全不一樣的轟動劇情!

 

 

 

Netflix《紙房子:韓國篇2.

金弘善導演×劉勇在編劇

金弘善導演與劉勇在編劇聯手打造,前者拍過VoiceBlack《客:The GuestL.U.C.A.: The Beginning,更曾擔任《如實陳述》的製作人;後者執筆過《狗和狼的時間》、《夜行書生》、《精神病患者日記》、《我的全像情人》和《怪異》繼《詐欺遊戲》和《吹笛子的男人》再次合作!

 

 

 

Netflix《紙房子:韓國篇3.

劇情介紹

講述朝鮮民主主義人民共和國與南朝鮮政府共同宣布戰爭結束,即將統一的韓半島,兩國攜手建立經濟共同體,在這個不再分裂的國家,合作發行通用貨幣以利流通一名天才戰略家「教授」率領旗下八個不同個性和能力的搶匪們,展開一場史上最罕見的世紀終極搶案,集結驚悚、懸疑、犯罪和動作等元素的搶劫故事!

 

 

 

Netflix《紙房子:韓國篇4.

南北韓議題

原著《紙房子》闡述發生在「西班牙」的真實現況,《紙房子:韓國篇》是設定在統一後的韓國,準備進入合作經濟區,特別將著重在社會問題嚴重的南北邊境,原本以為生活狀況會有所改善,但貧富差距依舊極端,光是人物設定就包含南韓人、脫北者和中國延邊等,想必南北韓長久存在的議題依然會再次登場!

 

 

 

Netflix《紙房子:韓國篇5.

假想城市

雖然搶劫案和造紙廠的設定一致,原著《紙房子》以西班牙的馬德里為主場景,拍攝場地有西班牙高等科學研究理事會、新部會大廈等,更拉到義大利、泰國和巴拿馬等國家,現實感100%《紙房子:韓國篇》以虛擬「JEA都市」為主要背景,也能看到假想的放射狀道路的城市和鐵路等,會是一個架空的劇情!

 

 

 

Netflix《紙房子:韓國篇6.

搶劫金額

《紙房子》要搶位在皇家造幣廠的「24億歐元」,約台幣750,《紙房子:韓國篇》把目標鎖定在世界上不存在的錢,不僅把金額設定調高為「4兆韓幣」,約台幣940億,更是即將統一的韓半島合作發行通用貨幣,會是一個新的幣值「統一貨幣」!

 

 

 

Netflix《紙房子:韓國篇7.

主演陣容

劇中角色相互不認識,不能有名字、私人問題和私人感情,一樣以城市命名,分別為《錢力遊戲》劉智泰飾演教授、《魷魚遊戲》朴海秀飾演柏林、《配對遊戲》全鐘瑞飾演東京、《辣手警探》張允柱飾演奈洛比、L.U.C.A.: The Beginning李元鍾飾演莫斯科、《惡之花》金志勳飾演丹佛、《她愛上了我的謊》李玹雨飾演里約、Chimera金志勳飾演赫爾辛基、《不可殺:永生之靈》李奎浩飾演奧斯陸,妞妞們有發現有兩個金志勳嗎?Netflix《紙房子:韓國篇》13個角色對照

 

 

 

Netflix《紙房子:韓國篇8.

配角陣容

聯合專案小組分別由《國際市場》金侖珍飾演南韓危機組組長「宣祐真」、《花遊記》金盛吳飾演北韓人民保安省出身「車武弈」,造幣廠人質有《夏娃》朴明勳飾演廠長「趙泳旻」、《醫法刑事》李主儐飾演副理「尹尾善」,另外,《紅天機》張鉉誠飾演宣祐真前夫、Mouse窺探》李龍女飾演宣祐真媽媽、《我的出走日記》朴修榮飾演JEA署長尹昌洙等!

 

 

 

Netflix《紙房子:韓國篇9.

18禁播出

韓國分級制度設定為「18禁」,跟西班牙版《紙房子》一樣,內容涉嫌暴力殺戮、謀殺未遂、性行為、吸菸、飲酒、毒品藥物、煽情對話、髒話台詞等,容易造成模仿行為,所以青少年不宜觀看,可以說是一部非常「成人」性質的影集,妞妞們可以將《魷魚遊戲》做為參考,大概就是那樣的呈現形式!

 

 

 

Netflix《紙房子:韓國篇10.

河回面具

西班牙版《紙房子》搶匪們是帶著西班牙藝術家薩爾瓦多·達利的面具《紙房子:韓國篇》選用擁有千年歷史的國寶「河回面具」裡的貴族面具,仰看時是大笑,俯看變成憤怒,詼諧性和調侃性意味十足,除此之外,韓國篇面具還沾有血滴,象徵腥風血雨即將到來,兩者均帶有「抨擊權威」和「對抗不公」的批判和諷刺呢!

 

 

 

Netflix《紙房子:韓國篇》共兩部,第一部共六集,624日下午三點全集上線!

 

 

source:Netflix

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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