靠吃雞蛋瘦下來!減肥聖品「水煮蛋4種吃法」公開,不用算熱量也能大口吃不發胖

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靠吃雞蛋瘦下來!減肥聖品「水煮蛋4種吃法」公開,不用算熱量也能大口吃不發胖

靠吃雞蛋瘦下來!減肥聖品「水煮蛋4種吃法」公開,不用算熱量也能大口吃不發胖 雞蛋減肥、水煮蛋減肥、水煮蛋吃法、減醣減肥、減醣食譜
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減肥圈新手等級的「水煮蛋」,四種吃法保證你天天吃也不膩口。

生酮飲食、168斷食、低碳飲食…在各有推崇者的減肥法中,「減醣飲食」是許多減肥圈新手可以輕鬆入門的方式,藉由控制醣類攝取,可以不用嚴格控管熱量、不需餓肚子、禁止大部分美食,甚至還連減肥人最怕的「麵包、炸豬排」都可以吃下肚!

 

 

 

減醣食材超前部署

美味瘦身餐世界上真的有!

source:博客來

真正的「減醣餐」是不會讓你餓肚子的!不但可以攝取蛋白質、油脂、適量的米飯或麵包、麵類,想吃牛排或炸豬排的話也能安心嗑下去,並不會因為不能吃飯而產生壓力、進而自暴自棄中途而廢(拍肩),只要跟著日本料理大師動手做,簡簡單單就能完成減醣早餐、常備菜、鍋物料理、下酒菜…甚至還能零負擔吃點心。

 

 

 

#雞蛋減肥法

https://www.instagram.com/p/CHsR3VspSas

source:ron_sae@instagram.com 

https://www.instagram.com/p/CFv-CbQpp5z

source:kisy0729@instagram.com

減醣瘦身法一大減肥聖品就是「雞蛋」,一顆醣量才0.1g(根本算是幾乎不含醣啊啊),雞蛋的飽足感也超優秀,還能維持糖還有胰島素的穩定,有效抑制食慾,同時還可以降低膽固醇、其中含有大量的礦物質、維生素還有胺基酸,可以幫助活化腦細胞,不只好吃、好瘦、還好健康。

 

 

 

source:博客來 

你一定也有疑問:「一天可以吃超過一顆蛋嗎?不會爆膽固醇?」其實過去數十年的研究指出,從食品攝取的膽固醇與血液中的膽固醇值並無關聯,所以可以安心把這顆價格親民、好購買、調理簡單又可以取代米飯的優秀食材列入菜單裡啦~

 

 

 

#水煮蛋4大吃法

source:博客來 

運動人、減肥人熱愛的水煮蛋,每天吃是不是很膩(笑)?日本料理大師教大家4種可口零負擔沾醬,讓你天天吃也OK!微微辣的「芥籽口味」,採用美乃滋、芥籽醬、黃芥末以及芥末醬打造而成,或是把美乃滋加上切碎的泡菜,別有一番風味。

 

想要爽口一點?香草鹽加入迷迭香、羅勒等香料,迷人香味讓你一口接著一口,第4種沾醬可以用松露鹽加一味,唐辛子、七味粉、咖哩粉、抹茶或芝麻都可以嘗試看看!

 

 

 

source:博客來 

減醣減重超級食譜套書(美味減醣常備菜145 開心吃美食,瘦身零壓力+雞蛋減重)

這套2合1的瘦身寶典,除了富有70道「的低醣餐點」的雞蛋減肥書之外,還同時能擁有「美味減醣常備菜145道食譜」,從食材分類、烹調訣竅、含醣量、搭配的料理到作法教學通通詳細收錄,不管是家常料理或是便當都很受用,每一道豐盛到你不禁OS:「這真的是瘦身餐?」

 

 

 

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工作上不求成長!5項習以為常的NG行為,看在老闆眼裡都是「裁員」首選!

工作上不求成長!5項習以為常的NG行為,看在老闆眼裡都是「裁員」首選! 職場心理學、職場人際、職女子、職場、找工作、裁員、求職、倦怠期、加班
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工作時間久了真的會不知不覺犯了這些錯誤

今年世界各地因為新冠肺炎疫情,導致許多公司都面臨營運困難,許多進入職場多年的老鳥還是躲不過被裁員的命運,與其怨天尤人不妨趁此機會檢視自己日常在公司的行為,也許你正犯了這5種錯誤,看在老闆眼裡全都是NG,不裁你要裁誰!

 

 


1.找不到對工作的積極與熱情

還記得剛拿到第一份工作時的那股衝勁嗎?不論主管交辦何事都無所不達,總是積極地表現自己,但隨著工作時間拉長卻越來越消極。當主管又丟一堆工作來時,總是習以為常地把「但是」、「可是」、「不過」等字眼掛在嘴邊,或是直接說出「為何是我不是別人來做」、「我的工作量已經很多了」等話語都是NG的。

 

 

 

適時地向上司反應目前的工作量固然很好,但建議可以在開頭先加句「我可以」、「我做得到」等肯定句,之後再接「但是我覺得還可以_」、「可是應該要_會更好」之類的轉折來表達看法,就像第一印象一樣回答的第一句話也會給人極深的印象,如果總是先接否定字眼主管對你的印象久而久之也會是否定的,而且人類其實是可以「有意識地改變內在語言」,大家不妨分別觀察看看常把負面字句掛在嘴邊的人和比較正向的人,他們的工作態度、效率如何。

 

雖然妞編輯知道消極的因素有部分也要歸咎於公司沒有適時地給出鼓勵提升員工動力(嘆氣),但畢竟我們都是拿薪水的那一方,想要在這家公司不被淘汰也只能積極地讓老闆想到你時只想到你的優點。

 

 


2.臨時抱佛腳

總是把主管交代的事情拖到最後一刻才完成,在團隊合作中也是到了截止日期的前一日才要臨時抱佛腳,這種類型的人不用多說想必在學生時期的小組作業時應該也遇過不少(笑)。在工作上不必凡事講求效率第一,但也絕對不能當最後,因為當老闆在評估要裁誰的時候,最先想到的絕對都是最後一位效率最差的啊!(當然,如果你永遠是最慢完成工作,但永遠是做得最亮點的人就另當別論了xd)

 

 

 

建議如果在團隊合作中不想出風頭當第一位,就盡量讓自己在作業中間期就完成工作內容(也不會讓小組只等你一人),如果工作內容只有一人作業就更好辦啦,絕對要在老闆給出的期限前完成,一來是可以給老闆一個好印象,二來也是讓自己有充分的時間可以再做修正。(沒有老闆會不喜歡這種員工的)

 

 


3.遇事總是先找藉口、重複犯一樣的錯誤 

生而為人會犯錯是理所當然的,可是在工作上犯錯卻是危險的,可能會造成公司形象毀損或金錢損失,而且重複犯一樣的錯誤、犯錯後總是先找藉口、推卸責任的行為更是職場禁忌。當然,只是一味的道歉也不是最好的解決辦法,重要的是應該要「承擔責任」,這裡的承擔不是一句都是我的錯就結束的,而是應該要「設法去解決錯誤帶來的問題」。

 

 

 

建議可以把「我不知道會造成這種結果」、「我剛進公司還不懂」、「沒人告訴我應該這麼做」、「是OOO說/負責的,不關我的事」類似的字句替換成「我很抱歉問題發生,我覺得現在可以如何挽回/解決」,對公司來說能想出緊急的應對之策比找出/指責錯誤者還要重要,而且說不定在這場危機中你的靈機應變反而會讓老闆刮目相看。順帶一提,儘管這項專案負責人不是你,你也可以幫忙思考解決辦法,老闆最需要的不就是這種共體時艱的員工嗎?(保證老闆捨不得裁了你)

 

 

 

4.總是找不到人

在公司裡總是找不到你的身影,或是訊息總是愛回不回的人也很容易給主管留下不好的印象,也許你是因為工作忙碌需要時刻開會、公出或是奔走各個部門,但很遺憾地是主管也許完全不知道你的辛勞,因為他只看到此時此刻工作時間你並不在座位上。(這種「狀況外」不知道員工在幹麻的主管還真的不少見)

 

 

 

如果只是消極地等到年末考核才解釋的話就來不及了,建議日常可以養成「工作記錄」的習慣,記下今日、本週、本月的工作事項、待辦清單等,一來有助於追蹤自己的工作進度,二來也可以適時地匯報給主管,讓他了解你目前的工作狀態,還可以避免主管以為你很閒又莫名地給你增加工作量。(誤)

 

 

 

5.訊息不讀不回、已讀不回

不回訊息雖說是個人自由,但回覆公事上的訊息卻是迫不得已。(再次嘆氣)相信不少人下班後或休假日最怕手機叮噹響,佔據手機版面的公司群組讓人喘不過氣,雖然勞基法有規定「勞工正常工作時間結束後,雇主以通訊軟體、電話或其他方式使勞       工工作,勞工可自行記錄工作之起迄時間,並輔以對話、通訊紀錄或完成文件交付紀錄等送交雇主,雇主應即補登工作時間紀錄。

 

亦即職員可以判讀老闆傳來的事務緊急性,若必須馬上處理的話可合理報加班,但若不緊急也可自行決定是否上班日再處理,因此別因為不想吃虧白加班而故意忽略訊息、已讀不回、不讀也不回絕對先列入老闆心中黑名單。建議回覆訊息時可以試著說:「收到!我明日/星期_/回公司後會處理」,如果老闆堅持要你馬上處理的話就勇敢地提出加班申請吧!

 

 

 

Source:pixabay

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