國外潮模都在喝「水果水」！營養師大推「檸檬、黃瓜、薄荷」且要吃下肚，2款食譜快存

國外流行自己動手做水果水，又稱為維他命水，或排毒水，聽說可以減肥，是真的嗎？喝水果水對健康有什麼好處？營養師將教大家正確喝出水果水的營養素與元氣，並且推荐利用檸檬、黃瓜、薄荷來製作水果水的食譜，大家不妨一起動手做，就會不知不覺愛上喝清甜的水果水。

水果浸泡在水中，能減緩氧化速度

其實，排毒水或水果水，就是加味水，利用水果與草本植物的香氣來增加喝水的口感，並且水果中的水溶性營養素，像是維生素C、B群、植化素、花青素等會微量釋放到水中。以多喝水的立場來說，水果水並沒有什麼不好，不但能增加水中的微量營養素，切片的水果浸泡在水中，不接觸過多空氣，也能減緩氧化速度，讓平淡無奇的白開水增添香甜。

但是，如果說水果水可以達到減重或排毒效果，高敏敏營養師覺得，其實就太誇大啦！建議還不如直接吃水果來攝取更完整的營養素。

水果水製作：使用新鮮的水果及草本植物搭配

高敏敏營養師在新書《運動食代─營養師的運動飲食筆記》中，特別教大家自製加味水果水！水果水的製作過程，只需要將食材放入水瓶中，再加入飲用水，就可以隨身攜帶，隨時補充水分，切記食材的選擇要同時使用新鮮的水果及草本植物去搭配。水果的清甜味搭配草本的香氣，會增加水的適口性，飲用水也可以使用氣泡水代替，水果的清甜能更快釋出，這樣就會不知不覺愛上喝水喔。

水果水選擇蔬果有訣竅！

首選：檸檬、黃瓜、薄荷、柑橘

在自製水果水的時候，對於蔬果的選擇也要講究，高敏敏營養師表示，水溶性維生素會比較容易釋放到水中，像是維生素C、維生素B和植化素、花青素等。所以，建議可選用柑橘類的水果，維生素C含量也比較豐富，例如香吉士、甜橙、檸檬、萊姆，或是蔓越莓、藍莓等莓果類水果。並且放入水杯時按壓出汁，來增加營養素的釋放，也因為水溶性的維生素容易流失、受溫度及光線破壞，因此建議水果水要在泡好後大約半天的時間內飲用完畢。

另外，要提醒的是，含脂溶性維生素並不溶於水，因此含維生素A較豐富的蔬果則不適合放入，像是木瓜、柿子、紅蘿蔔等。

喝完排毒水後，食材記得吃下肚

排毒水中蔬果的維生素釋出量有限，加上纖維還是在水果本身，並不會溶於水，所以喝完水果水後，裡面的蔬果可以一起食用，把完整的營養素一併吃下肚。

對於生活壓力大的人來說，透過喝水果水補充到微量的維生素與礦物質，讓元氣滿滿，是聰明的小撇步。大家不妨照著以下的水果水食譜，一起動手做做看：

【青檸甜橙薄荷水】

材料：檸檬、甜橙、小黃瓜、水或氣泡水。

作法：

1.將所有食材徹底清洗乾淨。

2.檸檬、柳橙、小黃瓜切片備用。

3.將所有食材依序放入容量約1000c.c.左右的玻璃水杯中，柳橙可再放入前稍微擠壓出汁，增添味道。

4.倒入氣泡水，靜置10分鐘後即可飲用。

【莓果薄荷水】

材料：蔓越莓及藍莓適量、薄荷葉些許、水或氣泡水。

作法：

1.將所有食材徹底清洗乾淨。

2.莓果用小刀切個切口備用。

3.將所有食材依序放入容量約1000c.c. 左右的玻璃水杯中，莓果可在放入前稍微擠壓，增添味道。

4.倒入氣泡水，靜置10分鐘後即可飲用。

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台中 LaLaport 北館又要被組裝模型佔滿一週了。台灣萬代南夢宮組裝模型事業部主辦的《萬代組裝模型特展 HOBBY EXHIBITION》，11月14日（六）到22日（日）回到北館1樓舞台和5樓美食街特賣區，地址是台中市東區進德路600號，免費入場。新聞稿寫這是2026年末僅此一檔。

同樣的樓層配置，去年也用過一次：2025年11月1日到9日的「萬代組裝模型巡迴特展台中場」，就在北館1樓舞台和5樓美食街特賣區。會場離台鐵台中站不遠，出站步行大約10分鐘；旁邊還有「新建國市場」「帝國製糖廠」公車站。

《2026萬代組裝模型特展 HOBBY EXHIBITION》11月14日至22日在台中 LaLaport 登場。圖／台灣萬代南夢宮提供

5樓還沒上市的鋼彈：RG Project從這裡揭幕

全新世代鋼彈計畫「RG Project」預計2027年正式展開，這次先在5樓「鋼彈模型區」設主題專區。計畫由動畫《機動戰士鋼彈RG XARX-ZERO》和動作遊戲《GUNDAM 異軌征途》一起組出新的世界觀：動畫故事設定在遊戲大約100年前，兩邊的時間軸會慢慢拼成更大的鋼彈宇宙。

展出的尚未發售新品，包括動畫主角機「HG 1/144 鋼彈ZERO」（萬代全新6色成型技術），以及遊戲主角機「HG 1/144 螺旋鋼彈」。台灣首次亮相的還有《機動戰士鋼彈鐵血的孤兒》「FULL MECHANICS 1/100 格雷茲・艾因」、《機動戰士鋼彈 SEED FREEDOM》「MG 1/100 異端鋼彈紅色機」，以及《機動新世紀鋼彈X》「HG 1/144 安斯坦洛鋼彈」。

出自《機動戰士鋼彈RG XARX-ZERO》的 HG 1/144 鋼彈ZERO。圖／台灣萬代南夢宮提供

出自《GUNDAM 異軌征途》的 HG 1/144 螺旋鋼彈。圖／台灣萬代南夢宮提供

出自《機動戰士鋼彈鐵血的孤兒》的 FULL MECHANICS 1/100 格雷茲・艾因。圖／台灣萬代南夢宮提供

出自《機動戰士鋼彈 SEED FREEDOM》的 MG 1/100 異端鋼彈紅色機。圖／台灣萬代南夢宮提供

5樓「IP作品區」會看到《寶可夢》、《Keroro軍曹》、《超時空要塞Δ》和恐龍組裝模型。萬代原創品牌「30 MINUTES LABEL」則帶出 30MM、30MS、30MF 的新角色與機體，還有 30MP《Vertex Force》主角機 ENIA，以及《魔法少女小圓劇場版〈瓦爾普吉斯的迴天〉》、《攻殻機動隊 THE GHOST IN THE SHELL》等台灣首度亮相商品；《孤獨搖滾！》會把主角團樂團成員一次擺出來。

30MP 組裝角色新作戰新商品：曉美焰（瓦爾普吉斯的迴天Ver.）。圖／台灣萬代南夢宮提供

《Keroro軍曹》新商品「HG 新GIRORO機器人」。圖／台灣萬代南夢宮提供

寶可夢骰子和鋼彈微縮對戰，現場有人教

5樓另外劃出 Bandai Tabletop Games（BTG）體驗專區，帶來《PLAKORO》寶可夢戰鬥骰子遊戲，以及《GUNDAM ASSEMBLE》鋼彈微縮模型對戰遊戲。除了展示，現場有試玩和專人教學，從規則講到實際對戰。全程免費，採 BTG 官方網站線上預約，名額有限，額滿為止。

鋼彈組裝模型體驗也會繼續辦。萬代組裝模型用獨家成型技術，體驗套組不用工具就能徒手組，沒組過的人也可以參加。

《PLAKORO》還會辦台灣首場官方賽事「GYM BATTLE」，請玩家帶自己的寶可夢夥伴來對戰；完成指定挑戰可獲得活動限定贈品，其中包括皮卡丘角色骰子 Gold Metallic Ver.。賽事日期是11月21日（六）到22日（日），一樣在5樓美食街特賣區。

挑戰成功獎品：皮卡丘角色骰子 Gold Metallic Ver.。圖／台灣萬代南夢宮提供

1樓20款限定，滿1,500元送夾子

1樓舞台區是「商品販售專區」，現場推出多達20款活動限定商品，其中超過10款是台灣首次販售，另外限量販售2款 30ML ZONE 限定商品，例如「槍兵龍人」，售價1,220元。

台灣首次販售的活動限定包括：ENTRY GRADE 1/144 RX-78-2 鋼彈、攻擊鋼彈限定包裝［浮世繪外盒 Ver.］，每款新台幣450元；飛翼鋼彈及ν鋼彈限定包裝［浮世繪外盒 Ver.］，每款560元；HG 1/144 全能攻擊自由鋼彈［再生循環配色／霓虹藍］，1,050元。

海外限定兩款：MG 1/100 獵魔鋼彈［複合對比配色／偏光射出成形］2,270元，以及 MG 1/100 異端鋼彈紅色機［複合對比配色／偏光射出成形］2,450元。現場限時限量的還有 MGEX 1/100 攻擊自由鋼彈［暮光鍍膜］18,000元，以及 MG 1/100 地獄死神鋼彈 EW［特殊鍍膜］3,450元。

活動限定商品每人每款每筆結帳限購3盒，數量有限，售完為止。

滿額贈方面：單筆消費滿1,500元（含）送【鋼彈圖樣夾子】乙份；滿2,500元（含）再加贈【ν鋼彈圖樣環保袋】乙個。買 30ML 系列商品送【30MS角色圓扇】乙份；買 GUNDAM ASSEMBLE STARTER SET［ST01］送【RX-78-2 鋼彈微縮模型［YELLOW KIT］】乙份。各項贈品數量有限，送完為止。